Gewichtsconsulent Aaltje Frans-Hahn

29/11/2025

Pepernoten , chocoladeletters en marsepein,
Met sinterklaas is het een groot snoepfestijn.
Als de goedheiligman is vertrokken ,
luiden overal de kerstklokken.
Genieten van het kerstdiner,
lijnen in deze dagen is ook weer geen goed idee.
Geniet alleen op deze dagen met mate van al het lekkernij
maar na de oliebollen zijn de feestdagen echt voorbij.
Het nieuwe jaar begin je weer met goede moed,
verandering van leefstijl dat doet je lichaam goed.
Voldoende bewegen en eten volgens de schijf van vijf,
Raak je de overtollige kilo’s kwijt.
Wil je graag weten wat je eten mag,
Als gewichtsconsulent gaan wij samen stap voor stap aan de slag.
Maak een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek.
want afvallen begint met voeden en vullen is voor de lekkere trek.

29/11/2025

25/11/2025

Bij ernstig overgewicht komt diabetes type 2 vijf keer meer voor dan bij mensen zonder overgewicht. Is het oorzaak of gevolg? Hoe dan ook belangrijk om (beginnend) overgewicht tijdig te keren. Een BGN-gewichtsconsulent helpt je daarbij. Deskundig en onderbouwd advies en persoonlijke begeleiding om te komen tot voor jou een passend gezondere leefstijl.

Vind een gewichtsconsulent in jouw omgeving: https://mijn.gewichtsconsulenten.nl/ledenzoeker

Bron bericht CBS: https://www.cbs.nl/nl-nl/nieuws/2025/46/1-op-10-mensen-met-obesitas-heeft-diabetes-type-2

21/11/2025

🍪 Deze maanden vliegen de lekkernijen je om de oren. Ben je op zoek naar een gezonder alternatief, dat minstens net zo lekker is? Dan moet je deze pepernotenspread echt proberen. Zonder pepernoten, maar het smaakt er wel naar 😍

🍐 Gebruik het als broodbeleg, dip voor je rauwkost of smeer het op plakjes appel, peer of een krokante cracker. Ook lekker als topping op overnight oats of roer een lepel pepernotenspread door je yoghurt.

👥 15 porties
⏲️ minder dan 15 minuten

Dit heb je nodig:
🌰 150 gram ongezouten cashewnoten
🟤 50 gram dadels (zonder pit)
🍪 1 theelepel koek- en speculaaskruiden
🥄 1 theelepel anijszaad of gemalen anijs

🥣 Keukenmachine/staafmixer

En zo maak je het:
1. Laat de noten en dadels 10-15 minuten wellen in warm water.
2. Giet af en vang het weekvocht op.
3. Pureer de noten, dadels en specerijen in een keukenmachine of met een staafmixer tot een gladde spread.
4. Voeg eventueel wat weekwater toe als het te stevig is.

20/11/2025

18/11/2025

De eerste levensjaren zijn cruciaal voor het aanleren van gezonde eetgewoonten. 👶 Maar eerlijk is eerlijk… je kind lust niet alles meteen. Dat is normaal!

🚲 Net zoals leren fietsen of zwemmen kost leren eten en iets lusten tijd, geduld en aandacht. Proeven is dé sleutel. Soms moet een kind wel 10 tot 15 keer hetzelfde proeven voordat een nieuwe smaak vertrouwd voelt. Hoe vroeger je begint, hoe makkelijker het gaat. Maar ook oudere kinderen kunnen nog leren lusten.

Tips om je kind te helpen proeven:
✅ Blijf herhalen: elke week opnieuw een keer aanbieden helpt.
✅ Bied veel verschillende producten aan om te proeven.
✅ Varieer in bereiding: uit de oven valt misschien beter in de smaak dan gekookt.
✅ Combineer nieuw eten met iets wat je kind al lust, dan voelt het veiliger om ook iets nieuws te proberen.
✅ Prak het niet door elkaar, want dan proeft je kind de smaak niet meer goed en leert het niet wennen aan de nieuwe smaak.
✅ Moedig je kind aan om te proeven, maar dwing niet om alles op te eten en beloon liever niet met een toetje.
✅ Nieuwe dingen proeven lukt het beste als je kind lekker in het vel zit. Is je kind niet in goeie doen? Dan kun je ervoor kiezen vandaag niet te proeven. Het is niet de bedoeling dat het een strijd wordt.

💪 Gaat het allemaal niet zoals je had gedacht of gehoopt? Geen stress! Het is geen wedstrijd. Blijf aanbieden en houd het positief. Geef je kind de tijd om te ontdekken en onthoud: een ‘slechte eter’ bestaat niet; leren proeven is een proces.

✨ Heb je het idee dat je een andere aanpak nodig hebt? Dan zou het 'leren lusten plan' je hopelijk helpen. Check: https://bit.ly/43AuUWv

18/11/2025

“𝗜𝗸 𝘄𝗶𝗹 𝗲𝗲𝗿𝘀𝘁 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗵𝗲𝗯𝗯𝗲𝗻.”
Dat begrijpen we. Maar meer energie komt vaak niet vanzelf. Het begint bij kleine veranderingen - en daar helpt een BGN-gewichtsconsulent je stap voor stap bij. Je hoeft je niet topfit te voelen om te starten. Juíst door te starten krijg je die energie terug. Begin vandaag aan een nieuw begin: mijn.gewichtsconsulenten.nl/ledenzoeker

14/11/2025

Vandaag is het Wereld Diabetesdag. Volgens een onderzoek van het RIVM en Nivel zullen in 2040 naar verwachting zo’n 1,3 Nederlanders last hebben van diabetes type 2. Een te hoog lichaamsgewicht is een belangrijke factor voor het krijgen van diabetes type 2. Elke stap naar een gezonder gewicht, helpt je het risico op het krijgen van diabetes type 2 te verkleinen. Dat maakt een gezonde leefstijl des te belangrijker. Hier helpen onze gewichtsconsulenten je graag bij, en dan het liefst op een manier die bij jou past. Zo verlagen we samen het risico op diabetes type 2!

Vind hier de gewichtsconsulent bij jou in de buurt: gewichtsconsulenten.nl/vind-een-gewichtsconsulent/

14/11/2025

Lastige medische problemen uitgelegd aan u in een podcast. Zo kan u naast het lezen en gebruiken van www.thuisarts.nl ook een uitleg beluisteren.

De podcasts worden gemaakt door huisartsen.

Er zijn diverse onderwerpen, een greep uit de selectie:
- Prikkelbare darmsyndroom
- Angst
- Vapen
- Chronische pijn
- Chronische slaapstoornis

U kan de podcast vinden via https://open.spotify.com/show/7wAFHf7mykZWdVKBRnSa1A

Veel luisterplezier.

Team Huisartsenpraktijk Havelte

13/11/2025

Wat betekent 'light' eigenlijk?

📉 De term 'light' is een voedingsclaim. Als een fabrikant zo'n claim wil gebruiken, dan moet het product voldoen aan bepaalde wettelijke voorwaarden. 'Light' mag bijvoorbeeld alleen gebruikt worden als er minimaal 30% minder energie, kilocalorieën dus, vet of suiker in het product zit, in vergelijking met het gewone product.

📝 Op de verpakking moet staan of het gaat om minder energie, vet of suiker. Bij zoete producten, zoals light-frisdranken, wordt een deel van de suiker vervangen door zoetstoffen en bevat het een stuk minder calorieën dan de variant met suiker.

🥤 Drink je nou vaak frisdrank met suiker? Dan kan light-frisdrank een mooi alternatief zijn om minder calorieën binnen te krijgen. Omdat er in light-frisdrank ook zuren zitten die slecht zijn voor je tanden, staan die varianten niet in de Schijf van Vijf.

🍿 Bij vette producten, zoals chips, maar ook bijvoorbeeld zuivelspread en kookroom, betekent 'light' dat er minder verzadigd vet in zit dan in de gewone variant. Dubbele winst zou je misschien denken, maar toch is het nog even opletten geblazen. Want er zit misschien 30% minder vet in de chips, maar er zitten wel meer koolhydraten en eiwitten in. Light-chips bevatten daardoor maar 10% minder calorieën.

🍫 Soms kan light dus een betere keuze betekenen, maar niet altijd. Tip: draai de verpakking altijd even om. Dan kan je precies zien wat er aan voedingswaarden in een product zit.

11/11/2025

“𝗛𝗲𝘁 𝗶𝘀 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗲𝗲𝗻 𝗯𝘂𝗶𝗸𝗷𝗲.”
Een gezonde leefstijl draait niet om perfectie, maar om balans. Het hebben van een buikje kan effect hebben op je gezondheid, maar gelukkig kun je daar zelf invloed op uitoefenen. Een BGN-gewichtsconsulent helpt je stap voor stap naar een gezondere leefstijl die bij jou past.

Vind hier een gewichtsconsulent in jouw buurt: mijn.gewichtsconsulenten.nl/ledenzoeker

07/11/2025