Tesoro

01/03/2026

✨ Vandaag bestaat Tesoro 13 jaar ✨

In 2013 opende ik mijn praktijk: Tesoro – Spaans voor schat. Die naam koos ik niet zomaar. Ik geloof dat ieder mens een schat in zich draagt, ook als die tijdelijk bedolven ligt onder stress, somberheid of zelfkritiek.

Dertien jaar later ben ik trots.
Trots dat ik Tesoro al zo lang bij me draag.
Trots dat ik in die jaren honderden mensen heb mogen begeleiden terug naar zichzelf.

Tijdens lichaamsgerichte sessies gebeurt vaak iets bijzonders. Wanneer iemand uit zijn hoofd in zijn lichaam gaat, ontstaat er verbinding tussen lichaam, emoties en geest. En precies daar ontstaan de inzichten.

Geen oppervlakkige tips, maar diepe verschuivingen. Parels die ineens een nieuw licht werpen op een vraag, een klacht, een oud patroon.

Met mijn persoonlijke ervaring én meer dan 12 jaar professionele verdieping in stress en depressieve klachten, weet ik inmiddels precies waar ik moet kijken en wat er nodig is om die verbinding te herstellen.

Rust in je hoofd bereik je niet door nog meer oefeningen te doen, maar ontstaat van binnenuit.

Ben je nieuwsgierig naar de inzichten die ik in 12,5 jaar Tesoro heb opgedaan?

Speciaal daarvoor schreef ik afgelopen jaar een gratis e-book: Tesoro 12,5 jaar – 25 inzichten.

🎈Wil je het ontvangen? Ga naar mijn website -> gratis en download daar mijn e-book.

Dertien jaar Tesoro.
Dertien jaar schatten opdiepen.
En ik weet: dit werk is nog lang niet af. 🌿

23/02/2026

"Ik ben er niet voor mijn zoon"

Je puberzoon van 13 hangt ondersteboven op de bank, zijn mobiel zit bijna aan zijn ogen geplakt, op zijn gezicht staat een norse uitdrukking. Je kijkt ietwat geïrriteerd naar hem en op je vraag of hij even recht wil gaan zitten, ontploft hij en loopt boos weg.

Daar zit je dan! Dit kun je er echt niet bij hebben op dit moment. Je voelt je al zo beroerd over jezelf, alles wat extra energie kost is jou teveel. Je hebt echt geen energie over voor een ander, zelfs niet voor je kinderen en daar schaam je je weer voor.

Diep van binnen weet je ook wel dat je zoon jou mist, dat je er niet echt bent voor hem omdat je het te druk hebt met je eigen sombere gedachtes. Je zit helemaal klem. Hoe kom je hier weer uit?

Laat ik je dit zeggen. Jij kunt hier niks aan doen. Het is niet jouw schuld dat je je zo lamgeslagen voelt, geen energie hebt, meer bezig bent met piekeren dan met wat anders.

Maar, jij bent ook de enige die hiervoor verantwoordelijkheid kunt nemen. Alleen maar wachten tot het overgaat, kost je je relatie met je kinderen. Wil je dat? Vast niet.

Nog langer en nog meer piekeren gaat je dus niet helpen. Wat je wel kunt doen, dat kan ik jou leren. Kort gezegd komt het erop neer dat ik je help om uit je hoofd te komen. De oplossing ligt daar niet.
Met behulp van massage- en lichaamsgerichte therapie help ik jou om een ander perspectief in te nemen.

👉Boek nu een introductiesessie met 50% korting. Geen €99 maar €49,50! Ga naar www.tesoro.nu/introductiesessie-depressieve-klachten en lees alles over deze introductiesessie.

Verbeter de relatie met jezelf en daarmee de relatie met je kind!

18/02/2026

Ik lijk wel een wandelend hoofd.

In mijn praktijk hoor ik het vaak. Vrouwen die zeggen: “Ik lijk wel een hoofd op pootjes. Ik kan niet stoppen met piekeren. Mijn lijf doet het wel, maar ik heb er geen contact meer mee. En eerlijk? Ik word daar steeds somberder van. Het leven lijkt langs me heen te gaan.”

En dan volgt de vraag: “Wat moet ik nu doen? Ik weet het niet meer.”

Wanneer je vooral in je hoofd leeft, trekt je lichaam zich langzaam terug. Maar de echte vraag is niet: voel je niets meer? De vraag is: ben je gestopt met voelen?

Want voelen kan spannend zijn. Wat als er verdriet zit? Of boosheid? Of een gemis dat je lang hebt weggedrukt?

We zouden het liefst alleen de prettige gevoelens willen toelaten, maar zo werkt het niet. Of je staat open voor wat er is, of je sluit de deur. En als je weinig voelt, wordt je leven vlakker. Beslissingen nemen wordt ingewikkelder. Relaties worden afstandelijker. Je energie zakt weg.

Jezelf kunnen voelen geeft richting en het geeft levendigheid.

In mijn praktijk werk ik met massage, aanraking en gerichte bewustwordingsoefeningen om je weer veilig te laten landen in je lijf. Zo leer je opnieuw herkennen wat er in je leeft, je behoeftes, je grenzen én je verlangens.

Meer voelen betekent niet dat alles zwaar wordt. Het betekent dat je leven weer kleur krijgt.

Herken jij jezelf in dat wandelende hoofd? En verlang je naar meer rust én meer contact met jezelf?

👉 Meld je dan aan voor mijn gratis e-mailreeks Weg met piekergedachtes. Ga naar mijn website en kijk bij 'gratis'.

14/02/2026

Nieuw op mijn website: traject voor vrouwen die hun depressieve klachten wel begrijpen, maar niet opgelost krijgen

Veel vrouwen die bij mij komen zeggen hetzelfde: “Ik functioneer nog wel, maar ik ben mezelf kwijt.”

Ze zijn moe, leeg en overprikkeld. In sessies is er soms rust, maar tussendoor zakken ze weer weg in somberheid, piekeren of afsluiting.

Misschien sta je op een wachtlijst voor de GGZ.
Misschien heb je al van alles geprobeerd en besef je: alleen praten is niet genoeg.

Ondertussen gaat het leven door, terwijl jij vast blijft zitten in leegte en lusteloosheid.

Daarom heb ik een intensief, lichaamsgericht begeleidingstraject ontwikkeld: Thuiskomen in je Zelf, een traject dat steun biedt in je dagelijks leven en kan dienen als overbruggingszorg of als verdieping naast andere hulp.

In dit traject werken we niet alleen in sessies aan lichaamsbewustzijn, maar ook tussen de sessies door via online coaching en inspiratiemails. Zo leer je:
– signalen van je lichaam eerder herkennen
– jezelf reguleren bij paniek of somberheid
– emoties toelaten zonder jezelf te verliezen
– met meer mildheid naar jezelf te kijken

Kortom: je bouwt stap voor stap meer veerkracht op, tot het weer veilig voelt om thuis te zijn bij jezelf.

Het traject staat nu live op mijn website.
Ik start met een kleine pilotgroep met korting: €1297 i.p.v. €1497.

✨ Wil je onderzoeken of dit bij jou past?
👉 Ga naar mijn website en kijk op mijn pagina Thuiskomen in je Zelf voor meer informatie!

11/02/2026

Hoe je ongemerkt in een depressieve toestand kunt terugglijden

We zitten zó snel in ons hoofd. Analyseren, piekeren, verklaringen zoeken... Daar is je brein een meester in. Denken geeft namelijk een gevoel van veiligheid en controle.

Maar hoe slim je hoofd ook is: het is geen kompas. Het herhaalt alleen oude verhalen en het stuurt je telkens dezelfde cirkel in, liever gezegd het laat je verdwijnen in een spiraal naar beneden.

Wat veel mensen niet beseffen, is hoe snel dat kan gaan.
Eén negatieve gedachte.
Eén emotie die je wegduwt.
Eén moment van piekeren.

En ineens is het er weer:
die zwaarte en futloosheid, alsof je geen stap meer kunt verzetten;
dat sombere gevoel, alsof je nergens meer van kunt genieten.

En soms heb je geen idee waar het nu weer vandaan komt. Waarom? Omdat je niet geleerd hebt de signalen van je lichaam te herkennen. Je voelt je alleen maar overvallen dat de depressieve gevoelens opeens weer in alle heftigheid aanwezig zijn.

Wat er eigenlijk gebeurt? Door de negatieve gedachte of die emotie die er niet mocht zijn, schiet je lichaam rechtstreeks in shut down, een depressieve toestand waarin je je dof en leeg voelt.

Een depressie is dus geen denkvraag.
Het is een lichaamsreactie.

Wanneer je lichaam zich onveilig voelt, komt je brein niet tot rust en blijf je maar piekeren om het op te lossen.

Daarom ontstaat herstel niet alleen in gesprekken, maar vooral in je lichaam wanneer het zich weer veilig gaat voelen.

Precies daarvoor heb ik een intensief begeleidingstraject ontwikkeld met lichaamsgerichte sessies en online begeleiding tussen de sessies door, zodat je steeds meer grip krijgt op jouw innerlijke processen.

Er zijn nog twee plekken beschikbaar voor mensen die willen deelnemen aan een pilot met korting. Geen €1497 maar €1297!

✨ Ben je benieuwd of dit bij jou past?
👉 Plan een gratis en vrijblijvend inzichtgesprek. Dan kijken we samen wat jij nodig hebt.

Op mijn website kun je snel en gemakkelijk een afspraak inplannen.

08/02/2026

Pilotdeelnemers Thuiskomen in je Zelf gezocht: intensief traject van 3 maanden (met korting)

Heb je last van depressieve klachten en voel je dat je meer begeleiding nodig hebt om je patronen te doorbreken? Of sta je op een wachtlijst voor GGZ-ondersteuning? Ik help je graag verder.

De afgelopen weken heb ik hier vaker gedeeld dat ik een nieuw intensief begeleidingstraject heb ontwikkeld. Een traject waarin lichaamsgerichte sessies in mijn praktijk worden gecombineerd met online coaching en inspiratiemails, zodat herstel van depressieve klachten niet beperkt blijft tot één moment, maar wordt ondersteund in het dagelijks leven.

Voordat ik dit traject op mijn website zet, wil ik graag starten met een kleine pilotgroep van 3 mensen. Dat doe ik bewust, omdat ik dit traject zorgvuldig wil neerzetten. En omdat ik het belangrijk vind om onderweg feedback te ontvangen van de mensen die het daadwerkelijk doorlopen.

Het volledige traject van 3 maanden gaat €1497 kosten, maar voor de pilot bied ik het traject aan met €200 korting, dus maar voor €1297.

Wat ik daarvoor vraag:
– actieve deelname aan het traject
– eerlijke feedback tijdens het proces
– en twee korte reviews: één halverwege en één aan het einde van het traject

Wat je ervoor krijgt:
– een volledig op jou afgestemd 1-op-1 traject van 3 maanden
– lichaamsgerichte sessies gericht op bewustwording in mijn praktijk
– online coachingssessies om met dagelijkse worstelingen om te gaan
- terugkomsessie na 1,5 maand in mijn praktijk
– wekelijkse inspiratiemails met verdieping, tips en ervaringsgerichte opdrachten
– mijn ervaringsdeskundigheid en bijna 13 jaar ervaring met het behandelen van depressieve klachten
- mijn volledige aandacht en betrokkenheid

Deze pilot is bedoeld voor vrouwen die op het punt staan om hun problemen echt aan te pakken en die bereid zijn om tijd en aandacht te investeren in hun herstel. Het is geen quick fix en ook niet vrijblijvend.

Dit traject is ook heel geschikt als overbruggingstraject voor mensen die op een wachtlijst staan voor hulp vanuit de GGZ.

Let op: ik start met maar 3 pilotplekken, zodat ik de kwaliteit en begeleiding kan waarborgen.

Herken jij jezelf hierin en ben je nieuwsgierig geworden? Dan nodig ik je uit voor een gratis en vrijblijvend inzichtgesprek. In dat gesprek kijken we samen of deelname aan de pilot passend voor je is.

👉 Laat mij in een bericht weten of je geïnteresseerd bent. Dan stuur ik jou de link voor een inzichtgesprek of kijk op mijn website onder gratis. Daar vind je ook de link naar het inzichtgesprek. Je zit nergens aan vast.

Liefs,
Madeleine Verhoeven | Massage- en lichaamsgericht therapeut bij stress & depressieve klachten

04/02/2026

Als je alles al begrijpt, maar je tóch niet beter voelt

Misschien heb je al heel veel gedaan. Van cognitieve gedragstherapie tot ademhalingsoefeningen. Je begrijpt waar je klachten vandaan komen, kunt het analyseren en benoemen — en toch blijf je terugvallen in piekeren, somberheid of een gevoel van leegte. Alsof je er net niet de vinger op kunt leggen.

Voor veel vrouwen die bij mij komen, ligt dat niet aan gebrek aan inzicht of inzet. Het probleem is dat hun lichaam al te lang in overlevingsstand staat. Zolang je systeem daar blijft, is het bijna onmogelijk om het in het dagelijks leven écht anders te gaan doen.

Het kan ook zijn dat je bij de huisarts bent geweest en bent doorverwezen naar de GGZ, om vervolgens te ontdekken dat je maanden op een wachtlijst moet staan. Ook dan kan dit traject passend zijn, als een overbrugging waarin je wél begeleiding krijgt en niet hoeft te wachten tot het te laat voelt.

Wat ik aanbied, is een intensief 1-op-1 traject van drie maanden. In dit traject combineer ik lichaamsgerichte sessies in mijn praktijk met online coachingssessies en inspiratiemails. Zo blijft herstel niet beperkt tot één moment, maar wordt het ondersteund in het dagelijks leven.

In de live sessies werken we aan ontspanning, maar vooral ook aan regulatie, lichaamsbewustzijn en integratie. Je leert hoe je uit je hoofd kunt zakken en de signalen van je lichaam kunt herkennen en begrijpen.

In de online coachingssessies kijken we samen naar wat er met je gebeurt thuis, wanneer je alleen bent of juist in contact met anderen, zodat je niet telkens opnieuw hoeft te beginnen wanneer het weer lastig wordt.

De inspiratiemails geven je inzicht, tips en ervaringsgerichte opdrachten om te blijven oefenen.

Dit traject vraagt betrokkenheid. Het is geen quick fix en geen passieve vorm van hulp. Het is bedoeld voor vrouwen die voelen: ik wil dit anders aanpakken en ik ben bereid om hier tijd en aandacht aan te geven.

Wat je ervoor terugkrijgt, is vaak meer rust in je lijf, meer ruimte in je hoofd en een groeiend vertrouwen in je eigen veerkracht. En wanneer je minder in overleving zit, wordt het ook makkelijker om keuzes te maken die écht bij je passen.

Herken jij jezelf hierin?
Dan nodig ik je uit voor een gratis en vrijblijvend inzichtgesprek van een half uur. In dat gesprek kijken we samen waar je nu staat, wat je lichaam laat zien en of dit traject passend voor je is. Je zit nergens aan vast.

👉 Ga naar www.tesoro.nu/gratis-inzichtgesprek en boek gemakkelijk en snel je afspraak in.

Madeleine Verhoeven | Massage- en lichaamsgericht therapeut bij stress & depressieve klachten

02/02/2026

Een heel mooi gedicht over hoe je hart op slot kan gaan… en weer open.

K A M E R S

Hoera, het is Poëzieweek! Dit jaar is het thema 'metamorfose'.

In retrospectief zie je pas goed dat het leven één grote metamorfose is in alle haar levensfasen.♡

-------

De Poëzieweek vier met de introductie van POSTERS in mijn webwinkel!

Vanaf nu is elk gedicht uit mijn vaste collectie niet alleen op canvasdoek en dibond te koop, maar ook als poster verkrijgbaar. Dus óók mijn gedicht 'Kamers'.

Posters zijn verkrijgbaar in de volgende maten:

☆ 60x90cm | €44,-
☆ 40x60cm | €34,-
☆ 30x40cm | €29,-

Welk gedicht komt er op en poster bij jou aan de muur?

-------

www.tanjahelderman.nl
info@tanjahelderman.nl

-----------
☆ Gedicht delen op jouw eigen tijdlijn is prima, mits in de originele post, met naamsvermelding en via de delen-knop.

©️Gedicht afdrukken, publiceren of gebruiken voor eigen doeleinden buiten social media? Neem dan altijd eerst even contact met me op voor de mogelijkheden en de voorwaarden.

31/01/2026

Dit intensieve traject is niet voor iedereen

En dat is belangrijk om jou te laten weten. Ik wil voorkomen dat je verkeerde verwachtingen hebt ten aanzien van het nieuwe intensieve begeleidingstraject dat ik nu aan het ontwikkelen ben.

