Wat zijn de openingstijden?

Maandag 15:00 - 20:30 Dinsdag 09:00 - 18:00 Woensdag 09:00 - 12:00 Donderdag 09:00 - 18:00 Vrijdag 09:00 - 12:00

Fit Five Active Aging PT

Startpagina
Nederland
Purmerend
Fit Five Active Aging PT

Active Aging PT (40+): Energie, herstel & balans. Hormonale balans + spiermassa voor een fit leven na 40. Fysiotherapie

03/02/2026

Kies voor je best mogelijke zelf
Ben jij er klaar voor?
“Je best mogelijke zelf.”
Klinkt mooi… maar ook een beetje leeg, toch?

Want waar hebben we het eigenlijk over?
Twintig kilo lichter?
Een sixpack?
👉 Dat mag.
Maar daar gaat het niet over.

Je best mogelijke zelf is geen ideaalplaatje
Voor de één is dat een strak lijf.
Voor de ander is dat weer zonder pijn bewegen,
energie hebben aan het einde van de dag
en ’s nachts gewoon goed slapen.

En weet je wat?
Dat laatste is vaak veel waardevoller.

Kleine stappen. Groot verschil.
Je best mogelijke zelf zit zelden in extreme doelen.
Het zit in dingen als:
een gezonder ontbijt
elke dag een stuk fruit
een wandeling na het eten
2× per week trainen
vaker van die bank af komen

Geen heroïsche prestaties.
Wel keuzes die je lichaam elke dag een beetje sterker maken.

Zonder sixpack. Mét resultaat.
Je best mogelijke zelf kan prima zonder sixpack.
Maar mét:
✔️ een goede nachtrust
✔️ een gebalanceerder voedingspatroon
✔️ een fit lijf dat doet wat jij ervan vraagt

En dát is waar het om draait.

De vraag is niet: “wat wil ik worden?”
De echte vraag is:
Welke stap kan ik vandaag zetten richting een gezonder lijf?
💬 Ben jij er klaar voor om daarvoor te kiezen?

Gratis gesprek? Stuur een DM

01/02/2026

“𝗝𝗲 𝗵𝗼𝗲𝗳𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗴𝗼𝗲𝗱 𝘁𝗲 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝗼𝗺 𝘁𝗲 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻𝗻𝗲𝗻, 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗷𝗲 𝗺𝗼𝗲𝘁 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻𝗻𝗲𝗻 𝗼𝗺 𝗴𝗼𝗲𝗱 𝘁𝗲 𝘄𝗼𝗿𝗱𝗲𝗻.”

Als je 40+ bent, merk je het steeds vaker:
je lijf herstelt trager, je energie is minder vanzelfsprekend en kleine klachten blijven langer hangen.

Niet omdat je oud wordt.
Maar omdat je lichaam al te lang te weinig échte prikkels krijgt.

Vitaliteit komt niet terug door erover na te denken.
Die komt terug door te beginnen. Klein. Simpel. Vandaag.

Een paar minuten bewegen.
Een bewuste ademhaling.
Een keuze voor slaap in plaats van scrollen.

Dat is waar het verschil start.

Wil jij weer een lichaam dat met je meewerkt in plaats van tegenwerkt? Ontdekt hoe ik jou kan helpen de eerste stappen te zetten.
Stuur me een berichtje met ‘𝘃𝗶𝘁𝗮𝗹𝗶𝘁𝗲𝗶𝘁’ en ik kijk met je mee.

29/01/2026

“Niet praten maar bewegen. Jouw winst van vandaag staat hieronder (push-ups).
Elke set is een reset voor je zenuwstelsel, hormonen en belastbaarheid.

Werk jij al te lang door met een lijf dat eigenlijk ‘stop’ zegt?
Stuur me een DM. Dan kijken we of mijn aanpak bij Fit Five iets voor jou is.”

28/01/2026

🌟 Fit Five – De 5 pijlers van Active Aging
In mijn personal training draait alles om vitaal ouder worden. Niet door harder te werken, maar door slimmer te bouwen aan een lichaam én mindset die je jarenlang sterk houden. De Fit Five vormen daarbij jouw fundament.

💪 1. Beweging – Train voor het leven
Functionele kracht, mobiliteit en balans zijn de sleutel tot zelfstandig en energiek blijven. Geen extreme workouts, maar doelgerichte training die jouw dagelijks leven makkelijker maakt.

🌬️ 2. Ademhaling – Energie begint bij zuurstof
Een rustige, diepe ademhaling brengt je zenuwstelsel in balans. Het helpt je beter te bewegen, sneller te herstellen en stress te reguleren. Een kleine gewoonte met een groot effect.

😴 3. Slaap – Herstel is je superkracht
Tijdens je slaap bouwt je lichaam aan spierherstel, hormoonbalans en mentale helderheid. Een goede nachtrust is geen luxe, maar een essentieel onderdeel van gezond ouder worden.

🛡️ 4. Immuunsysteem – Je interne beschermlaag
Met de juiste voeding, beweging en herstelmomenten ondersteun je jouw immuunsysteem. Een sterk lichaam begint van binnenuit, elke dag opnieuw.

🧠 5. Stress mindset – Veerkracht als levensstijl
Stress verdwijnt nooit, maar jouw reactie erop bepaalt je vitaliteit. Door bewust te kiezen voor rust, perspectief en zelfzorg ontwikkel je een mindset die je sterker maakt in plaats van uitput.

✨ Fit Five is jouw route naar kracht, energie en levenskwaliteit op elke leeftijd.
Kleine stappen, grote impact. Active aging begint vandaag.

“Welke van de Fit Five ga jij vandaag oppakken? Wil je weten waar jouw grootste winst zit? Stuur me ‘FIT’ in een DM.”

26/01/2026

𝑾𝒂𝒂𝒓𝒐𝒎 𝒔𝒑𝒊𝒆𝒓𝒎𝒂𝒔𝒔𝒂 𝒃𝒆𝒍𝒂𝒏𝒈𝒓𝒊𝒋𝒌𝒆𝒓 𝒊𝒔 𝒅𝒂𝒏 𝒋𝒆 𝒈𝒆𝒘𝒊𝒄𝒉𝒕
We praten al jaren over gewicht, BMI en afvallen. Maar er is een veel belangrijkere vraag, vooral voor iedereen die gezond ouder wil worden:
Hoeveel spiermassa heb ik nodig om sterk, zelfstandig en vitaal oud te worden?

Niet om er beter uit te zien.
Niet voor een lager getal op de weegschaal.
Maar om over 10, 20 of 30 jaar niet kwetsbaar te zijn.

Onderzoek laat zien dat spiermassa één van de beste voorspellers is van gezondheid en levensduur.

Meer weten? Stuur een DM.

25/01/2026

Met Fit Five - Active Aging Personal Training ga jij samen met mij, Mark, werken aan een vitaal goede basis om zo fit mogelijk oud te worden.

Stuur een DM voor meer informatie of een gratis gesprek.

03/01/2026

Waarom wachten tot het pijn doet?

Veel gezondheidsklachten ontstaan ongemerkt. Misschien slaap je de laatste tijd minder goed, voel je je vaker vermoeid, of heb je van die ongrijpbare pijntjes die maar niet weggaan. Vaak denken we: "Het zal de leeftijd wel zijn."

Bij Fit Five weten we dat dit anders kan. Met Active Aging Personal Training pakken we je gezondheid preventief aan. We wachten niet tot klachten chronisch worden, maar grijpen in terwijl jij nog alle mogelijkheden hebt om te verbeteren.

www.fitfive.nl

01/01/2026

"Wacht niet op het 'perfecte moment' om je weer goed te voelen. Dat moment is nu. Laat de vermoeidheid achter je en start vandaag nog aan de meest energieke versie van jezelf!"

www.fitfive.nl/vitaliteit

15/12/2025

🌲 Boslucht als natuurlijke immuunactivatie?

Wat wetenschap zegt over ‘forest bathing’

Japanse onderzoekers ontdekten al dat een paar dagen in het bos de activiteit van onze Natural Killer (NK)-cellen verhoogt — de immuuncellen die afwijkende of geïnfecteerde cellen uitschakelen.

Een oud klassiek onderzoek van het Nippon Medical School (Li et al., 2008) liet zien dat deelnemers na drie dagen in het bos ruim 50% meer NK-activiteit hadden. Ook stegen antikankereiwitten (perforine, granzym A/B) en daalde het stresshormoon cortisol.

De verklaring? Bomen stoten vluchtige stoffen uit – phytoncides – die via onze longen direct invloed hebben op het immuunsysteem.
Wat betekent dit nu?

De richting van het effect is volgens mij helder: stress omlaag, immuunactiviteit omhoog.
Maar de omvang (“+50% NK”) is niet robuust en geen bewijs voor kankerpreventie.
De data tonen biologische plausibiliteit, geen wondermiddel.

Toch is de conclusie krachtig in haar eenvoud:
onze omgeving beïnvloedt direct onze biologie.

Oke, maar wat kun je hier nu praktisch mee? (low-risk, high-benefit)
• Trek vaker 45–90 minuten de natuur in.
• Combineer wandelen met adem en aandacht.

www.fitfive.nl

01/11/2025

𝟵𝟬% 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗺𝗲𝗻𝘀𝗲𝗻 𝗮𝗱𝗲𝗺𝘁 𝘃𝗲𝗿𝗸𝗲𝗲𝗿𝗱. 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗺𝗮𝗮𝗸𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝗳𝗮𝘁𝗮𝗮𝗹.
Die constante onrust in je lijf, de slechte slaap en de spanning? Het is geen gebrek aan wilskracht. Het is een fysieke storing die door je ademhaling in stand wordt gehouden.

Wist je dat jouw snelle, oppervlakkige borstademhaling:
- Jouw Cortisol-kraan openhoudt? Je bijnieren blijven stresshormonen produceren, zelfs als je rust.
- Jouw Zenuwstelsel misleidt? Het is een vals alarmsignaal dat jouw 'gaspedaal' continu ingedrukt houdt.

Als Physis Specialist kan ik je vertellen: Jouw ademhaling is het bewijs dat je stress een fysiek probleem is.

Wij bij Fit Five Stress Reset beginnen met het analyseren en corrigeren van deze fundamentele fout. Want als je de ademhaling reset, creëer je rust in je lijf, waardoor mentale rust volgt.

Stop met symptoombestrijding. Start met de Fysieke Reset.
➡️ Klaar voor de waarheid over jouw ademhaling? Ontdek jouw dominante fysieke trigger via https://fitfive.nl/stress-reset

24/10/2025

Stress? Kom in beweging! 💪

Stress zet je lichaam in de actiestand. Voel je je gespannen, moe of opgejaagd. Ben je prikkelbaar. Bewegen helpt. Een wandeling, fietstocht of rustige training zorgt dat je hoofd leeg wordt en je lichaam ontspant. Je maakt gelukshormonen aan, je slaapt beter en je voelt je sterker.

Als je dan toch gaat bewegen, ga dan elke dag naar buiten. Je hebt zonlicht nodig! Ook als de zon niet zichtbaar is. En geen zonnebril opzetten! 👉 20-30 minuten per dag is al genoeg.

Bewegen zorgt voor een sterk immuunsysteem, het verbetert je weerstand. Door stress is je weerstand al lager. 👉Hoe beter de weerstand, hoe beter bestand tegen griep en verkoudheid

Bewegen geeft ontspanning in je hoofd en lichaam. Het is dan wel belangrijk om matig intensief te bewegen en er geen wedstrijd van te maken. Wandelen is dus beter dan hardlopen. 👉 Bewegen = herstel, geen prestatie.

Bij Fit Five leer je hoe beweging helpt bij stress en burn-out. Rustig, persoonlijk en met aandacht voor jouw herstel.

📍 Meer weten? Stuur een bericht of kom langs bij Fit Five Fysiotherapie in Purmerend.
www.fitfive.nl

16/10/2025

🤯 𝗕𝗲𝗻 𝗷𝗲 𝗸𝗹𝗮𝗮𝗿 𝗺𝗲𝘁 𝗱𝗶𝗲 𝗰𝗵𝗿𝗼𝗻𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗸𝗹𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻? 🤯

Je hebt al van alles geprobeerd: rust, oefeningen, manuele therapie... maar de vage pijn, de chronische vermoeidheid of de aanhoudende stress blijft hangen. Dat komt omdat de oorzaak vaak niet alleen fysiek of mentaal is, maar biologisch én neurologisch!
Tijd voor de Fit Five Methode – de integrale reset voor jouw lichaam.
Wij stoppen met symptoombestrijding en richten ons op de twee échte pijlers van duurzaam herstel:

𝗣𝗶𝗷𝗹𝗲𝗿 𝟭: 𝗗𝗲 𝗕𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗕𝗮𝘀𝗶𝘀
We repareren de 'interne fabriek' die door stress en leefstijl uit balans is geraakt. Denk aan het optimaliseren van je Slaap, het kalmeren van je Ademhaling en het herstellen van je Darmgezondheid (jouw Immuunsysteem).
➡️ Zonder deze basis kan je lichaam gewoonweg niet herstellen.

𝗣𝗶𝗷𝗹𝗲𝗿 𝟮: 𝗗𝗲 𝗡𝗲𝘂𝗿𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗥𝗲𝘀𝗲𝘁
We sporen de 'foutmeldingen' op in de communicatie tussen je brein en je spieren. Met een gerichte reset leren we je spieren weer efficiënt te werken.
➡️ Dit doorbreekt de vicieuze cirkel van overcompensatie en pijn.

𝗗𝗶𝘁 𝗶𝘀 𝗱é 𝗼𝗽𝗹𝗼𝘀𝘀𝗶𝗻𝗴 𝘃𝗼𝗼𝗿:
✅ Chronische, terugkerende pijnklachten.
✅ Hardnekkige stress en burn-out gerelateerde klachten.
✅ Klachten die door niemand anders opgelost worden.

Klaar om de regie terug te pakken en écht vitaal te worden?
Stuur mij een DM met 'FIT FIVE' voor meer info over het intakegesprek! 👇

Adres

Pieterman 10
Purmerend
1131PW

Openingstijden

Maandag	15:00 - 20:30
Dinsdag	09:00 - 18:00
Woensdag	09:00 - 12:00
Donderdag	09:00 - 18:00
Vrijdag	09:00 - 12:00

Website

https://fitfive.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fit Five Active Aging PT nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.