Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 22:00 Dinsdag 09:00 - 22:00 Woensdag 09:00 - 22:00 Donderdag 09:00 - 22:00 Vrijdag 09:00 - 22:00 Zaterdag 09:00 - 22:00

GRYP

GRYP staat voor Gezondheid, Resultaat & Progressie. De ‘Y’ in ons logo staat voor jou. Want welk resultaat je ook wil bereiken, je verdient maatwerk & aandacht.

We geloven in een no-nonsense aanpak: individueel, nuchter & goed onderbouwd.

16/04/2026

𝗖𝗼𝗻𝗳𝗿𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗲 𝗼𝗳 𝗷𝗲 𝗸𝗼𝗽 𝗶𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝘇𝗮𝗻𝗱?

Begin deze week had ik een gesprek met een klant die een tijdje zijn gewicht aan het monitoren is.

Hij zei (en dat is heel treffend voor het voordeel hiervan): ik word er nu wel mee geconfronteerd dat het weekend mijn bottleneck is.

Wat gebeurde er? Doordeweeks maakte hij echt al stappen met zijn voeding, maar in het weekend heeft hij regelmatig sociale gelegenheden in combinatie met eten en drinken en wordt er sneller eten gehaald.

Niks mis mee op zichzelf, maar hij signaleerde dat dit er eigenlijk iedere keer voor zorgt dat hij doordeweeks begon te zakken in gewicht, na het weekend weer steeg en zijn gemiddelde gewicht bleef stabiel. In plaats van de kop in het zand methode en het “ja, maar dit moet toch kunnen, anders wordt het leven saai” argument, koos hij voor monitoren en daadwerkelijke gegevens.

Feit: Als je doordeweeks een tekort creëert, maar in het weekend een overschot, dan kom je per saldo niet aan gewichtsverlies toe.

Balans is daarin key. De komende tijd gaan we daarom kijken hoe de weekenden iets minder kunnen, zonder volledig als een monnik te gaan leven. Daar wordt namelijk niemand blij van 🙄.

Gegevens monitoren hoeft niet obsessief te zijn als je daar zelf niets obsessiefs van maakt. Het geeft vaak juist input op basis waarvan je keuzes en stappen kan maken.

16/03/2026

𝗚𝗥𝗬𝗣 𝗥𝗲𝘃𝗶𝗲𝘄 – 𝗦𝗮𝗻𝗱𝗿𝗮

Mijn hart maakt echt een sprongetje als ik dit soort reviews krijg 🥹.

volgt op regelmatige basis personal training bij GRYP. Eerst met wekelijkse sessies. Inmiddels trainen we eens per 2-3 weken samen en heeft ze voor de rest alle tools om zelfstandig te trainen.

Ik train nu een aantal maanden bij Mindy en ben heel positief. In de loop der jaren zijn (na onvoldoende herstel zwangerschap en bevalling) er langzaam steeds meer klachten ontstaan in mijn be**en, onderrug en uiteindelijk ook mijn schouders.

Na allerlei vormen van therapie te hebben geprobeerd kreeg ik het advies om met een personal trainer aan de slag te gaan. Als yoga docent ben ik erg flexibel maar door het opbouwen van meer kracht zijn mijn klachten nu bijna helemaal verdwenen.

Mindy stemt af; ze kijkt echt naar mijn lichaam, mijn tempo en wat ik nodig heb om een oefening goed uit te voeren. Ze ziet precies waar mijn lichaam ergens ‘omheen’ beweegt waardoor ik leer bij sturen. In het begin voelde de coördinatie tussen mijn hoofd en lijf soms zoek. Mindy ziet snel welke cues ik nodig heb om beter te kunnen voelen wat de bedoeling is.

Ik ervaar Mindy’s begeleid als is deskundig, respectvol en persoonlijk. Ik voel me gezien en veilig in het proces. Echt een aanrader voor wie duurzaam sterker wil worden.