Als je op zoek bent naar een quick fix, een snelle oplossing voor je depressieve klachten, dan moet ik je teleurstellen. Dit traject is dan niet geschikt voor jou. Ook niet als je hoopt dat je klachten met een paar tips, oefeningen of inzichten vanzelf weer overgaan.

Waarschijnlijk voelt het voor jou heel veilig om in je hoofd te zitten om daar alles te analyseren en te begrijpen. Je hebt dus een beetje moed nodig om dit veilige bastion te verlaten en je over te geven aan dat wat je niet kunt beheersen: je lichaam.

Het is evenmin een traject voor vrouwen die alleen een moment van ontspanning zoeken om daarna weer door te gaan zoals je altijd deed. Of voor wie nog niet bereid is om eerlijk te kijken naar wat je door de dag heen wegstopt, de emoties die je bagatelliseert, de pantsers in je lichaam die jou gevangen houden in patronen en gewoontes.

Zit je op dit moment in een acute crisis, heb je last van waanbeelden en/of heb je intensieve medische of psychiatrische zorg nodig, dan is eerst een andere vorm van ondersteuning belangrijker.

Wat ik zal gaan aanbieden, vraagt iets anders van jou, namelijk de bereidheid om te vertragen, om niet meteen alles te willen fixen, maar om met milde nieuwsgierigheid te leren luisteren naar je lijf, naar je Zelf tijdens de sessies, maar ook thuis wanneer je op de bank zit.

Het gaat er dus om dat je verantwoordelijkheid gaat nemen voor je proces, ook tussen de sessies door. Met begeleiding, ja zeker, maar niet zonder eigen betrokkenheid.

Juist door helder te zijn over wat mijn traject níet is, kan het veilig worden voor wie dit wel past, voor jou als je op zoek bent naar een intensiever traject waarin je het niet alleen hoeft te doen maar begeleid wordt. Daarover deel ik binnenkort meer.

Wil je meer weten? Stuur mij een pb.

27/01/2026

🤦‍♀️Waarom herstel van depressieve klachten soms vraagt om begeleiding tussen sessies door

Op mijn vorige post kreeg ik een aantal hele positieve reacties: “Fijn dat er zo’n intensief begeleidingstraject komt”. Ik was er blij mee, maar verbaasd was ik niet.

In mijn praktijk zie ik namelijk vaak hetzelfde patroon terugkomen. Vrouwen die zichzelf al helemaal geanalyseerd hebben, die alles wel begrijpen, die weten waar hun klachten vandaan komen, maar ondertussen gaan ze op wilskracht door. En het lukt ze niet om het in hun dagelijks leven anders te gaan doen.

Hoe dat komt, hoor ik je denken. Je lijf blijft in de overlevingsstand staan omdat het je niet lukt om te stoppen met denken en analyseren. Het is een gewoonte geworden om je bij alles af te vragen waarom het zo is of waarom het je niet lukt om het anders te doen. Dat spreekt je brein aan die heerlijk kan doorgaan met analyseren, maar je lijf en je onderbewuste reageren hier niet op.

Herstel vraagt dus niet alleen om inzicht of een goed gesprek. Het vraagt om een gevoel van veiligheid, bedding én herhaling in het dagelijks leven. Steeds opnieuw herinnerd worden aan het feit dat het niet meer toen is maar nu, dat jij helemaal oké bent zoals je bent en niet hoe je zou moeten zijn.

Herstel vraagt dus eigenlijk om iemand die naast je staat terwijl je oefent met voelen, begrenzen en reguleren juist op de momenten dat het lastig wordt, thuis, alleen, tussen de afspraken door.

Daarom wil ik een nieuw traject in de wereld zetten. Een combinatie van live sessies, online begeleiding en inspiratiemails met informatie, tips en ervaringsopdrachten. Zo kunnen we stap voor stap meer veiligheid en bedding creëren. Wat je bij mij in de praktijk ervaart, vervliegt dan niet, maar kun je echt gaan integreren in je dagelijks leven.

Het traject staat nog niet op mijn website. Ik wil eerst nog de tijd nemen om te kijken wie dit past en wat jij precies nodig hebt. Ik richt me namelijk op vrouwen die weten dat ze niet op dezelfde manier willen doorgaan, maar die ook niet geholpen zijn met snelle oplossingen of losse tips.

