In Optima Forma

26/09/2025

Dark spots on an overripe banana are more than just a sign of age; they indicate a significant boost in nutritional defense. Research has shown that as bananas ripen, they develop higher levels of a substance called Tumor Necrosis Factor (TNF). TNF is a cytokine, a type of protein that helps the immune system communicate and direct its efforts. This specific compound has the ability to combat abnormal cells and has been studied for its potential anti-cancer properties. While not a cure, the presence of this potent antioxidant and immune-boosting agent, along with heightened antioxidant levels, suggests that consuming very ripe bananas may contribute to a diet that supports the body's natural defenses against cellular damage and the development of diseases like cancer.

14/09/2025

06/05/2025

Magnesium en hersengezondheid

Magnesium shows promise in supporting brain health, with research linking it to enhanced cognitive function. A 2023 study suggests that increasing magnesium intake can slow age-related brain shrinkage, especially in women, offering a new avenue for improving mental health and protection against cognitive decline.

The brain’s health is essential for overall well-being, and small lifestyle changes like adjusting nutrient intake can have a profound impact. Magnesium is known for its calming properties, but its potential to enhance cognition and protect against conditions like dementia makes it even more important.

Consider adding magnesium-rich foods to your diet—your brain will thank you. 🧠💚

19/10/2024

Vijf redenen waarom we niet zonder cholesterol kunnen:

Cholesterol plays several important roles in the body, despite often being viewed negatively by so called "health professionals" Here are some key benefits of cholesterol:

1. Cell Membrane Structure: Cholesterol is a crucial component of cell membranes, helping to maintain their fluidity and structure, which allows cells to function properly.

2. Hormone Production: Cholesterol is essential for producing steroid hormones, such as testosterone, estrogen, and cortisol. These hormones regulate various bodily functions, including stress response, metabolism, and reproductive health.

3. Vitamin D Production: When skin is exposed to sunlight, cholesterol is converted into vitamin D, which is vital for bone health, immune function, and mood regulation.

4. Bile Production: Cholesterol helps produce bile acids in the liver, which are necessary for digesting fats and absorbing fat-soluble vitamins like A, D, E, and K.

5. Brain Health: Cholesterol is critical for brain function, as it helps form synapses, which are connections between nerve cells. It also plays a role in the formation of myelin, the protective layer around nerves.

06/09/2024

Unlock the 0 Ishiki Dialogue Method secret that can pinpointing the root cause!

06/09/2024

De eerste keer dat deze opleiding buiten Japan wordt gegeven! Zo mooi om deze primeur te mogen meebeleven.

How to acquire authentic healing power with results that even doctors are amazed by using "techniques to Dialogue with the brain, organs, and soul" and "0 Ishiki Healing"!

28/07/2024

Voeding tegen ouderdom?

Een nieuw onderzoek in het journaal Nature Aging wijst op specifieke voedingsstoffen die de hersenen langzamer laten verouderen.

Het is gebleken dat specifieke voedingsstoffen in het bloed helpen om het verouderen te vertragen.

Het gaat om:
- vetzuren (uit vis en sommige gezonde olieën zoals olijfolie,
kokosolie, zwartekomijnolie)
- antioxidanten (groente, fruit en noten)
- carotenoïden (o.a. boerenkool en wortels)
- vitamine E (fruit, groente, zeevruchten, zaden, noten)
- choline (uit eidooiers, rundvlees, zuivel en sommige groenten).

27/07/2024

Tips van Total Health Academy om in balans te blijven in de zomer.

Blijf in balans in de zomer: Versterk je Vuur element

De Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG) leert ons dat de zomer behoort tot het Vuur-element. Vuur staat symbool voor maximale activiteit van de yange aspecten, wat betekent dat het een tijd is van hitte en naar buiten gaan, zowel in de natuur als in onszelf. Het Vuur-element reguleert het hart, de geest (geheugen en denkvermogen), de emoties en ons bewustzijn.

Als het Vuur-element in balans is, is ons hart rustig, onze geest kalm en slapen we goed. Is het Vuur-element uit balans, dan kun je last krijgen van depressieve of onrustige gevoelens. Indicaties van een disbalans in het Vuur-element zijn bijvoorbeeld nervositeit, hartkloppingen of slecht slapen.

Tips om in balans te blijven in de zomer

- Sta vroeg op, ga later naar bed, doe een middagdutje: blijf kalm en gelijkmatig.
- Drink water met limoen of komkommer: dit houdt je gehydrateerd en verkoelt je van binnen.
- Eet kleine hoeveelheden: dit helpt je spijsvertering en voorkomt oververhitting.
- Eet verkoelend en bevochtigend ‘yin’ voedsel:vVoorbeelden zijn sla, komkommer, waterkers, vis en zeevruchten. Vermijd verwarmend voedsel zoals vlees.
- Voeg scherpe smaken toe aan je eten: bijvoorbeeld cayennepeper, om de hitte naar buiten te brengen.
- Drink groene thee: deze thee wordt al eeuwenlang aanbevolen in China als de ideale zomerthee. Groene thee verspreidt de hitte, verdrijft gifstoffen, koelt het hartvuur, kalmeert de geest en verwijdert warmte uit de lever en galblaas.
- Breng tijd door met vrienden en geliefden: het Vuur-element draait ook om vreugde en communicatie met anderen.
- Volg jouw hartewens💝 en neem de tijd om te luisteren naar je hart. Doe die dingen waar jij enthousiast en blij van wordt!
- GENIET van alles wat dit seizoen te bieden heeft!

Oefening: de innerlijke glimlach

Ontspan je lichaam en ga met je aandacht naar je gezicht. Voel eens of je onderkaak los is, of je tong los in je mond rust en je kiezen een klein stukje van elkaar zijn. Maak nu een innerlijke glimlach…..aan de binnenkant van je mond. Voel hoe je gezicht verzacht en ontspant. Voel de innerlijke glimlach van binnen en breng de glimlach naar je hart. Denk, terwijl je met je aandacht in je hart bent, aan ‘iets of iemand, of een situatie waar je zielsveel van houdt’ (gouden tip: misschien ben jij dat zelf wel). Voel hoe je gevoelshart gaat stromen. Adem rustig in en uit naar je hart en voel de glimlach van binnen jouw hart verwarmen en verblijden……..😊

Oefen maar heel vaak, we wensen je een heerlijke zomer!

Geschreven door:
Nancy van Dijk (juli 2024)