18/10/2023
***DE KLOK WORDT VERZET!*** 🕒➡️🕒
Doe je voordeel met deze tips van de slaaptherapeut.
In de nacht van 28 op 29 oktober gaat de klok weer een uurtje achteruit. Voor de meeste mensen betekent dit dat ze ‘een uurtje langer kunnen blijven liggen’. Het is daarom voor veel mensen minder ingrijpend dan de overgang naar de zomertijd waarbij er een uur ‘gemist’ wordt.
Tóch hebben mensen last van de overgang naar de wintertijd, met name jongere kinderen en mensen die gebaat zijn bij structuur en regelmaat.
Om te zorgen voor een betere overgang kun je een week van te voren beginnen met de volgende tips;
- Slaap in een donkere kamer; bij het ingaan van de wintertijd is het kortstondig ’s ochtends
eerder licht. Een donkere kamer kan vroeg wakker worden voorkomen.
- Begin 1 week van te voren met het naar voren schuiven van eet en slaapmomenten met 10
tot 15min tot je één uur ‘voor’ ligt op schema. Zo sluit de wintertijd overgang naadloos aan
op het schema, daarmee is de kans op vroeg wakker worden kleiner.
- Neem overdag zoveel mogelijk daglicht op, dat stimuleert het bioritme en bevorderd dus je
slaappatroon.
Wil je ondersteuning bij het optimaliseren van je slaapschema of heb je al langer een slaapprobleem? 😴
Neem dan direct contact op om een afspraak te maken met de slaaptherapeut!