Wil jij sterker worden, beter leren wat je lichaam kan of hoe je met bepaalde klachten toch kan (blijven) trainen. Stuur me een berichtje voor de opties!

09/03/2026

𝗗𝗼’𝘀 & 𝗱𝗼𝗻’𝘁𝘀 𝗯𝗶𝗷 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝘃𝗲𝘁𝘃𝗲𝗿𝗹𝗶𝗲𝘀

Summer is coming for you! Hier komt het moment dat je denkt “shoot, summerbody” 😱. Of niet… Anyways, ALS je wil trainen voor vetverlies, dan is dit in ieder geval wat je wel of juist niet zou moeten doen.

☑️ Wel: krachttraining
Feit is… Zou je nu pas starten, dan ben je redelijk aan de late kant. But all is not lost. Waarom krachttraining? Allereerst omdat spiermassa calorieën verbrandt. Met meer spiermassa verbruik je dus ook meer kcal. Bovendien: als je dan vetmassa verliest, dan ziet je er ook nog eens strakker uit. Daarmee zeg ik overigens niet dat je een bulk aan spiermassa moet opbouwen, but a little goes a long way. Extra voordeel: je behoud je behaalde resultaten gemakkelijker 🫶🏼.

❌ Niet: eindeloze cardio
Cardio kan ondersteunend werken voor vetverlies, that’s for sure. Maar eindeloos op de crosstrainer staan of buiten rennen, en al helemaal zonder aanvulling met krachttraining, kan leiden tot meer spierverlies dan nodig. Het leidt al zeker niet op lange termijn tot spieropbouw als je alleen maar cardio zou doen.

☑️ Wel: cardio voor je gezondheid en als ondersteuning
Cardiotraining is belangrijk voor je hart- en long gezondheid. So be sure to do some of it. Zet je het in voor vetverlies? Zorg dan dat het je prestaties tijdens krachttraining niet in de weg staat en time je cardio goed. Hoog intensieve cardio is nodig als je je conditie wil verbeteren. Voor vetverlies volstaat ook cardio op een lager intensiteitsniveau. Dit is bovendien gemakkelijker te combineren met krachttraining.

❌ Niet: dagelijkse beweging onderschatten.
Bewegen en trainen zijn 2 dingen. En als het over vetverlies gaat, ligt het accent vaak op het tweede. De big butt 🍑? Als je hard traint, maar vervolgens de rest van de dag op je g*t zit, dan ben je gewoon sedentair en is je calorieverbruik ook sedentair. En dat maakt vetverlies een pak lastiger. Dus: trainen én bewegen. Met een hoger caloriebudget is vet verliezen gewoon leuker.

02/03/2026

𝗥𝗶𝗷𝘀𝘁𝘄𝗮𝗳𝗲𝗹 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝘆 𝗯𝗶𝘁𝗲𝘀 𝗺𝗲𝘁 𝗽𝗶𝗻𝗱𝗮𝗸𝗮𝗮𝘀, 𝗯𝗮𝗻𝗮𝗮𝗻 & 𝗽𝘂𝗿𝗲 𝗰𝗵𝗼𝗰𝗼𝗹𝗮𝗱𝗲

Dit keer even geen eiwitrijk masterpiece, maar een snack die ideaal is als je efficiënt en snel een boost aan energie nodig hebt.

Gelijk ook even een voorbeeld van gezond staat niet gelijk aan low calorie (en dus ook niet aan vetverlies), maar als je een hoog energieverbruik hebt of je hebt een intensieve training voor de boeg: than this is your go to.

Ook geschikt als guilty pleasure. I mean: what can possibly go wrong met de combinatie pindakaas, banaan en pure chocolade?!

Receptje in samenwerking met .indira (kennen jullie nog wel toch?!) 🫶🏼.

🔹Ingrediënten
1 dikke rijstwafel (met zeezout)
20 gram (of meer) 100% pindakaas
40 gram banaan in plakjes
10 gram 85% pure chocolade
Grof gemalen zeezout

🔹Bereiding
Tsja… eigenlijk behoeft dit geen uitleg maar vooruit. Smeer de pindakaas op de rijstwafel, beleg met de plakjes banaan. Hak de chocolade en strooi die er overheen. Maak af met wat grof gemalen zeezout.

🔹Voedingswaarde per rijstwafel
Kcal: 257 (jup… that’s the catch)
Eiwitten: 8 gram
Vetten: 15 gram
Koolhydraten: 20 gram

healthyrecipes

23/02/2026

𝗪𝗲𝗹𝗸𝗲 𝗿𝗼𝗹 𝗵𝗲𝗯𝗯𝗲𝗻 𝗲𝗶𝘄𝗶𝘁𝘁𝗲𝗻, 𝘃𝗲𝘁𝘁𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗸𝗼𝗼𝗹𝗵𝘆𝗱𝗿𝗮𝘁𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝘃𝗲𝘁𝘃𝗲𝗿𝗹𝗶𝗲𝘀/𝘀𝗽𝗶𝗲𝗿𝗼𝗽𝗯𝗼𝘂𝘄?

Bij eiwitten denken de meesten (zeker krachtsporters) gelijk aan spiergroei en -herstel. Gevolg: daar gaat ALLE focus naartoe. En ja… those proteins are pretty awesome.

Daarmee worden vetten en koolhydraten automatisch minder belangrijk en minder benadrukt. So let’s clear the air and make those awesome too.

☑️ Eiwitten zijn de belangrijkste bouwstof voor ons lichaam. Period!
Sporters hebben meer eiwitten nodig omdat ze meer spierschade creëren door training. Eiwitten zorgen ervoor dat spieren worden hersteld en opgebouwd. In de context van vetverlies/een calorietekort, voorkomt genoeg eiwitten binnenkrijgen de afbraak van spiermassa. Bovendien kan een eiwitrijk voedingspatroon resulteren in een betere verzadiging en een hoger energieverbruik. Let wel: als je eiwitinname geoptimaliseerd is, doen meer eiwitten niets extra’s.

☑️ Harder trainen door koolhydraten?
Voor krachtsporters zijn koolhydraten niet essentieel voor een training (voor duursporters een ander verhaal). Ze hebben weinig effect op spierontwikkeling. Als je zelf meer energie ervaart na een maaltijd met koolhydraten, kan dat voor jou wel je trainingsprestaties beïnvloeden en mogelijk je trainingsvolume. Voor vetverlies staan koolhydraten niet in de weg. In tegenstelling: vezels (ook koolhydraten ja) zorgen voor een betere verzadiging van je maaltijden en groente en fruit (ook koolhydraatbronnen) zijn handige laagcalorische opties voor veel maaltijdvolume bij een calorietekort.

☑️ Van vetrijk eten wordt je niet vet!
Sterker nog… een hogere vetinname kan heel gunstig zijn voor spiergroei gezien het de productie van anabole hormonen (o.a. testosteron en oestrogeen) positief beïnvloedt. Voor vetverlies staat het ook niet in de weg. Waar je alleen rekening mee moet houden, is dat vetrijke voedingsmiddelen ook calorierijk zijn. Maar: het toevoegen van vetten aan je maaltijden kan ook weer de verzadiging verbeteren. Voor vrouwen geldt dat zelfs nog meer dan voor mannen. So don’t skip the fatties!

16/02/2026

𝗚𝗥𝗬𝗣 𝗿𝗲𝘃𝗶𝗲𝘄 – 𝗟𝗶𝘀𝗮

Na een succesvol eerste traject bij GRYP, maakte de keuze om verder te gaan met het empowerment traject. In dit traject werken we toe naar een fotoshoot. Een shoot die zegt: I did this. Een superkrachtige bevestiging van waar je toe in staat bent (fysiek en mentaal) en een boost voor je zelfvertrouwen.

Lisa schreef er een mega mooie review over die te lang is om hier te delen. Dus haar volledige verhaal lees je via de link in bio. De korte samenvatting:

“Na mijn eerste traject was het tijd om aan de slag te gaan met een doel waar ik al langere tijd van droomde. Iets wat erg uit mijn comfortzone ligt maar wel op mijn bucketlist stond.

Op social media zag ik vaak foto’s voorbij komen en dacht ik al snel, dat wil ik ook! Maar nee dat kan ik helemaal niet, dat durf ik helemaal niet. Toch heb ik besloten om het te gaan doen, dood eng!

De bulk fase vond ik misschien nog wel het moeilijkste maar je moet iets als je spiermassa wilt aankomen. Na de bulkperiode gingen we van start met de fotoshoot prep. Toch stiekem lastig omdat ik veel etentjes had staan en leuke dingen maar dat hoort erbij. Sporten, voeding, slaap, mentaal, alles kun je bespreken.

Hoe dichter de fotoshoot in zicht kwam, hoe zwaarder het werd. En dan moet je ook nog tussen allemaal setjes kiezen welke je aandoet tijdens de shoot. Ik kan niet eens kiezen in een winkel tussen een pak koekjes, laat staan dit! Uiteindelijk ook door de hulp van Mindy 3 mega leuke setjes uitgekozen.

Toen was het zover: de dag van de fotoshoot. Het moment waar ik een jaar naartoe heb gewerkt. Ik was zenuwachtig, zenuwachtig en oja, ik was echt vet zenuwachtig. Ik heb in posities gezeten, gelegen waarvan ik op het begin dacht, DAT DURF IK ECHT NIET!

En dan het resultaat. Ik kon mijn ogen niet geloven toen ik de foto’s zag, wauw wat ben ik trots op mezelf, dit eindresultaat is AMAZING. We hebben een fotoboek laten maken om hier altijd op terug te kijken.”

Durf jij ook de uitdaging aan en wil je je zelfverzekerder en beter dan ooit voelen? Kom dan langs voor een kennismaking en zet de eerste stap.

09/02/2026

𝗦𝗽𝗶𝗲𝗿𝗴𝗿𝗼𝗲𝗶 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘀𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗺𝗲𝘁 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗻? 𝗗𝗲𝘇𝗲 𝟰 𝗯𝗼𝘂𝘄𝘀𝘁𝗲𝗻𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗴 𝗷𝗲 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗺𝗶𝘀𝘀𝗲𝗻.

🔹Geef je lichaam tijd voor adaptatie
Adaptatie betekent dat je lichaam zich aanpast. Dit is noodzakelijk om te zorgen dat je het beste uit je oefeningen haalt. Je lichaam leert bewegingen correct, zonder energieverlies en met maximale input uit te voeren.

🔹Push je lichaam. Train zwaar genoeg
Train voor spiergroei tot dichtbij falen. Spierfalen. Niet technisch falen. Je wil je spiervezels maximaal prikkelen/activeren. Dit kost tijd en ervaring en bouwsteen 1 is er een onderdeel van. Je moet leren inschatten tot waar je kan gaan.

🔹Spieren moeten kunnen groeien.
That’s where the food comes in. Hoe meer ervaren je wordt, hoe belangrijker het is om te werken met bulkfases voor spiergroei. En dan niet gewoon (vr)eten, maar gericht een subtiel overschot in calorieën creëren met de juiste voedingsstoffen.

🔹Waarborg je herstel net zo goed als je training.
Focus niet alleen op hard en consistent trainen maar besteedt net zoveel aandacht aan herstel factoren: voeding, maar ook slaap, stressmanagement en een goede balans tussen rust en trainingsdagen.

