Voedingscoach Wieke

Startpagina
Nederland
Veendam
Voedingscoach Wieke

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Voedingscoach Wieke, Diëtist, Pieter Sneeuwplein 12, Veendam.

30/10/2025

Tips voor gezond en betaalbaar koken!
Gezond eten hoeft niet duur te zijn! Met deze simpele tips bespaar je geld en eet je lekker en voedzaam. Welke pas jij al toe?

Kies goed uit bij welke winkel je je boodschappen doet! Uit recent onderzoek van kassa blijkt dat de Albert Heijn opnieuw de duurste supermarkt is. De verschillen met de Aldi en Lidl lopen tot wel tien euro per volle mand boodschappen🛒

Seizoensgroente: kies groente en fruit die op dat moment in het seizoen zijn, ze zijn goedkoper, verser en lekkerder! 🥦🍎
https://mobiel.voedingscentrum.nl/Assets/Uploads/voedingscentrum/Documents/Consumenten/Veelgestelde%20vragen/Voedingscentrum%20seizoengroente-%20en%20fruitkalender.pdf

Ga met een boodschappenlijstje en een volle maag op pad. Impulsaankopen zijn duur, met een lijstje koop je alleen wat je echt nodig hebt! ✍🏼

Kijk naar de kilo- of literprijs. Laat je niet foppen door de “goedkoopste” verpakking. Kleine verpakkingen lijken vaak goedkoper, maar per kilo betaal je soms het dubbele 💸

Volgend daarop: kook meerdere porties. Zo kun je maaltijden of producten invriezen, je bespaart geld, tijd en zo voorkom je verspilling 🌎

21/10/2025

Wij maakten overheerlijke hartjeswafels — mega voedzaam én supervullend! 💛

Voor 8 hartjeswafels:
🥣 150 g volkoren tarwemeel
🥚 1 ei
🍎 2 geraspte appels
🥛 150 ml melk (of plantaardige melk)
✨ 1 tl bakpoeder
🌿 1 el kaneel
🍯 1 el honing

Zo maak je ze:
Meng alle ingrediënten tot een glad beslag en bak de wafels goudbruin in het wafelijzer.

👉 Maak plezier, proef en wees creatief met toppings zoals:
kwark, vers fruit, kokosrasp, nootjes of een beetje poedersuiker.

Onze conclusie: "deze" gaan zeker een keer mee in de broodtrommeltjes — als lekkere vervanger van een boterham! 😆

08/10/2025

🍂 Herfst op je bord! 🍁

Hou jij van de herfst? (Wij wel 😇)
Meer binnen de warmte opzoeken en wellicht meer tijd om lekker te kokkerellen!? 😋

Deze week doken wij de keuken in voor een lasagne vol heerlijke herfstgroenten:
🥕 wortel
🥕 winterpeen
🧅 ui
🎃 pompoen
🍅 (en ja… één illegale zomergroente: tomaat 😉).

Wist je dat er tegenwoordig diepvries pompoenblokjes én zelfs pompoen-lasagnebladen bestaan? Superhandig als je wat extra groente wilt toevoegen, geen pompoen wil ontleden 🥵 of de koolhydraatinname wat wil verlagen (swipe voor voorbeeld 🎃 👉🏻)

Wat is jouw favoriete herfstgerecht? 🍲

Laat het ons weten in de reacties! 👇

16/09/2025

Een kleuter van 4, at al een half jaar lang alleen nog maar boterhammen met pindakaas.

Ouders maakten zich zorgen. Hun kind was moe, futloos en etenstijd werd steeds een moment van spanning en frustratie. Wat ooit een gezellig samenzijn was, veranderde in een dagelijks strijd.

YES, wij mochten helpen 🙌

Wat wij deden is wellicht anders dan anders;
Niet aan een bureau zitten praten — want laten we eerlijk zijn, dat is voor een kleuter natuurlijk oersaai.
In plaats daarvan vroegen we of we haar thuis mochten begeleiden, in haar eigen vertrouwde omgeving/ in haar eigen keuken, aan haar eigen keukentafel, dat mocht!

Wat er toen gebeurde, was magisch. ✨
Afgelopen maandag, samen met Frederiek en haar ouders, begon ze eten te voelen, ermee te spelen, ermee te puzzelen (zie foto's)... én er zelfs van te proeven.

Niet omdat het moest, maar omdat het mocht.
Niet alleen met ons, maar het belangrijkste: samen met haar ouders.

Er kwam rust. Er kwam plezier.
Nieuwsgierigheid verving de weerstand.

Dít is waar wij voor staan!
Aansluiten bij het kind en behoeftes. Samen werken met ouders. En altijd: de regie daar laten waar die hoort — bij het kind en het gezin.

En nee, dit is niet omdat we zoveel uren vergoed krijgen en zoveel tijd hebben voor consulten, dit is deels onze eigen investering/ de investering van onze praktijk.

En die investering betaalt zich niet uit in geld, maar in werkplezier en werkgeluk!

🍀

10/09/2025

Hoe goed ben jij in kauwen?

Goed kauwen is veel belangrijker dan de meeste mensen denken. Het kauwen verkleint het voedsel wat het makkelijker maakt voor je maag en darmen om het verder af te breken.

Maar wist je dat:
- Kauwen er ook voor zorgt dat je sneller vol zit? Kauwen zorgt ervoor dat het verzadigingshormoon (Leptine en CCK) wordt aangemaakt. Door goed te kauwen heb je dus eerder door dat je vol zit en voorkom je overeten.

- Met kauwen geef je je lichaam de tijd om de glucose uit je koolhydraten gelijkmatiger te verwerken wat zorgt voor minder hoge pieken in de bloedsuikerspiegel 📉

- Goed en bewust kauwen bevordert ontspanning en een betere spijsvertering, je bent niet aan het haasten tijdens het eten.

Hoe vaak kauw jij op een hap?

- Het advies is om tussen de 20-30 keer te kauwen. Zachter voedsel (🍉) rond de 20 en harder/knapperig voedsel (🥕) rond de 30 keer.

- Hoe harder en knapperiger je algemene voedingspatroon betekent dus meer kauwen: sneller vol = minder overeten, gelijkmatigere bloedsuikerspiegel en meer ontspanning🧘🏻‍♀️

09/09/2025

🎉 Nieuwe ronde "VOED JE FIT" start maandagavond 10 november! 🎉

Onder deskundige begeleiding van één van onze diëtisten @ Veendam👇🏻

Ben jij er klaar voor om:
✅ afscheid te nemen van ongezonde eetgewoonten?
✅ diabetes(type 2) te voorkomen of beter te reguleren?
✅ eindelijk los te komen van die suikercravings?
✅ je energie terug te vinden en je fit(ter) te voelen?

Dan is VOED JE FIT echt iets voor jou!

🧡 Samen werken we stap voor stap aan een gezondere versie van jezelf.

📆 Startdatum: Maandag 10 november
📍 Beperkt aantal plekken – vol = vol!
💬 Vraag gerust of je in aanmerking komt voor (gedeeltelijke) vergoeding via je zorgverzekering.
Mail naar info@voedingscoachwieke.nl

✨ Een gezonde(re) jij is onbetaalbaar — en wél haalbaar!

Adres

Pieter Sneeuwplein 12
Veendam
9641KA

Telefoon

+31621307526

Website

https://www.voedingscoachwieke.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Voedingscoach Wieke nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.