MJT Fysio & Sportmassage

26/10/2021

⭐️Uitgelicht: Mediaal tibiaal stress syndroom (shin splint)⭐️

Het mediaal tibiaal stress syndroom (MTSS) is een overbelastbaarheid blessure van het onderbeen die vaak gezien wordt bij hardlopers, militairen, en mensen die sporten beoefenen waarin veel gesprongen wordt. Van alle hardloopblessures is ongeveer 15% een MTSS.

Bij MTSS veroorzaakt de musculus soleus overmatige trekkrachten aan de binnen-achterzijde van het scheenbeen. Als gevolg hiervan kunnen er kleine botafwijkingen op het scheenbeen ontstaan die pijn veroorzaken.

❗️Oorzaken❗️

-te zware of te snelle opbouw training
-wijziging in schoeisel
-overpronatie voet (voet trekt naar binnen)
-o-benen
-hardlopers die altijd aan de zelfde kant van de weg lopen; aan de zijkant loopt de weg iets af, hierdoor kan overpronatie ontstaan.

Bij klachten ervaart de patiënt vaak pijn aan de binnenzijde van het scheenbeen. Deze pijn is vaak diffuus, zeurend en vooral aanwezig tijdens hardlopen of sporten waarbij veel gesprongen wordt.

Behandeling

-ontlasten binnenzijde scheenbeen
-correctie overpronatie (schoeisel of techniek aanpassen)
-rust
-shockwave
-stabiliteits oefeningen
intensieve massage ten behoeve van de kuitspieren
-ijzen op binnenzijde kuitspier kan verlichting geven.

29/09/2021

❕Uitgelicht: thoracale rugklachten❕

Ervaar jij pijn tussen de schouderbladen die maar niet over gaat? Dan is dit wat je moet weten.

Thoracale klachten (klachten tussen de schouderbladen) zijn veel voorkomende en vaak onschuldige rugklachten. Thoracale klachten kunnen o.a. door een verkeerde beweging, houding, toename van spierspanning, stress veroorzaakt worden. Daarnaast kan overbelasting in combinatie met vermoeidheid en stress de klachten doen toenemen.

De klachten uiten zich vaak in zeurende pijn tussen de schouderbladen, stijfheid van de rug, uitstraling naar de arm, nek of lage rug en/of pijn bij druk op de borst of ademhaling.

Thoracale rugklachten zijn vaak onschuldig, maar kunnen ook ernstige specifieke oorzaken hebben. Het is daarom belangrijk om een fysiotherapeut naar uw rug te laten kijken om dit uit te sluiten.

Met behulp van behandelmethoden als: mobiliseren, triggerpoint massage, kracht/stabiliteit oefeningen en fysiotherapeutische handelingen kan:
-rugpijn worden verminderd
-mobiliteit verbeterd worden
-lichaamshouding worden verbeterd
-stabiliteit en kracht worden opgebouwd om een recidief (terugkomst klacht) te voorkomen.

16/06/2021

⭐️Uitgelicht: Tenniselleboog (epicondylitis lateralis)⭐️

Een tenniselleboog of tennisarm is de meest voorkomende aandoening van de elleboog. Een tenniselleboog is een ontsteking of irritatie ter hoogte van de aanhechting van de pezen aan de buitenkant van de elleboog. De medische benaming voor een tenniselleboog is epicondylitis lateralis.

Wat zijn de oorzaken van een tenniselleboog?

De aandoening dankt haar naam aan het feit dat het veel voorkomt bij tennissers. Deze naam is echter misleidend, want de aandoening wordt niet alleen veroorzaakt door de sport tennis. Een tenniselleboog wordt veroorzaakt door overbelasting van de strekspieren van de pols en vingers. Alle handelingen waarbij een combinatie plaatsvindt van een knijpbeweging met de hand en een draaibeweging met de arm kunnen een tennisarm veroorzaken. Zo kan zwaar handwerk, zoals bijvoorbeeld schroevendraaien of het uitwringen van doeken een tennisarm veroorzaken.

