Diëtistenpraktijk Dieetteam

24/01/2022

Vandaag is het nationale pindakaasdag: een ‘ode aan de pinda’!

Vrolijke pindakaasdag! 🥜 Maak vandaag eens de van chocopasta naar 100% pindakaas. ⁠
⁠
🍞 In chocopasta zit veel suiker en verzadigd vet. Daarom staat het niet in de Schijf van Vijf. 100% pindakaas, dus pindakaas waar geen zout of suiker aan is toegevoegd, staat wel in de Schijf van Vijf. ⁠
⁠
❤️ Ongezouten noten en pinda’s zijn goed voor je hart en bloedvaten. Ook in de vorm van 100% pindakaas of 100% notenpasta. ⁠
⁠
🌍 Met deze Eetwissel ben je niet alleen gezond bezig, maar ook duurzaam. Pinda's zijn van alle noten het meest milieuvriendelijk, omdat ze een hoge opbrengst per hectare hebben. In chocopasta zit cacao en palmolie. Cacao heeft een lagere opbrengst per hectare. Palmolie heeft een hoge opbrengst per hectare, maar er is wereldwijd grote vraag naar palmolie. Dat maakt het soms minder duurzaam. ⁠

19/01/2022

We eten meer groente en fruit! Huishoudens kochten in het afgelopen jaar 3 procent meer groenten en fruit voor hun maaltijden thuis.

In het tweede coronajaar nam de Nederlandse consumptie van verse groenten en fruit met 3 procent toe, zo blijkt uit de analyse van GroentenFruit Huis over 2021. Gezond eten met groenten en fruit staat onverminderd in de belangstelling. Huishoudens kochten in het afgelopen jaar 3 procent meer groente...

19/01/2022

Op Thuisarts.nl staat sinds kort een interactieve keuzehulp voor mensen met maagklachten. De keuzehulp helpt je begrijpen waardoor maagklachten kunnen ontstaan. Ook krijg je (voedings)adviezen over wat je zelf kan doen om de klachten te verminderen. De keuzehulp is ontwikkeld door het Nederlands Huisartsen Genootschap.

https://www.thuisarts.nl/keuzehulp/maagklachten

U heeft last van uw maag. Bijvoorbeeld pijn boven in uw buik, brandend maagzuur of opboeren. Dat is vervelend. Deze keuzehulp helpt u te begrijpen waardoor dit kan komen. En geeft advies over wat u zelf kunt doen om uw klachten minder te maken. De keuzehulp geeft ook informatie over onderzoeken. Mee...

13/01/2022

Gezonder kiezen wordt makkelijker met de 'Kies Ik Gezond?'-app

Met deze app scan, zoek en vergelijk je producten. Je hoeft geen kleine lettertjes meer op het etiket te ontcijferen en kunt in één oogopslag zien wat een gezondere keuze is. Download de app in Play Store of App Store

Download in Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=nl.voedingscentrum.voedingsapp
Download in App Store: https://apps.apple.com/nl/app/kiesikgezond/id1184292666

11/01/2022

Wat helpt bij het effectief volhouden van gezond gedrag?

Een tijdje gezond eten en lekker bewegen lukt meestal wel. Alleen dan zorgt dat feestje weer voor een wijntje teveel, die avond op de bank voor die zak chips en de jarige collega voor dat gebakje op het werk. Hoe houd je dat gezonde eten nou effectief vol?! In dit blog geef ik een aantal tips.

Als ➡️ dan-plannen maken. Hoe je zorgt voor meer gezonde eetgewoonten.

Wetenschapper en diëtist Alyanne Barkmeijer schreef een blog over het volhouden van gezond gedrag en zorgen voor meer gezonde eetgewoonten i.p.v verminderen vaan ongezond gedrag.

Pas als je je bewust bent van al die verleidingen om je heen, heb je uiteindelijk een keuze in het al dan niet kopen van lekkers. Om die keuze krachtig te maken is het verstandig om een concreet ‘als-dan’-plan te maken. Deze plannen worden ook wel ‘implementatie-intenties’ genoemd en zijn effectief in het bevorderen van gezonde eetgewoonten (in tegenstelling tot het verminderen van ongezonde eetgewoonten).

