KlasseRunning

16/04/2026

Welkom bij de serie: wat bijna niemand je vertelt over hardlopen 🏃🏻‍♀️🙌🏻

Extra proteïne zit tegenwoordig overal in: shakes, repen, koekjes, extra in je kwark… 🍪 🍫🥛

Maar meer is niet altijd beter, je lichaam kan maar een beperkte hoeveelheid tegelijk verwerken.

Voor veel hardlopers is het helemaal niet nodig om hier extra op te focussen.

Altijd geldt: wil je echte progressie maken, dan is het verstandig om met een specialist samen te werken. In dit geval met een sportdiëtiste✨

👉 Gebruik jij proteïne eiwitshakes of producten?

11/04/2026

Veel mensen willen beginnen met hardlopen…
weer oppakken of simpelweg zichzelf verbeteren.

Maar blijven hangen in:
👉 twijfel
👉 blessures
👉 of geen idee waar te starten

En dat is precies waar het vaak misgaat.

Deze mensen gingen je voor 👇

Annemarie liep met vertrouwen naar haar marathon en zag haar progressie terug in een PR 👩🏻‍🦰🏅

Nathalie ging van terugkerende blessures naar weer met plezier opbouwen 👩🏻🥰

Marcel verbeterde zijn loopstijl en liep sterker, met minder klachten 🧑🏻💪🏻✨

Geen standaard schema’s die voor iedereen hetzelfde zijn. Niet de regel “gewoon gaan lopen”.

Maar een aanpak die past bij jou,
jouw lichaam en jouw doelen.

Zodat je:
✔️ blessurevrij opbouwt
✔️ wél vooruitgang merkt
✔️ en plezier krijgt in het lopen

Dus als jij denkt:
“ik wil dit eigenlijk ook… maar ik weet niet hoe”

Dan is dit je teken.

Stuur me een berichtje of laat ‘RUNNING’ achter
dan kijk ik met je mee wat bij jou past.

02/04/2026

👉 “3 fouten die bijna iedereen maakt als ze beginnen met hardlopen”

Beginnen met hardlopen lijkt simpel…
Maar juist in het begin gaan veel mensen de mist in.

Dit zijn de 3 grootste fouten die ik zie👇🏻

❌ Te snel willen
→ je lichaam krijgt geen tijd om te wennen

❌ Geen structuur
→ “ik ga gewoon een stukje lopen” werkt vaak niet op lange termijn

❌ Pijn negeren
→ kleine klachten worden blessures

👉 Resultaat?
Stoppen voordat je echt begonnen bent.
Maar het kan echt anders ✅

Met de juiste opbouw en begeleiding kun je:
✔️ wél duurzaam opbouwen
✔️ wél progressie maken
✔️ wél plezier ervaren

Welke fout heb jij weleens gemaakt? 👇

30/03/2026

Je hoeft niet harder je best te doen.
👉🏻 Je hebt een betere aanpak nodig.

Zoveel mensen beginnen met hardlopen vanuit motivatie. En stoppen… omdat hun lichaam niet meewerkt.

Omdat ze simpelweg nooit geleerd hebben hoe.

→ te snel opgebouwd
→ geen structuur
→ pijntjes die genegeerd worden
→ en uiteindelijk… weer terug bij af

Herkenbaar?👇🏻

Wat ik in de afgelopen jaren als sportfysiotherapeut en hardloopcoach heb gezien, is simpel:

De meeste mensen falen niet op discipline maar op een gebrek aan de juiste begeleiding en structuur.

Bij KlasseRunning doen we het anders.

Geen standaard schema’s of “gewoon even doorzetten”.

Maar:

→ trainen op jouw niveau
→ opbouwen zonder overbelasting
→ en begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft

Zodat je niet alleen begint maar ook doelen blijft bereiken op lange termijn.

En uiteindelijk trots bent op wat je hebt gerealiseerd.

📍 Omgeving Veluwezoom / op locatie mogelijk
🤍 Persoonlijke begeleiding
📈 Duurzame progressie

👉🏻 Voel jij dat je het dit keer serieus wilt aanpakken?

