Groene Spruit

09/11/2025

Check dít! Als ik bij andere mensen thuis ben dan vind ik het nog wel eens interessant om te kijken wat er zoal aan voedsel in huis is. Want ik heb zelf natuurlijk van die macrobiotische rechtsdraaiende geitenwollensokken toestand in huis dus ik heb soms geen idee wat zo'n supermarkt allemaal bij ons naar binnen wil schuiven.

Boy oh boy wat trok mijn werkbrauw omhoog zeg! Ik kon NIETS vinden zonder toegevoegd suiker. Het brood > suiker. De Pindakaas > suiker. Zelfs alle vleeswaren > suiker! Zo krijg je de hele dag door suiker binnen. Misschien wel zonder dat je dat in de gaten hebt of zonder dat je dat wilt. Hoe gezond is onze gezonde lunch eigenlijk?

Dat suiker zorgt voor pieken en dalen in je bloedsuiker en zorgt ervoor dat je sneller weer naar snaai graait. Het rooft je mineralen en bovendien voedt het de foute cellen in je lijf. Dat wil je niet!

Maar ik ben benieuwd naar jóuw gevoel hierover. Sta je stil bij ingrediënten van voedingsmiddelen? Maak je je druk hierover, of juist niet? Tell me 💚

07/11/2025

Net als je oma vroeger.

Kikkererwten koop je gedroogd. Je laat ze 24 uur weken. Het weekwater giet je weg. Dan laat je ze vochtig in een vergiet boven een pan hangen en spoelt ze 2x per dag af. Je wacht tot de erwten gaan spruiten. Vervolgens kook je de kikkererwten 3 uurlang.

Op deze manier heb je de meeste stoffen die vervelend zijn voor je darmen verwijderd. Want even tussen jou en mij (niemand leest mee): die winden die je moet laten na het eten van peulvruchten > die horen er niet bij!

Daarna kun je ze verwerken tot iets lekkers. Ik maakte er deze keer hummus met kerrie en knoflook van. Zo lekker op een echt zuurdesembroodje en afgetopt met verse rucola 💚 (recept vind je op de website)

Wie durft nog te roepen dat gezonde voeding saai is?

Het lijkt veel werk maar dat valt stiekem best mee. Je hoeft er gelukkig niet naast te blijven staan dus het vergt vooral een stukje vooruit denken om je eindproduct op tijd klaar te hebben.

voeding

06/11/2025

Achterom kijken! Dat zou je eens moeten doen, de volgende keer dat je naar het toilet gaat. Is het net klei? Is het beige? Is het plakkerig en moet je 5x vegen? Dan is er iets niet in orde met je lever. Je galproductie is niet in orde en je spijsvertering loopt mis. Een totale overbelasting die niet oke is!

Hoe dat komt?

- Teveel/te vaak alcohol
- Langdurig medicatiegebruik
- Parasieten/schimmels/gisten in je darmen

Waarschijnlijk heb je dan ook klachten zoals hoofdpijn, eczeem, puistjes, onfrisse lichaamgeur, vieze adem, buikpijn en brainfog, want het lukt je lever niet meer om toxines weg te filteren. Die stapelen dus op, of proberen via een andere weg naar buiten te komen (je huid).

Dan is het dus de hoogste tijd dat we je lever gaan oplappen, en kijken naar de oorzaak van deze malfunctie. Want je hebt je lever nog de rest van je leven nodig en aangezien je er maar eentje hebt moet je er goed voor zorgen. En wees eens eerlijk, die klachten die je hebt zijn ook niet fijn toch?

Zie ik je binnenkort op de praktijk? 💚

05/11/2025

Wat eet de therapeut zélf? Nou, dít bommetje vol goeie voedingsstoffen voor je huid, je brein en je schildklier bijvoorbeeld! 💚

Je kunt natuurlijk dure omega 3 capsules innemen, maar als je goed voor je brein wilt zorgen dan is het veeel goedkoper om gewoon zo nu en dan eens wat sardientjes te eten. Dat zijn kleine visjes en die hebben sowieso weinig toxines in zich t.o.v. grotere roofvissen.

Je kunt natuurlijk van die dure gezichtcrèmes kopen, maar als je goed voor je huid wilt zorgen dan is het veeel goedkoper om zo nu en dan eens een avocado te eten. De gezonde vitamine E werkt van binnenuit goed voor je huid.

Je kunt je natuurlijk afvragen waarom je het altijd zo koud hebt en waarom je zo moeilijk gewicht verliest, maar als je goed voor je schildklier wilt zorgen dan is het veeel beter om zo nu en dan eens wat zeewier door je groenten te doen. Het jodium dat daar in zit doet wonderen voor je schildklierfunctie.

29/10/2025

VERS VAN DE PERS (om in het thema te blijven)

Zojuist is laatste hand gelegd aan een kersverse, zeer interessante (al zeg ik zelf) toevoeging voor de 'Babypagina' op de website (link in bio).

Het gaat over een zeer belangrijk stofje dat volop aanwezig is in moedermelk. Heel nuttig voor het immuunsysteem, de ontwikkeling van de hersentjes en darmpjes van je kleine spruit en.
In kunstvoeding is dit stofje helaas niet aanwezig. Maaaarr... jij kunt het er wel zelf aan toevoegen.

Telkens wanneer ik de Mama en Baby Pagina's op de website aanpas, dan zie ik alle eerder geschreven content weer voorbij komen en denk ik: oja wat interessant toch allemaal! Ben ik weer even heel onbescheiden trots op mijn eigen werk.

Ben jij op dit moment zwanger? Neem dan eens een kijkje. Het is je tijd waard! Bovendien is er een kortingsactie actief om het extra leuk te maken voor je 💚

21/10/2025

💚 💚 💚

https://www.facebook.com/share/r/17ALxQgp41/

17/10/2025

💚 💚 💚

https://www.facebook.com/share/r/1KBdJX6t9A/

24/09/2025

Ik voorspel dat jij straks even naar je eigen nagels kijkt. In 3... 2... 1... ja, zie je wel? En...? Hoeveel van die witte vlekjes zag je totaal?

Als je ze op meerdere nagels hebt dan is de kans groot dat je een zinktekort hebt. Zink is namelijk betrokken bij de aanmaak van je nagels, en dat lukt dus gebrekkig bij een tekort.

Nou is dat op zich geen ramp natuurlijk, want met een wit vlekje op je nagels kun je heel oud worden hoor. Maar het betekent wel dat er ook nog andere dingen in je lichaam mislopen. Je spijsvertering, je botten, je immuunsysteem en je vruchtbaarheid hebben allemaal zink nodig om goed te kunnen functioneren.

Met de herfst en bijkomende snotneuzen die om de hoek staan te wachten is het dus geen overbodige luxe om die nagels en je voeding eens te inspecteren. Want krijg jij wel genoeg zink binnen?

Ook als je zwanger bent, of dat binnenkort wilt worden, is zink erg belangrijk. Voor mannen nog extra. Want bij iedere zaadlozing verliezen zij zink, en een zinktekort verslechtert de kwaliteit van het zaad. Dus check die nagels van je lover!

Zink krijg je binnen via:






*
*

*Uiteraard even beoordelen wat wel/niet kan als je zwanger bent.

Mocht je nou een groot tekort hebben, dan is zink uit voeding misschien niet afdoende om in te lopen. Een supplement kan dan nuttig zijn. Maar niet alle zink in een potje is hetzelfde. Sommige zijn slecht opneembaar en van sommige word je zelfs misselijk. Wil je advies over type en dosering? Zet het woord zink in de comments en ik stuur je een dm.

Meer nuttige en vaak onderbelichte informatie uit de orthomoleculaire geneeskunde over vruchtbaarheid en zwangerschap, vind je op de mama & baby pagina's op de website (link in bio). Er is een kortingsactie! 💚

17/09/2025

Oke oke, vooruit dan maar.... Het lijkt wel herfst. Ik was er eerlijk gezegd nog niet aan toe, maar laten we het dan maar omarmen en de voordelen ervan zien.
Zoals bijvoorbeeld: soep is weer lekker!!

Maar romige champignonsoep maken als je geen zuivel eet, dat kan toch niet? Jazeker wel! Want in dit recept gebruik je kokoscrème i.p.v. gewone room. Probeer het maar eens. 

Neem 1 liter water en leg hier 4 kippenvleugeltjes in. Voeg een dessertlepel Keltisch zeezout, versgemalen peper en een scheut appelazijn aan toe. De appelazijn zorgt ervoor dat er meer mineralen vrijkomen. 

