Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 21:00 Dinsdag 08:00 - 21:00 Woensdag 08:00 - 21:00 Donderdag 08:00 - 21:00 Vrijdag 08:00 - 21:00 Zaterdag 09:00 - 13:00

Fysiofabriek

Startpagina
Nederland
Utrecht
Fysiofabriek

# 1 in maatwerk voor fysiotherapie

26/02/2026

SCHOUDERTESTEN 💪

Deze week dook Jiske met ons de literatuur in over schoudertesten. Maar hoe ziet dat er in de praktijk uit?
➡️ Daar hebben we Chris voor! Hij laat je de testen zien die we in onze Schouder Journey gebruiken:
• Y-BALANCE: mobiliteit, stabiliteit & symmetrie
• USSPT: power & symmetrie
• CUEST: stabiliteit & uithoudingsvermogen
• TINDEQ: pure KRACHT
Heb jij een van deze testen al eens gedaan? Hoe voelde dat voor jou?

24/02/2026

YEAH SCIENCE 🔬

Elke maand duikt Jiske voor jullie de literatuur in om je up to date te houden!
Deze maand dook ze in een artikel over return‑to‑sport testen na een operatie aan je schouder waarbij instabilteit werd verholpen. Ze keken naar kracht, uithoudingsvermogen, mobiliteit, power, coördinatie en rompstabiliteit. En wat blijkt?
⚡ Resultaten verschillen enorm tussen studies
⚡ Slechts 40–70% haalt de krachttesten
⚡ Uithoudingsvermogen & performance variëren van 29% tot 100%
⚡ Zelfs na slagen voor tests krijgt 5–10% opnieuw instabiliteit
BELANGRIJKSTE CONCLUSIE:
Er is geen gouden standaard. Elke studie gebruikt zijn eigen criteria.
WAT BETEKENT DIT VOOR JOU?
⏳ Tijd alleen (“na 6 maanden mag je weer”) zegt te weinig
📊 Objectieve testen geven een eerlijker en persoonlijker beeld
💪 Je krijgt meer vertrouwen, meetbare progressie en een veiligere terugkeer naar sport

Link naar artikel: zie link in bio!

20/02/2026

FIX JE PULL-UP 💪

Wil jij net zo’n sterke pull-up als ? Of blijf je hangen op hetzelfde aantal herhalingen?
🚀 Bouw dan eerst een solide basis op, focus op techniek én werk met slimme variaties.
🔥 Kies 3–4 sets
🔥 Doe meerdere herhalingen
🔥 Pak de schaal die bij jouw niveau past
En… master die pull-up! 🙌

leiden

19/02/2026

BESTAAT DE PERFECTE SCHOUDERBLADBEWEGING? 🤷‍♀️

Nee! Schouderbladbewegingen verschillen per context, oefening, lichaam en nog veel meer factoren. Er is geen perfecte beweging — en je hoeft er dus ook niet naar te streven. Focus op wat voor jou functioneel werkt! 💥

leiden

17/02/2026

💥MAARTENS FAVORIETE SCHOUDEROEFENING 💥

Wil je aan je schouderkracht werken én je coördinatie tegelijk trainen?
Probeer dan deze super‑wiebelige schouder oefening — Maartens absolute favoriet! 😎💪

Let op:
👉 Houd je schouders laag (geen schouders in je oren 🚫).
👉 Strek je ellebogen volledig tijdens het duwen.
Zo voorkom je dat je gaat “cheaten” en haal je écht alles uit de oefening.
Ga jij ’m proberen? 👀🔥

leiden

12/02/2026

💥 SCHOUDER CHALLENGE 💥

Hoe vaak tik jij de buitenkant van je handen aan in 30 seconden? 👀

Zo werkt het:
▪️ Leg 2 tapejes op ongeveer 1 meter afstand van elkaar
▪️ Plaats je handen aan de buitenkant van de tapejes
▪️ Tik steeds met de ene hand de buitenkant van je andere hand aan
▪️ 30 seconden vol gas 💪

Test je schouderstabiliteit, snelheid en controle 🔥

Laat in de comments weten hoeveel jij er haalt 👇
Tag je trainingsmaatje die dit ook moet proberen!

leiden

10/02/2026

💪 Schouderoperatie gehad?

📅 Of sta je binnenkort op de planning voor een operatie?

▶️ Bekijk deze video waarin Maarten uitlegt wat je kunt verwachten tijdens je revalidatie.

🔹 Fase 1 – Herstel van dagelijkse activiteiten (ADL)
🩹 Je draagt een sling. Het doel is deze geleidelijk af te bouwen en dagelijkse handelingen weer belastbaar te maken, volgens het operatieve protocol.

🔹 Fase 2 – Terug naar het dagelijks leven
🏋️‍♂️ We starten met basiskrachttraining en coördinatie. De focus ligt op activeren, doorbloeding (“pompen”) 💉 en een gecontroleerde opbouw 📈.

🔹 Fase 3 – Opbouw richting sport
⚽🏀 Je werkt toe naar sporthervatting met sportspecifieke drills, zoals werpen, springen, opvangen en draaien.

🔹 Fase 4 – Volledige terugkeer
🚀 Je gaat voorbij je oude niveau: sterker 💪, stabieler 🧠 en beter voorbereid dan vóór je blessure ✅.

leiden

03/02/2026

TURKISH GET-UP💪

Werken aan schouderstabiliteit én coördinatie?
Probeer de Turkish Get-Up, de movement of the month februari! 🔥
laat je zien hoe het werkt👀
👉 Hoe stabiel zijn jouw schouders? 🤔

29/01/2026

TRAINEN TIJDENS JE BLESSURE🤕💪🏼

Waarom doortrainen tijdens een blessure?
Simpel: USE IT OR LOSE IT 💪

Misschien kun je bepaalde bewegingen tijdelijk niet uitvoeren, maar er is altijd iets dat wél kan. Door slim te blijven bewegen voorkom je onnodig kracht‑ en conditieverlies en ondersteun je je herstel.
✅ Focus op mogelijkheden
✅ Train binnen je belastbaarheid
✅ Blijf werken aan wat wél kan

leiden traintijdensjeblessure

22/01/2026

PIJNVRIJ DEADLIFTEN – DEEL 2!! 🥳💪🏻
Nog meer gratis tips van :

✅ Houd de bar dicht bij je benen
✅ Bracen! Spanning op je core & lats → gas erop!

Heeft dit je geholpen? 🙌
Laat het ons weten en deel jouw beste deadlift‑tip 👇

leiden

21/01/2026

PIJNVRIJ DEADLIFTEN!!🥳💪🏻

deelt zijn eerste 2 tips:
✅ Zorg voor een goede hip hinge
✅ Leg het gewicht iets hoger

Welke tip helpt jou het meest? En heb jij er nog eentje? 👀⬇️
Stay tuned voor deel 2!

performance utrecht leiden

20/01/2026

Mag ik tillen met een gebogen rug?😳

Een kromme rug is niet automatisch gevaarlijk. Onze wervelkolom is gemaakt om te bewegen en belasting aan te kunnen. Het gaat niet om hoe recht je rug is, maar om controle, kracht en dosering✌🏼

💡 legt het uit
Én deelt zijn tip voor een efficiënte manier van tillen.

👉 Bekijk de video.

leiden

Adres

Weg Naar Rhijnauwen 3
Utrecht
3584AD

Openingstijden

Maandag	08:00 - 21:00
Dinsdag	08:00 - 21:00
Woensdag	08:00 - 21:00
Donderdag	08:00 - 21:00
Vrijdag	08:00 - 21:00
Zaterdag	09:00 - 13:00

Telefoon

+31302099966

Website

https://www.fysiofabriek.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fysiofabriek nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.