Henny Lemstra, coaching & mindfulness, de Sluistocht 20, Velsen (2026)

26/03/2026

Bij worden we graag geïnspireerd en inspireren we graag anderen.

Dat is wat we doen tijdens de Inspiratiedagen. 2 dagen, 81 workshops voor en door collega's.

Ik mocht vanmorgen een workshop "met open blik luisteren (en spreken) geven. Ik nam mijn collega's mee in de principes van Insight Dialoque, liet ze oefenen en ervaren.

De reacties waren zo waardevol:
🍀 het was fijn en ook raar dat iemand oprecht naar je luistert.
🍀 je gaat veel gemakkelijker de diepte in
🍀 ik voelde me gehoord en gezien
🍀 ik hoorde het verhaal van de ander zo veel beter zonder afleidingen

Maar ook 🍀 die stappen kon ik nog niet allemaal onthouden. En dat komt goed, de stappen zijn eenvoudig en aan elkaar te koppelen. Het is dus vooral een kwestie van oefenen en toepassen.

Ik wens alle collega deelnemers mooie, verdiepende gesprekken met lef en aandacht.

25/03/2026

In iedere mindfulnesstraining zie ik het gebeuren : al heel snel pakken deelnemers het anders aan dan voorheen.

Ze hebben hun automatische patronen meer in beeld en passen hun gedrag aan. Ze vinden rust in meditatie en doen dat vaker. Ze zijn zich meer bewust. Enzovoorts.

Dat is fijn.
Nog fijner is het als je een groepstraining verzorgt bij een werkgever, en ook de werkgever ziet dat het resultaat heeft.

Dit is dus waarom ik zo blij wordt van mijn job 🍀

16/03/2026

Zondagochtend 9.15 uur druppelen ze een voor een binnen : de deelnemers voor de mini retreat.

De een was er al eerder, een ander is een jaar niet geweest en weer een ander komt voor de eerste keer. Wat onwennig je plek vinden, de andere deelnemers in je opnemen en je over kunnen geven aan de stilte en rust ... het zorgt voor wat onwennigheid.

We maken kennis, gaan de stilte in en doen een uur lang zachte yoga die ons zenuwstelsel uitnodigt los te laten. En na de pauze doen we een metta meditatie, yoga nidra en schrijven we een elfje. De energie in de zaal wordt steeds zachter en meer verbonden.

Het is 12.30 uur en een voor een verlaten ze de ruimte : ontspannen, geraakt, opgeladen en met een open hart. De energie uit de zaal nemen ze met zich mee.

Wil jij dat ook? Zondag 17 mei zijn er nog een paar matjes vrij.

09/03/2026

mindfulness en zorg : een combinatie waar ik blij van word.

De komende tijd mag ik - voor de 3e keer - mindfulness training geven aan de zorgprofessionals van

Mensen die zich iedere dag inzetten voor de zorg aan anderen. Ze doen werk dat mooi en dankbaar is, maar ook veel vraagt : aandacht, energie, flexibiliteit en omgaan met (werk) druk en emoties.

Zorgmedewerkers kunnen goed voor een ander zorgen, maar minder goed voor zichzelf. En dus leren ze in de mindfulnesstraining hun patronen en gedachten herkennen, brengen we hun stress-signalen in kaart en leren ze bewuster en met aandacht in balans te blijven.

De deelnemers zeggen het zelf ook : zo fijn dat hun werkgever oog heeft voor hun vitaliteit en dat ze oa gebruik kunnen maken van deze training. Ik beaam dat en voeg er graag aan toe dat ik dankbaar ben dat ik ze mag begeleiden de komende 8 weken.

06/03/2026

Alles is mindfulness en mindfulness is overal.

Vanmorgen sloot ik een individuele mindfulnesstraining af met een stiltewandeling in de duinen.

Een mooie afsluiting van de 8 weekse training, maar vooral ook oefentijd en reminder aan wat er geleerd is.

🍀 Anderen wel of niet groeten als je in stilte loopt.
🍀 je aandacht bij je voeten (naar binnen gekeerd) of naar de omgeving (naar buiten gekeerd).
🍀 wat als je je tempo vertraagt? Of juist opvoert?
🍀 hoe voelt het om dankbaar te zijn voor de zon, de vogels of de stilte
🍀 welke gedachten of patronen wil je van leren en wat is overbodige balast.
🍀 en wat van wat je leerde neem je mee.

Loop jij wel eens mindful in stilte? En wat brengt het jou?

20/02/2026

Hoe een verdord blad aan een plant tot een mindful gesprek over het leven, vergankelijkheid en persoonskenmerken leidt.

In individuele mindfulness sessies is er ruimte om in te gaan op onderwerpen die jou bezighouden.

Dus als de klant zich stoort aan een verdord blad aan de plant in de ruimte, grijp ik direct de kans om daar samen met haar dieper op in te gaan.

