24/08/2025
De grootste fout die mannen 35+ maken in de gym
en waarom het je spiergroei, tijd en resultaat kost...🙄
Veel mannen blijven maar jagen op:
• meer gewicht
• meer sets
• meer reps
En toch… blijven de resultaten uit.
Frustrerend, herkenbaar?😤
De reden is simpel: je traint om klaar te zijn, niet om te veranderen.
“3 x 10” betekent helemaal niks als je spieren niet écht uitgedaagd worden.🥱
Waar gaat het vaak mis?🤔
• Te snel trainen → Herhalingen worden afgeraffeld, nul spanning, nul resultaat.
• Trainen met momentum → Je tilt gewicht, maar je traint geen spieren.
• Halve herhalingen → Je mist juist het stuk waar de groei zit.
• Machines op autopilot → Gewicht instellen, wat bewegen en ondertussen scrollen. Zo werkt het niet.
• Alles voelt hetzelfde → Zelfde tempo, zelfde intensiteit. Net genoeg om moe te worden, nooit genoeg om te groeien.
De kernfout: je traint om af te vinken, niet om beter te worden.
Je lichaam verandert niet omdat je de set hebt afgerond. Het verandert alleen als het moet.
Spiergroei komt dus niet van kilo’s alleen, maar ook van spanning die wordt gecreëerd!💪
Stop met ego-liften. Ga slimmer trainen.
Vraag jezelf bij elke set af: “til ik gewicht, of train ik mijn spieren?”
Wil je sterker worden na je 35e?
Train dan niet alsof je onverwoestbaar bent.
Train alsof je serieus bent.🫵
Zoek je hulp en wil je serieus trainen in de gym? Aarzel dan niet om contact op te nemen!
