Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 22:00 Dinsdag 09:00 - 22:00 Woensdag 09:00 - 22:00 Donderdag 09:00 - 22:00 Vrijdag 09:00 - 22:00 Zaterdag 09:00 - 22:00

GRYP

GRYP staat voor Gezondheid, Resultaat & Progressie. De ‘Y’ in ons logo staat voor jou. Want welk resultaat je ook wil bereiken, je verdient maatwerk & aandacht.

We geloven in een no-nonsense aanpak: individueel, nuchter & goed onderbouwd.

24/11/2025

𝗪𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻 𝗼𝗽 𝗵𝗲𝘁 𝗷𝘂𝗶𝘀𝘁𝗲 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗶𝘀 𝗯𝘂𝗹𝗹𝘀𝗵𝗶𝘁… 💩

I’ve got your attention, right? Ik vond deze titel wel toepasselijk gezien de tijd van het jaar. Enige nuance mag er natuurlijk zijn, maar dit is waar het op neerkomt…

Veel mensen wachten op het juiste moment, maar wat exact is dat juiste moment? 🤷🏻‍♀️

Als er geen feestdagen zijn waardoor starten met gezond eten of werken aan je doelen beter later kan, is er namelijk wel iets anders. Carnaval, verjaardagen, de vakantie die eraan komt, onverwachte nare gebeurtenissen in je leven, een te drukke periode op je werk.

That’s life. En het leven is niet voorspelbaar of glad te strijken omdat jij de tijd nodig hebt om aan je doelen te werken.

Draai de boel eens om.
In plaats van de vraag of je start af te laten hangen van het juiste moment, besluit je gewoon te starten en te leren omgaan met wat er op je pad komt. Dat is tenslotte ook hoe de rest van je leven gaat verlopen.

Wil je een duurzame aanpak, dan is één van de belangrijkste elementen uit die aanpak dat je, wat er ook gebeurt, terug kan grijpen op de skills die je hebt leren beheersen. Je leert juist om de draad altijd weer op te pakken, om je aanpak aan te passen of af te stemmen op wat je op dat moment nodig hebt, op wat op dat moment werkt.

Nee, je kan niet altijd 100% ergens voor gaan en sterker nog: je hoeft niet 100% klaar te zijn om ermee te beginnen.

Van de week had ik een gesprek met een dame en die zei gewoon: let’s do it, waarom wachten tot na de feestdagen. Laten we gewoon nu beginnen. Alles wat ik al gewonnen heb, dat is meegenomen. I love die mindset. Denk in mogelijkheden, in progressie, niet in perfectie. It’s gonna help a lot 💙💛.

17/11/2025

𝗧𝗵𝗿𝗼𝘄𝗯𝗮𝗰𝗸 𝘁𝗼 𝗩𝗲𝗴𝗮𝘀 𝗕𝗮𝗯𝘆!

Wauw, wat een ervaring was dit dan. besloot ergens halverwege het jaar in te gaan op haar uitnodiging voor de Natural Olympia in Las Vegas. Deze kreeg ze nadat ze in april op het NK van INBA een gouden plak won in de Angels klasse (I s**t you not: Victoria’s secret verbleekt erbij).

Vanaf het moment dat zij de knoop doorhakte, was het voor mij ook duidelijk: ik MOEST natuurlijk gewoon mee! Naast het feit dat ik als coach heel graag voor Lotte mee wilde gaan, was het ook een mega kans om ervaring op te doen en aan mijn professionele rugzak toe te voegen.

Wat er in Vegas gebeurde?
Nou Lotte won op vrijdag goud bij de amateurs en bemachtigde daarmee haar pro card 🥇. Ja, dat hadden we keihard gemanifesteerd en nee, we gingen niet met de verwachting dat het ook zou lukken.

Natuurlijk liet ze de kans niet voorbij gaan om dan zaterdag ook maar gelijk met de pro’s mee te doen on stage. Voor de ervaring, zeiden we nog tegen elkaar. Maar dat ze ook op zaterdag goud zou winnen… Ik krijg er nog kippenvel van en tranen in mijn ogen als ik eraan terugdenk 🥹.

Compleet onverwacht, maar daar stond ze dan, gouden plak, Nederlandse vlag, Nederlands volkslied. In Vegas 💜💛!

Ik ben zo ontzettend trots! Op Lotte en natuurlijk ook op mezelf. We did it! Whaaaaaaaaaaaaa 🤩🤩!

Wedstrijdcoaching op dit niveau en zo specifiek binnen deze sport is voor mij redelijk nieuw. Het is iets dat ik, naast sportspecifieke coaching en reguliere coaching, vooral heel interessant vindt om te doen omdat het zo dicht tegen mijn eigen liefde voor bodybuilding aan leunt 🫶🏼. Zowel het mentale als fysieke aspect ervan geven me ook inzichten in coaching in het algemeen. Dus ik ben mega dankbaar dat ik dit mee mocht maken!

12/08/2025

𝗦𝗮𝗹𝗮𝗱𝗲 𝗴𝗲𝗶𝘁𝗲𝗻𝗸𝗮𝗮𝘀 𝗺𝗲𝘁 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗼, 𝘃𝗶𝗷𝗴𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗰𝗮𝘀𝗵𝗲𝘄𝗻𝗼𝘁𝗲𝗻

Me when I made this salad for the first time: 1044 kcal. Oops. Ik gebruikte namelijk gewoon even 150 gram geitenkaas en 25 gram cashewnoten en deed van de rest ook net een beetje meer. De hoeveelheden heb ik maar even aangepast naar een normale mensenportie 💁🏻‍♀️. I love de combinatie van geitenkaas met het zoete van de mango en de vijgen (die kun je eventueel nog weglaten voor een calorie-armere variant).

🔹 Ingrediënten
75 gram verse geitenkaas 50+
1 mango (200 gram)
75 gram lollo rosso sla
75 gram komkommer
30 gram gedroogde vijgen
15 gram cashewnoten
25 gram rode ui
10 ml hazelnootolie (of extra virgie olijfolie)
Scheutje witte wijnazijn
Scheutje limoensap
10 gram honing
1 teentje knoflook
Peper en zout naar smaak

🔹 Bereiding
Maak de sla schoon. Snij de komkommer in blokjes, de ui in halve ringen, de gedroogde vijgen in kleine stukjes en hak de cashewnoten. Ontdoe de mango van de schil en snij ook deze in blokjes (of gebruik al gesneden fruit).

Gebruik de helft van de mango voor de dressing. Doe hiervoor de mango in een maatbeker, met de hazelnootolie, azijn, limoensap, honing en een teentje knoflook. Mix met een staafmixer tot een gladde dressing. Voeg eventueel een klein scheutje water toe en breng de dressing verder op smaak met peper en zout. Je kunt de dressing zoeter of juist minder zoet maken door te spelen met de verhouding azijn-honing.

Grill de geitenkaas. Verwarm hiervoor de oven op de grillstand. Leg de plakken geitenkaas in een ovenschaaltje en grill de plakken ongeveer 5 minuten of tot de bovenkant goudbruin kleurt en licht bubbelt. Pro-tip: zorg dat de geitenkaas stevig is voordat je deze gaat grillen. Bewaar deze dus voor verwerking in de koelkast.

🔹 Voedingswaarde
Kcal: 652
Eiwitten: 23 gram
Vetten: 38 gram
Koolhydraten: 53 gram

Enjoy!

04/08/2025

𝗚𝗥𝗬𝗣 𝗿𝗲𝘃𝗶𝗲𝘄 – 𝗗𝗮𝗻𝗶𝗲𝗹𝗹𝗲

en ik werken inmiddels al samen sinds mei 2024. Het is zo gaaf als mensen kiezen voor een lange termijn aanpak om écht meer uit zichzelf te halen. Daarnaast is het ook ontzettend leuk om op die manier echt een band met elkaar te krijgen.

Een mooi moment voor een review over Danielle haar ervaringen tot nu toe.

Sinds ik met Mindy werk, merk ik echt het verschil. Haar begeleiding is professioneel, doelgericht en precies wat ik nodig had om net dat stapje extra te zetten richting mijn doelen. Wat ik vooral waardeer, is dat ze verder kijkt dan alleen voeding: ook herstel, training en belasting worden meegenomen. Dat maakt haar begeleiding compleet en afgestemd op mijn leven - waarin ik zowel fysiek werk als fanatiek sport.

Mindy is voor mij een onmisbare stok achter de deur geworden. Dankzij onze regelmatige gesprekken weet ik wanneer ik gas kan geven en wanneer ik beter even kan afremmen. Geen standaard advies, maar maatwerk en echt meedenken. Ik kan haar van harte aanbevelen aan iedereen die serieus met zijn of haar gezondheid en prestaties aan de slag wil.

Lieve Danielle, dankjewel voor je mooie woorden, je vertrouwen in mij als coach en onze samenwerking die naast heel productief en opbouwend, ook nog eens gewoon ontzettend leuk en gezellig is. Dat waardeer ik echt enorm! Op naar meer ❤️.

01/08/2025

𝗦𝗛𝗜𝗧! 𝗪𝗵𝗲𝗻 𝘆𝗼𝘂 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘇𝗲… 𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗯𝗼𝘁𝗲𝗿𝗵𝗮𝗺𝗺𝗲𝗻 𝗺𝗲𝘁 𝗽𝗶𝗻𝗱𝗮𝗸𝗮𝗮𝘀 𝗷𝗲 𝗱𝗼𝗲𝗹𝗲𝗻 𝘀𝗮𝗯𝗼𝘁𝗲𝗿𝗲𝗻 😱

No worries, ik ben echt de laatste die gaat zeggen dat je boterhammen met pindakaas de laan uit gestuurd moeten worden. Als rasechte pindakaas fan kan ik me geen leven zonder voorstellen.

Maar van de week kreeg ik dus een appje van één van mijn nieuwe klanten. Ze is bezig met het bijhouden van haar voeding in My Fitnesspal en realiseerde zich daardoor dat ze met haar gezonde snacks tussendoor (noten en boterhammen met pindakaas) zomaar een intake van 3000 kcal aantikte.