Hoe voelt "storen aan", welke gedachten en oordelen horen daarbij en hoe ga je daar gewoonlijk mee om? Maar ik vertel ook hoe je vanuit Buddhisme naar dit blad kunt kijken (alles gaat voorbij) of vanuit de natuur (seizoenen). En vanuit daaruit belichten we nog de persoonskenmerken die horen bij dit "storen" en hoe je kunt omdenken.

Je snapt: mijn klant kreeg van daaruit huiswerk mee, waar ze ook mee oefende. Ze vertelde me net dat ze twee dode blaadjes aan een plant heeft laten zitten in plaats van ze te verwijderen 🙃 en dat dat een mooie les was.

Ik zeg het zo vaak : mindfulness is overal en alles is mindful te benaderen.

14/02/2026

Valentijnsdag: De dag om iemand te laten weten dat je van hem/haar houdt, hem/haar waardeert en lief hebt.

Zeg datzelfde vandaag ook tegen degene die altijd bij je is. Waar je regelmatig streng of boos tegen "praat" en soms misschien zelfs wel verwaarloosd.
Zeg diezelfde lieve woorden vandaag vooral ook tegen : JEZELF 💝

10/02/2026

Maar wat doe jij dan precies? Nou dit dus!

04/02/2026

Zorg voor jezelf fluistert je lijf.
ZORG voor jezelf zegt je lijf.
ZORG voor JEZELF schreeuwt je lijf.
Wanneer luister jij naar wat je lijf vertelt?

Vaak negeren we de eerste signalen van ons lichaam. Vermoeid, stramme spieren, onverklaarbare pijntjes je kunt ze gemakkelijk over het hoofd zien. Tot je lijf schreeuwt met pijn, uitgeput zijn en lichaamsdelen waar geen beweging meer in te krijgen is.

Om vitaler en meer in balans te zijn zul je eerder naar de signalen van je lichaam moeten luisteren.

🍀Mindfulness leert je (stress) signalen en copingspatronen te herkennen.

🍀Coaching leert je waar jouw coping vandaan komt en hoe je deze omzet in effectief gedrag.

🍀Ademwerk maakt ruimte voor loslaten van spanning, trauma en gedoe.

Hoe luister jij naar wat jouw lijf je wil vertellen?

02/02/2026

Je lijf geeft aan "moe" maar je hoofd zegt "doorgaan". Herken jij dit? Ik zeker wel.

Mijn praktijk is vanuit dit bewustzijn ontstaan: het is zo moeilijk om naar je lijf te luisteren als je hoofd zo hard "doorgaan" roept. Ik leerde hoe je ontspanning kunt vinden, hoe je je zenuwstelsel kalmeert en .... dat belemmerende overtuigingen omgebogen kunnen worden in helpende gedachten.

Dat geef ik door in mijn praktijk, door coaching, mindfulness, ademwerk en altijd individueel.

Vind je dat nog niet passend (of eng) maak dan eens kennis met mij op een meer ongedwongen manier: tijdens een mini retreat of ademcirkel. Op mijn website vind je de data.

29/01/2026

Jouw leven is druk genoeg. Zorg voor kinderen, mantelzorg, een baan, een huishouden, sociaal leven en oh ja sporten om fit te blijven. Je zou bijna vergeten om af en toe tijd voor jezelf te nemen.

Want fysiek fit blijven doe je door te sporten, dat vind je belangrijk. Maar hoe blijf je mentaal fit?

Mentaal in balans blijf je door met enige regelmaat de ontspanning op te zoeken. Ff niks, alleen jij en wat tijd voor jezelf.

Op zondag 15 maart help ik je ontspannen tijdens de mini retreat die ik organiseer in Santpoort. Wil je erbij zijn, er zijn nog een paar matjes vrij.

https://facebook.com/events/s/mini-retreat/748934514403308/?

29/01/2026

Jouw leven is druk genoeg. Zorg voor kinderen, mantelzorg, een baan, een huishouden, sociaal leven en oh ja sporten om fit te blijven. Je zou bijna vergeten om af en toe tijd voor jezelf te nemen.

Want fysiek fit blijven doe je door te sporten, dat vind je belangrijk. Maar hoe blijf je mentaal fit?

Mentaal in balans blijf je door met enige regelmaat de ontspanning op te zoeken. Ff niks, alleen jij en wat tijd voor jezelf.

Op zondag 15 maart help ik je ontspannen tijdens de mini retreat die ik organiseer in Santpoort. Wil je erbij zijn, er zijn nog een paar matjes vrij.

https://facebook.com/events/s/mini-retreat/748934514403308/?

Henny Lemstra, coaching & mindfulness

26/03/2026

25/03/2026

16/03/2026

09/03/2026

06/03/2026

20/02/2026

14/02/2026

10/02/2026

04/02/2026

02/02/2026

29/01/2026

29/01/2026

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen