http://www.praktijkpuurkracht.nl/, https://praktijkpuurkracht.nl/mindful-buikscan-bij-prikkelbare-darmklachten-2/

PuurKracht voeding I yoga I coaching, Hendrik Casimirstraat 151, Vlaardingen (2025)

24/11/2025

💖 Eten met aandacht begint niet in je hoofd, maar in je hart en buik.

Je hoofd zegt vaak van alles:
“Je mag dat niet.”
“Je moet gezonder eten.”
“Je hebt dit wel verdiend.”

Maar wat als je dat stemmetje even liefdevol zachter zet?

En gaat luisteren naar je hart ❤. Dat weet dondersgoed wat je nodig hebt om je goed te voelen.
Naar je buik, die precies aangeeft wat haar voedt of overbelast.
Dat is eten met aandacht🌿.

Proeven. Ademhalen. Voelen.
Niet oordelen, maar verbinden.
Vanuit zachtheid, niet vanuit regels.

✨ Geef jezelf de ruimte om te luisteren, in plaats van te redeneren. Juist met de decembermaand in zicht.

Want de mooiste keuzes maak je niet met je hoofd, maar met je hart ❤💫.

Liefs, Marjolein

20/11/2025

🎁 Hij komt, hij komt…

De Sint is weer in het land en daarmee is december officieel in zicht.

Een maand vol gezelligheid, lichtjes… en verleidingen.
Maar… hoe stap jij dit jaar de decembermaand in?

Laat je je (weer) meeslepen door al dat lekkers als pepernoten, chocoladeletters en banketstaven?
Ook al weet je dat je buik daar meestal minder blij van wordt.
Of voel je dat het dit jaar tijd is om het anders te doen?
Om écht de regie te nemen over jouw buikgezondheid, energie en welzijn.

Je hoeft dat niet alleen te doen. Juist in deze drukke tijd kijk ik graag met je mee hoe jij beter in balans kunt blijven met voeding die bij jou past, rustmomenten die je voeden en ruimte om te genieten zónder schuldgevoel.

En als je wilt, maken we er samen een buitenconsult van. Lekker in de natuur, in beweging, en even helemaal uit je hoofd.

Ga je mee? 🌿

Stuur me gerust een bericht. Ik denk graag met je mee over wat jij nodig hebt om je goed te voelen de komende decembermaand én daarna!

🩷 Marjolein

13/11/2025

Vanavond was het zover. Mijn Learn & Relax over Eten met aandacht opnieuw aan een fijne groep dames gegeven✨.

Zo waardevol om te zien welke impact eetgedrag heeft op ons lijf en leven. Dankbaar voor de openheid van de dames en het delen van hun verhaal.

Voeding is intiem en heel persoonlijk. Het is en blijft maatwerk waar mijn 💓 een sprongetje van maakt.
Als afsluiting uit ons hoofd en in ons lijf met een ontspannende yin yoga.

Wil jij ook graag op een ontspannen manier met jouw voeding aan de slag? Voel je welkom om mij een berichtje te sturen. Ik denk graag met je mee! 💖

20/10/2025

🍁 Waar zit jouw goud? ✨💛

De herfst laat zich van haar mooiste kant zien, vooral in het zonlicht.
In de Traditionele Chinese Geneeskunde staat dit seizoen in het teken van metaal: oogsten, loslaten en terugkeren naar je essentie.

✨ Metaal is als het goud dat overblijft nadat al het overbodige is weggebrand. Twee goudklompjes in de aarde die als een schat en een bron van inspiratie worden beschouwd.

Wat blijft er over als jij teruggaat naar jouw kern? Wat voedt jou écht? Wat kost je energie? En… wat mag je loslaten?

Via je ademhaling en spijsvertering mag je ruimte maken.
Rust nemen. Voelen. Vertragen. Thuiskomen bij jezelf.

💛 Jouw goud = jouw waarde. Wie ben jij als jij helemaal jij mag zijn?
De foto hierboven maakte ik tijdens een wandeling naar mijn opleiding Mind Body Medicine. Het licht was zó puur... het voelde als een herinnering om even stil te staan en je te laten voeden.

💫 Wil je ontdekken wat pure voeding, yin yoga en zachtheid voor jouw (buik)gezondheid kunnen betekenen?
Stuur me gerust een berichtje. Samen kijken we hoe jij jouw goud naar boven kunt halen.

💛 Marjolein

02/10/2025

Wanneer ik maar rondjes blijven lopen in mijn to-do’s…

De lijst die nooit af is…

Dan is naar mijn ademhaling gaan het enige wat mij helpt. Het doorbreken van die maalstroom in mijn hoofd van duizenden gedachten. In beweging komen en contact maken met mijn ❤️. En onderscheid maken wat er daadwerkelijk toe doet. Mijn aanwezigheid.

Liefs, Marjolein

22/09/2025

Najaar is tijd voor zelfzorg. Zijn jouw mooiste ideeën ook alweer naar de achtergrond verdwenen?

De bomen gaan hun mooiste kleuren tonen en de blaadjes vallen.
De nazomer is ingezet en de herfst volgt spoedig. Voor je het weet zitten we in de Sinterklaas en Kerst. Let maar op 😉.

In de zomer is vaak een tijd van reflectie en maak je nieuwe plannen. En even heel eerlijk: hoeveel heb je daar nu daadwerkelijk van uitgevoerd? Het is zo makkelijk om je te laten verleiden door allerlei excuses in je hoofd of een ander belangrijker te maken dan JIJ zelf.

Maar wat er toe doet, dat ben jij! Jouw lijf en gezondheid waar je er maar één van hebt.

Hoe zou het zijn om in december terug te kunnen kijken en te kunnen zeggen dat je daadwerkelijk (kleine) stappen hebt gezet binnen jouw voeding? Dat je met trots terug kunt kijken en zeggen: JA, ik merk verschil. Ik voel dat ik meer de regie kan pakken binnen mijn (buik)gezondheid. En als het om voeding gaat, JA ik voel wat wel en niet werkt voor mij in mijn voedingskeuzes. En JA, ik kan mijn moment van ontspanning pakken wanneer ik voel dat ik het nodig heb om los te laten en/of weer op te laden.

Popt bij mij gelijk op: Wat mag jij loslaten? En waar mag jij voor jezelf meer voeding aan geven? In liefde voor jezelf en voor jouw (buik)gezondheid.

En voel je dat loslaten is wat je nodig hebt deze herfst?
Dit in combinatie om te onderzoeken wat jou juist voedt?
Vindt je het fijn een zachte ondersteuning daarbij?
Ik ben er voor jou!

Lieve groet, Marjolein

Heb je de behoefte om eens samen met mij te sparren wat ik voor jouw (buik)gezondheid kan betekenen, hoe voeding voor je kan werken of wanneer je behoefte hebt aan meer rust in jouw unieke lijf? Neem gerust contact met mij op en voel je welkom!

18/09/2025

Hoe je meer rust kunt vinden in je lichaam.
Een ‘simpele’ oefening.

Door, door en door. Dat is ons niet vreemd. Aanstaan, tentakels uit naar de ander. Er is altijd wel iets te fiksen. Ondertussen voel je gedurende de dag je energie minder worden.

Een 'simpele' manier om jouw energie te bewaken is om te gaan zitten.
Zitten en voelen hoe jouw zitbotjes gedragen worden door de stoel of ondergrond waarop je zit.
Spannend? Ja, dat kan het zeker zijn! Blijf nieuwsgierig en zonder oordeel.

Voel maar eens. Hoe je gedragen wordt door de stoel. Hoe deze jou stevigheid en stabiliteit geeft.

En wanneer je een stukje verder gaat. Ervaar eens wat het doet wanneer je ook jouw ademhaling naar de stoel laat gaan. Je mag je laten dragen. Voor een moment of voor zolang het voor jou oké voelt. Rust.

Wanneer je overal en nergens heen zwerft met je hoofd is dit een beweging waar je altijd naar toe kunt. Een kleine pauze. Om vanuit daar de meest passende beweging, actie te maken die weer kloppend is voor jou.

Merk je dat jouw hoofd overuren maakt en wil je eens sparren over hoe je nu echt goed voor jezelf kunt zorgen door de juiste voeding en ontspanning voor jouw (buik)gezondheid. Voel je welkom om contact met mij op te nemen.

Geen zweverig gedoe, maar juist met beide benen op de grond.

🩷 Marjolein

15/09/2025

Waar we met zijn allen heel goed in zijn...

Je hebt het vaak niets eens door totdat die verkramping in je nek of je hoofdpijn ineens komt opzetten… We zijn nummer 1 ‘hoofdbewoners’. Bedenken wat we allemaal nog moeten doen of controle houden dat de dag wel gaat zoals je wilt. Twee belangrijke hoofdzaken 😉.

En wanneer ik spreek over mijn vak als diëtist komt daar nog een ‘hoofdzaak’ bij. Wat mag ik wel of niet eten is een van de meest gestelde vragen. Vaak vanuit het hoofd beredeneert. Daardoor blijven we met voeding vaak in ons hoofd zitten.

Ondertussen vergeten we de grootste schat aan wijsheid die we allemaal in ons hebben; de rest van ons lichaam! Hoe voelt jouw lijf? Waar is je ademhaling? De verbinding van hoofd, hart én buik.

Vandaag voor jouw mijn uitnodiging: Wanneer je merkt dat je veel in je hoofd zit en misschien wel over gaat tot piekeren?
🌬 Adem eens een keer rustig in door je neus en weer langzaam uit. Voel het verschil.
Dit mag je zoveel en vaak als je nodig hebt herhalen 😇.

Een mooie dag voor vandaag!

🧘‍♀️ Wil je ervaren wat yoga voor jouw buikgezondheid kan betekenen. Meer ontspanning in je lichaam en loslaten wat je los mag laten? Doe mee met mijn unieke yogareeks van 4 lessen op de maandagavond in Vlaardingen! We starten maandag 6 oktober. Er zijn nog plekjes vrij. Contact mij voor meer info.

💞 En heb je de behoefte om eens samen met mij te sparren wat ik voor jouw (buik)gezondheid kan betekenen, hoe voeding voor je kan werken of wanneer je behoefte hebt aan meer rust in jouw unieke lijf? Neem gerust contact met mij op. Ik ben er voor jou!

Liefs, Marjolein

08/09/2025

Groen!

Alsof buiten mij omarmt en beschermt 💚. Elke keer weer wanneer ik buiten ben. Verwondering en magisch is wat de natuur met mij kan doen. Juist wanneer ik voel dat mijn energie in mijn lijf vast zit. Naar buiten, dat is wat mijn lichaam dan wil.

Vaak blijven we binnen wanneer we ons niet lekker voelen; hoofdpijn, vermoeidheid of die vervelende maag- en darmklachten bijvoorbeeld. Het is zo verleidelijk om op de bank te kruipen met een kop thee en een dekentje. En ook daar is op zijn tijd niets mis mee.

Maar hoe zou jij je voelen wanneer je je niet zo lekker in je vel voelt om dan toch naar buiten te gaan? Probeer eens uit! Het hoeft echt niet ver te zijn. In je eigen tuin of ergens een bankje op te zoeken en gewoon voor een moment te gaan zitten? Of rustig een wandeling te maken buiten door de natuur. Antwoorden en inzichten komen vaak vanzelf 💫.

🌿En wil je graag eens samen ervaren wat groen voor jouw (buik)gezondheid doet? Neem gerust contact op!

💞Heb je behoefte om in oktober 4 maandagavonden een ontspannen reis door jouw unieke lichaam te maken en te ervaren wat yoga voor jouw buikgezondheid kan betekenen? Er zijn nog plekjes vrij!

Stuur mij een berichtje en dan vertel ik je graag meer.

Liefs, Marjolein

01/09/2025

Mama, ik heb een beetje diarree in mijn buik…

En ja, ook mama voelde van alles gaan in haar buik. De eerste schooldag van een nieuw schooljaar. Een paar jaar geleden bracht ik mijn zoontje naar groep 1 en nu alweer naar groep 4!

En het is helemaal oké om dat ‘diarree gevoel’ te mogen hebben. Want hoe vaak stoppen we een gevoel niet weg of zeggen we tegen ons zelf; straks, dan komt het uit. Maar helaas, gevoel laat zich niet zomaar wegzetten. Althans niet voor lange tijd. De bal komt vanzelf weer boven water.

Buik en buikgevoel dat gaat mij aan het ❤️. Hoe ben jij opgestart na je vakantie? Door in het patroon waarin je voor de vakantie geëindigd bent of ga je het nu echt anders doen voor meer rust in je buik? Ga je nu echt dat stukje zelfzorg meer op nummer 1 zetten?

Wanneer je behoefte hebt in meer rust in je buik, al is het maar voor dat ene uur, heb ik wellichts iets leuks voor jou.

In oktober ga ik je op de 4 maandagavonden meenemen naar meer rust en ontspanning in jouw unieke lichaam. Juist wanneer jouw buikklachten elke weer opspelen kan het waardevol zijn. Met mildheid en zonder oordeel. Ben je erbij?

Ik werk bewust met een kleine groep. Wil je verzekerd zijn van een plekje, meld je dan nu aan.

Heb een mooie dag waarin je gevoel je gevoel mag zijn 💞 - Marjolein

18/08/2025

“𝗛𝗼𝘂𝗱 𝗵𝗲𝘁 𝘃𝗮𝗸𝗮𝗻𝘁𝗶𝗲𝗴𝗲𝘃𝗼𝗲𝗹 𝗹𝗲𝗸𝗸𝗲𝗿 𝘃𝗮𝘀𝘁 𝗵è” 🌻

Dat stond op het briefje van mijn moeder dat ik op tafel vond nadat we terug kwamen van onze fijne kampeervakantie in Frankrijk. Superlief natuurlijk en goed bedoeld.

Maar hoe doe je dat eigenlijk? Het vakantiegevoel vasthouden? En wat is dat vakantiegevoel dan voor jou? Een leeg en rustiger hoofd of je energie die je weer voelt stijgen bijvoorbeeld.

In een wereld vol prikkels, vervallen we na de vakantie vaak zo 1-2-3 hup weer in ons oude patroon of ritme thuis. Een patroon wat een bepaalde regelmaat geeft voor jou en jouw (buik)gezondheid. Maar is het ook helpend voor jou?

👉 Kun je opmerken wanneer jouw lichaam seintjes geeft? Wanneer er iets niet meer oké voelt?

In je energieniveau bijvoorbeeld. Maar ook wanneer jouw 𝗯𝘂𝗶𝗸 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗯𝗹𝗶𝗷 𝗶𝘀, kan het vaak al veel eerder seintjes geven dan je door hebt. Die kramp in je buik. Pijn in je hoofd. Net wat vaker (dunnere) ontlasting. Of juist meer een opgeblazen gevoel en minder vaak naar het toilet gaan.

De lat lijkt steeds hoger te liggen in deze wereld. Is het niet door de ander, dan kunnen we er vaak zelf ook wel wat van 😉.

Wil je ervaren wat ontspanning in jouw lijf doet en waarvoor je echt niet helemaal voor naar Frankrijk hoeft te gaan? Maar wel naar Vlaardingen? 😊 Dan heb ik wellicht iets interessants voor jou!

✨ In oktober ga ik starten met een traject van 4 weken met elke week een yogales+ speciaal voor jou wanneer je maag- en/of darmklachten ervaart. Bewust in een kleine groep van maximaal 5 deelnemers. Meer info volgt.

En dat vakantiegevoel voor mij? In een fijne omgeving zijn. Veel buiten in de natuur; in bos of strand 💚 .
Mijn tempo aan kunnen houden over de dag. En wanneer ik met mijn gezin ben natuurlijk daar wel rekening mee houden 😉. Op tijd ontprikkelen door mij een moment terug te kunnen trekken door te lezen, een wandeling te maken of yoga/meditatie te doen. Heerlijk en zo waardevol!

Een ontspannen dag voor jou en liefs, Marjolein

16/07/2025

“Wat als je buikklachten voortkomen uit spanning – en niet uit intoleranties?”

Veel vrouwen blijven zoeken in voeding:
gluten, lactose, FODMAP’s, .…
En toch blijven de klachten.

Maar wat als het probleem niet (alleen) in je bord ligt,
maar in je zenuwstelsel?

🌀 Jouw buik en je brein zijn sterk verbonden.
Chronische stress, spanning, of het steeds “aan” staan kan je spijsvertering flink verstoren.
Je darmen kunnen niet goed verteren als je lichaam in de overlevingsmodus staat.

✨ In mijn praktijk kijk ik daarom verder dan voeding.
Samen buiten in de natuur zijn, vertragen, yin yoga en het stellen van gerichte vragen kunnen je helpen om meer in contact met jouw unieke lichaam te komen. Én ook met de signalen van jouw buik die gezien en gehoord mogen worden.

✨ Wil je zelf een eerste stap maken van wat er speelt in jouw buik?
Mijn gratis Mindful Buikscan is een fijne PDF met rustige vragen over ademhaling, voeding, stoelgang en dat wat jij écht nodig hebt.

Vraag de scan via de link in bio aan – een eerste stap naar zachtheid en inzicht voor jouw buikgezondheid.

💗 Gun jezelf deze Mindful Buikscan. Ik stuur hem met liefde naar je toe. En als je een vraag hebt of even willen sparren. Neem gerust contact op!

Warme groet - Marjolein

PuurKracht voeding I yoga I coaching

24/11/2025

20/11/2025

13/11/2025

20/10/2025

02/10/2025

22/09/2025

18/09/2025

15/09/2025

08/09/2025

01/09/2025

18/08/2025

16/07/2025

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type