Wat zijn de openingstijden?

Woensdag 19:00 - 22:00 Donderdag 09:00 - 11:30 Vrijdag 10:00 - 00:00 Zaterdag 08:00 - 00:00

Gewichtsver LIES

Startpagina
Nederland
Valkenswaard
Gewichtsver LIES

Hi, ik ben Lies (lisanne) en ik coach jou naar een gezonde leefstijl. Ik geloof in jou!

15/12/2025

Een gesprek dat indruk op mij maakte…

Deze week zat ik bij de kapper. En zoals velen weten: ik hou van een goed gesprek — zeker als het over mijn vakgebied gaat.
Ik raakte in gesprek met een meisje met diabetes type 1.

Ik zag opluchting bij haar. Opluchting omdat ze met iemand sprak die écht begrijpt wat dat betekent. Geen uitleg nodig, geen oppervlakkig begrip. Gewoon erkenning.
En bij mij vielen er ook puzzelstukjes op hun plek. Over hoe het menselijk lichaam kan reageren, maar ook over hoe intens en complex het leven met diabetes is — elke dag opnieuw.

Wat me opnieuw raakte, is hoe vaak we onderschatten hoeveel invloed onze leefstijl heeft op onze gezondheid. We zijn niet altijd “slachtoffer” van ons lichaam. In veel gevallen zijn we (onbewust) mede-verantwoordelijk voor hoe gezond we leven.

Diabetes type 2 ontstaat niet zomaar. Ook niet wanneer het genetisch bepaald is. Genetica laadt het pistool, maar leefstijl haalt vaak de trekker over. Voeding, beweging, stress en slaap spelen allemaal een enorme rol.

Dit gesprek herinnerde me eraan waarom ik doe wat ik doe: bewustwording creëren, kennis delen en mensen helpen regie te nemen over hun eigen gezondheid. 🤍
Want hoe meer we begrijpen, hoe meer we kunnen veranderen.

11/12/2025

✨ Waarom je best even mag vragen naar de achtergrond van je personal trainer ✨

Je lichaam is het enige huis waar je je hele leven in woont… dus logisch dat je het toevertrouwt aan iemand die écht weet wat ‘ie doet. 💪🏽🏡

Een goede personal trainer heeft niet alleen passie, maar ook kennis — en dat komt door opleidingen, ervaring en een stevige basis aan deskundigheid. 📚🔥
Iedereen begint ergens, en ieder heeft zijn eigen pad. Maar hoe beter jij weet wie jou begeleidt, hoe sterker je staat in je eigen traject. 🙌🏽

Dus: vraag gerust naar opleidingen, certificaten, specialisaties of ervaring. Een professionele trainer vertelt je dit met plezier — het is tenslotte hun trots! 🤝✨

Investeer slim, train veilig en kies iemand die past bij jouw doelen én jouw lichaam. 💫

10/12/2025

Goeie voornemens? ✨

Je wordt overal weer doodgegooid met wat je wél en níet moet doen.
Maar… er is geen goed of fout.

Doe wat voor jóu goed voelt.
Of je nu vandaag begint, morgen, of pas op 1 januari. 🫶

Jouw tempo. Jouw regels. 💛

08/11/2025

🔥 Competentie: geloven in wat je kunt 🔥

Doelen behalen begint niet alleen met motivatie, maar met vertrouwen in je eigen kunnen.
Competentie gaat over weten dat je iets kunt — én ervaren dat jouw inzet verschil maakt.

Wanneer je je competent voelt, groeit je motivatie vanzelf.
Je durft stappen te zetten, fouten te maken en door te gaan.
Maar voel je je onzeker of onbekwaam?
Dan wordt zelfs het mooiste doel ineens een berg die te hoog lijkt.

💪 Bouw aan je competentie door kleine successen te vieren.
Elke stap, hoe klein ook, bewijst dat jij het kunt.
En dat gevoel? Dat is precies wat je nodig hebt om door te blijven gaan.

04/11/2025

🌿 Binding: de kracht van echte verbinding 🌿

De mensen om je heen vormen je meer dan je denkt.
Ze spiegelen je, inspireren je en helpen je groeien — als je tenminste écht jezelf kunt zijn.

💚 Echte binding ontstaat wanneer je mensen om je heen hebt die je accepteren zoals je bent.
Ook als jij een andere keuze maakt dan zij zouden maken.
Als je voelt dat je jezelf niet hoeft aan te passen, komt er ruimte voor vertrouwen, groei en rust.

Mensen die jou zien, steunen en waarderen — dát zijn de relaties die je energie geven.
Ze maken je veerkrachtig en vormen de basis van jouw vitaliteit.

12/10/2025

✨ Voor de vrouw die alles heeft, en zich tóch soms leeg voelt ✨

Ze lacht. Ze zorgt. Ze geeft.
En toch voelt ze soms die stilte vanbinnen.
Een leegte die ze niet goed kan uitleggen.

Ze houdt van haar leven,
maar ergens diep vanbinnen
mist ze dat sprankelende gevoel van vroeger —
het tintelen, het vrij zijn, het gezien worden.

Ze schaamt zich een beetje voor dat verlangen.
Want ze weet dat ze gelukkig is.
Maar ze wil soms gewoon even ademhalen.
Zonder rol. Zonder moeten.
Gewoon even zichzelf zijn.

Misschien begint het niet met iets groots,
maar met één zachte gedachte:
🌿 “Ik ben er nog. En ik mag leven.”

Vrijheid zit niet altijd in weglopen.
Soms zit het in weer voelen wie je bent.
Echt.

————————————————————————

✨ For the woman who has everything, and still sometimes feels empty inside ✨

She smiles. She cares. She gives.
And yet, she sometimes feels that quiet emptiness within.
A silence she can’t quite explain.

