Massagepraktijk Kuhnert

16/06/2020

Voorlopig blijven de deuren van massagepraktijk Kuhnert nog gesloten. Door drukke bezigheden en de coronacrisis is het nog niet mogelijk om naar de praktijk te komen helaas. Ik hou jullie op de hoogte wanneer de deuren weer open gaan.

07/03/2019

Water is belangrijk voor je! Omdat wij als mens zijnde ongeveer voor 70% uit water bestaan. Dit is natuurlijk ook afhankelijk van de leeftijd en welke levensfase wij ons bevinden.

Daarnaast is er ook nog een verschil in hoeveelheid water tussen man en vrouw. Je zou zelf niet denken dat wij uit zoveel water bestaan, maar dit water bevindt zich in elke lichaamscell, elk bloedplaatje en eigenlijk de rest van alle delen van je lichaam.

Hoeveel liter water moet je per dag drinken?
Water is van levensbelang. Maar hoeveel liter water per dag moet je drinken om gezond te blijven? Veel gehoord is het advies om 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken als je een gemiddelde, gezonde volwassene bent. Maar ook wordt vaak gebruik gemaakt van een formule om in jouw specifieke geval uit te rekenen hoeveel water je per dag nodig hebt. Dat is: 0,03 x je lichaamsgewicht = jouw dagelijkse hoeveelheid drinkwater.

Water, het gratis medicijn
Miljarden worden er verdiend door de medicijnfabrikanten met het verkopen van dure pijnstillers terwijl er een voor iedereen bereikbaar gratis medicijn is: water. Water als medicijn kan soms binnen enkele minuten al werken. Maar omdat het voor het lichaam enige tijd duurt voordat het hele lichaam de beschikking heeft over voldoende water, kan het in sommige gevallen twee weken duren voordat pijnen overgaan. Door constante uitdroging hopen er zich afvalstoffen in het lichaam op en water kan deze stoffen afvoeren. Wanneer al deze stoffen afgevoerd zijn gaat het lichaam erop over om water naar alle lichaamscellen te brengen zodat het verschijnsel uitdroging wordt stop gezet. Daarnaast is het van belang om niet ineens over te schakelen op het drinken van veel water. Wat je doet is het volgende: je begint met drie glazen water per dag te drinken en vervolgens drink je er elke dag een glas water bij. Zo kun je na vijf dagen op zeven glazen water per dag komen. Dit moet je vervolgens heel de rest van je leven zien vast te houden.

Lage rugpijn
Door uitdroging sterven kraakbeencellen in snel tempo af. Hierdoor ontstaat er meer druk tussen de wervels. Het kraakbeen verschrompelt waardoor er meer wrijving ontstaat tussen de tussenwervelschijven. Het bewegen van de ruggengraat gaan niet echt goed meer. De druk van het lichaamsgewicht op het kraakbeen zorgt ervoor dat het kraakbeen steeds verder wordt uitgeperst waardoor de pijn verergert. Verder is door uitdroging er een opeenhoping van afvalstoffen die gaan ontsteken. Water drinken kan daarom op twee manieren lage rugpijn verzachten in het begin stadium van artrose.

Voor kraanwater worden strakkere normen gehanteerd dan voor bron- en mineraalwater. Sterker nog: het Nederlandse kraanwater behoort tot de beste ter wereld. Je kunt jezelf een hoop geld besparen door kraanwater te drinken. Voor 1 euro kun je namelijk het hele jaar water drinken, als je uitgaat van 1,5 liter per persoon per dag. Flessenwater is dus 150 tot 500 keer zo duur.

Ook is kraanwater 30 tot 1300 maal beter voor het milieu dan flessenwater en alle andere dranken uit de fles. Koop je toch voorverpakt water, spaar dan het milieu door een statiegeldfles te kopen in plaats van een wegwerpfles. Of hergebruik het flesje door het te hervullen met kraanwater.

Om je op weg te helpen om voldoende water te drinken kan je een app downloaden die je er aan herinnerd om water te drinken. Na 3 weken heb je een gezonde gewoonte ontwikkeld voor de rest van je leven! Proost!

15/02/2019

Last van hoofdpijn of pijn in je rug bij het opstaan? Klachten aan hoofd, nek en rug kunnen worden veroorzaakt door een slechte slaaphouding. Met de juiste ondersteuning van matras en kussen slaap je een stuk prettiger. Per houding moet je op verschillende dingen letten

Rugligging

Voor een afzonderlijke ondersteuning van het hoofd is een kussen nodig. De dikte die nodig is, is afhankelijk van de kromming van je rug. Hoe krommer deze kromming is, hoe dikker het kussen moet zijn.
Een te dik kussen brengt een knik in de wervelkolom teweeg. Ook een te hard kussen veroorzaakt een knik. Bovendien wordt dan een te grote drukkracht op het achterhoofd uitgeoefend. Het is het beste als het kussen vervormbaar is en zowel het achterhoofd als de nek ondersteunt.

Buikligging

In buikligging wordt de wervelkolom in de nek zwaar belast. Dit is het gevolg van de sterke draaiing van het hoofd naar links of rechts. Deze rotatie is nodig om vrij te kunnen ademen. Een slaaphouding met een gedraaid hoofd brengt vaak nek- en hoofdpijn teweeg.
Om het slapen op de buik af te leren, kun je op de slaapkleding aan de voorzijde dikke drukknopen of een klein balletje in een zakje aanbrengen. Dit veroorzaakt veel ongemak als je toch op je buik gaat liggen. Daardoor ga je vanzelf weer op je zij of rug liggen.

Zijligging

Het hoofd en de halswervelkolom mogen niet te veel afhangen. In zijligging kan dit het geval zijn als de schouders relatief breed zijn. Om dit te vermijden moet het hoofdkussen de nek en het hoofd zo ondersteunen dat de zijwaartse afbuiging beperkt blijft.
De wervelkolom mag tussen de schouders en het be**en niet doorhangen. Dit kan voorkomen bij een smalle taille en relatief brede schouders en be**en. Het doorhangen van het laagste deel van de borst en lendenwervelkolom kan pijn veroorzaken. Bij personen met een wespentaille dienen de matras en matrasdrager ter hoogte van de schouders, het be**en en de dijbenen dieper in te veren. Hoe groter de lokale inzakking is, des te beter de wervelkolom horizontaal blijft.

22/12/2018

10/07/2018

Vitamine D heel belangrijk voor je spieren! Heb je ook vaak last van spierpijn?

Vitamine D is essentieel voor goedwerkende spieren. Het maakt de spieren efficiënt en geeft ze een energieboost. Dat stellen onderzoekers van de Newcastle University.

01/06/2018

Vaak last van je nek en schouders? Probeer deze stretches een tijdje en merk het verschil!

16/04/2018

Zitten is inderdaad het nieuwe roken. Een lang stuk hieronder. Toch zeker interessant. Korte samenvatting: Wanneer je zittend werk doet is het heel belangrijk in ieder geval elk half uur op te staan en een stukje te lopen.

There are lifestyle factors and potential interventions that can slow specific processes primarily through reduction or prevention of chronic inflammation and therefore stall aging itself.

04/04/2018

Sta elke dag ook even stil en neem een moment rust...

01/02/2018

Massagepraktijk Kuhnert bestaat vandaag alweer 1 jaar! Om dit te vieren geef ik een gratis massage cadeaubon weg en de hele maand februari krijg je 5 euro korting op je massage! Like, deel en tag een zus, moeder, dochter,oma, tante, iemand in blijde verwachting, vriendin, jarige etc.. Alleen voor vrouwen! De winnaar maak ik maandag 12 februari bekend.

25/01/2018

https://www.westerwoldeactueel.nl/2018/01/24/de-verbinding-zamelt-geld-in-voor-lego-voor-kinderen-uit-krottenwijken-brazilie/

VLAGTWEDDE – Christelijke gemeente De Verbinding heeft een collecte gehouden om LEGO te kopen voor kinderen uit sloppenwijken in Brazilië. Voor stichting kinderwerk Horeb in Brazillie heeft de Christelijke gemeente De Verbinding een collecte gehouden. De stichting is een semi-internaat waar de al...