2 Handen op 1 Buik

Startpagina
Nederland
Utrecht
2 Handen op 1 Buik

👭Wij verbinden (aanstaande) solomoeders met elkaar.
🤰Kom naar onze unieke zwangerschapscursus
☕️of Single Mama Café
💻of Online Workshop.

2 Handen Op 1 Buik heeft een landelijk aanbod voor (bewust) alleenstaande moeders: Zwangerschapscursussen, Single Mama Cafés, communities en nog veel meer. Voel je gesteund, er zijn heel veel vrouwen die het net als jij in je eentje (gaan) doen! Misschien is het alleenstaand zwanger worden een bewuste keuze via een bekende of onbekende donor. Of is de zwangerschap in combinatie met het single zijn een ongeplande situatie. Hoe dan ook: Jouw kind is meer dan gewenst, je gaat volledig voor het moederschap en je wilt je zo goed mogelijk voorbereiden! We hopen je snel te ontmoeten en jouw persoonlijke verhaal te horen! Het team van 2 Handen Op 1 Buik

18/03/2026

Samen oefenen zodat je straks niks meer hoeft uit te leggen

Tijdens een bevalling gebeurt er veel tegelijk.
Je lijf werkt hard. Je ademhaling verandert. Je focus gaat naar binnen.

En juist op dat moment wil je niet meer hoeven uitleggen wat je nodig hebt.

Niet uitleggen dat je liever stilte hebt.
Niet uitleggen dat een hand op je rug helpt.
Niet uitleggen dat iemand even namens jou moet praten als jij er geen woorden meer voor hebt.

Daarom is het zo waardevol om dat van tevoren samen te oefenen.

In de geboortepartnerles ga je met je geboortepartner aan de slag met vragen zoals:
– Wat helpt jou als het spannend wordt?
– Hoe kan je geboortepartner je ondersteunen tijdens een wee?
– Wanneer wil je aangemoedigd worden en wanneer juist niet?
– Hoe zorgen jullie samen dat jij je veilig en gesteund voelt?

Door dit vooraf te bespreken en te oefenen, ontstaat er vertrouwen.
Je geboortepartner weet wat ze kan doen.
En jij weet dat je niet alles zelf hoeft te dragen.

Zodat jij straks tijdens de bevalling maar één ding hoeft te doen:
vertrouwen op je lijf.

En de rest… dat weten jullie samen al. 💛

16/03/2026

Afgelopen dinsdagavond ging de
zwangerschapscursus van start in Utrecht 🥰

Dit is alweer groep 41! 🥹

Details over deze groep:
• 7 zwangeren, waarvan 2 ongepland alleenstaand en 5 gepland
• Leeftijden tussen de 35 en 46
• 2x een bekende donor, 3x een donor via een spermabank
• uitgerekend in mei-juni-juli
• 1 zwanger van haar 2e kind, 6 zwanger van hun eerste
• Voelt zich gesteund door haar omgeving: Allemaal!
• Wil graag moeder worden: Allemaal!

Op de foto bekijken ze de geboortekaartjes die ik in de loop van de tijd heb mogen ontvangen van alleenstaande cursisten 🥰

21 maart start er weer een zwangerschapscursus in Meppel en 28 maart in Utrecht.

Je bent van harte welkom 💛

10/03/2026

Waarom onze zwangerschapscursus anders is…

Natuurlijk, elk mens bevalt uiteindelijk op haar eigen manier.
Maar niemand vertelt je hoe het voelt om alleen die bevalkamer in te stappen.

Om zelf te bepalen wanneer je vertrekt.
Om geen partner aan te kijken bij twijfels.
Om tijdens elke wee jezelf te herinneren: ik doe dit, en ik doe dit goed.

De meeste zwangerschapscursussen zijn daar niet op ingericht.
Ze zijn gebaseerd op stellen, op ‘samen doen’.
Maar jij verlangt iets anders:
Een voorbereiding die jou als solomoeder serieus neemt. Die rekening houdt met jouw situatie.

Onze cursus is speciaal voor jou.
Geen ‘jij en je partner’, maar jij en jouw kracht.
Met ruimte voor realistische steun, of die nu van een vriendin, je moeder of een doula komt.
Zodat jij straks niet alleen weet wat je te wachten staat, maar ook dat je dit kúnt.

06/03/2026

Je zwangerschap is niet standaard.
Niet omdat jij anders bent, maar omdat je het alleen draagt.

Jij regelt de afspraken, denkt na over wie er bij de bevalling is, maakt de keuzes.

Dat vraagt een andere voorbereiding.

Niet alleen kennis over weeën en ademhaling.
Maar ook nadenken over je netwerk, wie je belt als het begint, hoe je regie houdt als jij degene bent die alles moet afstemmen.

Daarom is een cursus speciaal voor solomoeders geen luxe.
Het is afgestemd op jouw realiteit.

Zodat je niet alleen weet wat er gebeurt tijdens een bevalling,
maar ook hoe jij daarin stevig staat.

Meld je aan via de link in de bio 💛

04/03/2026

Voor als je denkt: “Ben ik de enige die dit zo voelt?”

Je bent blij, maar ook moe en soms onzeker.

Je hebt bewust gekozen voor solomoederschap. Of het kwam onverwachts op je pad maar je koos er voor te gaan.
En tóch voel je momenten waarop je denkt:
Waarom voelt dit zo dubbel?
Waarom vind ik dit soms zwaar terwijl ik dit zo graag wilde?

En dan komt die gedachte:
“Ben ik de enige die dit zo voelt?”

Nee.

Wat je voelt is normaal. Twijfel en verlangen kunnen naast elkaar bestaan. Blijdschap en rouw ook. Zeker als je een lang traject hebt doorlopen, of juist ineens zwanger bleek te zijn.

In onze cursus en bij het Single Mama Café hoor je vaak zinnen als:
“Dat heb ik ook.”
“Dat dacht ik ook.”
“Wat fijn dat jij dat zegt.”

En precies daar gebeurt iets belangrijks.
Niet omdat het probleem weg is.
Maar omdat je merkt: ik ben niet gek of zwak. Ik ben niet alleen.

Soms is herkenning de grootste opluchting. 💛

02/03/2026

Er is een hardnekkig idee dat je met een partner ‘sterker’ staat tijdens een bevalling.

Maar voorbereiding zit niet in het aantal mensen naast je bed.
Het zit in kennis, afstemming en regie.

Als solomoeder kun je net zo goed, en soms zelfs beter voorbereid zijn.

Je weet wie je geboortepartner is, je weet wat je nodig hebt, je hebt nagedacht over scenario’s en geoefend met keuzes maken.

Bevallen zonder partner betekent niet dat je er alleen voor staat.
Het betekent dat jij bewust kiest hoe je ondersteund wilt worden.

En dát is kracht. 💛

27/02/2026

Online kun je veel lezen.
Tips, adviezen, ervaringen.

Maar offline… gebeurt er iets anders.

Er wordt gelachen om dingen die alleen solomoeders begrijpen.
Er worden vragen gesteld die je normaal niet hardop durft te zeggen.
Er wordt even gezucht, geklaagd, gedeeld.

En dan zie je het: herkenning.

Want hier hoef je je verhaal niet uit te leggen.
Je hoeft niet te verdedigen waarom je het alleen doet en je hoeft niet stoer te zijn.

Dit is wat er gebeurt als vrouwen elkaar aankijken en denken:
Oh. Jij ook.

En dat verandert alles. 💛

25/02/2026

Het eerste jaar als solomoeder. Niemand bereidt je daar écht op voor.

De bevalling is één dag, maar daarna begint het pas.

De gebroken nachten, de verantwoordelijkheid die altijd bij jou ligt.
De vragen waar je midden in de nacht geen Google-antwoord op wilt, maar gewoon iemand die zegt: “Ja, dit is normaal.”

Het eerste jaar als solomoeder is intens, mooi, overweldigend en soms eenzaam. En vaak een combinatie van alles tegelijk.

Daarom is er de online workshop ‘Het eerste jaar’.

Geen groot webinar waar iedereen zijn camera uit heeft.
Maar een kleine, warme setting van 3 tot 10 vrouwen.
Solomoeders die precies begrijpen wat jij doormaakt.

We praten over:
– Hoe je overeind blijft tijdens gebroken nachten
– Hoe je hulp vraagt zonder schuldgevoel
– Hoe je ruimte maakt voor jezelf
– Hoe je omgaat met twijfels en verwachtingen
– En hoe je een steunnetwerk bouwt dat écht werkt

Er is ruimte voor jouw verhaal, praktische tips en herkenning.

Want het eerste jaar vraagt niet om perfectie, maar om verbinding.

Soms is het al genoeg om te horen:
‘Je doet het goed.’

Wil jij je sterker voelen in dit eerste jaar?
Dan is deze workshop precies wat je nodig hebt. 💛

23/02/2026

Niet elk gevoel hoeft opgelost te worden.
En niet elke twijfel vraagt om advies.

Soms wil je gewoon vertellen hoe spannend je het vindt of hoe moe je bent of dat je even niet weet of je het allemaal wel goed doet.

En dan is er iemand die luistert.
Niet met oplossingen of ongevraagd advies, maar met begrip.

