Coaching en Oefentherapie Utrecht

Coaching en Oefentherapie Utrecht Specialisaties:
- Spanninggerelateerde klachten zoals burn-out, overspannenheid
- Slaapoefentherapie
- Duizeligheidsklachten
- Loopbaancoaching

Voor de professional die de top willen bereiken met focus, innerlijke rust en verbinding | beoefenaar van de Tao | tevens specialist in psychosomatiek en trauma.

12/09/2025

Echte groei begint bij weten waar jij op terugvalt als het lastig wordt.

Waar zoek jij je toevlucht als je getriggerd raakt?

Heb je een basis die stevig staat?

Een plek in jezelf waar rust heerst en helderheid terugkomt?

Voor mij is dat: zijn in aandacht, ademen in aandacht.

Op het eerste gezicht misschien saai.

Maar in de toepassing oneindig.

En daarmee zo vervullend en rijk.

✨ Wat is jouw basis om steeds weer naar terug te keren?

Ik slaap nog beter, ik voel me uitgerust, ik ervaar nog meer innerlijke rust en helderheid.Dit is het effect van dat ik ...
08/09/2025

Ik slaap nog beter, ik voel me uitgerust, ik ervaar nog meer innerlijke rust en helderheid.

Dit is het effect van dat ik me 2,5 week geleden dieper heb verbonden en ben gestart om bij het opstaan en voor het slapengaan minimaal 20 minuten te gaan zitten om me te voeden met - zijn in aandacht - en met de intentie van verbinding, rust, helderheid en vreugdevol zijn.

Dit werkt sterk door in m’n dagelijkse zijn, in m’n gezin m’n werk. Zowel ikzelf als m’n omgeving profiteert hiervan.

Je doel bereiken is:

💍 Je verbinden aan je doel.

💦 Doordrenkt raken van je doel.

🎯 Alles te richten zodat je daarvan overstroomt.

❤️ Zodat je hele intentie, je voelen, je denken, je handelen daarmee in lijn komt.

🥐 Dit vraagt een besluit om je elke dag hiermee te voeden.

Thich Hhat Hanh noemt dit - selective watering -.

Wat wil jij water geven?

En wat doe je in je dagelijks leven om je daarmee te verbinden?

“M’n man belt. Ik neem op en zeg: Ik sta voor de deur. Vervolgens hang ik op.”Aan een half woord genoeg hebben. Geen ove...
02/09/2025

“M’n man belt. Ik neem op en zeg: Ik sta voor de deur. Vervolgens hang ik op.”

Aan een half woord genoeg hebben. Geen overbodige woorden, geen uitleg die er niet toe doet. Gewoon de essentie.

Doelgerichte communicatie is een kunst. En die kunst wordt vaak overschaduwd door verhullende taal, overbodige uitleg of omwegen om maar niemand voor het hoofd te stoten. Echte helderheid ontstaat als je investeert in:

1. Los zijn van je ego / je mind / je persoon.

2. Weten waar je zelf staat en open hierover communiceren en er ook naar handelen.

Wat zijn jouw waarden, wat zijn jouw doelen, wat heb je nodig van jezelf en van de ander, hoe werk jij het prettigst?

3. Weten waar de ander staat.
Vraag hiernaar zonder zelf in te vullen of te sturen. Wees een OEN: open, eerlijk, nieuwsgierig.

4. Vertrouwen.
Dit groeit als je tijd neemt voor de 3 punten hierboven.

Communicatie is een spiegel. Loopt het niet soepel? Neem een stap naar achteren. Check hoe het staat met bovenstaande punten en maak daar tijd voor (100x beter dan te lang vergaderen, duwen en trekken of in een cirkel ronddraaien in je gedachten 🌀).

Zo ontstaat verbinding, gaat je contact echt ergens over en kom je tot gerichte actie.

👉 Hoe bewust merkt jij op als communicatie niet soepel verloopt?
👉 Kan jij dan een pas op de plaats doen en open, eerlijk en nieuwsgierig kijken naar wat er bij jouzelf gebeurt in interacties?
👉 En zo ja, wat doe je daar dan mee?

Laat het me weten hieronder of in een PB!

25/07/2025

Herken je momenten van lichte frustratie, dat je denkt: kom op nou, het is toch helder wat de bedoeling is – waarom werk je niet mee?

Soms voelt leiderschap als zwemmen tegen de stroom in. Je werkt hard, je stuurt bij, je zet door – en toch voelt het alsof het allemaal veel sneller en makkelijker zou kunnen. Maar wat als je niet harder hoeft te werken, maar anders? Wat als de kracht juist zit in meestromen – zonder je koers te verliezen?

Leiderschap is als golfsurfen. De zee bepaal je niet, de golven ook niet. Wat je wél kunt beïnvloeden, is hoe jij je positioneert, je balans houdt en het juiste moment kiest om op te staan en te gaan.

Dat vraagt bewust-zijn, timing en een helder doel. Niet alles zelf willen sturen, maar voelen wanneer je mee kunt bewegen. Niet forceren, maar afstemmen. Niet op elke golf springen, maar jouw moment herkennen – en dan krachtig gaan staan.

Waar probeer jij door te duwen of te controleren? Wat zou er gebeuren als je meer zou durven vertrouwen op timing en afstemming – zonder je doel los te laten? En als je eerlijk bent: Handel je eigenlijk nog wel in overeenstemming met jouw eigen doelen en kernwaarden, zoals bijvoorbeeld plezier, verbinding, openheid?

Door op de juiste golven mee te surfen bereik je meer dan wanneer je vecht. Het vraagt vertrouwen, gevoel voor timing en de bereidheid om waar nodig te vertragen, te verbinden met wat hier nu is. Maar als jouw golf komt – en je staat – dan bereik je je doel makkelijker en sneller dan ooit.

👉 Wil jij leren meebewegen en tegelijk koersvast blijven? Stuur me een bericht.

Kijk de slang in de bek – laat je niet leven door je eigen ongemakVannacht droomde ik over slangen. Ze achtervolgden me....
16/07/2025

Kijk de slang in de bek – laat je niet leven door je eigen ongemak

Vannacht droomde ik over slangen. Ze achtervolgden me. Ik werd half wakker, viel weer in slaap – en kreeg een andere slang achter me aan. De tweede keer werd ik echt wakker. M’n eerste impuls? Onder de dekens kruipen. Stil blijven liggen. Zoals ik vroeger als kind deed.

Ik had als kind ook een strategie ontwikkeld: voor het slapen gaan zette ik alle lampen aan en checkte onder mijn bed en in mijn kasten. Zo kon ik mezelf cognitief geruststellen: er was niets engs in mijn kamer. (Spoiler: cognitief geruststellen werkt niet optimaal)

Tegenwoordig grijp ik elke gelegenheid aan om te beoefenen. Zo ook vannacht. Zijn met het ongemak. Dus ik zette mijn voeten op de grond en nam even de tijd voor de opkomende beelden van slangen op mijn voeten en enkels (ieks!). Om te zijn met de lichamelijke sensatie. Om te blijven bij de neiging om snel naar de wc te rennen en daar het licht aan te doen. Op de wc kwam er weer een beeld: slangen in het water van de pot, klaar om toe te slaan. Weer die sensatie. Ik ging zitten. Toen rustig terug naar bed. Nog even bij het gevoel gebleven.

Daarna nog heerlijk een paar uur geslapen.

Lang heb ik geprobeerd mijn ongemak (zowel ‘snachts, als in m’n dagelijks leven) cognitief op te lossen.

Dat was hard werken en het bracht me vooral in mijn hoofd – weg van mezelf. Op korte termijn hield ik controle. Op lange termijn putte het me uit. Want het is vermijding: alles doen om maar niet te voelen wat er is. Dan wordt je geleefd door je ongemak.

Wil je echt groeien? Word dan de holding space voor je eigen ongemak. Beoefen juist ook met eenvoudige situaties. Zodat je de principes beheerst voor de complexere situaties.

Kijk de slang in de bek. Niet wegduwen, niet oplossen, maar erbij blijven.

De manier waarop je met ongemak omgaat, bepaalt of je in contact blijft met jezelf. En met de ander. Het vraagt oefening, moed en soms een nacht met slangen. Maar het levert je rust, stevigheid en regie op. Ook midden in de nacht.

👉 Wil jij thuiskomen in jezelf en je eigen ongemak aankijken? Stuur me een bericht.

Liefdevolle verbinding met jezelf en met je innerlijk weten geeft diepgaande innerlijke rust en vreugde. Als je die diep...
15/07/2025

Liefdevolle verbinding met jezelf en met je innerlijk weten geeft diepgaande innerlijke rust en vreugde.

Als je die diepgaande innerlijke rust nog niet 100% ervaart, is dat een aanwijzing dat er potentieel is om dieper te verbinden met je innerlijk weten en zo thuis te komen in jezelf.

Dit komt voor je beschikbaar als je beoefent. Bijvoorbeeld wanneer je herkent dat je onrust ervaart of bijvoorbeeld onvrede, is de eerste stap om daar liefdevol bij te zijn, je liefdevol te verbinden met dat gevoel.

Als je jezelf op die manier dagelijks voedt met liefdevolle verbinding, word je niet alleen gelukkiger, maar ook krachtiger en helderder.

Van daaruit reageer je niet meer vanuit onrust, haast of overmatige drang om het goed te willen doen of te willen presteren, maar vanuit een stabiele rustige focus. En de bonus is: wie in rust en vreugde leeft, straalt die vanzelf uit. Je omgeving voelt het. Je collega’s ontspannen. Je gezin ademt mee.

Hoe voed jij jezelf? Wat brengt jou rust, wat geeft jou vreugde?

En durf je dat ook prioriteit te geven, zonder je schuldig te voelen of bang te zijn dat je iets mist?
Wat verandert er als je jezelf zo benadert – niet vanuit egoïsme, streng zijn of drang om alsmaar te verbeteren, maar vanuit een liefdevolle en vreugdevolle verbinding met jezelf?

Verbindend leiderschap begint in jezelf.

Je hoeft niemand te redden, niemand te dragen, niet overal bij te zijn. Alleen te zorgen dat jij goed geworteld bent. Dan ben je als een boom die vanzelf schaduw geeft. Je rust en vreugde worden voelbaar voor iedereen om je heen.

👉 Wat helpt jou om dagelijks terug te keren naar rust en vreugde? Deel het in de comments of stuur me een PB.

Adres

Utrecht
3532XE

Openingstijden

Maandag 09:00 - 17:30
Dinsdag 09:30 - 17:00
Woensdag 09:30 - 12:00
18:30 - 21:30
Donderdag 09:30 - 15:30
Vrijdag 09:00 - 17:00

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Coaching en Oefentherapie Utrecht nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram