Henny Lemstra, coaching & mindfulness, de Sluistocht 20, Velsen (2026)

04/02/2026

Zorg voor jezelf fluistert je lijf.
ZORG voor jezelf zegt je lijf.
ZORG voor JEZELF schreeuwt je lijf.
Wanneer luister jij naar wat je lijf vertelt?

Vaak negeren we de eerste signalen van ons lichaam. Vermoeid, stramme spieren, onverklaarbare pijntjes je kunt ze gemakkelijk over het hoofd zien. Tot je lijf schreeuwt met pijn, uitgeput zijn en lichaamsdelen waar geen beweging meer in te krijgen is.

Om vitaler en meer in balans te zijn zul je eerder naar de signalen van je lichaam moeten luisteren.

🍀Mindfulness leert je (stress) signalen en copingspatronen te herkennen.

🍀Coaching leert je waar jouw coping vandaan komt en hoe je deze omzet in effectief gedrag.

🍀Ademwerk maakt ruimte voor loslaten van spanning, trauma en gedoe.

Hoe luister jij naar wat jouw lijf je wil vertellen?

02/02/2026

Je lijf geeft aan "moe" maar je hoofd zegt "doorgaan". Herken jij dit? Ik zeker wel.

Mijn praktijk is vanuit dit bewustzijn ontstaan: het is zo moeilijk om naar je lijf te luisteren als je hoofd zo hard "doorgaan" roept. Ik leerde hoe je ontspanning kunt vinden, hoe je je zenuwstelsel kalmeert en .... dat belemmerende overtuigingen omgebogen kunnen worden in helpende gedachten.

Dat geef ik door in mijn praktijk, door coaching, mindfulness, ademwerk en altijd individueel.

Vind je dat nog niet passend (of eng) maak dan eens kennis met mij op een meer ongedwongen manier: tijdens een mini retreat of ademcirkel. Op mijn website vind je de data.

29/01/2026

Jouw leven is druk genoeg. Zorg voor kinderen, mantelzorg, een baan, een huishouden, sociaal leven en oh ja sporten om fit te blijven. Je zou bijna vergeten om af en toe tijd voor jezelf te nemen.

Want fysiek fit blijven doe je door te sporten, dat vind je belangrijk. Maar hoe blijf je mentaal fit?

Mentaal in balans blijf je door met enige regelmaat de ontspanning op te zoeken. Ff niks, alleen jij en wat tijd voor jezelf.

Op zondag 15 maart help ik je ontspannen tijdens de mini retreat die ik organiseer in Santpoort. Wil je erbij zijn, er zijn nog een paar matjes vrij.

https://facebook.com/events/s/mini-retreat/748934514403308/?

29/01/2026

Jouw leven is druk genoeg. Zorg voor kinderen, mantelzorg, een baan, een huishouden, sociaal leven en oh ja sporten om fit te blijven. Je zou bijna vergeten om af en toe tijd voor jezelf te nemen.

Want fysiek fit blijven doe je door te sporten, dat vind je belangrijk. Maar hoe blijf je mentaal fit?

Mentaal in balans blijf je door met enige regelmaat de ontspanning op te zoeken. Ff niks, alleen jij en wat tijd voor jezelf.

Op zondag 15 maart help ik je ontspannen tijdens de mini retreat die ik organiseer in Santpoort. Wil je erbij zijn, er zijn nog een paar matjes vrij.

https://facebook.com/events/s/mini-retreat/748934514403308/?

26/01/2026

Gun jezelf een moment helemaal voor jou! Time to relax.

Op zondag 15 maart van 9.30 tot 12.30 uur ontspannen we door zachte yoga, ademwerk, meditatie en natuurlijk een yoga nidra.

Of je sluit vrijdag 13 februari aan voor een ontspannen verbonden ademsessie.

Waar je ook voor kiest, voel je welkom en laat je meenemen de ontspanning in.

Voor mee info zie mijn website of stuur me een DM.

23/01/2026

Je kunt steeds weer opnieuw beginnen, is een zin die je regelmatig hoort als je een mindfulness training volgt.

Dat opnieuw beginnen kan op ieder moment en om iedere reden.
Deze week ontving ik een bericht van een oud-deelnemer (nog uit de tijd dat de meditaties op USB sticks stonden). Bij het opruimen kwam het boekje van de mindfulnesstraining weer te voorschijn. En met het bovenstaande in haar achterhoofd heeft ze besloten de 8 weekse weer opnieuw te doen, en ze start as maandag.

Zo mooi hoe een boekje dat voor je voeten valt je zo’n inspiratie geeft. En het is haar gegund, want ja je kunt altijd opnieuw beginnen maar iedere keer leer je weer iets nieuws.

Heb jij een mindfulnesstraining gevolgd en zou je die ook nog een keer opnieuw (willen) beginnen?

19/01/2026

Blue monday is geen wetenschap, maar slechts een marketingtool. En toch zou je zo maar kunnen geloven dat het vandaag de meest depressieve dag van het jaar is. Reminder : gedachten zijn geen feiten 😉

Voel je je vandaag toch een beetje minder goed dan op andere dagen : tover een glimlach je gezicht.
🙂 denk aan iemand (mens of dier) die een glimlach op je gezicht tovert en voel hoe de gelukshormonen vrij komen in je lijf.

Het effect van een glimlach is namelijk wel wetenschappelijk bewezen.
💡het maakt gelukshormonen vrij
💡het verlaagt je hartslag
💡je aandacht verschuift naar positief
💡je omgeving reageert op jouw glimlach

Probeer het vandaag - of op iedere andere willekeurige dag - uit voor jezelf. Ik benieuwd naar jouw ervaringen.

Foto

17/01/2026

Meedoen aan trends … ik doe het meestal niet. Maar de 2016 trend vind ik stiekem toch wel erg leuk. daarom hier is mijn throwback naar 2016.
Wat het met me doet?
🧑‍🦳poeh ik ben wel echt “oud” geworden
👩‍🎓en wijzer want wat heb ik veel geleerd
🙏over mezelf
😳het was niet altijd gemakkelijk
🩷maar heeft me wel veel gebracht
🍀waardoor ik nu goed in mijn vel zit

En jij? Waar denk jij aan als je terug kijkt?

#2016 #2026

12/01/2026

Op vrijdag 13 februari geef ik bij yogastudio Santpoort een (verbonden) ademcirkel. Of je nu ervaring hebt, een beginner bent of alleen wilt kennismaken met de kracht van de (verbonden) adem : jij bent van harte welkom.

We starten met meditatie en uitleg over verbonden ademen. Daarna doen we lichaamsgerichte oefeningen om ons voor te bereiden waarna we een relaxte en rustgevende verbonden ademsessie doen. Aansluitend is er tijd voor thee en (als je dat wilt) ruimte voor het delen van je ervaringen.

Deze ademcirkel is gericht op meer rust en ontspanning en niet op trauma verwerking.

Let op er zijn contra indicaties, neem gerust contact op als je twijfelt.

Wil je je inschrijven en de ontspannen kracht van de adem ervaren, stuur mij dan een DM of whattsapp dan stuur ik je de link toe.

06/01/2026

De komende maanden staan er momenten voor meer-rust gepland.
Mag ik jou welkom heten?

03/01/2026

Heb jij goede voornemens voor dit jaar? En is meer-rust of tijd-voor-mezelf er daar een van?

Er staan alvast 2 mini retreats gepland de komende maanden. Gun jezelf een zondagochtend met alle tijd en aandacht voor je elf, zachte yoga, ademwerk, meditatie, creatieve oefeningen of yoga nidra.

Voel je welkom🙏

29/12/2025

Terwijl ik in de Belgische Ardennen geniet van rust en winterweer, heb ik alle tijd om te reflecteren en terug te kijken op het afgelopen jaar.

Voor mij was het een heel goed jaar. Met 2 inspirerende reizen, waardevolle momenten met partner, gezin en vrienden. En maakt ik op persoonlijk vlak een mooie afronding in een groei die ik al een paar jaar voel.

En jij? Kijk jij ook terug op 2025 op mooie en misschien minder mooie momenten en leerpunten. Wat bracht 2025 jou en wat neem je mee.

Om je bij jouw terugblik te ondersteunen nam ik een eindejaarsmeditatie op. De link vind je hier https://on.soundcloud.com/tYbpSt6Q2cjbKpDaKt

Henny Lemstra, coaching & mindfulness

04/02/2026

02/02/2026

29/01/2026

29/01/2026

26/01/2026

23/01/2026

19/01/2026

17/01/2026

12/01/2026

06/01/2026

03/01/2026

29/12/2025

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen