fit20 Wassenaar

09/03/2024

💪

In 2001 is de ziekte van Hashimoto bij mij vastgesteld, een schildklierziekte. Door deze ziekte gaat de schildklier geleidelijk aan langzamer werken. Dat heeft allerlei gevolgen waaronder de heel merkbare gewichtstoename en vermoeidheid. Ik kreeg medicijnen voor de ziekte en daarmee leek de kous af.

Jaren later kwam ik online de Schildklier Organisatie Nederland tegen. Ik leerde via hen dat een schildklieraandoening ook de spieren verandert. Het was voor mij niet zo ‘zichtbaar’ dat je spieren op achterstand komen te staan. Sport helpt, maar het hangt af van het soort schildklieraandoening welke sport het beste voor je is: ”Voor mensen met een ‘trage schildklier’ is het van belang dat de stofwisseling gestimuleerd wordt en dat gebeurt met name bij krachttraining”.

Inmiddels doe ik 2,5 jaar fit20 in Wassenaar. Ik ben daar heel enthousiast over. Je doet de training in zo’n beheerste omgeving. Je begint echt op jouw eigen startpunt: daar worden de apparaten heel precies op ingesteld. De bewegingen zijn langzaam en gecontroleerd en je uitvoering wordt in detail gemeten. De begeleiding is heel zorgvuldig en gaat in goed overleg. Het is dus een hele veilige training. Ik ben 67 jaar, was nooit zo’n sporter, maar ik vind dat nu heel belangrijk!

Ik merkte toen ik met de training begon dat ik eigenlijk geen concrete verwachtingen tot verbetering had. Ik dacht: de ouderdom komt nou eenmaal met gebreken. Maar mijn kracht is door de training heel goed teruggekomen. Ik merk dat bijvoorbeeld bij de yoga die ik doe om soepel te blijven, dat gaat ook beter sinds ik fit20 doe. Zelfs zoiets als een deksel open draaien, wat mij niet meer lukte, dat gaat gewoon weer. Dus mijn knijpkracht is ook toegenomen. Verder ben ik afgevallen, en ik ben beter in shape. De fit20 training sluit super goed aan bij mij!

Ik ben fit20 natuurlijk enorm aan het promoten. Ik vind het ook heel belangrijk dat mensen met een schildklieraandoening zoals Hashimoto op de hoogte zijn van het geweldige effect van de fit20 training. Natuurlijk begint alles met de juiste medicatie maar de training geeft je een extra duw naar een fitheid waar ik eigenlijk al afscheid van genomen had. Echt een cadeautje!

Constance Jacobson (67)

04/05/2023

Carrièreswitch? Kom bij ons in beweging.

https://fit20.nl/vacatures/vacatures/Carri%C3%A8re-switch-Wordt-fit20-coach-bij-fit20-Voorburg-of-fit20-Wassenaar/

08/02/2023

We groeien 🚀 en zijn op zoek naar nieuwe toppers! 🫵

Coach jij onze leden naar hun topprestaties zodat….
✅ Karin geen rugpijn meer heeft
✅ Hans weer verder kan slaan met golf
✅ Michel niet meer achteraan fietst
✅ Manon haar kleinkinderen kan tillen

Dan ben jij wellicht 1 van onze 2 toppers die wij nodig hebben.

https://fit20.nl/vacatures/vacatures/Ben-jij-onze-nieuwe-fit20-coach-in-Voorburg-Wassenaar-of-Voorschoten/

20/06/2022

https://fit20.nl/vacatures/vacatures/Kom-jij-ons-versterken-bij-fit20-Voorburg-en-Wassenaar/

Wij zijn op zoek naar trainers op ZZP of freelance basis omdat fit20 groeit!

10/05/2022

Supertrots zijn wij. In een grote en toonaangevende Amerikaanse krant, the Washington Post, stond zaterdag een artikel over hoe effectief kort trainen kan zijn. Daarin kreeg ‘the Dutch company fit20’ een hele alinea.
Het Washington Post artikel kopt: ‘Super short workouts can be surprisingly effective’. Het artikel weerlegt de veel verkondigde mening dat korte workouts ‘too good to be true’ zijn. Er is inmiddels namelijk overweldigend bewijs dat korte workouts écht werken. Je moet dan wel stevig aan de bak. Klinkt bekend toch?
Het artikel schrijft: ‘Het Nederlandse bedrijf fit20 runt studio's die gespecialiseerd zijn in de 'minimale effectieve dosis' training. Een dataset van zo’n 15.000 mensen die tot zeven jaar de fit20 training deden is door ass. prof. James Steele en zijn team gebruikt om een model te maken van de krachtontwikkeling die bij hen optrad. Het team ontdekte dat fit20-leden aanzienlijke krachtswinst boekten (in de orde van 30 tot 50 procent spierkracht toename in het eerste jaar), ondanks een minimale hoeveelheid training: vier tot zes herhalingen in zes oefeningen, eenmaal per week. Dit onderzoek bewijst dat je met één keer trainen per week je spierkracht significant kan verbeteren’.
Natuurlijk weten alle fit20-ers dit al. Maar het is voor iedereen toch een opsteker dat één van de belangrijkste Amerikaanse kranten het nu zwart op wit schrijft. Zullen de Nederlandse kranten volgen?

