Patricia Hoefnagel Coaching en Training

Startpagina
Nederland
Wateringen
Patricia Hoefnagel Coaching en Training

Coaching en training voor individuen, koppels en teams. Sommigen herkennen zich in hooggevoeligheid, anderen niet, en dat is helemaal goed.

Vanuit mijn praktijk in Wateringen en op locatie help ik bij stress, overprikkeling, communicatie en samenwerking. Hier vind je ruimte om stil te staan bij jezelf en te ontdekken hoe je meer inzicht, rust en balans kunt ervaren. Ik ben Patricia Hoefnagel en ik begeleid mensen die zich vaak overweldigd voelen of vastlopen in stress, onrust of twijfel. Waar het om gaat is dat je leert vriendelijker en zachter met jezelf om te gaan. Niet langer vechten tegen wat je voelt, maar ontdekken hoe je ermee kunt leven op een manier die echt bij je past. Mijn eigen reis begon met onrust, met mezelf wegcijferen en me laten tegenhouden in dat waar mijn diepste verlangen lag: het begeleiden van mensen. Ik liep vast in een leven dat niet meer klopte. Een burn-out bracht me terug bij mezelf. Het voorbeeld van mijn moeder liet me zien dat ik altijd een keuze heb en gaf me de kracht om knopen door te hakken. Na verschillende opleidingen startte ik in 2017 mijn praktijk, met aandacht voor mentale rust, persoonlijke groei en zelfontdekking. Met aandacht voor je gedachten, je overtuigingen en wat voor jou belangrijk is. Als holistisch coach help ik mensen die worstelen met innerlijke onrust, twijfel of zelfkritiek. In mijn praktijk vind je een moment voor jezelf, waar de drukte wegvalt en je hoofd weer rustig wordt. Naast individuele trajecten en relatiecoaching werk ik ook aan trainingen voor teams. Deze trainingen geven inzicht in jezelf, in je patronen en in de ander, zodat samenwerken makkelijker en effectiever wordt. Er is ruimte voor gezamenlijke oefeningen en individuele coaching. Heb je een vraag of herken je jezelf hierin? Je mag me altijd een DM sturen. Lieve groet,
Patricia

🌐 Meer info: www.patriciahoefnagel.nl

02/12/2025

𝗟𝗲𝗿𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝘄𝗮𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗻 𝗷𝗲 𝗯𝗿𝗲𝗻𝗴𝘁

Soms hoef je niet alles te weten.
Het leven laat zich toch niet plannen.

De ene dag stroomt alles vanzelf, de andere dag lijkt niets te lukken.
En juist in die momenten leer je jezelf het beste kennen.

Soms helpt het om jezelf even uit te dagen wat spannend voelt.
En soms is het juist goed om je terug te trekken, stil te worden, te ontprikkelen.
Zodat je weer kunt voelen wat jij nodig hebt.

Goed voor jezelf zorgen ziet er voor iedereen anders uit.
Voor de één is dat gezond eten of de stilte opzoeken.
Voor de ander een avond lachen, iets moois kopen of gewoon even niets doen.

Er is geen goed of fout.
Belangrijk is dat het bijdraagt aan hoe jij je wilt voelen, van binnenuit en op jouw tempo.

Misschien is dit weekend een mooi moment om daar even bij stil te staan.

19/10/2025

Soms zegt je hoofd dat je door moet, terwijl je lijf zachtjes fluistert even niet.

We rennen van het één naar het ander tot we voelen dat het teveel wordt. Vertragen gaat niet over stoppen, maar over stilstaan bij wat je nu nodig hebt.

Swipe voor 5 kleine dingen die helpen om weer rust te vinden.
En wat is het dat jou helpt om te vertragen? 🍂

17/10/2025

🍁 𝗗𝗲 𝘇𝗼𝗺𝗲𝗿 𝗶𝘀 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗯𝗶𝗷, 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗼𝗻𝘀 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗻𝗼𝗴 𝗻𝗶𝗲𝘁

Je kunt niet in de zesde versnelling blijven rijden als je lichaam de herfststand al heeft ingeschakeld.

Ik zie het de laatste weken weer in mijn praktijk in Wateringen. Mensen die nog met hun hoofd in de zomer zitten, terwijl hun lijf allang de herfst in wil.

Het lichaam wil vertragen, minder moeten, even ademhalen. Maar wat doen we? We trappen juist nog harder door. Nog één ding afronden, nog even dat lijstje afvinken, nog snel een boodschap ertussen.

Totdat de irritatie toeneemt en je merkt dat je steeds minder kunt hebben. Je raakt sneller geprikkeld, voelt je opgejaagd en het lukt steeds minder om te ontspannen. Niet alleen zit je jezelf in de weg, ook de mensen om je heen kunnen weinig goed doen.

Als ik tijdens een sessie doorvraag, zie ik dat het emmertje bijna overloopt. En dan stroomt het uiteindelijk toch over.

Als we daarna op de behandeltafel een ontspanningsbehandeling hebben gedaan, hoor ik vaak: “Nu ben ik ontspannen, maar dat duurde wel even.”

Het is een teken dat je eerder en vaker je rust mag pakken. Tijdens het napraten krijg ik dan terug: “Het is een bevestiging dat ik rustiger aan moet doen, ik weet alleen niet hoe.”

En precies daar begint het proces. Niet door meer te doen, maar door minder te willen. Door te mogen lummelen. Door niets te doen.

De wereld vergaat niet als je kiest voor jezelf.
Maar jij wel een beetje, als je dat niet doet. 💛

10/10/2025

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝘇𝗲𝗹𝗳𝘃𝗲𝗿𝘁𝗿𝗼𝘂𝘄𝗲𝗻 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗶𝗲𝘁𝘀 𝗶𝘀 𝘄𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗵𝗲𝗯𝘁

Zelfvertrouwen is niet iets waar je mee geboren wordt. Het groeit stukje bij beetje. Soms doordat er dingen misgaan, en vaak juist door momenten waarop je merkt dat je meer kunt dan je dacht.

Denk maar eens aan je eerste baan. Misschien was je bloednerveus op die eerste werkdag en dacht je: 𝘩𝘰𝘦 𝘨𝘢 𝘪𝘬 𝘥𝘪𝘵 𝘰𝘰𝘪𝘵 𝘥𝘰𝘦𝘯? En toch deed je het! Dat zijn precies de momenten die je vertrouwen groter maken.

Zelfvertrouwen gaat niet over altijd dapper doen of zeker zijn van jezelf. Het gaat erom dat je blijft proberen, ook als je zenuwachtig bent. Dat je jezelf serieus neemt, blijft leren en ook naar jezelf durft te kijken in plaats van met de vinger naar een ander te wijzen.

Zelfvertrouwen groeit vanzelf, met kleine stapjes. Op jouw manier en in jouw tempo.

💖 Welke ervaring gaf jou meer vertrouwen?

20/08/2025

𝗪𝗲 𝗴𝗮𝗮𝗻 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗱𝗼𝗼𝗿… 𝘁𝗼𝘁𝗱𝗮𝘁 𝗼𝗻𝘀 𝗹𝗶𝗰𝗵𝗮𝗮𝗺 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗸𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗲𝗲𝗿𝘁

We kunnen veel aan, zolang we voelen wat het ons kost en onszelf de tijd gunnen om te herstellen. Maar vaak schakelen we dat gevoel uit. Loyaliteit naar werk en anderen maakt dat we niet meer merken hoeveel energie we verliezen.

Dan raakt het zenuwstelsel ontregeld. Het blijft aanstaan, zonder écht te kunnen herstellen. En precies daar ontstaat burnout.

Herstel begint bij opnieuw luisteren naar je lichaam. Signalen opmerken, ruimte maken voor herstel en een ritme vinden dat je energie ondersteunt en je de rust teruggeeft waar je naar verlangt.

👉 Herken jij jezelf hierin, of iemand in je omgeving?
En zo ja, wat merk je dan op?

13/06/2025

Heb je weleens ‘ja’ gezegd terwijl je ‘nee’ voelde?
Dat knagende gevoel daarna?
Dat is jouw grens, die zachtjes fluistert.
Je hoeft hem niet te negeren.
Je mag luisteren.
En je mag kiezen voor jezelf.
Ook als dat spannend is.
Juist dan.

✨ Elke keer dat je je grens serieus neemt, bouw je vertrouwen op in jezelf.

11/06/2025

Je hoeft het niet altijd meteen te begrijpen.
Soms is jouw hoofd nog aan het zoeken, maar weet je lichaam het allang.
Een onrustig gevoel, vermoeidheid, spanning…
Het zijn geen ‘lastige dingen’.
Het zijn signalen.
Misschien is het tijd om even terug te keren naar jezelf.

✨ Jouw lichaam wijst je de weg. Als je luistert.

03/06/2025

Zou je tegen een kind zeggen: “Niet zeuren, gewoon doorgaan”?
Waarschijnlijk niet.
Maar tegen jezelf misschien wel.
Vandaag wil ik je uitnodigen om net zo lief voor jezelf te zijn.
Je hoeft niet eerst op te zijn om rust te mogen nemen.
Je mag nu al pauzeren.
Gewoon, omdat je voelt dat je het nodig hebt.

✨ Lief zijn voor jezelf is geen zwakte. Het is zorg voor jezelf.

27/05/2025

Voel je je leeg na een drukke dag of na een ruimte vol mensen?
Je bent niet raar.
Je lichaam geeft gewoon aan dat het even genoeg is.
En weet je?
Je hoeft niet te wachten op toestemming.
Gun jezelf die ruimte.
Je mag pauze nemen, ook als niemand het je aanbiedt.

✨ Jij mag kiezen voor rust.

21/05/2025

Je hoeft het echt niet allemaal te weten of te kunnen overzien.
Soms is het al genoeg om te voelen wat er ís.
Even stil te worden.
En eerlijk te zeggen: 𝘪𝘬 𝘸𝘦𝘦𝘵 𝘩𝘦𝘵 𝘦𝘷𝘦𝘯 𝘯𝘪𝘦𝘵.
Dat is oké.
Echt.

✨ Misschien is dát wel precies wat je vandaag nodig hebt.

Adres

Boetersstraat 38
Wateringen
2291ZP

Telefoon

31652695169

Website

http://patriciahoefnagel.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Patricia Hoefnagel Coaching en Training nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Wateringen wordt?