Dine-Marij

Helpt vrouwen naar meer energie, fitheid en balans. Post-HBO Verpleegkundige (np) & Hormoontherapeu

01/04/2026

Vandaag beginnen de laatste 3 maanden voor de zomer en alhoewel 3 maanden best kort zijn, kan deze periode jou veel brengen. Sterker nog, over 3 maanden kan je leven er totaal anders uitzien, mits je actie onderneemt😉

Misschien herken je dat gevoel van teleurstelling wel, dat jouw mooiste plannen tot de achtergrond zijn verdwenen en het leven er in de zomer nog steeds zo voorstond als begin van het jaar… Grote kans dat je er zat van bent en er nu klaar voor bent om échte verandering aan te gaan brengen.

Het goede nieuws is: het kan anders. Ik heb in mijn agenda weer wat tijd vrijgemaakt voor gratis gezondheidsgesprekken om samen te kijken naar waar jouw omslagpunt ligt naar meer energie, fitheid en balans. Er zijn nog een paar plekjes vrij dus laat het mij snel weten als jij voor die doorbraak wilt gaan.

De zomer ligt om de hoek en ik help je er goed in te stappen🌸🚀

17/03/2026

De schappen in de supermarkten liggen alweer een tijdje vol met paaseitjes. Dat ik deze suikerrijke chocolade-eitjes niet adviseer zal jullie niet verbazen😉. Graag breng ik de gewone kippeneieren onder de aandacht want vaak staan deze onterecht in een negatief daglicht.

Kippeneieren🥚 zijn een goede bron van eiwitten en bevatten veel gezonde vetzuren en een reeks vitaminen. Eieren bevatten bijvoorbeeld de ‘half-vitamine’ choline, dat goed is voor je hersenen en o.a. belangrijk is tijdens zwangerschap🤰. Ook bevatten eieren cholesterol, maar verhogen daarom niet (zoals voedingsautoriteiten lang hebben beweerd) de kans op hart- en vaatziekten. Uit recent onderzoek is gebleken dat 4 eieren per week zelfs tot minder vaatproblemen leidt🫀🤞.

Mijn advies? Gebruik maximaal 10 eieren per week maar let op overgevoeligheidsreacties, sommige mensen verdragen eieren niet goed. En vermijd 4-granenei, maisei en volarenei, deze eieren bevatten meer omega-6 dan omega-3 (omega-6 werkt ontstekingsbevorderend in het lichaam). Moraal van dit verhaal: wees dus gerust blij met een gezond ei🥚🤍

26/02/2026

We produceren vitamine D uit cholesterol in de huid wanneer de zon met UVB-stralen op ons schijnt. Ook kunnen we vitamine D binnenkrijgen door het eten van dierlijke voeding zoals vette vis, vlees en eieren. Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine en is eigenlijk een zogenaamd prohormoon welke in de lever wordt omgezet. Vitamine D is belangrijk voor onze calciumstofwisseling, botten, spieren, immuunsysteem, bloedsuiker, hart, bloedvaten en ons brein inclusief ons humeur😉🧠. Laat die zon dus maar lekker shinen☀️!

P.S. Geniet dus van de zon om voldoende vitamine D aan te maken, maar bouw het rustig op. Ga zéker nog niet bruinbakken!

calcium botten spieren immuunsysteem bloedsuiker hart bloedvaten brein humeur zon zonnestralen skincare suncare mind body health gezondheid hormonen hormoonbalans hormoontherapeut verpleegkundige

07/02/2026

Waaahh, IT’S OFFICIAL: afgelopen week tekende ik mijn boekcontract bij 📕🙌♥️

Komend najaar verschijnt mijn boek vol met interessante hormoontips, inzichten en … spiritualiteit🦋! Ik kan helaas nog niet heel veel meer delen over de exacte inhoud (zelfs de titel kan ik nog niet delen), maar daarover meer in het najaar.

Onderweg ging er van alles mis, maar wat blijkt: als je niet opgeeft en passie hebt voor wat je doet dan kom je nog eens ergens! Het maakt me super dankbaar: dit jaar ligt mijn boek in de winkels en kunnen jullie het eindelijk lezen🥳✨

06/02/2026

Zin om dit weekend iets lekkers te maken🙌? Deze heerlijke dadeltaart kun je zowel als feesttaart als gezond tussendoortje gebruiken. Good to know: met dit snelle recept heb je zelfs geen oven nodig. Reageer met RECEPT en ik stuur je de link door 🤎🥥

19/12/2025

Voor mijn klanten zijn deze gezondheidsresultaten natuurlijk het állerfijnst, maar ook voor mij is dit de kers op de taart en geeft het me als hormoontherapeut veel voldoening🙏🍒. Met zulke berichtjes kan ik het jaar tevreden afsluiten!

14/12/2025

Er is geen betere manier om te leren dan dingen te doorleven. Dat geldt ook voor mijzelf. De adviezen die ik aan vrouwen geef komen niet copy-paste uit een boekje, ik heb ze zelf doorleefd. En natuurlijk ben ik blij dat ik mijn studies heb gedaan, maar ik geef deze adviezen vooral omdat ik ze méén. Het is mijn eigen way of life. Ik spreek vanuit mijn diepste waarheid als ik zeg dat ik het niet anders zou willen. Wanneer ik vrouwen na mijn trajecten dan ook hoor zeggen “Ik zou geen andere leefstijl meer willen”, weet ik precíes wat zij bedoelen😉.

Dit is ook precies de reden waarom ik het zo belangrijk vind om zélf de weg te bewandelen, de weg die klopt voor jou. En daarom neem ik tijdens mijn halfjaartraject de tijd om te bekijken wat werkt voor jóu. Op basis van wat jij zelf aangeeft, maar ook op basis van jouw unieke hormoon- & bloedanalyse🤎✨

07/12/2025

Jouw beauty ritueel is minder schadelijk dan je denkt🧴. Hormonen raken niet zomaar uit balans. Dit gebeurt veelal door de inname van foute voeding, daarvan zijn de meesten van ons inmiddels wel op de hoogte. Maar ook door het gebruik van schoonheidsproducten waar chemische stoffen in zitten, gaat er veel mis. In 2020 schreef ik hierover een artikel voor het blad Cyclus&zo, in mijn blog via lees je er meer over🤎🌿

30/11/2025

Een ijzersterke weerstand met voldoende energie, dat willen we allemaal wel💪!

Helaas ervaren we in deze tijd van het jaar vaak het tegenovergestelde; verkouden, een loopneus, zere keel, een vol hoofd of weinig energie.

Herken je dat? Lees dan even mijn 7 tips en sla ze op voor later🍀💚

23/11/2025

Door mijn boeren-roots ben ik altijd sterk verbonden geweest met de natuur👩‍🌾🌿. Ik voel mij dankbaar dat mijn ouders hun toevlucht hebben gezocht in de natuurgeneeskunde in de tijd dat ik veel buikpijnklachten had. Natuurgeneeskunde en hormoontherapie wakkerden een interesse in mij aan die nooit meer is gestopt. Ik ontdekte een strategie hoe ik eenvoudig mijn klachten kon oplossen. Al was ik daar natuurlijk niet in één keer achter, daarvoor moest ik eerst veel fouten maken. Maar al die lessen, jarenlange studies en inmiddels +12 jaar praktijkervaring zorgen er nu wel voor dat ik jou die strategie 20x zo snel uitleg. Zo brengt mijn jarenlange ellende jou in ieder geval nog iets 😅🤞

17/11/2025

80% van de vrouwen die ik spreek: “Ik ben elke dag zo moe dat ik al mijn energie aan werk besteed en ’s avonds uitgeteld op de bank lig voor de tv omdat er gewoonweg te weinig energie overblijft voor de dingen die ik eigenlijk écht graag wil doen”.

Elke dag spreek ik vrouwen over uiteenlopende klachten maar dit is toch wel een klacht die ik héél vaak hoor: vermoeidheid. En het klinkt misschien onschuldig maar iedere dag opnieuw niet het geluk kunnen ervaren om dingen te doen die je graag doet, levert eind van de maand toch een flink gevoel van teleurstelling op. De dagelijkse frustratie wéér niet gedaan te kunnen hebben waar je gewoonweg blij van wordt stapelt zich maar op en uit zich vaak in een kort lontje, snauwen tegen je lievelingsmensen of een flinke huilbui.

Als jij dit leest en je herkent jezelf hierin besef je dan één ding: je kunt veel meer energie hebben dan je denkt. Mocht je hieraan twijfelen, lees dan de ervaringen terug van vrouwen die een traject bij mij hebben afgerond. Waarschijnlijk laat je gewoonweg een belangrijke tool liggen. Maar daardoor laat je op jaarbasis véél te veel leukere dagen liggen. Enfin, ik heb weer wat plekjes vrijgemaakt voor gratis gezondheidsgesprekken. Wees er dus snel bij en reserveer je plek via 🫶

15/11/2025

Ben jij ook zo dol op carrot cake? Kijk dan gauw verder voor het recept🧡✨ onder lekkers!

Adres

Welsum
8196LB

Website

http://www.dinemarij.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Dine-Marij nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.