Symptomen
-pijn ter hoogte van de zijkant van de elleboog
-roodheid, zwelling, pijn en warmte
-bewegingsbeperking
-uitstralen pijn onderarm
-krachtverlies aangedane arm

Behandeling

Mobilisatie en manipulatietechnieken kunnen de bewegingsbeperking verminderen en verbeteren. Daarnaast is een vorm van triggerpointmassage en sportmassage vaak effectief.

Als er sprake is van een ontsteking kan er ontstekingsremmende medicatie als bijvoorbeeld ibuprofen, diclofenac of naproxen gebruikt worden. Als de ontsteking ondanks deze medicijnen niet verdwijnt, kan er een ontstekingsremmende injectie met corticosteroiden gegeven worden.

21/04/2021

⭐️Uitgelicht: Sternocleidomastoideus⭐️

-Pijn bij draaien van het hoofd?
-Moeite met het buigen van het hoofd richting de borst?
-Last van hoofdpijnklachten, oorzuizen en/of tinnitus?

De Sternocleidomastoideus is een spier gelegen aan de voorzijde van de hals. Deze tweekoppige nekspier loopt van het bovenste deel van het borstbeen en het sleutelbeen naar de schedelbasis. Zijn functies zijn het hoofd draaien, kantelen en naar voren buigen. Daarnaast is het een hulpademhalingsspier en zorgt het voor een stukje stabiliteit van het hoofd.

❗️Klachten ❗️

Wanneer deze spier niet goed functioneert, kun je hoofdpijn; misselijkheid, duizeligheid en oorzuizen ervaren. Deze symptomen ontstaan door triggerpoints in de spier door langdurig in een houding verkeren, een hoog adempatroon, stress en/of een doorgemaakt trauma.

Triggerpoints

Een triggerpoint is een spierknoop: een lokale verkramping in een spier. Door de verkramping hopen afvalstoffen zich in deze plek op. Een triggerpoint is zeer prikkelbaar en uit onderzoek blijkt dat zeker 70% van pijnklachten hierdoor veroorzaakt wordt.

Behandeling

Door deze triggerpoints te behandelen middels triggerpoint-therapie, dry needling (optioneel), stretchtechnieken, adviezen en sportmassage, kunnen de pijnklachten opgelost worden.

24/03/2021

Klachten tijdens hardlopen? Jij bent niet de enige!

Hardlopen is uitgegroeid tot een van de meest populaire fysieke activeiten die door mensen over de hele wereld wordt uitgevoerd. Dit komt onder andere door de onderstaande voordelen die hardlopen met zich mee brengt.

-Verkleinen risico chronische en hart en vaatziekte
-Bevorderen cardiovasculaire en mentale fitheid
-Vertraagd verouderen lichaam
-Vele positieve psychologische effecten.

Blessuregevoeligheid
Ondanks de vele voordelen die hardlopen met zich mee brengt, blijkt de sport enorm blessuregevoelig te zijn. Onderstaand enkele risicofactoren die wetenschappelijk zijn onderbouwd.

-Verhoogd BMI
-Eerdere blessure
-hoog trainingsvolume (recreanten hoger risico)
-minimale sportbeoefening
-voetlanding
-schoeisel

❗️Kortom❗️
Door te focussen op preventief de belastbaarheid te verhogen (trainen), massage en/of triggerpoint therapie toe te passen, looptechniek en schoeisel optimaliseren, kan de kans op een blessure worden verkleind en/of vermeden.

24/02/2021

❗️Belangrijke Update❗️🤩

We mogen weer behandelen!

📞0637425785 en maak u afspraak

24/11/2020

Uitgelicht: Lage rugpijn (lumbago of spit)

Last bij lang staan en/of zitten?
Pijn in de onderrug bij bepaalde bewegingen?

4 op de 5 mensen ervaart wel eens lage rugklachten. Waardoor de pijn veroorzaakt wordt, is vaak moeilijk te achterhalen. Bij de meeste mensen heeft lage rugpijn te maken met de spieren, banden en gewrichten in de rug. Die zijn dan - simpel gezegd - tijdelijk 'uit vorm'. Zelfs bij erge pijn is er meestal geen sprake van een ziekte of blijvende spraken. In 95% van de mensen met lage rugpijn wordt geen duidelijke afwijking gevonden. Dit noemen we a-specifieke rugklachten. In circa 5% van de rug gerelateerde klachten is er een specifieke oorzaak aan te wijzen: bijvoorbeeld een beknelde zenuw, een infectie, een wervelbreuk of artrose.

