2 Handen op 1 Buik

Startpagina
Nederland
Utrecht
2 Handen op 1 Buik

👭Wij verbinden (aanstaande) solomoeders met elkaar.
🤰Kom naar onze unieke zwangerschapscursus
☕️of Single Mama Café
💻of Online Workshop.

2 Handen Op 1 Buik heeft een landelijk aanbod voor (bewust) alleenstaande moeders: Zwangerschapscursussen, Single Mama Cafés, communities en nog veel meer. Voel je gesteund, er zijn heel veel vrouwen die het net als jij in je eentje (gaan) doen! Misschien is het alleenstaand zwanger worden een bewuste keuze via een bekende of onbekende donor. Of is de zwangerschap in combinatie met het single zijn een ongeplande situatie. Hoe dan ook: Jouw kind is meer dan gewenst, je gaat volledig voor het moederschap en je wilt je zo goed mogelijk voorbereiden! We hopen je snel te ontmoeten en jouw persoonlijke verhaal te horen! Het team van 2 Handen Op 1 Buik

22/11/2025

Een doula, wat is dat nu precies en wat kan zij voor jou betekenen?

Een doula is een niet-medische, professionele geboortecoach die emotionele, mentale en praktische steun geeft tijdens je zwangerschap, bevalling en soms ook daarna.

Een doula kan precies dát stukje rust, vertrouwen en ondersteuning bieden dat je zo goed kunt gebruiken, zeker als solomoeder (to be).

Waarom een doula zo’n fijne aanvulling is?

Ze is er voor jóu, zonder oordeel of eigen emoties

Ze kent het proces, de fases en de signalen

Ze bewaakt jouw wensen en geboorteverhaal

Ze kan je helpen met ademhaling, ontspanning en pijnverlichting

Ze blijft bij je, hoe het ook loopt, thuis of in het ziekenhuis

Als solomoeder kan het een enorme geruststelling zijn om iemand naast je te hebben die ervaring heeft, je aanmoedigt en je ruimte geeft.
Een doula kijkt niet raar op als je het spannend vindt. Ze kent de momenten waarop je kunt twijfelen. Ze herinnert je eraan dat je sterk bent, precies op het moment dat je dat nodig hebt.

En dat is misschien wel het grootste cadeau:
weten dat er iemand naast je staat die volledig voor jouw proces gaat, zodat jij je kunt concentreren op de komst van je baby.

Een doula is geen vervanging van een partner, maar een enorme aanvulling voor elke vrouw die haar bevalling bewust en vol vertrouwen wil beleven.

20/11/2025

Het klinkt groot en ingewikkeld, maar eigenlijk begint het klein.
Bij een praatje met een buurvrouw of een vriendin die vraagt hoe het écht met je gaat.
Of bij andere vrouwen die precies weten hoe het is om alleenstaand (en zwanger) te zijn.

Een steunnetwerk is goud waard.
- Iemand die je appjes beantwoordt als je twijfelt
- Iemand die je geruststelt als je emotioneel bent
- Iemand die je even je verhaal laat doen, zonder oordeel, maar vol begrip

En weet je?
Zo’n netwerk ontstaat niet vanzelf, maar het hoeft ook niet moeilijk te zijn.
Ons Single Mama Café is de plek waar jouw netwerk begint, een goede start dus.
Je ontmoet er gelijkgestemden, vrouwen met herkenbare verhalen en dezelfde vragen als jij.
De sfeer is ontspannen, de koffie staat klaar, de kinderen mogen mee en ineens ben je niet alleen, maar met een hele mooie, warme groep vrouwen.

Aanstaande zaterdag 22 november is er weer een Single mama Café in Utrecht. Meld je aan via de link in de bio.

13/11/2025

Als je alleenstaand moeder bent (of het gaat worden), dan weet je: solomoederschap is een reis die je zélf maakt, maar die niet bedoeld is om alleen te hoeven doen.

En daarom is er het Single Mama Café.
Een warme, laagdrempelige plek waar je mag komen zoals je bent.

Misschien sta je nog aan het begin van je zwangerschap.
Misschien ben je al jaren moeder.
Of zit je ergens tussenin, zoekend naar herkenning, een luisterend oor of gewoon even het gevoel: ik hoef dit niet alleen te dragen.

In het Single Mama Café ontmoet je vrouwen die je begrijpen zonder dat je iets hoeft uit te leggen.
Je deelt ervaringen, stelt vragen, lacht samen, en voelt hoe krachtig het is om verbonden te zijn.

Er is geen vast programma.
Geen goed of fout.
Gewoon jij, je kindje(s) als je ze hebt en meeneemt, en andere vrouwen die op hun eigen manier ook solo hun pad bewandelen.