Als je jezelf hierin herkent en nieuwsgierig bent of ideeën hebt, mag je me altijd een bericht sturen. Gewoon om te verkennen of dit zou passen. Zonder verplichting.

Liefs van Madeleine | Massage- en lichaamsgerichte therapie bij depressie & stress

25/01/2026

Soms weet ik zelf niet wat ik voel.

Het is vaag en leeg tegelijk. Niet onprettig, maar ook niet helder. Ik kan er mijn vinger niet op leggen. Je zou kunnen zeggen dat ik dan een beetje gedissocieerd ben van mijn gevoel.

Ik herken datzelfde mechanisme in mijn lichaam. Bijvoorbeeld in mijn rug. Wanneer ik gemasseerd word, is de eerste sensatie die ik voel vaak dofheid. Alsof er weinig gebeurt. Pas na een tijdje komen er andere sensaties naar boven. Iets scherps. Iets pijnlijks. Iets dat dieper ligt.

Blijkbaar werkt mijn systeem zo.
Eerst verdoven. Pas daarna voelen.

Dat was ooit mijn manier om te overleven. En soms is dat patroon er nog steeds. Dat is oké.

Veel vrouwen die bij mij komen, herkennen dit. Ze zeggen: “Ik voel eigenlijk niks.” of “Het is leeg.” En soms: “Alles tegelijk.” Dat is geen onwil maar een intelligent beschermingsmechanisme.

Je lichaam onthoudt wat ooit te veel of te overweldigend was. Niet als verhaal, maar als spanning, dofheid of afwezigheid in je adem waar het stil wordt, in je rug waar het dof voelt, in je buik waar het voelt als er niets is…

Emoties laten zich niet afdwingen met je hoofd. Ze willen niet opgelost worden, maar langzaam weer gevoeld worden in een tempo dat veilig is. Met ruimte om eerst niets te voelen, voordat er iets voelbaar wordt.

Als jij jezelf herkent in dat vage, lege gevoel, weet dan dat er niets mis is met jou. Misschien heeft jouw systeem simpelweg geleerd om eerst te verdoven voordat het durft te voelen.

In mijn werk nodig ik je uit om dat niet te analyseren, maar te ervaren via je lichaam. Zacht, stap voor stap en zonder oordeel.

👉 Herken je dit? Ik ben benieuwd naar jouw ervaring. Deel het in de comments.

Liefs van Madeleine | Lichaamsgerichte therapie bij depressie & stress

P.S. Wil je dit eens onderzoeken bij jezelf? Ga naar mijn website en boek een sessie Landen in je lijf: www.tesoro.nu.

20/01/2026

✨ Er broeit iets.

In mijn praktijk zie ik het steeds opnieuw. Vrouwen die tijdens een sessie eindelijk even landen. De schouders zakken, de adem wordt rustiger, er ontstaat ruimte. Voor het eerst in lange tijd voelt het alsof ze weer contact hebben met zichzelf.

En dan gaan ze naar huis. En dan komt het hoofd er weer tussen. Oude patronen, sombere gedachten, een gevoel van alleen staan... Één moment van rust en je weer verbonden voelen is soms niet genoeg om een systeem dat al zo lang overbelast is, werkelijk te veranderen.

Dat besef heeft me de afgelopen tijd niet losgelaten. Ik werk al jaren lichaamsgericht en steeds duidelijker voel ik: voor sommige vrouwen is een losse sessie niet voldoende. Zij hebben begeleiding nodig tussen de momenten door. Iemand die meekijkt, meeloopt en helpt reguleren, zodat wat er in de praktijk ontstaat ook kan landen in het dagelijks leven.

Daarom ben ik bezig met iets nieuws. Een traject waarin live sessies worden afgewisseld met online begeleiding en inspiratiemails. Het staat nog niet op mijn website, maar het is wel heel aanwezig in mijn hoofd en hart. Het is bedoeld voor vrouwen die voelen dat ze zo niet willen doorgaan en meer ondersteuning nodig hebben.

Binnenkort deel ik hier meer over. En als dit nu al iets bij je raakt, mag je me altijd een bericht sturen. Zonder verplichting, gewoon om te verkennen.