Verwarm gedurende 2 uur, zonder dat het kookt, verwijder daarna de kippenvleugeltjes en gebruik de kippenbouillon als basis voor de champignonsoep. 

Snijd een flinke ui en een bakje champignons in grove stukken en kook deze gaar in een bodempje water of bouillon. 

Pluk ondertussen de kip van de vleugeltjes. Deze doe je na het pureren door de soep. 

Voeg de bouillon plus 2 flinke eetlepels santen/kokoscrème, een theelepel mosterdpoeder en een teentje knoflook toe aan de soep en pureer alles. Je kunt zelf kiezen hoe fijn je de soep wilt pureren. 💚

Tijdens een voedingsconsult leg ik je o.a. uit waarom bottenbouillon zo gezond is. Kom je langs?

15/09/2025

PDS
Na weken, maanden of soms jaren doorlopen met last van je darmen ga je eindelijk naar de huisarts. Je loopt met borrelende darmen, winderigheid en krampen, en je hebt afwisselend last van verstopping of slappe ontlasting die je moeilijk op kunt houden. Daarnaast heb je misschien ook last van eczeem, hooikoorts of andere allergieën. Soms word je doorgestuurd naar het ziekenhuis, soms worden er wat testjes gedaan, maar meestal komt daar niets uit en krijg je de 'diagnose' PDS > prikkelbare darm syndroom.

Ik zet het woord 'diagnose' expres tussen haakjes. Want eigenlijk is het geen echte diagnose. Het is slechts een term die wordt gebruikt voor de situatie "u heeft last van uw darmen maar wij weten niet waarom". Een echte ziekte of aandoening is het echter niet. Dat wil echter niét zeggen dat jij geen lást hebt van je darmen, of dat je je aanstelt. Natúúrlijk is er iets aan de hand! Je hebt niet voor niets klachten toch?! Daarom! Er is alleen nog niet uitgevogeld wát.

In de wereld van de orthomoleculaire geneeskunde gaan we daarnaar op zoek. We willen weten hoe het met je darm-microbioom staat. Want als daar iets uit balans is dan kun je daar flink last van krijgen. Er horen namelijk bij voorkeur alleen goede bacteriën en goede gisten in je darmen te leven. Het liefst heel gevarieerd en vooral heel veel. Maar stel dat je besmet bent met parasieten, slechte gisten of schimmels? Die produceren gas, eten jouw voedsel op, maken je darmwand kapot, veroorzaken krampen, maken je moe, zorgen dat je problemen met je ontlasting hebt en geven jou oncontroleerbare drang tot het eten van bepaald voedsel (zoals bijvoorbeeld suiker).

In het laboratorium waar Groene Spruit mee samenwerkt, wordt je ontlasting gecontroleerd. Er wordt gezocht naar welke beestjes er niét thuishoren en naar welke wél. Er wordt gekeken of er tekenen van darmontstekingen zijn, of je nog in staat bent om histamine op te ruimen en of je darmwand is beschadigd door deze ongewenste gasten. Hartstikke grondig dus!

Gelukkig is het allemaal op te lossen. Dat is het goede nieuws. Het slechte nieuws? Dat is dat het tijd kost. Er is geen quick fix helaas. Maar is het de moeite waard? In mijn ervaring wel. Niet meer als eerste weg van een feestje omdat je zoveel gas in je darmen hebt dat je bijna ontploft. Geen gênante situaties meer met acuut naar het toilet moeten, daar waar je dat niet wilt. Niet meer niks durven eten omdat je overal last van lijkt te krijgen. Niet meer de knoop van je broek open moeten zetten na een maaltijd. Niet meer chagrijnig van de pijn. Gewoon rust in je buik. Heerlijk!

Hoe doen we dat? Met specifieke kruidenextracten doden we de ongewenste beestjes in je darmen. Daarna repareren we je darmwand en brengen we de darmflora op orde. We kijken naar je voeding en zorgen er zo voor dat je in de toekomst beter bestand zult zijn tegen indringers die via voeding of leefomgeving binnenkomen. Bijkomend voordeel van deze methode: je eczeem en hooikoorts zijn hierna naar alle waarschijnlijkheid verleden tijd. Klinkt fijn he?

Heb jij hulp nodig om van je klachten af te komen? Voel je vrij om contact op te nemen! 💚

Blijf niet met PDS, darmklachten, eczeem en hooikoorts rondlopen. Het is allemaal op te lossen!