Terug naar JOU - Marjan Kraster

Startpagina
Nederland
Veendam
Terug naar JOU - Marjan Kraster

Ik begeleid jou in de transformatie van oude pijn, triggers en patronen naar een leven dat écht van JOU is.

04/12/2025

𝗪𝗶𝗲 𝘄𝗶𝗹 𝗺𝗶𝗷 𝗵𝗲𝗹𝗽𝗲𝗻? 💛
Kerst komt er weer aan en voor veel mensen is dat best een uitdagende periode. Mocht jij kerst 100% gezellig vinden, dan mag je dit bericht overslaan. Ik ben op zoek naar mensen die ergens tegenaan lopen rond kerst.

𝗪𝗮𝗮𝗿 𝘇𝗶𝗲 𝗷𝗶𝗷 𝗵𝗲𝘁 𝗺𝗲𝗲𝘀𝘁 𝘁𝗲𝗴𝗲𝗻𝗼𝗽? 𝗪𝗮𝘁 𝗺𝗮𝗮𝗸𝘁 𝗸𝗲𝗿𝘀𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗼𝘂 𝗶𝗻𝗴𝗲𝘄𝗶𝗸𝗸𝗲𝗹𝗱?
⭐ de sociale verplichtingen
⭐ spanning in de familie
⭐ snel overprikkeld raken
⭐ niet jezelf kunnen zijn (aanpassen, pleasen, klein worden)
⭐ boodschappen doen, koken, regelen, alles moeten voorbereiden
⭐ het gevoel dat je de sfeer ‘goed moet houden’
⭐ schuldgevoel richting familie
⭐ het idee dat je niet aan hun verwachtingen voldoet
⭐ te volle dagen, continue bezig zijn, niet tot rust kunnen komen
⭐ financiële druk
⭐ je lichaam dat niet meewerkt (moe, pijn, gespannen)
⭐ gemis van dierbaren
⭐ iets anders…

𝗪𝗮𝗮𝗿 𝗵𝗲𝗯 𝗷𝗶𝗷 𝗯𝗲𝗵𝗼𝗲𝗳𝘁𝗲 𝗮𝗮𝗻 𝗶𝗻 𝗱𝗲𝘇𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗶𝗼𝗱𝗲?
⭐ zelf bepalen hoe je kerst viert, zonder schuldgevoel
⭐ meer rust en ruimte, ook tijdens verplichtingen
⭐ minder verwachtingen van anderen (of van jezelf)
⭐ een manier om beter bij jezelf te blijven, zonder meteen leeg te lopen
⭐ een stapje terug kunnen doen zonder je schuldig te voelen
⭐ een grens kunnen neerzetten zonder gedoe
⭐ of gewoon: even ademruimte
⭐ iets anders…

Wie wil zijn of haar 'kerst-struggles’ met me delen? Eén woord is genoeg hoor. Langer mag ook. Kan hier of via pb. 🙏

Ik wil de decembermaand wat lichter maken voor de mensen die nu al voelen dat het veel gaat zijn. En jouw antwoord geeft me inzicht in wat er echt speelt. Dank je wel als je wilt reageren, ik reageer ook terug op iedereen.💛

03/12/2025

Je houdt van je ouders. En toch merk je dat wat er vroeger is gebeurd nog steeds tussen jullie in hangt. Of ze nu nog leven of niet. Misschien blijf je je aanpassen, misschien voel je je snel schuldig als je weinig langsgaat, misschien voel je je in hun bijzijn ineens weer dat kleine kind. Of je merkt dat je nog steeds verlangt naar liefde, warmte of veiligheid, terwijl je ergens wel weet dat dat niet meer komt.

In de achttien jaar dat ik mijn praktijk heb, zie ik dit thema zo vaak terug. Daarom geef ik er in januari een live online verdiepingssessie over. Ik gaf deze sessie eerder in de Groeicirkel, waar hij als intens en transformerend werd ervaren.

In de sessie kijken we eerlijk naar wat je hebt gemist als kind, hoe je kijk op je ouders nu is (ook als ze niet meer leven) en hoe dat nu nog meedoet in je leven van vandaag. Het is voor jou als je merkt dat oude stukken je blijven raken, als je soms terugvalt in een oude rol of als je graag wat meer vrede en rust wilt voelen rondom je verleden.

Ik deel binnenkort meer. Voor nu: als dit bij je binnenkomt, weet dat je niet de enige bent. 💛

01/12/2025

Misschien deed je de afgelopen maand(en) mee met 'Eén stap per dag', misschien niet. Ik wil je laten weten dat de thema's zelfliefde, mindful jij en liefdevolle detox deze maand beschikbaar zijn om op je eigen moment te volgen. Dit betekent dat je kunt starten wanneer het jou uitkomt, en elke dag een stapje verder kunt zetten in jouw proces, helemaal afgestemd op jouw tempo en behoefte.

Elk thema duurt 30 dagen, zodat je een maand lang kunt werken aan je persoonlijke groei. Elke dag een mail met een tekstje om je inzicht te geven en een oefening om mee aan de slag te gaan. Je betaalt 11 euro per thema.

Wacht niet tot 1 januari, maar start gewoon nú al met je goede voornemens, dan stap je straks het nieuwe jaar in met een voorsprong.💫

Klaar voor één stap per dag? Kies het thema dat bij je past en start wanneer jij er klaar voor bent.

Alle info die je nodig hebt om morgenochtend al te kunnen beginnen, vind je op https://terug-naar-jou.nl/een-stap-per-dag of via de link in mijn bio. ✨

19/11/2025

Afgelopen weekend waren Stef en ik er samen even tussenuit en realiseerde ik me weer hoeveel rust het me geeft als een huis opgeruimd is. Geen rommeltjes, geen stapeltjes, geen overbodige troep. Heerlijk overzichtelijk.

Eenmaal weer thuis ben ik aan de grote opruiming begonnen. Want ik heb gewoon weer te veel spullen verzameld. Het stapelt zich sneller op dan je doorhebt. En elk spulletje dat je in huis hebt, doet iets met je systeem. Hoe meer er om je heen ligt, hoe meer prikkels, zelfs als het achter een deurtje of in een la ligt. Het beinvloedt namelijk de frequentie van je huis. En dat zorgt ervoor dat je zenuwstelsel steeds een beetje 'aan' blijft staan. Zo kun je dus nooit écht tot rust komen, hoe goed je het ook probeert.

Ik heb besloten het groots aan te pakken. Ik wil dat elk stukje van mijn huis weer als een rustplek voelt voor mij. De rest van de maand november en december staan daarom voor mij in het teken van ontspullen. En dan ook maar meteen grondig schoonmaken en klusjes oppakken die steeds maar niet gebeuren. Ik ga mijn hele huis bijlangs. Ruimte voor ruimte, kast voor kast, la voor la. En bij elk ding stel ik mezelf de vraag: wat als ik zou gaan verhuizen naar een kleiner huis dan ik nu heb, wat moet dan absoluut mee? De rest mag weg.

Doe je mee met ontspullen? 🙂

28/10/2025

Komende vrijdagavond start 'Eén stap per dag' met de online sessie 'Herinner de zon die je bent'. We nemen een probleem uit jouw eigen leven als uitgangspunt en je gaat, zonder te forceren, ervaren hoe je daar stap voor stap losser van komt. Daarna ontvang je 30 ochtenden een mail met haalbare oefening om je frequentie te verhogen en nieuwe inzichten te leren integreren. Lijkt het je fijn om mee te doen? Schrijf je voor 11 euro in op https://terug-naar-jou.nl/een-stap-per-dag of via de link in mijn bio. ☀️

23/10/2025

Veel mensen denken dat ‘je licht voelen’ betekent dat je blij, dankbaar en positief moet zijn. Alsof licht gelijkstaat aan vrolijkheid.

Maar dat is niet wat licht écht is. Je licht voelen betekent niet dat alles leuk of makkelijk is. Het betekent dat je aanwezig kunt blijven bij wat er ís, zonder jezelf te verliezen in de zwaarte ervan. Dat je je niet vastbijt in de wolken, maar herinnert dat je de zon bént die erachter schijnt.

Echt licht voelen ontstaat niet door te forceren dat alles goed moet zijn, maar juist door te stoppen met vechten tegen wat moeilijk voelt.

Licht is niet de afwezigheid van donker. Licht is het bewustzijn dat ook in het donker aanwezig blijft.

En precies daar gaat 'Eén stap per dag' over. Voor 11 euro doe je de hele maand november mee. Met deze maand als extraatje de online sessie ‘Herinner de zon die je bent’ op 31 oktober. 🙏

Meer informatie over 'Eén stap per dag' op https://terug-naar-jou.nl/een-stap-per-dag of via de link in mijn bio 💛

21/10/2025

Herken je dit? Je blijft maar bezig met jezelf verbeteren, onverwerkte stukken helen en zoeken naar de oorzaak van alles. Het voelt alsof je nooit klaar bent. En dat is helemaal niet gek, want jezelf willen ontwikkelen is essentieel voor groei. Maar hier is de valkuil:

Wanneer helen een eindeloze zoektocht wordt, blijf je vasthouden aan het idee dat er altijd iets mis is. Je blijft jezelf vastzetten in die wolken van niet goed genoeg zijn en de lage frequenties die dat met zich meebrengen.

Je denkt misschien: “Als ik deze stukken eindelijk heb geheeld, dan kan ik gelukkig zijn. Dan pas krijg ik rust.” Maar dat is precies waar het misgaat.

Het probleem is dat je frequentie niet omhoog kan, zolang je blijft focussen op wat er niet goed is. Elke keer dat je zegt: 'Pas als ik dit opgelost heb, kan ik verder', schuif je de zon verder bij je vandaan. Je blijft vastzitten in het idee dat er altijd iets verbeterd moet worden om volledig te kunnen leven.

Hoe doorbreek je dit?
Het begint met het loslaten van het idee dat je jezelf altijd als een project moet zien. Wat als je al compleet en heel bent, gewoon zoals je bent? Het is tijd om jezelf te herinneren aan de zon die altijd al in jou schijnt, in plaats van de focus te leggen op de wolken die soms je zicht belemmeren.

In 'Eén stap per dag' gaan we die shifts maken zonder dat je steeds hoeft te zoeken naar wat je eerst moet helen. Je gaat jezelf stap voor stap afstemmen op de kracht die je al bent. Geen eindeloze zoektocht naar 'beter', maar een dagelijkse stap naar wie je al bent. Voor 11 euro ben je er de hele maand november bij. Inclusief de online sessie op 31 oktober 'Herinner de zon die je bent'.

Kom uit de wolken en stem af op wie je werkelijk bent. ☀️

Meer informatie over 'Een stap per dag' op https://terug-naar-jou.nl/een-stap-per-dag of via de link in mijn bio 🍀

15/10/2025

Steeds meer Belgische vrouwen weten de weg naar mij te vinden. 🇧🇪💛 Zij konden alleen niet bestellen via mijn webshop. Vanaf nu wel. 🙂 Belgische deelnemers kunnen nu ook gewoon bestellen op www.terug-naar-jou.nl en betalen via Bancontact. Dus als je mee wilt doen met 'Eén stap per dag', kan dat nu zonder gedoe. 🙏

12/10/2025

Terwijl ik me nog wat grieperig voel, vertel ik wat ik op 31 oktober wil delen: dat we niet onze wolken zijn, maar de zon daarachter.

☀️ Eén stap per dag, november: verhoog je frequentie
☀️ Met extra sessie op 31 oktober: Herinner de zon die je bent
☀️ €11
☀️ Meer info op https://terug-naar-jou.nl/een-stap-per-dag

09/10/2025

Realiseer jij je dit wel?
Jij bent een zon. ☀️

Van nature straal jij. Van nature ben jij licht. Maar soms schuiven er wolken voor. Soms een paar grijze sliertjes, soms dikke donderwolken. En dan kun je wel es vergeten dat jouw zon nog steeds schijnt.

Het mooie is: je hoeft niet te wachten tot het weer helder is. Je hoeft niks op te lossen of te helen. Je hoeft je alleen maar te herinneren: jij bent niet de wolken die langskomen, jij bent de zon. Altijd al geweest.

Het is geen trucje, maar een manier van leven. In november oefenen we daar de hele maand mee in 'Eén stap per dag'. Groei is niets anders dan stap voor stap je frequentie verhogen. En ja, wij zijn hiertoe in staat, gewoon in ons dagelijks leven. We kunnen ons losmaken uit de verstrikkingen van gedachten, emoties en verhalen die horen bij de lagere frequentie van de mens. En zo worden wie we werkelijk zijn: goddelijk wezens. Vrij, heel, puur.

Eén stap per dag - Verhoog je frequentie:
💛 De hele maand november
💛 Elke ochtend een mail met oefening
💛 €11
💛 Extraatje: op 31 oktober een online groepssessie met als titel: herinner de zon die je bent

De héle wereld zou hieraan mee moeten doen. 💫
We hebben meer zonnen nodig.
We hebben elkáár nodig.
Licht maakt méér licht.
Samen verhogen we de basisfrequentie.
Voor onszelf.
Voor de mensen die dat zelf nog niet kunnen.
Voor de wereld.

Dus stuur dit door, geef het cadeau aan je beste vriendin, app het naar je moeder, je collega, je dochter. Of begin er samen aan met iemand die je lief is.

Toegankelijk, verdiepend, zacht. Eén stap per dag.

https://terug-naar-jou.nl/een-stap-per-dag (link in bio)
Wel meedoen hè? 😉

Adres

Lauwers 12
Veendam
9642KX

Website

http://www.terug-naar-jou.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Terug naar JOU - Marjan Kraster nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Terug naar JOU - Marjan Kraster:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Veendam wordt?