https://www.facebook.com/101982835359906/

Lekker leven, Vriezenveen (2025)

01/06/2022

Omega 3 is een meervoudig onverzadigd vetzuur, deze zijn heel erg belangrijk voor functies van onze hersenen en lichaam.

Het is belangrijk dat er een balans is tussen omega 6 en omega 3 in ons lichaam.
Uit onderzoek is gebleken dat de Nederlandse voeding in verhouding tot de aanwezige omega-6-vetzuren te weinig omega-3-vetzuren bevat.

Dit disbalans kan zorgen voor ontstekingen in het lichaam.

Omega-6-vetzuren komen o.a. voor in zonnebloemolie, van deze oliën worden bijvoorbeeld ook margarine, kant-en-klaarproducten maar ook koekjes, beschuit, croissant, crackers, toastjes chips en brood gemaakt.
Daarom is het belangrijk om te voldoende producten te eten die omega 3 bevatten. Eet minimaal 1 keer per week een vette vis (Zalm, haring, sardine, makreel, forel) en nog beter 3/4 keer per week!
Daarnaast kun je walnoten, chiazaad, lijnzaadolie, avocado en groene bladgroentes eten om meer omega 3 binnen te krijgen.

Wat doe jij om jouw omega 3 en omega 6 in balans te houden?

14/04/2022

Vitamine C, je hebt vast vaker gehoord dat deze vitamine heel erg belangrijk is, maar waarom nu precies?

Vitamine C is een vitamine die in water oplosbaar is en niet door ons lichaam wordt aangemaakt en ook niet in ons lichaam wordt opgeslagen.

Vitamine C helpt ons lichaam met de afweer tegen infecties (o.a. virussen en bacteriën), helpt mee met de vorming van rode bloedcellen en productie van adrenaline.
Het bevordert bot-en tandvorming, genezing van wonden, vermindert reacties bij allergiën, verlicht artritis en bij langdurig gebruik verkleint het de kans op hart-en bloedvat aandoeningen.

Wist je dat wij vrouwen tijdens onze menstruatie het beste wat meer vitamine C kunnen slikken? Tijdens de menstruatie gaat er ijzer uit het lichaam verloren, vit C bevordert het aanvullen ervan.

1000mg per dag wordt aangeraden. Rook je? Gebruik je drugs of alcohol? dan wordt er meer aangeraden. Let wel op, bij een hoge dosering moet de calciuminname verhoogd worden. Meerdere keren per dag vitamine C wordt aangeraden omdat je lichaam het niet opslaat.

Ook werkt het top voor je huidje! Het is de bouwstof van collageen, een eiwit dat nodig is voor de opbouw van bindweefsel. Zonder collageen zou het bindweefsel geen sterkte hebben.

23/03/2022

Heb jij last van nachtblindheid, een ruwe en droge huid, zwakke tanden, pijnlijke of jeukende ogen? Dan kan het mogelijk zijn dat je een vitamine A tekort hebt.

Vitamine A speelt een belangrijke rol bij celdifferentiatie en de ontwikkeling en instandhouding van verschillende lichaamsweefsels.

Vitamine A zit o.a. in vette vis, eieren, melk, boter, levertraan en niertjes.

Zwangere vrouwen moeten oppassen met hoog gedoseerde vitamine A-supplementen en er wordt geadviseerd om geen lever te eten.

Verschijnselen van een overdosis vitamine A zijn onder andere: vermoeidheid, lethargie en hoofdpijn.

07/02/2022

Voor diegene die mij nog niet kennen wil ik mij graag even voorstellen ☺️.

Ik ben Irene, 31 jaar en kom uit Twente. Sinds 2013 run ik een schoonheidssalon waarin ik verschillende behandelingen uitvoer. In mijn salon kom ik een heleboel verschillende vrouwen tegen met ieder z'n eigen 'kwaaltjes'. Dit heeft mij o.a. gemotiveerd om in 2021 te beginnen aan de opleiding orthomoleculaire voeding & suppletie.
Daarnaast had ik in 2015 buik en menstruatie klachten gekregen waardoor ik zelf veel onderzoek ben gaan doen. Door zelf te ervaren hoeveel baat ik er bij heb gehad, wil ik graag andere mensen er bij helpen.
Dit jaar rond in de opleiding orthomoleculaire voeding en suppletie af en ga ik verder studeren in de opleiding orthomoleculair advies gevorderd. Uiteindelijk wil ik mij gaan specialiseren in de darmen en hormonen en bloedtesten kunnen afnemen om allerlei dingen uit te sluiten.

Ik hoop over een tijdje een heleboel mensen te kunnen helpen ❤

06/02/2022

Heb jij wel eens last van een ammoniak geur bij jouw urine of zweet?

De kans is groot dat dit komt doordat er teveel aan eiwitten in ons lichaam aanwezig is. Tijdens het afbreken van eiwitten komt ammoniak vrij, dit wordt door onze lever omgezet in ureum. Het ureum wordt met de urine uitgescheiden.

Door een te hoge eiwitinname of slechte eiwitvertering kan het voorkomen dat urine en zweet naar ammoniak gaat ruiken.

De ideale eiwitopname is:
30-40 gram eiwitten per dag
Bij zwangerschap, topsport of zware lichamelijke arbeid zou 70-80 gram eiwit per dag optimaal zijn
Bij nierproblemen 20-30 gram eiwit per daf

06/02/2022

Collageen 🤗

Zwak bindweefsel in de huid kan leiden tot rimpelvorming. Collageen is één van de belangrijkste onderdelen van ons bindweefsel.

Voor een goede collageenopbouw zijn de amiozuren glycine, lysine, proline en threonine en voldoende vitamine C nodig.

Naarmate wij ouder worden, wordt collageen steeds minder aangemaakt door ons lichaam. Je kunt er dan voor kiezen om je lichaam een handje te helpen d.m.v. voeding en supplementen. Slik jij al een vitamine C 1000mg?

28/01/2022

Maarliefst 80% van je immuumsysteem bevind zich in de darmen. Een gezonde darmflora is daarom zeer belangrijk om ons tegen virussen en ziektekiemen te beschermen.

Wees lief voor je darmen en zij zullen lief voor jou zijn! Hier een aantal tips voor een gezonde(re) darmflora:

Drink voldoende water, het liefst 2 liter per dag.
Eet biologisch.
Kauw goed op je eten.
Beweeg voldoende
En gebruik een paar keer per jaar een pro biotica ( het liefst in combinatie met prè biotica)

Wat doe jij om jouw darmen gezond te houden?

#

04/01/2022

Hoeveel water drink jij op een dag?

Ons lichaam bestaat voor een groot deel uit water, namelijk circa 70%.
Wist je dat slechts 10% vochtverlies al blijvende schade kan veroorzaken?

De belangrijkste functies van water zijn:

💧Opslag van warmte
💧Transport van warmte, bouwstoffen, afvalstoffen, antistoffen en dergelijke

Bij onvoldoende waterinname kan het lymfestelsel niet optimaal werken, als noodoplossing neemt de lever het over, wat extra belasting voor de lever betekent.

Je hebt ongeveer 3 liter vocht nodig per dag. Met voedsel krijg je dagelijks ongeveer 1 liter binnen. Maximaal 2 liter zou het beste zijn om per dag te drinken. Dit is afhankelijk van jouw voedingspatroon. De eiwitvertering vraagt om meer water en producten met cafëine werken vocht afdrijvend, net als enkele soorten kruidenthee.

2% uitdroging geeft al een energieverlies van 20%. Dit is te merken als je begint te gapen.

04/11/2021

Een echte kauwgom kauwer? ⚪

Chronische blootstelling aan nanodeeltjes van de witte kleurstof titaandioxide (E171) kan er voor zorgen dat de structuur en de functie van de darmcellen beschadigen.

Dit komt onder meer voor in tandpasta, medicijnen, kauwgom, snoep en brood.
Zorg er voor om zo min mogelijk daarvan binnen te krijgen. Als de darmcellen beschadigen kunnen er ontstekingen in het lichaam ontstaan met als gevolg: voedselgevoeligheid en/of allergische reacties.

24/10/2021

Kalknagels zijn een symptoom van een lekkende darm en een verkeerde darmflora.

Onze darmen zijn geheel bekleed met slijmvlies. Zodra dit slijmvlies ernstig is aangetast, is er sprake van een lekkende darm.

Er kunnen dan allerlei ongewenste voedingsbestanddelen richting het bloed lekken. Als dat gebeurt, komt het afweermechanisme in actie en ontstaan allergische reacties.

Een doorlaatbare darmwand kan ook leiden tot:
-migraine
-reumatische gewrichtsklachten
-fibromyalgie
-eczeem
-spijsverteringsproblemen
-depressiviteit

Zorg er voor dat je jouw darmslijmvlies weer gezond maakt. Meer info? Stuur mij vrijblijvend en gratis een berichtje. Wellicht kan ik je ergens mee helpen.

23/08/2021

Neem je tijd..

Soms heb je even tijd voor jezelf nodig om alles te relativeren en een plekje te geven.

Hedendaags zijn wij zo druk met ons werk, kinderen, huishouden en 'moeten' wij voor ons gevoel aan een sociaal beeld voldoen.

Maar hoevaak denk je echt aan jezelf?

Hoevaak neem je echt de tijd voor ontspanning?
(En dan bedoel ik niet een filmpje kijken of op je telefoon, want dit is geen ontspanning maar afleiding)

De juiste balans tussen spanning en ontspanning heeft een positief effect op je nachtust, weerstand en spijsvertering. De bloeddruk daalt en de hormoonspiegel, lichaamscellen en afweersysteem herstelt.

Ik vind het heerlijk om in de natuur te lopen of te mediteren, wat doe jij om te ontspannen?

Lekker leven

01/06/2022

14/04/2022

23/03/2022

07/02/2022

06/02/2022

06/02/2022

28/01/2022

04/01/2022

04/11/2021

24/10/2021

23/08/2021

Adres

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen

Type