Een kop thee, een knikje, een blik van herkenning…

Dat is de kracht van onze community.
Kleine momenten van verbinding die je weer ademruimte geven. 💛

18/02/2026

Een plek waar je niet ‘anders’ bent, maar gewoon een van de vrouwen

Zodra je als solomoeder zwanger raakt of je BAM-traject start, verandert er iets. Niet alleen in je lijf, maar ook in je omgeving.
Vragen die anderen je stellen, blikken die nét iets langer blijven hangen.
Alsof je verhaal uitleg nodig heeft.

Maar wat als je even niets hoeft uit te leggen?
Als je niet de uitzondering bent, maar gewoon één van de anderen?

Precies dat is wat er gebeurt bij de zwangerschapscursus van 2 Handen op 1 Buik.
Alle vrouwen in de groep zijn zwanger zonder partner. Sommigen bewust, sommigen onverwacht, maar allemaal met hetzelfde verlangen: een veilige, warme voorbereiding op het moederschap, met mensen die je begrijpen.

De herkenning is vaak zó groot, dat de groep nog lang na de cursus blijft bestaan. Appgroepen, koffiedates, steun bij bevallingen, slapeloze nachten delen…

Want je bent dan misschien een solomoeder, maar je hoeft het niet alleen te doen. En al helemaal niet op een plek waar je je gezien voelt, juist omdat je geen uitleg hoeft te geven.

💛 Hier hoor je erbij, gewoon zoals je bent.

16/02/2026

🤱 Top 3 tips voor de kraamperiode als solomoeder

De kraamtijd: een wervelwind van emoties, liefde, slaapgebrek en wennen aan je nieuwe rol. En als je er alleen voor staat, is het éxtra belangrijk om je goed voor te bereiden. Dit zijn drie dingen die je écht gaan helpen:

Plan je hulp, vóór je bevalt
Vraag je moeder, vriendin, buurvrouw of kraamverzorgende alvast om vaste momenten waarop ze langskomen (en dat mag ook alleen maar zijn om de was op te vouwen of even de baby vast te houden terwijl jij doucht).

Zet het in je agenda. Geen losse ‘laat maar weten hè’, maar duidelijke afspraken.

Zorg voor eten…veel eten!
Vul je vriezer met voedzame maaltijden, snacks en soep. Je hebt na de bevalling nauwelijks tijd of puf om te koken, maar je hebt wél energie nodig.
Denk: havermoutrepen, soep, curry’s, lasagne. Bonuspunten voor dingen die je met één hand kunt eten.

Bespreek je grenzen met bezoek
Je hoeft niet altijd gezellig te zijn. Je bent net bevallen.
Hang desnoods een briefje op de deur: ‘We slapen. Kom later terug.’
Of maak gebruik van een kraamverzorgende als hulp: zij mag best zeggen dat je nu rust nodig hebt.

En bovenal: wees zacht voor jezelf.
Je doet iets groots en moois.
En je doet het goed. 💛

Wil je hier meer over lezen of ervaringen delen met anderen? Je bent altijd welkom in het Single Mama Café.

14/02/2026

Ze weet wat er gezegd wordt tijdens bevallingen. En wat dat met je kan doen.

‘Het gaat wel snel hè?’
‘Je moet het nu echt even volhouden.’
‘Zullen we het anders zo doen?’
‘Je moet niet te veel nadenken, gewoon doen.’

Voor wie ernaast staat, klinkt het misschien helpend. Maar voor een vrouw midden in haar bevalling, kunnen zulke woorden allesbehalve steunend zijn.

In de Geboortepartnerles leer je hoe belangrijk taal, timing en toon zijn.
Want wat je zegt (en hoe je er bént) als geboortepartner, maakt het verschil tussen “erbij zijn” en echt steun bieden.

* Hoe help je iemand regie houden, ook als het spannend is?
* Wat zeg je wél als iemand twijfelt, het even niet meer weet, of overmand wordt?
* Hoe voel je aan wanneer stilte krachtiger is dan een goedbedoelde peptalk?

Deze les is speciaal voor geboortepartners van solomoeders. Dus ook als jij moeder, zus, vriendin, doula of coach bent, ben je van harte welkom.
Je leert wat er echt toe doet, hoe je iemand door golven van weeën heen kunt begeleiden, en waar je zelf op mag letten.

En het mooie? Je hoeft geen ervaring te hebben. Alleen de wil om er écht voor haar te zijn.

Samen voorbereid, samen sterker. Ook bij een bevalling.
En dat begint bij weten wat je zegt en wat je liever laat.

Dinsdag 17 februari van 19:00-22:00 uur is er een geboortepartnerles in Utrecht. Zien wij jou daar? 💛

Adres

Edmond Audranstraat 251
Utrecht
3543BH

Website

http://2handenop1buik.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer 2 Handen op 1 Buik nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.