Comment “RUNNING” ⤵️

en ik stuur je een berichtje om samen te kijken wat bij je past✨

24/09/2024

20/09/2024

Deze 5 dingen geven je meer rust in je hoofd

🤍 1. Een sterk WHY hebben 🚀
Dat betekent dat ik weet wat mijn richting in het leven is, mijn (sport)doelen en precies de stappen weet hoe ik naar mijn doel toe moet werken. Naast focus geeft dit innerlijke rust

2. Een dagelijkse ochtendroutine🤍
Wakker worden en eerst tijd voor mezelf creëren is een belangrijke stap om de dag positief en op mijn eigen tempo te beginnen zoals ik dat wil. Dan komt de rest. Het is goed om eerst je eigen cup te vullen voordat je anderen kunt helpen

3. Verhuisd van de drukke stad naar een plek in de natuur🌿
Ik hou van de stad, maar ik voel me meer verbonden met mezelf als ik in de natuur ben. Het is helend, het tempo is langzamer en ik vind het heerlijk om elke dag mindful te zijn! Het herinnert je eraan wat belangrijk is in het leven

4. Ik liet negatieve mensen los en nam meer afstand van hen. Het kan veel energie kosten na het omgaan met mensen die een negatieve mindset hebben. Het is goed om inzicht te hebben in de cirkel van mensen die je om je heen hebt

5. Ik heb mijn mindset veranderd van “waarom overkomt dit mij altijd?” of “waarom is het leven zo moeilijk?” naar “ik weet dat alles in het leven een les is, dus wat kan ik nu leren van deze situatie?”

Voel je het verschil en hoe het een opluchting is? 🙏🏻

Welke les ga jij vandaag implementeren? 🦋

19/09/2024

Er zijn 2 soorten mensen op deze wereld 🌍

Mensen die zeggen dat ze voor hun doelen willen gaan, maar er niets aan doen en mensen die daadwerkelijk actie ondernemen en hun doel behalen.

Welke van de 2 ben jij?

Ik zie genoeg mensen die zeggen dat ze willen veranderen, maar in werkelijkheid herhalen ze een jaar lang hetzelfde als het jaar daarvoor dat niet voor hen werkte

Vind je je doel spannend?
Is het doel niet reëel in tijd?
Of is je nieuwe doel niet uitdagend genoeg?

Als je doel niet reëel genoeg is of het is niet per se jouw doel maar van iemand anders is, ligt uitstelgedrag op de loer.

Belangrijk: eerst is dus te kijken waar jij ZELF echt voor wil gaan. Wat voelt je hart waar je voor wil gaan? Waar word je echt blij van en geeft veel voldoening als je over de finishlijn gaat?

Maak een plan. Wanneer is bijvoorbeeld een wedstrijd? Bereken dan genoeg tijd wanneer je zou kunnen starten met de trainingen ipv andersom.

En ga je alleen trainen of in een groep? In een groep zou je elkaar kunnen motiveren om naar hetzelfde doel te kunnen werken, een stok achter de deur met elke training en samen je behaalde doel kunnen vieren.

Zoek je motivatie of hulp bij het toewerken naar je doel?

Stuur me een DM of comment HARDLOPEN en ik stuur je meer info! 🙌🏻

18/09/2024

Het is leuk om support langs de zijlijn te hebben!

Wie ondersteunt jou het meest en schreeuwt je naar de eindstreep? 🏆🥇

17/09/2024

Gebruik jij rekoefeningen voor, tijdens of na de hardlooptraining?

👉🏻 Tip: rek altijd statisch NA de training als je uitgelopen hebt. Beter is om dat niet tijdens de training te doen. Je hebt met inlopen al wat spanning op je spieren gecreëerd en dan ga je dit met statisch rekken er weer afhalen/verminderen ❌

Als je dan toch wil rekken kan je beter verend rekken (op en neer rondom de eindpositie). Dat geeft meer spanning op de spieren en dat heb je juist nodig in de training ✅

👉🏻 Statisch rekken (positie vasthouden 3 x 20 sec) NA de training.
👉🏻 Verend rekken (rondom de positie) op en neer TIJDENS de training (aantal keren).

Veel succes 😉