Tesoro

22/03/2026

Wat zegt jouw lichaamshouding over jou?

Afgelopen week heb ik weer een bijscholing gevolgd: Body Mind Language (BML) bij Jos Dolstra. En eerlijk gezegd vind ik dat misschien wel één van de mooiste kanten van mijn vak: blijven leren, verdiepen en groeien.

Deze tweedaagse training gaf opnieuw zoveel inzichten over de taal van het lichaam.

Eén van de belangrijkste lessen was deze: het eindstation van een proces is niet het inzicht. Het moment waarop er werkelijk iets verandert, is wanneer de expressie zichtbaar wordt in het lichaam in een andere houding of een nieuwe beweging. Een andere manier van aanwezig zijn.

Je lichaam vertelt namelijk voortdurend iets over hoe jij in het leven staat. Je lichaamshouding weerspiegelt letterlijk je levenshouding.

En dat betekent ook dat je lichaam niet “vaststaat”. Het verandert mee met wat je hebt meegemaakt. Oude pijn, spanningen of verantwoordelijkheden kunnen zich letterlijk vastzetten in je houding.

Denk maar eens aan uitdrukkingen als:
– gebukt gaan onder een situatie
– de hele wereld op je schouders dragen
– geen ruggengraat hebben
– het erbij laten hangen

We gebruiken deze woorden niet voor niets.

In de training deden we een mooie ervaringsoefening waarbij we van de ene houding naar de andere bewogen, bijvoorbeeld van wanhoop naar hoop.

Hierbij een aangepaste versie: neem een van bovenstaande houdingen eens letterlijk aan. Voel wat er gebeurt. En neem daarna de tegenovergestelde houding aan. Hoe is het om langzaam de beweging te maken van de ene naar de andere houding?

Strek je rug eens.
Laat je schouders zakken.
Ga stevig staan.

Wat verandert er dan in jou?

Voor mij blijft het iedere keer weer bijzonder hoe direct het lichaam reageert. Het lichaam liegt niet; het laat zien wat er speelt, en het laat ook zien waar beweging mogelijk is.

Jos Dolstra liet ons ervaren en vooral ook spelen. Wanneer we geraakt zijn door het leven, dan is het vooral onze expressie die het meest beschadigd is. Je laten zien zoals je bent, je verdriet maar ook je plezier, bewegen, zo drukt het leven zich uit.

Elementen uit Body Mind Language ga ik zeker toevoegen aan mijn behandelingen.

Met dank aan Jos Dolstra voor haar inspirerende lessen.

👉 Welke houding is heel vertrouwd voor jou en wat druk je daarmee uit? Deel je het in de comments?

19/03/2026

"Weer zo’n dag die ik moet zien te overleven"

De wekker gaat en je wordt verdwaasd wakker uit een nare slaap. Je wrijft je ogen maar eens uit en denkt: “oh nee, niet weer zo'n dag! Ik weet echt niet hoe ik hem door moet komen. Ik heb er zo geen zin in.”

Maar ja, je staat op, zet snel een kop sterke koffie en je sleept je naar je werk. Op kantoor krijg je je gedachtes bijna niet geordend, je leest een paar e-mailberichten maar je slaat niet echt iets op. Allerlei negatieve gedachtes steken de kop op: Je kan ook eigenlijk niks, iedereen werkt hard behalve jij, je bent een nietsnut.... En zo voel je je steeds beroerder.

Verdrietig verlaat je aan het eind van dag je kantoor. Weer een mislukte dag. Thuis plof je op de bank met een zak chips en zet je maar weer een Netflixserie op.

Je bent echt niet de enige die dit overkomt. Ik ben daar zelf ook geweest. Maar dit patroon doorbreken vraagt iets anders dan nóg meer denken of nóg harder je best doen.

Het vraagt dat je jezelf beter leert kennen. Dat je leert voelen wat je lichaam allang probeert te zeggen.

Want eerlijk,
hoe goed ken jij jezelf?
Hoe goed weet jij wat je nodig hebt?
Waar verlang jij écht naar?

En dat verlangen is geen overbodigheid. Je kunt het zien als een richtingaanwijzer.

En soms is het te moeilijk om daar alleen bij te komen. Daar kan ik je bij helpen.

👉 In een gratis online inzichtgesprek via Zoom kijken we samen waar jij vastloopt. Je krijgt helderheid, een andere blik op je klachten én minimaal 3 concrete tips voor een eerste stap.

Je hoeft het niet alleen te doen.
Gun jezelf een beweging, een eerste stap.

Kijk op mijn website bij gratis inzichtgesprek om je aan te melden.

16/03/2026

Pluk de dag. Mooi gedicht van Tanja Helderman.

P L U K de D A G

pluk de dagen nu het kan...♡

----‐--

Mijn gedicht 'Pluk de dag' is één van de gedichten in mijn vaste collectie dicht|kunst in mijn webwinkel.

Je kunt 'm kopen als hoogwaardige afdruk op bijvoorbeeld:

▪️een dibondpaneel (diverse formaten)
▪️een muurcirkel (diverse formaten)
▪️een canvasdoek (40x60cm)
▪️een poster (diverse formaten)
https://tanjahelderman.nl/product-category/pluk-de-dag/

www.tanjahelderman.nl
info@tanjahelderman.nl

📍Welk gedicht komt er bij jou aan de muur?

---‐------

©️ Gedicht delen op jouw eigen tijdlijn is prima, mits in de originele post en opmaak en met naamsvermelding. Gedicht afdrukken, publiceren of gebruiken voor eigen doeleinden? Neem dan altijd eerst contact met me op voor de mogelijkheden en de voorwaarden via info@tanjahelderman.nl. 🙏

15/03/2026

😒 Mentale klachten los je niet op met nog meer denken, hoe logisch dat ook klinkt.

Ik zie mezelf nog zo zitten. Het is augustus 2006. Buiten schijnt een heerlijke zon, maar ik merk het nauwelijks op. Terwijl ik naar het vogelhuisje staar -dat het hele jaar al leeg is-, gieren de gedachtes rond in mijn hoofd: "het ligt toch echt aan mij, ik heb het zo stom aangepakt, ik ..." en ik hoor mezelf zuchten.

Ik voel de onrust in mijn lijf, mijn keel knijpt dicht en ik voel de wanhoop het van mij overnemen. kom ik hier dan nooit uit?

Ik kom het telkens weer tegen: vrouwen die alles al geprobeerd hebben. Praten, analyseren, begrijpen en ondertussen blijven ze maar in hun hoofd zitten. Ze worden somber en het leven voelt steeds zwaarder, alsof hun energie stroperig wordt.

Dat is geen toeval. Mentale klachten zitten niet in je hoofd. Ze zitten in je lijf. Denken gaat over controle houden maar voelen doe je met je lijf.

Vastzittende emoties die ooit niet geuit konden worden, leven voort als spierspanning, een hoge ademhaling, een onrustige buik, een constant “aan” staan. Nog meer nadenken helpt dan niet. Je kunt praten wat je wilt over je pijn en je angsten, maar als je lijf het niet zo ervaart, blijft echt herstel uit.

Mentale klachten vragen om lichaamsgericht werken. Daar ligt de sleutel, hoe gek het ook klinkt!

Wil jij weten hoe jouw lijf jou kan helpen om te stoppen met piekeren en negatieve gedachtes? Ervaar het in een sessie Landen in je lijf. Ga naar mijn website voor meer informatie.

Veel liefs,
Madeleine

07/03/2026

🤦‍♀️ Hoe een overtuiging je ziek kan maken

Het is 22.47 uur. De kinderen liggen in bed. De vaatwasser draait… maar jij zit nog achter je laptop.
Die mail kan morgen ook, maar je verstuurt hem nu.
Dat verslag kan scherper, dus je leest het nog een keer.
In de groepsapp reageer je als eerste.
Op je werk ben jij degene die altijd bijspringt. “Geeft niet, ik doe het wel.”

Gelukkig zeg iemand: “Wat fijn dat jij dit oppakt”. Je voelt een korte warme gloed door je heen trekken. Zie je wel. Ik doe ertoe.

Maar wat bijna niemand ziet, hoe leeg het ineens voelt als je eindelijk op de bank neerploft en alles stilvalt. Hoe moeilijk je eindelijk - veel te laat -, inslaapt. Hoe je schouders strak aanvoelen.

Wat is dat toch dat je zo hard werkt? Dat je zo vaak die signalen van overbelasting en uitputting negeert.

Is het een overtuiging waarvan je nauwelijks meer weet hoe die ooit ontstaan is? Klinkt het als: ik moet hard werken om er te mogen zijn? Misschien herken je dit wel. Dat je je pas waardevol voelt als je presteert. Dat je iets moet bewijzen om gezien te worden. Dat rust gelijkstaat aan luiheid en grenzen stellen aan falen.

Dus ga je door, ook als je moe bent. Je hoofd spoort je aan. Dit kan ook nog wel even gedaan worden, maar je lichaam begint steeds vaker te protesteren met vermoeidheid. Langzaam zak je weg in een gevoel van leegte of somberheid.

En dan is mijn vraag. Wat als je klachten niet het probleem zijn, maar het gevolg van een overtuiging die jou al jaren op scherp zet?

Je lichaam kan niet blijven vechten voor erkenning, je lichaam kan niet eindeloos uitgeput worden zonder dat je ergens breekt, ziek wordt, of het nu een burn-out is, angstklachten of depressiviteit.

Voorkom dat je daarin terechtkomt. Het begint met het besef dat bepaalde overtuigingen ziekmakend zijn.

💬 Ik ben benieuwd: voor wie of voor wat werk jij eigenlijk te hard?

01/03/2026

✨ Vandaag bestaat Tesoro 13 jaar ✨

In 2013 opende ik mijn praktijk: Tesoro – Spaans voor schat. Die naam koos ik niet zomaar. Ik geloof dat ieder mens een schat in zich draagt, ook als die tijdelijk bedolven ligt onder stress, somberheid of zelfkritiek.

Dertien jaar later ben ik trots.
Trots dat ik Tesoro al zo lang bij me draag.
Trots dat ik in die jaren honderden mensen heb mogen begeleiden terug naar zichzelf.

Tijdens lichaamsgerichte sessies gebeurt vaak iets bijzonders. Wanneer iemand uit zijn hoofd in zijn lichaam gaat, ontstaat er verbinding tussen lichaam, emoties en geest. En precies daar ontstaan de inzichten.

Geen oppervlakkige tips, maar diepe verschuivingen. Parels die ineens een nieuw licht werpen op een vraag, een klacht, een oud patroon.

Met mijn persoonlijke ervaring én meer dan 12 jaar professionele verdieping in stress en depressieve klachten, weet ik inmiddels precies waar ik moet kijken en wat er nodig is om die verbinding te herstellen.

Rust in je hoofd bereik je niet door nog meer oefeningen te doen, maar ontstaat van binnenuit.

Ben je nieuwsgierig naar de inzichten die ik in 12,5 jaar Tesoro heb opgedaan?

Speciaal daarvoor schreef ik afgelopen jaar een gratis e-book: Tesoro 12,5 jaar – 25 inzichten.

🎈Wil je het ontvangen? Ga naar mijn website -> gratis en download daar mijn e-book.

Dertien jaar Tesoro.
Dertien jaar schatten opdiepen.
En ik weet: dit werk is nog lang niet af. 🌿

23/02/2026

"Ik ben er niet voor mijn zoon"

Je puberzoon van 13 hangt ondersteboven op de bank, zijn mobiel zit bijna aan zijn ogen geplakt, op zijn gezicht staat een norse uitdrukking. Je kijkt ietwat geïrriteerd naar hem en op je vraag of hij even recht wil gaan zitten, ontploft hij en loopt boos weg.

Daar zit je dan! Dit kun je er echt niet bij hebben op dit moment. Je voelt je al zo beroerd over jezelf, alles wat extra energie kost is jou teveel. Je hebt echt geen energie over voor een ander, zelfs niet voor je kinderen en daar schaam je je weer voor.

Diep van binnen weet je ook wel dat je zoon jou mist, dat je er niet echt bent voor hem omdat je het te druk hebt met je eigen sombere gedachtes. Je zit helemaal klem. Hoe kom je hier weer uit?

Laat ik je dit zeggen. Jij kunt hier niks aan doen. Het is niet jouw schuld dat je je zo lamgeslagen voelt, geen energie hebt, meer bezig bent met piekeren dan met wat anders.

Maar, jij bent ook de enige die hiervoor verantwoordelijkheid kunt nemen. Alleen maar wachten tot het overgaat, kost je je relatie met je kinderen. Wil je dat? Vast niet.

Nog langer en nog meer piekeren gaat je dus niet helpen. Wat je wel kunt doen, dat kan ik jou leren. Kort gezegd komt het erop neer dat ik je help om uit je hoofd te komen. De oplossing ligt daar niet.
Met behulp van massage- en lichaamsgerichte therapie help ik jou om een ander perspectief in te nemen.

👉Boek nu een introductiesessie met 50% korting. Geen €99 maar €49,50! Ga naar www.tesoro.nu/introductiesessie-depressieve-klachten en lees alles over deze introductiesessie.

Verbeter de relatie met jezelf en daarmee de relatie met je kind!

18/02/2026

Ik lijk wel een wandelend hoofd.

In mijn praktijk hoor ik het vaak. Vrouwen die zeggen: “Ik lijk wel een hoofd op pootjes. Ik kan niet stoppen met piekeren. Mijn lijf doet het wel, maar ik heb er geen contact meer mee. En eerlijk? Ik word daar steeds somberder van. Het leven lijkt langs me heen te gaan.”

En dan volgt de vraag: “Wat moet ik nu doen? Ik weet het niet meer.”

Wanneer je vooral in je hoofd leeft, trekt je lichaam zich langzaam terug. Maar de echte vraag is niet: voel je niets meer? De vraag is: ben je gestopt met voelen?

Want voelen kan spannend zijn. Wat als er verdriet zit? Of boosheid? Of een gemis dat je lang hebt weggedrukt?

We zouden het liefst alleen de prettige gevoelens willen toelaten, maar zo werkt het niet. Of je staat open voor wat er is, of je sluit de deur. En als je weinig voelt, wordt je leven vlakker. Beslissingen nemen wordt ingewikkelder. Relaties worden afstandelijker. Je energie zakt weg.

Jezelf kunnen voelen geeft richting en het geeft levendigheid.

In mijn praktijk werk ik met massage, aanraking en gerichte bewustwordingsoefeningen om je weer veilig te laten landen in je lijf. Zo leer je opnieuw herkennen wat er in je leeft, je behoeftes, je grenzen én je verlangens.

Meer voelen betekent niet dat alles zwaar wordt. Het betekent dat je leven weer kleur krijgt.

Herken jij jezelf in dat wandelende hoofd? En verlang je naar meer rust én meer contact met jezelf?

👉 Meld je dan aan voor mijn gratis e-mailreeks Weg met piekergedachtes. Ga naar mijn website en kijk bij 'gratis'.

14/02/2026

Nieuw op mijn website: traject voor vrouwen die hun depressieve klachten wel begrijpen, maar niet opgelost krijgen

Veel vrouwen die bij mij komen zeggen hetzelfde: “Ik functioneer nog wel, maar ik ben mezelf kwijt.”

Ze zijn moe, leeg en overprikkeld. In sessies is er soms rust, maar tussendoor zakken ze weer weg in somberheid, piekeren of afsluiting.

Misschien sta je op een wachtlijst voor de GGZ.
Misschien heb je al van alles geprobeerd en besef je: alleen praten is niet genoeg.

Ondertussen gaat het leven door, terwijl jij vast blijft zitten in leegte en lusteloosheid.

Daarom heb ik een intensief, lichaamsgericht begeleidingstraject ontwikkeld: Thuiskomen in je Zelf, een traject dat steun biedt in je dagelijks leven en kan dienen als overbruggingszorg of als verdieping naast andere hulp.

In dit traject werken we niet alleen in sessies aan lichaamsbewustzijn, maar ook tussen de sessies door via online coaching en inspiratiemails. Zo leer je:
– signalen van je lichaam eerder herkennen
– jezelf reguleren bij paniek of somberheid
– emoties toelaten zonder jezelf te verliezen
– met meer mildheid naar jezelf te kijken

Kortom: je bouwt stap voor stap meer veerkracht op, tot het weer veilig voelt om thuis te zijn bij jezelf.

Het traject staat nu live op mijn website.
Ik start met een kleine pilotgroep met korting: €1297 i.p.v. €1497.