Niks mis mee, als je doel is om te bulken en/of als je daadwerkelijk zoveel kcal verbruikt. In dit geval zorgt het voor een disbalans tussen verbruik en inname van kcal. En zij is zeker niet de eerste die zich dit realiseert door een periode bewuster met haar voeding bezig te zijn.

Ik kan zo nog heel wat andere voorbeelden oplepelen. Van de onschuldig broodjes en croissants in het weekend, tot pasta’s en salades die per ongeluk 1000 kcal bevatten 🫢.

Now here me out: tracken is een tool en geen doel op zich. Het geeft je inzicht over je voedingskeuzes op hele directe manier, mits je het op de juiste manier doet. Veel mensen eten en drinken op gevoel. Je maakt misschien wel gezonde keuzes, maar ook daarmee kun je prima teveel of juist te weinig binnenkrijgen.

Inzicht in voedingswaarden (waarbij tracken helpt), kan je helpen om je keuzes beter te laten aansluiten bij je doelen, je productkeuzes, portiegroottes en maaltijdsamenstelling op de juiste manier aan te passen en op die manier voor lange termijn inzichten en kennis te krijgen.

Disclaimertje op zijn plek: in sommige gevallen zijn er contra-indicaties waarbij tracken juist tegenwerkt of extra begeleiding vergt. Ik gebruik het dus ook niet (of niet direct) zomaar bij iedereen.

28/07/2025

𝗟𝗲𝘂𝗸𝗲 𝗹𝘂𝗻𝗰𝗵 𝘀𝗽𝗼𝘁𝘀 𝗶𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗭𝘂𝗶𝗱𝗲𝗻 (+ 𝘁𝗶𝗽𝘀 𝗼𝗺 𝘂𝗶𝘁 𝗹𝘂𝗻𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗺𝗲𝘁 𝗷𝗲 𝗱𝗼𝗲𝗹𝗲𝗻 𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗯𝗶𝗻𝗲𝗿𝗲𝗻)

Ik was even een maandje afwezig op de socials van GRYP (want druk in de offline wereld), maar here is me again 🙋🏻‍♀️. Deze post stond al ff op mijn lijstje aangezien ik regelmatig zelf uit ga lunchen en ik van verschillende klanten de vraag kreeg hoe ik dat combineer met mijn doelen.

3 van mijn favoriete spots in het Zuiden (Limburg): Weert@loods.81 Margraten Sittard

De porties zijn goed (vind ik belangrijk), het eten is super lekker, vers en het zijn geen standaard gerechten. Plus het zijn oprecht gewoon hele leuke plekjes om te zitten.

Hoe ik regelmatig uit lunchen met mijn doelen combineer?

🔹 Ik ga er altijd vanuit dat de lunch hoger in kcal uitkomt dan ik in zou schatten. Daar hou ik de rest van de dag rekening mee of, als dat niet meer lukt, de dag erna. Zelf plan ik mijn voeding en hou ik, afhankelijk van waar ik ga, +/- 800 kcal ruimte. Soms zal het iets minder zijn, soms iets meer.

🔹 Ik kijk op de kaart naar wat ik lekker vind en kies meestal (maar ook niet altijd) bewust voor de gezondere opties: eiwitrijk, veel groente en niet teveel verschillende vetbronnen. Dressings en sauzen vraag ik apart, zodat ik zie wat ik over mijn gerecht heen gooi. Bijgerechten eet ik alleen als ze echt lekker zijn. Geen standaard sneetje stokbrood (zijn ze bij Hof van Keent echt kei in, lekker brood met unieke smeersels, love it).

🔹 Wat dranken betreft kies ik voor no calories, tenzij ik echt veel zin heb in een wijntje of één of andere home-made lemonade (bij zowel Loods 81 als Vanilla Vibes heel lekker). In dat geval hou ik het beperkt tot 1 of 2.

Alles is een beetje afhankelijk van de periode waarin ik zit. Ik ga vaker lunchen tijdens mijn bulk dan tijdensmijn cut en tijdens mijn cut hou ik net wat meer rekening met magere keuzes dan tijdens mijn bulk. Works for me.

That it! Heb jij nog favo lunchplekjes? Sharing is caring!

Adres

Molenveldstraat 153
Weert
6001HH

Openingstijden

Maandag	09:00 - 22:00
Dinsdag	09:00 - 22:00
Woensdag	09:00 - 22:00
Donderdag	09:00 - 22:00
Vrijdag	09:00 - 22:00
Zaterdag	09:00 - 22:00

Telefoon

+31621594721

Website

http://www.gryp.nu/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer GRYP nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar GRYP:

Snelkoppelingen

Adres
Telefoon
Openingstijden
Meldingen
Contact De Praktijk
Claim of vermeld de vermelding

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Weert wordt?

Type

Voedingsdeskundige

Onze filosofie

GRYP staat voor Gezondheid, Resultaat & Progressie. De ‘Y’ in ons logo staat voor jou. We geloven in een no-nonsense aanpak: individueel, nuchter & goed onderbouwd. Want welk resultaat je ook wil bereiken, je verdient maatwerk & aandacht.