She loves her life,
but somewhere deep inside
she misses that spark from before —
the thrill, the freedom, the feeling of being seen.

She feels a little ashamed of that longing.
Because she knows she’s happy.
But sometimes, she just wants to breathe.
No roles. No expectations.
Just herself.

Maybe it doesn’t start with something big,
but with one gentle thought:
🌿 “I’m still here. And I’m allowed to live.”

Freedom isn’t always about running away.
Sometimes it’s about remembering who you are.
Real.

28/09/2025

✨ Balans ✨
Afgelopen week was ik in het mooie Porto met lieve vriendinnen (waarschijnlijk is dat jullie niet ontgaan 🙈).

Zo’n weekje weg draait voor mij om genieten. Even nergens aan denken. Geen planning, geen to-do’s. Gewoon go with the flow. 🌊

En wat doet dat goed. 🙏
Het herinnert me eraan hoe belangrijk het is om die balans te zoeken: hard werken én ook ruimte maken om op te laden.

Dat gun ik echt iedereen. 🫶

10/09/2025

💭 Vandaag had ik een mooi gesprek met een coachee.
Ik vroeg haar: “Wat zijn nu de momenten waarop jij het lastig vindt?”
En wat er uitkwam… dat is volgens mij voor velen van ons héél herkenbaar.

👉 Moe of brak (door alcohol)
👉 Verveling (vooral in de avond)
👉 Zien = eten
👉 Mentaal uitgeput, terwijl je fysiek weinig hebt gedaan

En eerlijk… herken jij ze ook?

✨ Wat helpt?
🔹 Minder alcohol 😉 en véél water. Alcohol = vochtverlies = brakke keuzes.
🔹 Verveling: wissel je routine. Kies een écht leuke serie, pak een boek of doe iets creatiefs.
🔹 Zien doet eten: leg snacks uit zicht. (Of ga voor de full-on versie: oordoppen in, ogen dicht, watjes in je neus 😂).
🔹 Centrale zenuwstelsel moe: geef jezelf rust. Plan ontspanning in, niet alleen afspraken. Meditatie of een momentje voor jezelf doet wonderen.

We hoeven niet altijd meer discipline te hebben. Vaak gaat het om kleine slimmere keuzes, die jou helpen op de momenten dat het moeilijk is.

27/08/2025

Laatst zei een oudere dame tegen mij:
“Jullie generatie meent de kinderen continu te moeten vermaken. Waar is het stukje dat ze zichzelf vermaken? Dat ze weer buiten gaan spelen of zich gewoon mogen vervelen?”

En eerlijk… ze had helemaal gelijk. 🙈

Ik merkte meteen: mijn kinderen hebben dat niet van een vreemde. Want als ík me verveel, word ik letterlijk vervelend. En als ik even niks doe, voel ik toch dat ik iets moet doen. Ik ben dus eigenlijk niet het beste voorbeeld…

En toen viel het kwartje 👉 je bent een spiegel voor je kinderen.
Als jij niet kan stilzitten zonder onrust, hoe moeten zij dat dan leren?
Als jij altijd “aan” staat, waarom zouden zij dan wél leren vervelen?

Misschien is dat precies waar het begint:
🌱 Zelf leren vertragen.
🌱 Zelf leren niks doen.
🌱 Zodat zij zien dat het oké is.

Want vervelen is niet het einde van de wereld. Het is de start van creativiteit. ✨

12/08/2025

Te trots? Arrogant.
Te dik? Afvallen.
Te dun? Eten.
Conclusie: je kunt het nooit goed doen… dus doe het voor jezelf. 💥✨

13/06/2025

🧠💬 “Wat zijn eigenlijk goede keuzes?”
Een mooie vraag die deze week naar boven kwam in een gesprek met een coachee.

👉 Naar mijn mening is een goede keuze er één waar jij bewust achter staat.
Niet eentje waarbij je je kop in het zand steekt of iets doet ‘omdat het moet’.

Of je nu kiest voor een zak chips of een stronk broccoli 🥦
als jij bewust kiest én begrijpt wat die keuze betekent voor jouw lijf, energie of doel…
dan is het een goede keuze.

🎯 Bewustzijn > perfectie.
Niet alles hoeft ‘gezond’ te zijn. Maar wél eerlijk. Wél vanuit regie.

Welke keuze maak jij vandaag? En sta je er écht achter? En weet je wat de gevolgen zijn?

27/04/2025

Just wanna share this:

Ik en mijn doelen… daar kan ik soms best in doorslaan.
De afgelopen weken had ik in mijn hoofd dat mijn vetpercentage nog nét wat lager moest. Dus: calorieën tellen en gáán.

En wat gebeurde er? Instant begon de drang naar eten.
En juist dát is wat ik mijn klanten leer te voorkomen:
niet continu bezig zijn met eten, maar bewust leven, genieten van de momenten die er zijn — zonder stress.

En wat deed ik?
Precies het tegenovergestelde.
Ik was de hele tijd aan het denken: “Wat eet ik? Wanneer? Hoeveel?”
Alles draaide ineens weer om eten.
En dat gaf stress.

Oké Lies, eerlijk zijn.
Op de weegschaal staan, ook al voelde ik de teleurstelling al hangen (“je bent vast 2-3 kilo aangekomen”).
Maar wat bleek?
Niks aan de hand.

Les van deze week:
Realistisch blijven.
Mild zijn.
Vertrouwen op je lichaam.

Adres

Narcislaan 16
Valkenswaard
5551AR

Openingstijden

Woensdag	19:00 - 22:00
Donderdag	09:00 - 11:30
Vrijdag	10:00 - 00:00
Zaterdag	08:00 - 00:00

Telefoon

+31643005736

Website

https://www.gewichtsver-lies.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Gewichtsver LIES nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.