Een ‘als-dan’-plan kan er zo uitzien: “als ik langs lekker eten op het station loop, dan koop ik noten en een banaan”. Hierbij geef je zo specifiek mogelijk het waar, wanneer en hoe aan, zodat dit specifieke plan de kans verhoogt dat dit gewenste gedrag ook daadwerkelijk zal optreden 🍌

In zo’n plan is het belangrijk dat je zegt wat je wel gaat doen en niet wat je niet gaat doen, anders wordt de ongewenste gewoonte juist bekrachtigd(!). Dit ironische fenomeen is vergelijkbaar met de ontdekking uit het ‘White-bear’-onderzoek Van Wegner e.a. (1984). Hieruit bleek namelijk dat wanneer tegen deelnemers gezegd werd om niet aan een witte beer te denken, zij dit juist wel deden 🐻
​
​Hetzelfde zou kunnen gaan gelden als jij tegen jezelf zegt dat je geen gevulde koek mag: dan zie je toch steeds een gevulde koek voor je. Bedenk dus wat je wél gaat doen of eten (bijv. fuit en noten eten) en maak hier een concreet plan van!

https://www.iamafoodie.nl/helpt-effectief-volhouden-gezond-gedrag/

23/12/2021

Fijne feestdagen!
Anna, Carina, Linda

06/12/2021

Tips voor gezond broodbeleg.

Wat eet jij elke dag op je brood?

29/11/2021

Eet jij ook wel eens diepvriesfruit? Lees hier eens wat de voor- en nadelen zijn!

Steeds vaker zie je de meest kleurrijke smoothies en breakfast bowls voorbijkomen met allerlei verschillende soorten verse vruchten. Het verse fruit wordt daarentegen ook vaak vervangen door bevroren fruit. Er bestaat een groot verschil in welke vorm fruit wordt gegeten. Zo gaan er door de manier wa...

24/11/2021

Ben jij een van de velen die weer thuiswerkt? Met deze tips en adviezen ga je zo gezond mogelijk aan de slag.

Maatregelen rondom het coronavirus kunnen het uitdagend maken om voldoende te blijven bewegen en gezond te blijven eten. Bekijk de tips.

17/11/2021

Vandaag is het Wereld COPD-dag

COPD is een longziekte waarbij je longen zijn beschadigd. Je hebt minder zuurstof en ademen is moeilijker. Hierdoor heb je minder energie. Normale dingen zoals traplopen, boodschappen doen of je aankleden kunnen lastig zijn. De afkorting COPD staat voor Chronic Obstructive Pulmonary Disease (Chronische Obstructieve Long Ziekte).

Heeft u vragen over COPD en voeding? Laat het ons weten.

Vind cijfers en statistieken over longziekten. Nationaal en internationaal. Longzieke astma, COPD, longkanker, longontsteking, tubercolose, cystic fibrosis / taaislijmziekte, slaapapneu, interstitiële longaandoeningen, mesothelioom, vasculaire longaandoeningen vind je op Longcijfers.nl

05/11/2021

Ouders van jonge kinderen opgezet. Er is een nieuwe 4-delige videoserie ‘Gezonde opvoeding 4-12 jaar’. De video’s geven ouders praktische tips voor meer rust, minder strijd en gezondere routines in huis rondom voeding.

Als je een kind al vroeg gezonde eetgewoonten aanleert, dan helpt dit bij de ontwikkeling van een gezond eetpatroon. Om ouders hierbij te helpen ontwikkelde het Voedingscentrum een 4-delige miniserie 'Gezonde opvoeding 4-12' jaar.

03/11/2021

Welke noten zijn gezond om te eten?

Met een handje noten per dag (25 gram) doe je jouw lichaam een plezier. Noten verlagen je LDL-cholesterol, wat helpt om je bloedvaten gezond te houden. Verder leveren noten veel gunstige voedingsstoffen zoals vezels, eiwit, ijzer en onverzadigd vet.

Je hebt het vast weleens gehoord…

”Kies rauwe noten want die zijn gezonder dan gebrande of geroosterde”

Een bijzondere bewering want er zijn geen studies gedaan naar het verschil tussen rauwe of gebrande noten op de gezondheid..

Maar omdat de voedingswaarde tussen deze noten nauwelijks verschilt zeg ik: Eet gewoon de variant die je het lekkerst vindt, maar kies in ieder geval voor noten zonder toegevoegd zout 🧂

Ik haal ze altijd versgebrand op de markt… Zoooo superlekker. Welke zijn jouw favoriet? 🌰