Dine-Marij

Helpt vrouwen naar meer energie, fitheid en balans. Post-HBO Verpleegkundige (np) & Hormoontherapeu

30/11/2025

Een ijzersterke weerstand met voldoende energie, dat willen we allemaal wel💪!

Helaas ervaren we in deze tijd van het jaar vaak het tegenovergestelde; verkouden, een loopneus, zere keel, een vol hoofd of weinig energie.

Herken je dat? Lees dan even mijn 7 tips en sla ze op voor later🍀💚

23/11/2025

Door mijn boeren-roots ben ik altijd sterk verbonden geweest met de natuur👩‍🌾🌿. Ik voel mij dankbaar dat mijn ouders hun toevlucht hebben gezocht in de natuurgeneeskunde in de tijd dat ik veel buikpijnklachten had. Natuurgeneeskunde en hormoontherapie wakkerden een interesse in mij aan die nooit meer is gestopt. Ik ontdekte een strategie hoe ik eenvoudig mijn klachten kon oplossen. Al was ik daar natuurlijk niet in één keer achter, daarvoor moest ik eerst veel fouten maken. Maar al die lessen, jarenlange studies en inmiddels +12 jaar praktijkervaring zorgen er nu wel voor dat ik jou die strategie 20x zo snel uitleg. Zo brengt mijn jarenlange ellende jou in ieder geval nog iets 😅🤞

17/11/2025

80% van de vrouwen die ik spreek: “Ik ben elke dag zo moe dat ik al mijn energie aan werk besteed en ’s avonds uitgeteld op de bank lig voor de tv omdat er gewoonweg te weinig energie overblijft voor de dingen die ik eigenlijk écht graag wil doen”.

Elke dag spreek ik vrouwen over uiteenlopende klachten maar dit is toch wel een klacht die ik héél vaak hoor: vermoeidheid. En het klinkt misschien onschuldig maar iedere dag opnieuw niet het geluk kunnen ervaren om dingen te doen die je graag doet, levert eind van de maand toch een flink gevoel van teleurstelling op. De dagelijkse frustratie wéér niet gedaan te kunnen hebben waar je gewoonweg blij van wordt stapelt zich maar op en uit zich vaak in een kort lontje, snauwen tegen je lievelingsmensen of een flinke huilbui.

Als jij dit leest en je herkent jezelf hierin besef je dan één ding: je kunt veel meer energie hebben dan je denkt. Mocht je hieraan twijfelen, lees dan de ervaringen terug van vrouwen die een traject bij mij hebben afgerond. Waarschijnlijk laat je gewoonweg een belangrijke tool liggen. Maar daardoor laat je op jaarbasis véél te veel leukere dagen liggen. Enfin, ik heb weer wat plekjes vrijgemaakt voor gratis gezondheidsgesprekken. Wees er dus snel bij en reserveer je plek via 🫶

15/11/2025

Ben jij ook zo dol op carrot cake? Kijk dan gauw verder voor het recept🧡✨ onder lekkers!

13/11/2025

Oxytocine is het knuffelhormoon dat zorgt voor sociale hechting en empathie. Wetenschappelijk onderzoek heeft recent aangetoond dat oxytocine niet alleen in het brein wordt aangemaakt, maar ook in grote hoeveelheden in de darmen. Uit dit onderzoek blijkt dat een goede darmflora de productie van oxytocine in de darmwand stimuleert. Een goede aanmaak van oxytocine in de darm kan een positief effect hebben op je brein, zoals het verminderen van angst en stress. Ook versterkt het knuffelhormoon het gevoel van sociale binding. Dit onderzoekt toont weer eens de belangrijke link tussen je darmen en hersenen. Ook laat het zien hoe belangrijk een gezonde darmflora is voor je geestelijke gezondheid🤎🍐

11/11/2025

Regelmatig krijg ik de vraag welke bloedwaarden worden gemeten in mijn praktijk➡️. De bloedanalyse geeft inzicht in meer dan 100 bloedwaarden. Zo weet je precies welke vitaminen en mineralen je tekortkomt en hoef je jezelf niet meer af te vragen welke supplementen je het best kunt gebruiken💊.

Ook weet je precies waar jouw hormonale disbalans zich bevindt, onderstaande hormonen worden bijvoorbeeld gemeten:

🩸 Oestrogeen
🩸 Progesteron
🩸 Testostseron
🩸 Aromatase
🩸 Insuline
🩸 Leptine
🩸 Prolactine
🩸 Oxytocine
🩸 Schildklierhormoon
🩸 Cortisol
🩸 DHEA

Dit is nog maar een kleine greep uit de bloedwaarden waarin jij inzicht krijgt want ook jouw darmflora (inclusief darmpathogenen) en voedingsintoleranties worden bepaald. En nog veel meer dan dat. Uiteraard geef ik jou vervolgens advies om snel resultaat te verwachten, dit krijg je allemaal op papier mee naar huis. Interesse? Bekijk de mogelijkheden op mijn site💗✨DINEMARIJ.NL of stuur mij een berichtje!

02/11/2025

De herfst is een pittige seizoenswisseling, je kunt er een beetje van uit balans raken. Het kan invloed hebben op je weerstand, stemming, energieniveau en je natuurlijke slaap-waakritme. Hieronder een aantal tips om het najaar fit tegemoet te treden:

🍁De herfst betekent niet dat je de hele dag binnen moet blijven. Het is zelfs beter om dat niet te doen. Daglicht heeft een positieve invloed op je energie en serotonineniveau. Elke dag een wandeling in de buitenlucht dus!

🍁Blijf de kou voor door veel gekookte en geroosterde groenten uit het seizoen te eten. Zo houd je jouw lichaam warm en comfortabel tijdens regenachtige herfstdagen.

🍁Ondersteun jezelf met de juiste supplementen, hierover geef ik advies op basis van jouw unieke bloedanalyse tijdens mijn hormoon & lifestyle traject. Meer erover lees je via

🍁Door de herfst kun je soms een beetje een melancholisch gevoel krijgen. Besteed dus extra aandacht aan je humeur. Spreek af met vriendinnen onder het genot van mijn heerlijke kaneel chocolademelk (voor het recept stuur me een dm🪄)

🍁Neem de tijd om te relaxen. Soms is het tijd om te accepteren dat je moe bent, zeker wanneer de dagen korter worden en het vaker donker is dan licht. Vaak ga je alleen maar meer eten (snaaien) om meer energie te krijgen. Geef jouw lichaam en mind de rust die het dit seizoen nodig heeft!

Happy soulseason🤎🍂!!

21/10/2025

Hoe ik hormoonbalans creëer? ➡️ Dagroutines

Door dagelijks op tijd naar bed te gaan, ga ik vanzelf betere keuzes maken. Want doordat ik gisteravond op tijd bent gaan slapen, heb ik nu zin om dat gezonde ontbijtje te maken. En door dat gezonde ontbijtje zet ik de toon voor de rest van de dag.

Dus ik houd vast aan die goede basis, dát is hoe ik positieve energie in m’n dagen houd.

En natuurlijk is een ‘foute’ keuze op z’n tijd ook oke, ook dat hoort erbij. Soms laat ik een bal vallen omdat ik weet dat ik hem op een later moment beter hoog kan houden. Ik grijp daarna dus gewoon weer terug op die routine, dat is hoe ik niet in een negatieve spiraal blijf hangen.

Ik zorg voor mijn routines omdat ik weet dat ze voor mij zorgen 🧡🤞

31/08/2025

Herken je dat jouw hoofd vol zit met goede, maar losse ideeën? Het is allemaal leuk en aardig, maar ja. Op los zand kan je geen huis bouwen.

Op een stevig fundament wel. Ik help je graag om een plan te maken voor jouw lifestyle. Wil je aan de slag? Bekijk dan mijn gratis online training en ontdek hoe je jouw lifestyle moeiteloos transformeert en ondertussen dicht bij jezelf blijft.

Dus bereid je voor op een aantal superhandige tips waarmee je jouw gezondheidsdoelen makkelijker behaalt en niet meer na hoeft te denken over wat je wel of niet gaat pakken…

Je vindt de link via DINEMARIJ.NL of via 💜✨ Laat je me weten wat je resultaten zijn?

24/08/2025

Toe aan een frisse after-summer kickstart naar een gezond voedingspatroon? Komende week ga ik weer aan de slag voor jullie. Ik heb alvast wat plekken gereserveerd in mijn agenda voor een kosteloos gezondheids gesprek. Wil jij dus aan de slag met wat vakantiekilo’s, jouw energieniveau of hormonale moodswings? Laat het mij dan weten en wie weet heb je mij binnenkort een half uur aan de lijn om te beoordelen waar jouw valkuilen en aandachtspunten liggen🌞💞🚀

22/07/2025

De zomervakantie staat weer voor de deur en vakanties zijn vaak een uitdaging voor een gezonde leefstijl. Het is toch nét iets moeilijker om gezond te eten als je ergens anders bent dan in je eigen veilige keuken. Helemaal als je met de auto onderweg bent, in het vliegtuig zit of op vakantie bent in een hotel.  Mijn beste advies is om hier ontspannen mee om te gaan. Probeer zo gezond mogelijk te eten, maar sla hier niet in door. Ga niet tot het uiterste waarbij je niet meer geniet, maar gooi ook niet alle remmen los en eet alles wat los en vast zit!  Vertrouw erop dat als je weer thuis bent, je opnieuw kunt beginnen met gezond eten. Hetzelfde geldt voor als je in een restaurant bent of naar een feestje gaat. Blijf uit de buurt van de extremen en vertrouw op je vermogen om opnieuw te kunnen beginnen💗🚀!

Adres

Welsum
8196LB

Website

http://www.dinemarij.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Dine-Marij nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.