En keer op keer gebeurt het weer:
Herkenning, verbinding, vriendschappen…

Want samen is gewoon zoveel fijner.
Welkom bij het Single Mama Café 💛

10/11/2025

Oxytocine…
Misschien heb je er al eens over gehoord : het ‘knuffelhormoon’.
Het hormoon dat zorgt voor verbinding, ontspanning en het op gang brengen van de bevalling en borstvoeding.
Maar wist je dat je óók zónder partner je oxytocine kunt stimuleren?

Voor solomoeders is dit geen overbodige luxe.
Oxytocine helpt je niet alleen tijdens de bevalling en in de kraamtijd, maar ook om je gelukkiger, rustiger en meer verbonden te voelen. En dat kun je heel bewust ondersteunen.

Hoe? Hier zijn een paar eenvoudige manieren:

💛 Aanraking – ook van jezelf.
Een warme do**he, je buik insmeren met olie, een massage (ja, ook zelf!), of een zachte deken om je heen slaan. Aanraking helpt je lijf oxytocine aan te maken.

💛 Zachte woorden & muziek.
Lieve woorden tegen jezelf spreken, affirmaties, kalmerende muziek of zachte klanken kunnen het gevoel van veiligheid en verbinding versterken.

💛 Contact met anderen.
Een vriendin bellen, ervaringen delen in een groep zoals de zwangerschapscursus of het Single Mama Café - ook sociale verbinding stimuleert oxytocine. Zelfs een warm gesprek via een scherm doet al iets.

💛 Liefdevolle aandacht voor je baby.
Als je baby er al is: huid-op-huid, oogcontact, geur, zachte woorden… Alles wat liefdevol is, helpt. Ook bij flesvoeding.

💛 Rust en ritme.
Oxytocine houdt van rust, veiligheid en voorspelbaarheid. Maak een knus plekje in huis waar je kunt ontspannen.

Gun jezelf liefdevolle momenten, elke dag een beetje. Want ook dát is voorbereiding. Ook dát is moederschap. 💛

04/11/2025

Waarom een gevoel van regie behouden zo belangrijk is tijdens je bevalling en hoe je dat doet.

Bevallen doe je met je lijf.
Maar je hoofd en hart heb je ook nodig.
En één van de belangrijkste dingen die je daarin kunt meenemen, is regie.

Niet in de zin van ‘alles onder controle houden’.
Maar in de zin van: weten wat er gebeurt, snappen wat je keuzes zijn, en mogen vertrouwen op je eigen stem.

Want tijdens een bevalling gebeuren er veel dingen tegelijk.
Lichamelijk, hormonaal, emotioneel. Het is intens, magisch én kwetsbaar.
Juist dan maakt het een wereld van verschil als jij je niet overgeleverd voelt, maar voorbereid en kalm.

Regie geeft je rust, veiligheid en vertrouwen.
Het zorgt ervoor dat je terugkijkt op je bevalling als iets wat van jóu was.
Zelfs als het anders loopt dan je dacht.

Hoe je regie kunt behouden?

– Door je goed voor te bereiden: weet wat er kán gebeuren, welke keuzes er zijn en waar jij blij van wordt.
– Door te oefenen met je geboortepartner: hoe kan die jou helpen als jij in je bubbel zit?
– Door te weten wat jij nodig hebt om je veilig te voelen. (Licht uit? Muziek aan? Geen overbodig gepraat?)
– Door durven te vragen: “Wat zijn mijn opties?”, “Kan dit ook anders?”, “Mag ik even nadenken?” We oefenen dit in de cursus met het vragenmodel ‘BRAINS’.

Je hoeft het niet perfect te doen en je hoeft het niet in je eentje te doen.

Op 8 november start er weer een zwangerschapscursus in Utrecht.
Je leert niet alleen hoe je de regie kunt behouden, maar ook wat je kunt verwachten tijdens de kraamperiode, wat de verschillende fases van de bevalling zijn, hoe je jouw geboortepartner kiest én je leert vrouwen kennen die precies hetzelfde meemaken als jij.

Voor meer informatie, klik je op de link in de bio.

28/10/2025

Waarom gepland en ongepland alleenstaande zwangeren zo mooi samen gaan in de cursus

Ze zitten naast elkaar. De één ging een jarenlang BAM-traject in. De ander is zwanger geraakt van een ex-partner.
Twee compleet verschillende wegen. Maar in de blik naar elkaar: zoveel herkenning.

In onze zwangerschapscursus zitten vrouwen met álle soorten verhalen.
Soms heel bewust gekozen, soms totaal onverwacht.
Soms vol trots en blijdschap, soms ook met twijfel, rouw of zorgen.
En dat is precies waarom het zo waardevol is.

Want er ontstaat iets moois als verschillende ervaringen samenkomen.
Er wordt geluisterd zonder oordeel. Gevraagd zonder aannames. Gelachen om herkenbare situaties, hoe verschillend de route ook was.

De een helpt de ander woorden geven aan haar situatie.
De ander biedt juist ruimte aan twijfels die er ook mogen zijn.
En uiteindelijk blijkt: of je nu een donor hebt gekozen of niet, gepland of ongepland – je zit daar allemaal met hetzelfde verlangen.

Je wilt je voorbereiden. Goed voor je baby zorgen.
Een sterke moeder zijn. En het niet allemaal alleen hoeven doen.

En precies dat maakt het krachtig:
Dat we elkaar mogen ontmoeten zoals we zijn.
Met zachtheid. Met kracht. Met openheid.

25/10/2025

Single Mama Café: Omdat je het niet alleen hoeft te doen.

Solomoederschap is bijzonder. Maar soms ook best een zoektocht. Juist daarom is er het Single Mama Café. Een warme plek voor alleenstaande wensmoeders en solomoeders (to be).

Of je nu net wensmoeder of zwanger bent of al een kleintje hebt rondlopen: hier ontmoet je vrouwen die snappen hoe het is om dit pad alleen te bewandelen. Je deelt waar je staat, luistert naar verhalen van anderen en vindt herkenning, zonder dat je iets hoeft uit te leggen.

Tijdens het Single Mama Café is er ruimte voor een ronde waarin je jouw verhaal kunt delen, of gewoon mag luisteren. Daarna drink je een kop thee, klets je met andere vrouwen en merk je: ik ben niet de enige.

👶Ook je kindje is welkom! Terwijl jij in gesprek bent, spelen de kleintjes of genieten ze van wat lekkers.

📍 Het Single Mama Café is gratis.* Aanmelden kan via de website.
En geloof ons: je gaat met een warm hart én nieuwe connecties naar huis.

Bij het Single Mama Café betaal je voor je eigen consumpties. Of je betaalt naderhand een kleine bijdrage in de kosten zoals voor consumpties en huur. Deze bijdrage varieert van €5 tot €10 per volwassene incl kind.

23/10/2025

Onze cursus...voorbereid., verzekerd. en verbonden

Of je nu bewust hebt gekozen voor solomoederschap of onverwacht in deze situatie bent gekomen…je staat er. Vol liefde voor het kindje in je buik. En je weet: dit wil ik goed doen.

Bij 2 Handen Op 1 Buik snappen we hoe uniek jouw reis is. Daarom ontwikkelden we als eerste in Nederland een zwangerschapscursus speciaal voor solomoeders.

In 15 uur, verdeeld over 5 lessen, krijg je alles wat je nodig hebt om goed voorbereid je bevalling én de kraamtijd in te gaan.

✨ Wat je leert:
– Hoe je de regie houdt tijdens je bevalling
– Hoe je een geboortepartner kiest (en wat die voor je kan betekenen)
– Wat je kunt verwachten in de kraamperiode
– De verschillende fases van de bevalling en jouw opties daarbij

Tijdens één van de lessen is je geboortepartner welkom om mee te doen, zodat ook zij weten hoe ze jou kunnen ondersteunen. En we sluiten af met een bijzondere terugkomles – mét baby’s! 💛 En dat is zó ontzettend leuk!

✨ Waarom deze cursus:
– Kleine groepen (5–10 vrouwen) → veilige en herkenbare setting
– WhatsApp-community → blijvende steun & contact
– Gegeven door een ervaren doula → realistisch, warm en praktisch

📍 Kies voor voorbereiding die écht past bij jou.
Meld je aan via de link in bio en voel je welkom. Je hoeft het niet alleen te doen. 💛

21/10/2025

Een sterk supportnetwerk maakt zóveel verschil. Maar hoe bouw je dat op?

💛 Begin dichtbij
Familie, vrienden, buren – mensen die misschien wel meer voor je willen betekenen dan je denkt. Laat ze toe, vraag hulp, deel wat je nodig hebt. Een buurvrouw die even kookt, een nicht die oppast: het zijn vaak de kleine dingen die groots voelen.

💛 Kijk naar extra ondersteuning
Heb je de ruimte? Denk aan een doula of een kraamhotel. Ja, daar hangt een prijskaartje aan, maar het kan precies zijn wat je nodig hebt.

💛 Vergeet de professionals niet
Een doula, verloskundige of lactatiekundige kan méér zijn dan een zorgverlener. Ze zijn vaak ook jouw veilige haven, je klankbord, je steun in onzekerheid.

💛 Zoek vrouwen zoals jij
Echte herkenning vind je bij andere solomoeders. In onze zwangerschapscursussen ontstaan vriendschappen voor het leven. En in het Single Mama Café ontmoet je vrouwen die je verhaal snappen zonder uitleg.

Je hoeft het niet alleen te doen. En dat maakt alles anders.

📍 Meld je aan via de link in bio en voel je welkom.