Bij a-specifieke lage rugpijn is het gebleken dat er een verstoorde balans tussen belasting (de krachten op de rug) en belastbaarheid (wat iemand lichamelijk, maar ook geestelijk aankan) meespeelt. Onbewuste angst voor bewegen kan als gevolg van de klachten een grote rol spelen.

Door de spieren die het be**en voorover kantelen zoals de rugspieren, bilspieren, bovenbeenspieren en de hamstrings te behandelen middels massage, triggerpoint en advies gericht op oefentherapie zal de pijn aanzienlijk verminderen of zelfs verdwijnen.

Let daarnaast eens simpelweg op je werkhouding, staat je laptop niet hoog genoeg en gun jij jezelf wel eens een moment rust?!

16/11/2020

Uitgelicht: Levator Scapulae

Vaak last van pijn aan de binnenste rand van het schouderblad?
Kun jij je hoofd niet goed draaien bij het achterom kijken?

Door verkeerde belasting van de schouderheffer Levator Scapulae ontstaan onder andere de bovenstaande klachten. De levator verbindt de bovenste vier halswervels met de bovenkant van het schouderblad. Er zijn dus twee spieren, één aan de linkerzijde en één aan de rechterzijde. De taak van deze spier is het optillen van het schouderblad. Daarnaast het optillen van de schouder.

Chronische triggerpoints in de levator scapulae zijn vaak het gevolg van fasciale verklevingen van de Trapezius, de Splenius en de Scaleni. Daarnaast is deze spier vaak betrokken bij whiplash, scapula disfuncties, impingement en SAPS.

Triggerpoint (spierknoop) behandeling kan een verlichting van de pijn bewerkstelligen, doorbloeding vergroten en de beweeglijkheid van de aangedane spier vergroten.

05/11/2020

Uitgelicht: Nekpijn

Last van nekklachten door al dat thuiswerken? Je bent lang niet de enige.

Pijn in de nek komt helaas vaak voor. Er zijn verschillende oorzaken voor het ontstaan van nekpijn en het kan zelfs leiden tot hoofdpijn. Samen met jou gaan we op zoek naar de aard van de klacht

Nekklachten en hoofdpijn
Vaak gaan nekklachten gepaard met hoofdpijnklachten of andersom. Veel vormen van hoofdpijn hebben een relatie met één of meerdere structuren in de nek. De wervels in je nek staan namelijk in verbinding met je hoofd. zijn er een aantal spieren die, wanneer er ‘triggerpoints’ in zitten, naar je hoofd kunnen uitstralen. Dit komt onder andere doordat deze spieren aan de schedelrand, of ergens anders aan de schedel aanhechten. Spanningshoofdpijn, migraine en cervicogene hoofdpijn zijn vormen van hoofdpijn die door therapie verlicht of verholpen kunnen worden.
In de meeste gevallen zal een aantal van bovenstaande factoren een rol spelen bij het ontstaan en/of in stand houden van de klachten. De eerste behandeling zal daarom bestaan uit een onderzoek naar de oorzaak en behandeling van de klacht.
Een combinatie van triggerpoint therapie en Sportmassage zou hierbij van toepassing kunnen zijn.

24/10/2020

Uitgelicht: Monnikskapspier

De trapezius, ook wel bekend als monnikskapspier, bestrijkt het grootste gedeelte van de bovenrug en loopt verder naar boven naar de nek. Het woord trapezius verwijst naar de trapeze-achtige vorm van de spier.
Pijn vanuit deze spier wordt vaak in verband gebracht met spanningshoofdpijn.
Het bovenste punt leidt pijn af naar de zijkant van de nek en naar de schedelbasis en kan een stijve nek- of hoofdpijn veroorzaken.
Het onderste punt kan een pijn in het schoudergewricht en of zeurende pijn langs de schouderrand geven tot aan het middengedeelte van de rug.
Soms geeft deze spier ook pijn in de arm en elleboog.

Neem vrijblijvend contact op!

# MJTSportmassage

10/10/2020