✨ Wil je onderzoeken of dit bij jou past?
👉 Ga naar mijn website en kijk op mijn pagina Thuiskomen in je Zelf voor meer informatie!

11/02/2026

Hoe je ongemerkt in een depressieve toestand kunt terugglijden

We zitten zó snel in ons hoofd. Analyseren, piekeren, verklaringen zoeken... Daar is je brein een meester in. Denken geeft namelijk een gevoel van veiligheid en controle.

Maar hoe slim je hoofd ook is: het is geen kompas. Het herhaalt alleen oude verhalen en het stuurt je telkens dezelfde cirkel in, liever gezegd het laat je verdwijnen in een spiraal naar beneden.

Wat veel mensen niet beseffen, is hoe snel dat kan gaan.
Eén negatieve gedachte.
Eén emotie die je wegduwt.
Eén moment van piekeren.

En ineens is het er weer:
die zwaarte en futloosheid, alsof je geen stap meer kunt verzetten;
dat sombere gevoel, alsof je nergens meer van kunt genieten.

En soms heb je geen idee waar het nu weer vandaan komt. Waarom? Omdat je niet geleerd hebt de signalen van je lichaam te herkennen. Je voelt je alleen maar overvallen dat de depressieve gevoelens opeens weer in alle heftigheid aanwezig zijn.

Wat er eigenlijk gebeurt? Door de negatieve gedachte of die emotie die er niet mocht zijn, schiet je lichaam rechtstreeks in shut down, een depressieve toestand waarin je je dof en leeg voelt.

Een depressie is dus geen denkvraag.
Het is een lichaamsreactie.

Wanneer je lichaam zich onveilig voelt, komt je brein niet tot rust en blijf je maar piekeren om het op te lossen.

Daarom ontstaat herstel niet alleen in gesprekken, maar vooral in je lichaam wanneer het zich weer veilig gaat voelen.

Precies daarvoor heb ik een intensief begeleidingstraject ontwikkeld met lichaamsgerichte sessies en online begeleiding tussen de sessies door, zodat je steeds meer grip krijgt op jouw innerlijke processen.

Er zijn nog twee plekken beschikbaar voor mensen die willen deelnemen aan een pilot met korting. Geen €1497 maar €1297!

✨ Ben je benieuwd of dit bij jou past?
👉 Plan een gratis en vrijblijvend inzichtgesprek. Dan kijken we samen wat jij nodig hebt.

Op mijn website kun je snel en gemakkelijk een afspraak inplannen.

08/02/2026

Pilotdeelnemers Thuiskomen in je Zelf gezocht: intensief traject van 3 maanden (met korting)

Heb je last van depressieve klachten en voel je dat je meer begeleiding nodig hebt om je patronen te doorbreken? Of sta je op een wachtlijst voor GGZ-ondersteuning? Ik help je graag verder.

De afgelopen weken heb ik hier vaker gedeeld dat ik een nieuw intensief begeleidingstraject heb ontwikkeld. Een traject waarin lichaamsgerichte sessies in mijn praktijk worden gecombineerd met online coaching en inspiratiemails, zodat herstel van depressieve klachten niet beperkt blijft tot één moment, maar wordt ondersteund in het dagelijks leven.

Voordat ik dit traject op mijn website zet, wil ik graag starten met een kleine pilotgroep van 3 mensen. Dat doe ik bewust, omdat ik dit traject zorgvuldig wil neerzetten. En omdat ik het belangrijk vind om onderweg feedback te ontvangen van de mensen die het daadwerkelijk doorlopen.

Het volledige traject van 3 maanden gaat €1497 kosten, maar voor de pilot bied ik het traject aan met €200 korting, dus maar voor €1297.

Wat ik daarvoor vraag:
– actieve deelname aan het traject
– eerlijke feedback tijdens het proces
– en twee korte reviews: één halverwege en één aan het einde van het traject

Wat je ervoor krijgt:
– een volledig op jou afgestemd 1-op-1 traject van 3 maanden
– lichaamsgerichte sessies gericht op bewustwording in mijn praktijk
– online coachingssessies om met dagelijkse worstelingen om te gaan
- terugkomsessie na 1,5 maand in mijn praktijk
– wekelijkse inspiratiemails met verdieping, tips en ervaringsgerichte opdrachten
– mijn ervaringsdeskundigheid en bijna 13 jaar ervaring met het behandelen van depressieve klachten
- mijn volledige aandacht en betrokkenheid

Deze pilot is bedoeld voor vrouwen die op het punt staan om hun problemen echt aan te pakken en die bereid zijn om tijd en aandacht te investeren in hun herstel. Het is geen quick fix en ook niet vrijblijvend.

Dit traject is ook heel geschikt als overbruggingstraject voor mensen die op een wachtlijst staan voor hulp vanuit de GGZ.

Let op: ik start met maar 3 pilotplekken, zodat ik de kwaliteit en begeleiding kan waarborgen.

Herken jij jezelf hierin en ben je nieuwsgierig geworden? Dan nodig ik je uit voor een gratis en vrijblijvend inzichtgesprek. In dat gesprek kijken we samen of deelname aan de pilot passend voor je is.

👉 Laat mij in een bericht weten of je geïnteresseerd bent. Dan stuur ik jou de link voor een inzichtgesprek of kijk op mijn website onder gratis. Daar vind je ook de link naar het inzichtgesprek. Je zit nergens aan vast.

Liefs,
Madeleine Verhoeven | Massage- en lichaamsgericht therapeut bij stress & depressieve klachten

04/02/2026

Als je alles al begrijpt, maar je tóch niet beter voelt

Misschien heb je al heel veel gedaan. Van cognitieve gedragstherapie tot ademhalingsoefeningen. Je begrijpt waar je klachten vandaan komen, kunt het analyseren en benoemen — en toch blijf je terugvallen in piekeren, somberheid of een gevoel van leegte. Alsof je er net niet de vinger op kunt leggen.

Voor veel vrouwen die bij mij komen, ligt dat niet aan gebrek aan inzicht of inzet. Het probleem is dat hun lichaam al te lang in overlevingsstand staat. Zolang je systeem daar blijft, is het bijna onmogelijk om het in het dagelijks leven écht anders te gaan doen.

Het kan ook zijn dat je bij de huisarts bent geweest en bent doorverwezen naar de GGZ, om vervolgens te ontdekken dat je maanden op een wachtlijst moet staan. Ook dan kan dit traject passend zijn, als een overbrugging waarin je wél begeleiding krijgt en niet hoeft te wachten tot het te laat voelt.

Wat ik aanbied, is een intensief 1-op-1 traject van drie maanden. In dit traject combineer ik lichaamsgerichte sessies in mijn praktijk met online coachingssessies en inspiratiemails. Zo blijft herstel niet beperkt tot één moment, maar wordt het ondersteund in het dagelijks leven.

In de live sessies werken we aan ontspanning, maar vooral ook aan regulatie, lichaamsbewustzijn en integratie. Je leert hoe je uit je hoofd kunt zakken en de signalen van je lichaam kunt herkennen en begrijpen.

In de online coachingssessies kijken we samen naar wat er met je gebeurt thuis, wanneer je alleen bent of juist in contact met anderen, zodat je niet telkens opnieuw hoeft te beginnen wanneer het weer lastig wordt.

De inspiratiemails geven je inzicht, tips en ervaringsgerichte opdrachten om te blijven oefenen.

Dit traject vraagt betrokkenheid. Het is geen quick fix en geen passieve vorm van hulp. Het is bedoeld voor vrouwen die voelen: ik wil dit anders aanpakken en ik ben bereid om hier tijd en aandacht aan te geven.

Wat je ervoor terugkrijgt, is vaak meer rust in je lijf, meer ruimte in je hoofd en een groeiend vertrouwen in je eigen veerkracht. En wanneer je minder in overleving zit, wordt het ook makkelijker om keuzes te maken die écht bij je passen.

Herken jij jezelf hierin?
Dan nodig ik je uit voor een gratis en vrijblijvend inzichtgesprek van een half uur. In dat gesprek kijken we samen waar je nu staat, wat je lichaam laat zien en of dit traject passend voor je is. Je zit nergens aan vast.

👉 Ga naar www.tesoro.nu/gratis-inzichtgesprek en boek gemakkelijk en snel je afspraak in.

Madeleine Verhoeven | Massage- en lichaamsgericht therapeut bij stress & depressieve klachten