18/10/2025

Het eerste jaar…niemand bereidt je hier écht op voor…

De gebroken nachten, de intense liefde, het twijfelen, het multitasken, de overload aan goedbedoelde adviezen, het moederschap op jóuw manier willen doen – en dat allemaal als solomoeder.

Je doet zóveel. En vaak… in je eentje.

Maar je bent niet de enige.
En je hoeft het niet alleen te dragen.

In de online workshop ‘Het eerste jaar’ ontmoet je andere solomoeders (to be). Vrouwen die snappen hoe het is. Zonder partner. Met slapeloze nachten. Met vragen als:
– “Doe ik het wel goed?”
– “Hoe combineer ik dit met werk?”
– “Wanneer wordt het makkelijker?”
– “Mag ik hier ook gewoon even om huilen?”

In een kleine, veilige setting (3–10 vrouwen) deel je je ervaringen, krijg je praktische tips en voel je: ik ben niet de enige.

Deze avond is geen groot webinar, geen camera’s uit.
Dit is écht contact, échte vrouwen, échte verhalen.

Of je baby nu 3 weken is of al bijna 1 jaar:
Je bent welkom.

Gun jezelf dit moment. Voor verbinding, inzichten en rust in je hoofd.

Zie de workshopdata op de website en meld je aan als je voelt: dit is voor mij.

20/08/2025

Toen ik als doula alleenstaande cliënten begeleidde tijdens de bevalling, realiseerde ik me dat er voor hen geen geschikte zwangerschapscursus bestond die speciaal toegespitst was op de alleenstaande zwangere.

Dus maakte ik er zelf een!
Als doula breng ik veel ervaring mee naar de cursus: Onlangs begeleidde ik mijn 100ste bevalling waarvan een derde bij single vrouwen!

Na de zwangerschapscursus kwam er ook een Single Mama Café en Online Workshops en inmiddels is 2 Handen Op 1 Buik niet meer weg te denken uit mijn leven.

Buiten mijn eigen woonplaats Utrecht geef ik bij voldoende aanmeldingen ook in andere provincies les. Zo is er naast de cursus in Utrecht ook meestal een parallelgroep in Amsterdam, en soms in Den Haag, Rotterdam, Tilburg en Zwolle.
Daarnaast worden er Single Mama Cafés georganiseerd in allerlei steden in Nederland en ook in Antwerpen, België. Deze worden door solomoeders gegeven met wie ik samenwerk. Zij organiseren deze cafés zelf en ik help hen met het opzetten ervan.
Zo is 2 Handen Op 1 Buik een groeiend bedrijf waar ik met heel veel plezier aan bouw en keer op keer weer van geniet om vrouwen in contact met elkaar te brengen en hen te begeleiden naar de geboorte van hun kind.

Want hoe fijn is het als je ervaringsverhalen kunt horen van vrouwen die hetzelfde doormaken als jij, en dat je een netwerk kunt opbouwen waar je, ook nadat de baby geboren is, veel aan kunt hebben.

Van de zwangerschapscursus tot onze Single Mama Cafés en online workshops: alles is er om jou als solomoeder te versterken én te verbinden.

18/08/2025

Terug van weggeweest: Onze online workshops speciaal voor solomoeders (to be).

Zwanger (of nog in het traject) en veel vragen in je hoofd?
Verlang je naar herkenning, échte verhalen en praktische tips van andere vrouwen die net als jij solomoeder (to be) zijn?

Dan hebben wij goed nieuws!
Wij her-introduceren onze online workshops – speciaal voor (aanstaande) solomoeders.

Wat houdt het in?
Onze online workshops zijn kleinschalige avonden waarin we in een veilige sfeer samenkomen met max. 10 vrouwen. Iedere workshop heeft z’n eigen thema.
Van het BAM-traject tot zwangerschap, bevalling of het eerste jaar met je baby.

Je krijgt geen presentatie met sheets, maar wél:
* Fijne, eerlijke gesprekken met vrouwen die weten hoe het voelt
* Praktische tips, inzichten & herkenbare situaties waar je echt wat aan hebt
* Een community waar je je gezien voelt, met aan appgroep voor na de workshop zodat jullie contact kunnen blijven houden.
* Antwoord op vragen waar Google geen antwoord op heeft, van ervaringsdeskundigen

Deze online workshops zijn voor jou als je:

bezig bent met het BAM-traject

zwanger bent (gepland of ongepland)

al moeder bent en je weg zoekt in het solomoederschap

verlangt naar herkenning, verbinding en eerlijke gesprekken

Zien we je binnenkort? De online workshops worden regelmatig gegeven met steeds een ander thema.

Je kiest dus zelf welke online workshop bij jou past.
Klik op de link in de bio voor alle data!

Adres

Edmond Audranstraat 251
Utrecht
3543BH

Website

http://2handenop1buik.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer 2 Handen op 1 Buik nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.