09/06/2021

In het fit20 onderzoek wordt bewezen dat een minimale dosering ‘intensity of effort’ krachttraining, de zogenaamde ‘minimal dose’, voor substantiële toename van kracht en dus gezondheid zorgt. De minimale dosering van één keer per week fit20.

Nu lijkt dat woord minimal een beetje...minimaal. Wat wordt bedoelt met een minimal dose? Eigenlijk heel simpel: niet teveel, niet te weinig maar precies goed.

James Steele legt dat in deze video in 3 minuten uit. Bekijk het en je snapt waarom een ‘minimal dose’ jou een maximaal resultaat geeft!

19/05/2021

Eindelijk mogen we weer open! Als jij al die tijd niet hebt kunnen trainen dan kan je vast weer een beetje in de fit20 stemming komen door onderstaand interview te bekijken. Het baanbrekende fit20 onderzoek dat in januari in pre-print verscheen ontkracht twee hardnekkige mythes.

De eerste mythe is dat het veel tijd kost om fit en sterk te worden. Je weet wel, de mythe dat fit20 te mooi is om waar te zijn. De mythe dat je je meerdere keren per week in het zweet moet werken om resultaat te boeken. Of drie keer in de week moet hardlopen. Of iedere dag 10.000 stappen moet doen. Het grootste onderzoek dat ooit binnen de sport- en bewegingswetenschap is gedaan bewijst dat één keer per week trainen met voldoende ‘intensity of effort’ -zoals de fit20 training- zorgt voor een substantiële krachttoename.

Kijk hier wat ass. prof. James Steele er over vertelt:

11/05/2021

Heb je jezelf al ingeschreven voor de fit20 facts? Snel doen als het nog op je actielijstje staat. Morgen ga je in de fit20 facts namelijk àlles lezen over het grote fit20 onderzoek. Het grootste onderzoek ooit gedaan binnen de sport- en bewegingswetenschap. Werkt fit20 nou echt…? Moet je als je een tijd fit20 hebt gedaan op een gegeven moment iets anders gaan doen? Waarom kan je de fit20 training vergelijken met een ‘magic pill’? Is de fit20 training ook een goede training als je een marathon wilt lopen? Wat betekent het als je na een jaar fit20 een beetje op een plateau belandt? En wat is er nu nodig aan inspanning voor een lang en gelukkig leven?

Al deze vragen worden in de fit20 facts beantwoord. Door de fit20 facts te lezen en de videogesprekken met ass. prof. James Steele erin te bekijken zal je je opgelucht, bevrijd en optimistisch voelen. En dat is misschien nog even nodig nu we opnieuw wachten op het verlossende woord uit Den Haag.

Meld je hier aan voor de nieuwsbrief: https://fit20.nl/nieuwsbrief-fit20-facts-aanmelden/

07/05/2021

Ass. professor James Steele is één van de bekendste wetenschappers op het gebied van ‘Sports and Exercise science’. James wilde onderzoek doen naar het effect van fit20 met de data uit de trainers app. Hij ontving begin 2018 de geanonimiseerde data van bijna 15.000 fit20'ers die toen één tot bijna zeven jaar fit20 hadden gedaan.

Op 27 januari jl. verscheen de zgn. preprint van wat inmiddels het fit20 onderzoek heet. Het is een baanbrekend onderzoek. Het is het grootste onderzoek dat ooit binnen de bewegingswetenschap is gedaan.

En...de conclusie van het onderzoek is ondubbelzinnig super positief. Veel meer daarover in de volgende fit20 facts die we op 11 mei gaan versturen!

We hebben tijdens de lockdown een uitgebreid video gesprek met James gevoerd, over allerlei zaken maar vooral natuurlijk over het fit20 onderzoek. Als voorproefje hier vast een deel van dat gesprek. Het gaat over sarcopenie, leeftijdsgebonden spierverlies.

28/01/2021

Hugo laat ons jou helpen!

Hugo de Jonge
Mark Rutte
RIVM

12/01/2021

Morgen krijg je de fit20 facts weer in je mailbox!

Woensdag krijg je de fit20 facts weer in je mailbox! In deze fit20 facts onder meer de 4 thuiswerktips die nekklachten en hoofdpijn voorkomen, en superleuke korting acties die jou helpen om korte metten te maken met jouw lockdown haar dankzij JohnBeerens.com en je lockdown kilo's dankzij Z- Ora Nutrition.

Ontvang je de fit20 facts nog niet? Schrijf je dan via de link in en je mist nooit meer bijzondere content en exclusieve acties. Schrijf je hier in: https://fit20.nl/nieuwsbrief-fit20-facts-aanmelden/ Je ontvangt dan een bevestigingsmail waar je je akkoord op kan geven in je inbox.

ps. We gaan je niet plat mailen! De fit20 facts verschijnt zo'n vier keer per jaar. In bijzondere periodes zoals deze iets vaker. Opzeggen kan natuurlijk altijd!

06/12/2020

Kerst bij fit20 Wassenaar!🎅