Gezondheidscentrum Marco Polo

21/06/2025

28/05/2025

In het handboek voor de kindervoet delen Yvonne Bontekoning en Cocky Hoogeveen heldere uitleg en praktische tips over barefoot lopen, platvoeten, en wat nu echt goed is voor groeiende voeten.

Een aanrader voor elke ouder!

Wil je meer weten?

kijk dan op https://www.barefootlopen.nl/blog/boek-review-handboek-voor-de-kindervoet.

27/05/2025

27/05/2025

23/05/2025

23/05/2025

20/09/2024

En loop jij weleens op blote voeten?

Hoewel mijn ervaring met lopen op blote voeten positief is, wil ik wel een kanttekening maken. Lopen op blote voeten is niet voor iedereen goed. Zeker niet als je last hebt van voetklachten, zoals een doorgezakte voorvoet of hielspoor

We raden je aan in dat geval eerst de voeten goed te trainen. En ook als je geen voetklachten hebt is het goed om eerst sterke voetspieren te hebben, zodat je voeten ertegen kunnen.

Bekijk onze oefeningen en ga aan de slag: https://voetentraining.nl/gratis-voetoefeningen-voor-iedereen/.

16/04/2024

14/04/2024

10/04/2024

09/04/2024

Gespierde voeten: onzichtbare krachtpatsers met zichtbare voordelen!

Oké, je kunt ze niet zomaar showen in een strak t-shirt, zoals gespierde armen of een sixpack. Maar dat maakt je voeten niet minder belangrijk! Sterker nog, gespierde voeten zijn onzichtbare krachtpatsers die je lichaam op talloze manieren ondersteunen.

De voordelen van gespierde voeten:

Steviger staan: je voeten zijn je fundament. Sterke voetspieren zorgen voor een betere balans en stabiliteit, waardoor je steviger staat en minder snel struikelt of valt.

Beter lopen: gespierde voeten zorgen voor een efficiëntere loophouding, wat je loopprestaties verbetert en blessures helpt voorkomen.

Minder pijnklachten: voetklachten zoals pijn in de voeten, enkels of knieën kunnen verminderen door je voeten te trainen.

Verhoogde mobiliteit: sterke voeten zorgen voor meer flexibiliteit en bewegingsvrijheid, waardoor je je actiever kunt bewegen.

Inmiddels staat oefening 11 online: Het optrekken van de tenen. Hiermee train je de kleine voetspieren in de voorvoet. Wil je deze oefening doen en ben je ook geïnteresseerd in oefening 1-10 en de oefeningen die nog gaan komen?

Doe dan mee met de challenge voor Bevrijd je voetendag. Geef je hier op: https://bevrijdjevoeten.nl/bevrijd-je-voeten-oefeningen-challenge/