On Healthy Ground, personal training, voeding & coaching

On Healthy Ground, personal training, voeding & coaching Personal training, voeding & coaching, met de juiste begeleiding coach ik jou naar resultaat!

Eet je te weinig of te veel, krijg je voldoende voedingsstoffen, vitaminen en mineralen binnen of heb je ergens tekorten, hoeveel of weinig beweging krijg je, slaap je goed, ben je gestresst, valt er nog iets te verbeteren of te veranderen aan je voeding rondom trainingen en wedstrijden, …

Door goede voeding zorg je ervoor dat je je zowel lichamelijk als geestelijk beter en energieker gaat voelen. On Healthy Ground geeft jou inzicht in je huidige eet- en beweegpatroon en begeleidt jou met de juiste voeding naar een gezonde en fitte lifestyle!

It’s not about being perfect — it’s about showing up, even when it’s hard. ✨Thank you for the beautiful pictures📸🤍 ...
04/11/2025

It’s not about being perfect — it’s about showing up, even when it’s hard. ✨

Thank you for the beautiful pictures📸🤍

Wat een heerlijke dag in de studio van fotokunstenaar !! Unieke ervaring die voor herhaling vatbaar is. Heel stiekem zi...
25/10/2025

Wat een heerlijke dag in de studio van fotokunstenaar !! Unieke ervaring die voor herhaling vatbaar is. Heel stiekem zijn we alweer een beetje aan het denken aan nieuwe doelen🎯
Dank .bonneforme voor het delen van deze gezamenlijke hobby/interesse/way of life/of hoe je het ook wil noemen 🫶🏻 Op naar nog veel meer leuke ‘projecten’!!

📸Last fotoshoot prep UPDATE📸Morgen gaan we eindelijk shooten🎈De weg ernaar toe was er best een met de nodige hobbels maa...
24/10/2025

📸Last fotoshoot prep UPDATE📸

Morgen gaan we eindelijk shooten🎈

De weg ernaar toe was er best een met de nodige hobbels maar meer klaar kunnen we er niet voor zijn. Edith is ‘nog even’ van haar fiets gevallen en heeft de nodige verwondingen. Ik ben 4 dagen flink ziek geweest afgelopen weekend. Maar hey, dat mag de pret niet drukken! We hebben veel dingen gedaan, voornamelijk veel getraind, slaap prio gegeven, eten gepland en geprept en de nodige stapjes gezet. Maar ook de nodige dingen gelaten, wat minder etentjes, borrels en feestjes en overall natuurlijk wat minder niet-handige voeding.

Laatste progressie update van vanmorgen liet de volgende cijfers zien tov einde bulk begin juni:

Vanmorgen/foto 1 en 3:
Gewicht: 56,65
Huidplooien 3,58 en 5,8
Omtrek buik en dij 68,5 en 47,5
Vet%: 17,8

1 juni/foto 2 en 4:
Gewicht: 64,93
Huidplooien: 5,78 en 11,46
Omtrek buik en dij: 75,5 en 51,5
Vet%: 22,6

Deze week de laatste trainingen afgewerkt, we hebben onszelf in de bruining gezet, laatste boodschapjes gedaan en food geprept en hebben vandaag onze outfits gepast🩳👕🧢🧦

Morgen haren wassen, make-upje op, nagels in de lak en dan gaan we ervoor💥

Voor iedereen een fijn weekend en jullie zien morgen de ‘behind the scenes’ wel verschijnen🤗

Hoe overleef je een prep tijdens een weekendje Parijs?? Dit is denk ik de meestgestelde vraag van de afgelopen weken! Ho...
06/10/2025

Hoe overleef je een prep tijdens een weekendje Parijs??

Dit is denk ik de meestgestelde vraag van de afgelopen weken! Hoe gaan jullie dat doen een lang weekend Parijs, 3 weken voor de shoot, zonder je shape te ‘verpesten’? En, belangrijker nog, toch te kunnen genieten!

Ik geef toe, het is toch altijd best spannend hoe je lijf op ander eten en andere gewoontes reageert. Aan de andere kant, je bent er zelf bij en kan iedere dag, ieder moment keuzes maken die je helpen of die je saboteren.

Dit is hoe wij het hebben aangepakt:
Lees verder In de comments…

Zoals de meesten wel weten ben ik samen met Edith in de voorbereiding voor een volgende fotoshoot. Zeker in de laatste w...
21/09/2025

Zoals de meesten wel weten ben ik samen met Edith in de voorbereiding voor een volgende fotoshoot. Zeker in de laatste weken is het een uitdagend en intensief proces waar ik je graag een inkijkje in geef. Tot en met afgelopen zomer heb ik de voorbereidingen samen gedaan met de coach die mij ook bij mijn eerste shoot begeleid heeft. Zij heeft dus ook een groot aandeel in the way to fotoshoot 2.0! Ik wil haar hier nog een grote shout-out geven. Thanks 💪🏋️‍♀️ De shoot in 2023 is gedaan door . 25 oktober gaan we voor de camera van
Wil je meer lezen, lees dan mijn blog en blijf op de hoogte van het proces!

https://www.onhealthyground.com/post/mijn-voorbereiding-naar-een-fitness-fotoshoot

En nog een dagje uit mijn ‘cut’leven😂 Dit weekend zijn we 24 jaar getrouwd en hebben een lekker etentje gepland.Kan je u...
06/09/2025

En nog een dagje uit mijn ‘cut’leven😂 Dit weekend zijn we 24 jaar getrouwd en hebben een lekker etentje gepland.

Kan je uit eten tijdens een prep? Gelukkig wel zeg😅

Hoe dan?
⭐️Gedurende de dag net iets minder, maar wel volwaardig eten
⭐️Beweging! Extra stappen en fietsen als dat mogelijk is
⭐️Keuzes maken tijdens je etentje: of/of ipv en/en

Ik had vanmorgen een ontbijtje met magere kwark, fruit, en noten met een cappuccino.
Mijn lunch was een groot bord bloemkool met gebakken ei, ham en parmezaanse kaas.
Voordat we weg gingen nam ik nog een eiwitshake.
Op het terras nam ik een cola zero.
Mijn etentje bestond uit een shared vlees/vis plateau als voorgerecht, daarna nam ik een stuk picanha van 200gram met champignons en bewust 1 glas rode wijn. Veel water tussendoor.
Geen brood, geen friet en geen dessert!

Het was heerlijk😋 Tevreden met mijn keuzes ook. Genoten met mijn doel in mijn achterhoofd.

Fijn weekend iedereen💖

Sportvasten en de overgang: meer energie, minder vet, betere balans!De overgang is een natuurlijke fase in het leven van...
04/09/2025

Sportvasten en de overgang: meer energie, minder vet, betere balans!

De overgang is een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw, maar dat maakt het niet altijd makkelijker. Veel vrouwen ervaren veranderingen in hun lichaam die niet altijd welkom zijn: aankomen in gewicht, een verminderde energie, schommelende stemmingen en meer moeite om fit te blijven. De oorzaak? Hormonale schommelingen die direct invloed hebben op je stofwisseling, energieniveau en vetverdeling.

Gelukkig is er een manier om je lichaam opnieuw in balans te brengen: Sportvasten!

Lees meer hierover in mijn blog. Zie de link in bio⬆️ of hier:
https://www.onhealthyground.com/post/sportvasten-en-de-overgang-meer-energie-minder-vet-betere-balans

BRON: Fittergy.nl

***ergy

Partners in crime 🦹Sisters in arms 🔫Training together, double the fun💪🏼Samen in de fotoshoot prep zorgt voor motivatie⚡️...
04/09/2025

Partners in crime 🦹
Sisters in arms 🔫
Training together, double the fun💪🏼

Samen in de fotoshoot prep zorgt voor motivatie⚡️⚡️⚡️
Ook al lijkt het voor iedereen bij ons altijd vanzelf te gaan, het tegendeel is waar. Ook wij hebben te maken met blessures, motivatiedipjes, etentjes, saboteurs, weekendjes weg, verleidingen, werkdruk etc etc
Naast ons werk, ons gezin en onze sociale verplichtingen, moeten we zorgen dat de ‘basis’ op orde is. En dat betekent op dit moment, met nog krap 7 weken te gaan:
⭐️gezonde, voedzame maaltijden binnen caloriebudget en met voldoende eiwitten en vezels
⭐️8+ uren slaap
⭐️4 x pw krachttraining
⭐️2 x 30min cardio per week
⭐️12000 stappen per dag

Maar we klagen niet hoor haha🤣
Vragen over zo’n traject? Shoot🎯

😈 ❤️

En een nieuwe eetdag uit mijn ‘cut’leven😂Wanneer je een goede planning & voorbereiding hebt en zorgt voor veel volume (l...
03/09/2025

En een nieuwe eetdag uit mijn ‘cut’leven😂
Wanneer je een goede planning & voorbereiding hebt en zorgt voor veel volume (lees: veel inhoud, weinig cals) op je bord, heb je echt geen honger en eet je lekker!

#

FOTOSHOOT PREP📸Vaak krijg ik de vraag de laatste tijd wat en hoeveel ik nu eet in deze fase. Ik heb vandaag eens een dag...
02/09/2025

FOTOSHOOT PREP📸

Vaak krijg ik de vraag de laatste tijd wat en hoeveel ik nu eet in deze fase. Ik heb vandaag eens een dagje bijgehouden.
Inclusief mijn guilty pleasures kom ik vandaag totaal op 1455kcal uit (doel: 1490kcal)
Afhankelijk van de progressie beslis ik of ik het op deze kcal hou of dat ik een agressiever tekort moet gaan aanhouden.
Komende weken heb ik nog een aantal uitdagingen vwb de inname kant: onze trouwdag op 7 september en een weekendje Parijs begin oktober. Gaat het niet als verwacht dan kcals omlaag en/of stappen/cardio omhoog.
Komende weken zal ik ook nog meer delen over de rest van de factoren die heel belangrijk zijn voor de progressie.

Adres

Wassenaar
2242LH

Telefoon

+31624387618

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer On Healthy Ground, personal training, voeding & coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar On Healthy Ground, personal training, voeding & coaching:

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram