22/06/2022
Een gesprek die wij vaak voeren in onze praktijk als iemand vaak al een tijdje met zijn/haar voeding bezig is:
“Ik lust wel bananen, maar ik eet ze niet. Want je wordt er dik van, toch?”
Bananen zijn gewoon een fruitsoort, waar je zeker niet per see dik van wordt.
Je wordt dik van bananen als… je er te veel van eet! Zoals met alle voedingsmiddelen uiteraard ;)
Uiteindelijk draait het om het aantal kilocalorieën dat je binnen krijgt op een dag. Eet je meer dan je verbruikt, dan kom je aan. Eet je minder dan je verbruikt dan val je af. Zo simpel is het.
2 stuks fruit per dag eten is juist een advies die wij geven, omdat fruit eten zoveel voordelen oplevert:
•Fruit zit boordevol vitamines, mineralen en vezels.
•Fruit geeft je een verzadigd gevoel.
•Fruit is ideaal als tussendoortje.
•Het eten van een gezond tussendoortje voorkomt dat je in de middag, voor het avondeten of ’s avonds laat trek krijgt en gaat snaaien. Koekjes, snoep, een paar chipjes, stukje chocola. Al snel veel meer calorieën dan die ene banaan…..
Waarom dan kiezen voor banaan?
- In bananen zitten vezels, vitaminen en mineralen.
- Vezels die er, zeker als de banaan nog jong en half rijp is, voor zorgen dat je een goede stoelgang hebt.
- Bananen bevatten relatief veel van het mineraal kalium. Kalium kan helpen om je bloeddruk te verlagen. Verder zorgt kalium er samen met natrium voor dat zenuwprikkels goed geleid worden en spieren zich samentrekken.
- In bananen zit vitamine C, alhoewel niet zoveel als in andere soorten fruit. Daarnaast zit in banaan ook vitamine A en enkele B-vitaminen.
- Heb je moeite met slapen? Eet dan eens een banaan. Daarin zit melatonine, een stofje dat er voor zorgt dat je beter slaapt.
- Ben je in de overgang en heb je last van stemmingswisselingen? Bananen bevatten de stof tryptofaan, een natuurlijk aminozuur dat helpt om stemmingswisselingen te verminderen.
Het is dus een fabel dat je dik wordt van bananen. Eet gerust een banaan! :)