Met personal training bij GRYP leer je onder andere hoe je kan trainen tot nabij falen en maken we een schema op maat voor jouw doelen. Je kunt het combineren met een traject gericht op voeding om maximaal aan je doelen te werken.

02/02/2026

𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻 𝗽𝗮𝗰𝗸𝗲𝗱 𝘀𝗮𝗹𝗮𝗱𝗲 𝗺𝗲𝘁 𝗯𝗿𝗼𝗰𝗰𝗼𝗹𝗶 & 𝗴𝗲𝗿𝗼𝗼𝗸𝘁𝗲 𝗸𝗶𝗽

The wait is over! En je honger ook nadat je deze salade meester hebt gemaakt. En met ruim 50! gram proteïne hoef je je echt geen zorgen te maken over het hitten van je protein goal! Meer calorieën beschikbaar of geen fan van gerookte kip? Je opties staan erbij, net als wat leuke variaties. Ps: ook een ideale salade als je mensen op afstand wil houden. De knoflookgeur is namelijk niet te missen 🙊.

🔹 Ingrediënten (voor een eenpersoonsportie)
250 gram broccoli
140 gram gerookte kipfilet
50 gram rode ui
50 gram Apetina 50% (witte kaas blokjes)
100 gram Dodoni Greek yoghurt 0%
Scheutje citroensap
2 tenen knoflook
Gemalen zwarte peper

🔹Bereiding
Hak de broccoli fijn, snipper de rode ui en de snij de gerookte kip in reepjes. Voeg alles bij elkaar in een saladekom.

Doe de Apetina met Griekse yoghurt, een flinke scheut citroensap en de knoflookteentjes in een hakmolen en meng tot een romige dikke dressing. Je kunt hiervoor ook een diepe mengbeker en de staafmixer gebruiken. Voeg peper en eventueel meer citroensap toe naar smaak. Wil je een iets meer lopende dressing? Voeg dan een scheutje water toe. Meng de dressing door de salade and enjoy your meal.

🔹Voedingswaarde
Kcal: 352
Eiwitten: 52 gram
Vetten: 8 gram
Koolhydraten: 13 gram

Meer calorieën beschikbaar? Vervang de Apetina 50% door gewone feta kaas. Hou je niet zo van gerookte kip? Dan is gebakken kipfilet, kalkoenfilet of kipdijfilet (meer kcal) een prima optie.

Een laatste leuke optie is om je knoflook te poffen in de airfryer. De smaak wordt dan iets milder, waardoor je gerust een teentje (of 2) extra kan gebruiken. It’s simple: doe de knoflook in een airfryer proof bakje. Giet deze onder met olijfolie en zet dit voor 20 minuten op 180 graden in de airfryer. Je kunt een deel van de olijfolie door je dressing doen als je daar de ruimte voor hebt.

26/01/2026

𝟰 𝘃𝗼𝗲𝗱𝗶𝗻𝗴𝘀𝘁𝗶𝗽𝘀 𝗱𝗶𝗲 𝗷𝗲 𝘄𝗲𝗹𝗹𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝘃𝗲𝗿𝘄𝗮𝗰𝗵𝘁…🙊

Eten na 8 uur? Doen! 😱
In sportvoedingstermen noemen we dat de pre bed meal. En een eiwitrijke pre-bed meal kan ondersteunend werken voor spiergroei en herstel. Extra voordeel: je tackelt gelijk dat snackmoment in de avond dat anders misschien regelmatig uit de hand loopt. Geen must, maar ook geen zorgen over “maar na 8 uur verbruik ik niks meer”. That’s nonsense.

Eet meer als je vet wil verliezen… 🧐
Om precies te zijn: meer volume! Minder eten van hetgeen je normaal gezien eet, is meestal niet de oplossing voor vetverlies. Je krijgt honger, wordt chagrijnig, duikt de kast in ét voilà s**t happened. Voor vetverlies wil je meer eten voor minder kcal en grotendeels kiezen voor producten en productvarianten die meer waar voor hun kcal zijn.

Maak je niet druk over gezond of ongezond op basis van individuele producten. 🥐
Of product A ongezond is of niet is überhaupt een vraag zonder context. Je kijkt altijd naar het voedingspatroon in zijn geheel. Sommige producten bevatten meer rotzooi of juist meer waardevolle voedingsstoffen. Maar ga nou niet muggenziften over die ene frikadel of dat blikje monster (guilty 😜!) en bak je biefstuk lekker in roomboter als jij dat wil.

Eet je vetten! En je carbs! 🤫
De een wordt nog vaker in het verdoemhokje gezet dan de ander… STOP daarmee! Vetten en koolhydraten zijn belangrijk voor verschillende functies in je lichaam. Hoeveel je precies van wat nodig hebt? Dat is een individueel vraagstuk. Maar beperken tot een minimum is zelden nodig of überhaupt gezond.

Zo… de lucht is geklaard wat dit betreft. Keep in mind: er gaat echt heel veel onzin rond over voeding en maar weinig is strictly good or bad. Over welke voedingsvraagstukken twijfel jij?

19/01/2026

𝗚𝗥𝗬𝗣 𝗿𝗲𝘃𝗶𝗲𝘄 – 𝗛𝗮𝗻𝘀

Hans traint al een tijd bij en wilde graag de volgende stap zetten door in te zetten op voeding. Zijn specifieke hulpvraag was hoe hij zijn sportprestaties kon verbeteren, maar ook wat vetverlies kon realiseren, rekening houdend met zijn gezinsleven.

“Ik heb veel geleerd van het coachingstraject bij Gryp. Wat ik vooral prettig vind is dat de gemaakte aanpassingen passen binnen mijn leefstijl. Mindy houdt hier duidelijk rekening mee. Lichamelijk en sportief gezien ben ik zeker vooruit gegaan.

Na het traject denk ik dat ik zelf vooruit kan met de gegeven informatie.”

Naast voeding keken we ook naar bijvoorbeeld zijn sociale context, omgaan met momenten zoals vakanties, planning en regelmaat in het dagelijkse leven.

Wil jij ook stappen zetten om je fysieke, sportieve of gezondheidsdoelen te realiseren? Neem contact op voor een vrijblijvende kennismaking. Dan kijken we samen wat je nodig hebt en hoe we daar naartoe kunnen werken. Je kunt kiezen voor een coachtraject exclusief of inclusief personal training.

12/01/2026

𝗚𝗲𝘁 𝗮 𝗚𝗥𝗬𝗣 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗺𝗲: 𝘀𝗮𝗺𝗲𝗻 𝘄𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻 𝗮𝗮𝗻 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝗱, 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗮𝘁 & 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗲

Hi! Ik ben Mindy, de onderneemster en coach achter GRYP.

Inmiddels begeleid ik al 10 jaar mensen met allerlei verschillende doelstellingen op gebied van fitheid en gezondheid 🫶🏼. Ik ben gespecialiseerd in het begeleiden van sporters op beginners-, recreatief en professioneel niveau en het coachen van vrouwen.

Gedrag en mindset vind ik mega interessant. Dat is wellicht ook waarom ik mijn vak zo ontzettend leuk vind. Ik mag werken met veel verschillende mensen, allemaal met hun eigen vraagstukken, context en uitdagingen.

Coaching betekent voor mij dat ik je help met onderzoeken wat je doelen zijn, waarom je ze wil realiseren en hoe je ervoor zorgt dat je je doelen behaalt, met blijvend resultaat. Ik geloof dat in iedereen de potentie zit om daar te komen, maar het kost tijd, energie en moeite om te ontdekken hoe het voor jou als mens werkt.

Met deze reden kijken we verder dan alleen wat je zou moeten doen op gebied van voeding en training. We kijken naar alles wat jou hierin ondersteunt en waar je moeite mee hebt. Denk daarbij aan gedragspatronen, je sociale context, mindset, slaap, stress. Trust me: het werkt écht, mits je kijkt naar het totaalplaatje. Ik geloof niet in quick fixes, sexy oplossingen of standaard methodes.

Al mijn trajecten starten met een kennismaking. Die is al jaren vrijblijvend, omdat ik connectie een belangrijke voorwaarde vind voor een succesvol traject. Als het klikt, ga je aan de slag. Daardoor komen we samen tot effectieve oplossingen, voel je je vrij om dingen met me te delen én is er ruimte voor een spiegel, confrontatie en kritische feedback/reflectie die je verder helpt.

Je kunt bij mij terecht voor coaching, personal training (krachttraining, al dan niet sport specifiek) of een combinatie van beide. Samen kijken we naar wat het beste bij jou en jouw doelen past 🫶🏼.

05/01/2026

𝗚𝘂𝗶𝗹𝘁 𝗳𝗿𝗲𝗲 𝗰𝗮𝗸𝗲: 𝗲𝗶𝘄𝗶𝘁𝗿𝗶𝗷𝗸 & 𝗹𝗼𝘄 𝗰𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶𝗲 🧁

Wanna have your cake and eat it? You can eat the whole damn thing voor een kleine 650 kcal 😳. Deze cake past dus perfect in je dag als je vet wil verliezen, maar ook graag geniet van iets lekkers.

Hij is gemaakt en goedgekeurd door le boyfriend (credits 🫶🏼!), die echt niet zomaar valt voor het eerste beste healthy cake recept. Hij heeft het tot in den treure geperfectioneerd tot een zoet ‘smooshy’ resultaat 😏.

🔹Ingrediënten
50 gram bloem
30 gram eiwitpoeder (smaak naar keuze, wij gebruiken witte chocolade kinderbueno)
20 gram pindakaaspoeder
75 gram suikervervanger
10 gram pindakaas
50 gram appelmoes 0%
50 ml ongezoete amandelmelk
50 gram magere kwark
2 eieren
8 gram backin
Snuf zout

🔹Bereiding
The best part: het is poepsimpel! Verwarm de oven voor op 160 graden. Voeg alle droge ingrediënten bij elkaar in een kom, voeg de natte ingrediënten toe en mix door alles goed elkaar met een garde.

Giet de mix in een cakevorm. Wij gebruiken een siliconen vorm die je niet hoeft in te vetten. Neem een likje van de garde, gewoon om al even voor te proeven (essentiële stap) en zet de cake voor 40 minuten in de oven.

Laat de cake volledig afkoelen uit de vorm en snij deze dan in gewenste porties. Dikke plakken, dunne plakken… you can have it all!

🔹Voedingswaarde
Kcal: 638 (ja echt!)
Eiwitten: 59 gram
Vetten: 20 gram
Koolhydraten: 52 gram

Adres

Molenveldstraat 153
Weert
6001HH

Openingstijden

Maandag	09:00 - 22:00
Dinsdag	09:00 - 22:00
Woensdag	09:00 - 22:00
Donderdag	09:00 - 22:00
Vrijdag	09:00 - 22:00
Zaterdag	09:00 - 22:00

Telefoon

+31621594721

Website

http://www.gryp.nu/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer GRYP nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar GRYP:

Snelkoppelingen

Adres
Telefoon
Openingstijden
Meldingen
Contact De Praktijk
Claim of vermeld de vermelding

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Weert wordt?

Type

Voedingsdeskundige

Onze filosofie

GRYP staat voor Gezondheid, Resultaat & Progressie. De ‘Y’ in ons logo staat voor jou. We geloven in een no-nonsense aanpak: individueel, nuchter & goed onderbouwd. Want welk resultaat je ook wil bereiken, je verdient maatwerk & aandacht.