De Ortho Healthcoach

19/03/2026

Het moment dat alles te veel voelt, is vaak het moment dat heling begint.

Je bent niet aan het instorten.
Je zenuwstelsel is aan het resetten.

Na lange periodes van stress, doorgaan en sterk blijven, komt er een fase waarin je lichaam iets anders vraagt: vertraging.

En dat voelt paradoxaal genoeg zwaarder dan doorgaan.

🔬 Vanuit neurowetenschap weten we dat het lichaam opgeslagen spanning pas loslaat wanneer er voldoende veiligheid ontstaat.
Daarom komen emoties, vermoeidheid en gevoeligheid vaak tijdens herstel, niet tijdens de stress zelf.

Dit is geen terugval.
Dit is ontlading.

⚔️ Healing is warrior work:

• luisteren wanneer je gewend was te negeren
• rusten wanneer je wil doorpushen
• grenzen voelen waar je vroeger overheen ging
• zachtheid kiezen terwijl alles in je wil vechten

Je lichaam werkt niet tegen je.
Het probeert je thuis te brengen bij jezelf.

En echte kracht?
Dat is blijven staan terwijl je verandert.

🔥 Als dit resoneert: laat een 🔥 achter of stuur dit naar iemand die moet horen dat herstel geen zwakte is.

“Healing isn’t soft. It’s courageous.”

18/02/2026

✨ Van Slang naar Paard – een energetische shift ✨

Gisteren was het Chinees nieuw jaar en sloten we het Jaar van de Slang af en stappen we het Jaar van het Paard binnen.
En voel je het verschil?

🐍 De Slang stond voor vervellen.
Loslaten. Oude huid afwerpen.
Patronen aankijken. Stil worden. Diep naar binnen.
Het was een jaar van innerlijke transformatie — schaduwwerk, heling, bewustwording.

Binnen de visie van de Chinese geneeskunde hoort dit bij het voeden van je Yin, het herstellen van je essentie (Jing) en het herijken van je richting.

Maar nu…

🐎 Het Paard galoppeert binnen.
Vrij. Vurig. Ongetemd.
Geen stilstand meer. Geen half werk.

Het Paard draagt de energie van het Vuur-element en het Hart.
En in de Chinese traditie is het Hart de zetel van de Shen — jouw spirit, jouw licht.

Dit jaar vraagt:
🔥 Durf je zichtbaar te zijn?
🔥 Durf je te kiezen voor wat je hart écht wil?
🔥 Durf je te bewegen in plaats van te blijven analyseren?

Waar de Slang zei: “Kijk naar binnen.”
Zegt het Paard: “Kom naar buiten.”

Beweeg. Dans. Spreek. Leef.
Laat je Qi stromen — want stagnatie is geen optie in een Paardenjaar.

🌿 Praktisch starten volgens de Chinese visie:
– Beweeg dagelijks (wandelen, dansen, qigong)
– Open je borstgebied (ademwerk, stretchen)
– Eet licht en voed je Hart (bittere groentes, rode voeding)
– Plan momenten van vreugde in — bewust

En misschien wel de belangrijkste:
Laat je niet meer klein houden door oude huid die allang niet meer past.

Dit is een jaar van momentum.
Van hartskracht.
Van vuur dat niet vernietigt, maar verlicht 🫶🐎

05/01/2026

De twee kanten van de vrouw

In iedere volwassen vrouw leven twee krachten naast elkaar.
Vuur en ijs.
Warmte en afstand.
Passie en bescherming.

Er zijn dagen dat je brandt.
Vol liefde, betrokkenheid, zorgend, dragend.
Je geeft, regelt, verbindt.
Voor je gezin, je werk, je relaties.
Je staat aan — vaak veels te lang.

En dan zijn er momenten dat je bevriest.
Je trekt je terug, sluit af, bewaart afstand.
Niet omdat je koud bent,
maar omdat je lichaam en hart vragen om rust, grenzen, stilte.

Deze innerlijke strijd is geen zwakte.
Het is het gevolg van verantwoordelijkheid dragen in meerdere rollen tegelijk.
Van sterk zijn, terwijl je ook zacht wilt blijven.
Van voelen én moeten functioneren.

Veel vrouwen denken dat ze moeten kiezen.
Warm óf koel.
Zorgend óf krachtig.
Aanwezig óf op afstand.

Maar volwassen worden is begrijpen dat beide kanten kloppen.

Het vuur herinnert je aan je levenslust, je passie, je daadkracht.
Het ijs bewaakt je grenzen, je energie, je eigen ruimte.

Wat helpt?
Niet vechten tegen één kant, maar luisteren naar beiden.
Herkennen wanneer je mag openen — en wanneer je mag terugtrekken.
Grenzen stellen zonder schuld.
Zachtheid tonen zonder jezelf te verliezen.

Acceptatie is geen opgeven.
Het is leiderschap nemen over je innerlijke wereld.

Je bent niet tegenstrijdig.
Je bent compleet.
En precies daarin ligt je kracht.

In het omarmen van beide kanten, vind je jezelf terug. Want Balans ontstaat niet in het hoofd, maar wanneer lichaam en gevoel beide ruimte krijgen ❤️‍🩹🫶💝

31/12/2025

✨ Loslaten 2025 – Welkom 2026 ✨

2025 mag rusten.
Een jaar van lessen, schaduwen én groei.
Wat zwaar voelde, leg ik terug in de Aarde —
zij draagt, verteert en maakt vruchtbaar
wat ik niet langer hoef mee te nemen.

Ik adem diep in.
De Wind fluistert: laat los wat vastzit.
Oude verhalen, verwachtingen, angst.
Alles wat niet meer klopt, mag oplossen
en ruimte maken voor iets nieuws.

Ik laat het Water stromen.
Tranen, heling, zachtheid.
Wat ik niet kon veranderen, heb ik leren voelen.
Water herinnert me: beweging is leven
en overgave is geen zwakte, maar wijsheid.

Dan ontwaakt het Vuur.
Mijn kracht. Mijn verlangen. Mijn waarheid.
Het vuur brandt helder in 2026 —
niet om te vernietigen,
maar om te verlichten en richting te geven.

En in het midden…
de Ziel.
Mijn kompas. Mijn thuis.
Zij weet wie ik ben, voorbij alle rollen en jaren.
In 2026 kies ik om haar te volgen —
met vertrouwen, moed en liefde.

Ik stap het nieuwe jaar binnen
geworteld, stromend, ademend en brandend
maar bovenal niet perfect maar wel eerlijk ❤️‍🩹🫶

✨ Welkom 2026 — ik ben er klaar voor. ✨

30/12/2025

Een klein Feng Shui-moment voor het Nieuwe Jaar ✨

Als het oude jaar afsluit en een nieuw begint, kunnen kleine handelingen helpen om bewust vooruit te kijken.

Ruim op wat je niet meer nodig hebt, zet je eerste stap met aandacht, steek een kaars aan voor helderheid, draag een paar munten voor overvloed en kies kleuren die goed voelen voor jou.

Geen magie, maar intentie. Even stilstaan, dankbaar zijn en ruimte maken voor wat komt.

Op naar een jaar met rust, balans, liefde en genoeg op alle vlakken. ✨

30/12/2025

Een klein Feng Shui-moment voor het Nieuwe Jaar ✨

Als het oude jaar afsluit en een nieuw begint, kunnen kleine handelingen helpen om bewust vooruit te kijken.

Ruim op wat je niet meer nodig hebt, zet je eerste stap met aandacht, steek een kaars aan voor helderheid, draag een paar munten voor overvloed en kies kleuren die goed voelen voor jou.

Geen magie, maar intentie. Even stilstaan, dankbaar zijn en ruimte maken voor wat komt.

Op naar een jaar met rust, balans, liefde en genoeg op alle vlakken. ✨

27/12/2025

https://www.facebook.com/share/r/1AaGyHVtxR/?mibextid=wwXIfr

Brood - het kan zo simpel en voedzaam zijn…. Maar ….

Bak het zelf : vraag naar de ingrediënten lijst zelfs bij de bakker of neem een kijkje bij upfront ☺️

21/12/2025

🌑 WINTERZONNEWENDE – 21 DECEMBER ❄️
⠀
Op 21 december betreden we Dongzhi 冬至, de winterzonnewende — de langste nacht van het jaar.
Binnen de taoïstische filosofie is dit een diep energetisch keerpunt. Terwijl de buitenwereld rust in de duisternis, begint de innerlijke wereld zich in stilte te vernieuwen 🌙
⠀
Tijdens Dongzhi bereikt de Yin-energie haar diepste stilte. En juist uit die stilte wordt Yang opnieuw geboren — zacht, onzichtbaar en van binnenuit.
⠀
Oude taoïstische meesters leerden dat deze dag het ware begin van het innerlijke jaar markeert. De levensenergie keert terug, niet vanuit de hemel, maar vanuit het lichaam zelf — vanuit de nieren, het hart en de diepe reservoirs van Chi.
⠀
✨ Tijdens de winterzonnewende keert de levensenergie naar binnen om zichzelf te vernieuwen. Hier begint ware cultivatie.
⠀
☯️ Taoïstische oefening voor de winterzonnewende
⠀
De Kleine Hemelse Omloop (Microcosmische Omloop)
Deze klassieke taoïstische meditatie wordt traditioneel beoefend tijdens Dongzhi om de energiecirculatie te ondersteunen, de organen te verwarmen en het innerlijke licht te activeren ✨
⠀
Ga comfortabel zitten met een rechte wervelkolom. Raak zachtjes met de tong het gehemelte aan om de energiebaan te sluiten. Glimlach naar binnen.
⠀
Leg beide handen op de navel en adem rustig naar de onderbuik. Voel hoe warmte zich verzamelt in de Lower Tan Tien, het primaire centrum van Chi.
⠀
Bij elke inademing leid je de energie omhoog langs de wervelkolom — van het perineum via het heiligbeen naar de kruin.
⠀
Bij elke uitademing laat je de energie langs de voorkant van het lichaam naar beneden stromen, langs keel, hart en zonnevlecht, terug naar de navel.
⠀
Beweeg langzaam en zonder kracht, alsof je meedrijft op een zachte golf van licht 🌊
⠀
Na 6–9 rondes rust je in stilte en voel je de stille wedergeboorte van Yang in Yin 🌕
⠀
✨ Moge deze winterzonnewende licht terugbrengen in je lichaam, warmte in je hart en helderheid op je pad.
☯

23/09/2025

https://www.facebook.com/share/r/1AUtrWqiKs/?mibextid=wwXIfr

Voor ieder tikkie die ik verstuur naar mijn cliënten moet ik 0.30€ betalen aan de bank … voor iedere transactie betaal je kortom. Eigenlijk zou ik die dan door moeten berekenen maar ergens zit daar ook een rem op want zo houden we het in stand / stukje coulance etc etc.

Eigenlijk wil ik gewoon vragen voor een stukje bewustzijn hierin. Contactloos is soms heel prettig maar waar is de 50/50 hierin te behalen.

Wees eens bewust hoeveel je contactloos betaald, en probeer eens een andere keuze te maken 🤷🏻‍♀️.

🌸

09/09/2025

29/08/2025

https://www.facebook.com/share/r/1MBkMguVSL/?mibextid=wwXIfr

De proteïne onzin in Nederland viert zijn hoogtij … oooh proteïne kwarkje en dit en dat …. Laat je niet gek maken en kies overall voor clean food - dus eet gewoon die bak met Griekse yoghurt / eet die eitjes etc etc - neem de meest natuurlijk proteïne vorm die voor jouw werkt … en ja af en toe mag je best iets lekkers of even zo’n reep to go maar ga je basis er niet door vervangen 🤓

-over and out -

06/08/2025

Aardappelen uit andere landen liggen in onze schappen terwijl Nederlandse aardappel boeren (ook andere boeren met andere groenten en fruit) het onderspit delven!

Onderneem actie lieve mensen - als je in de gelegenheid bent ga op zoek naar de lokale boeren en koop daar je producten rechtstreeks in de winkeltjes / standjes - en doe mee aan de no waste box iedere 3 maanden. Super goed initiatief kleine investering voor een box vol met prachtige Nederlandse producten.

Lokaal eten das pas groen 🤭✅