The Health Studio

Startpagina
Nederland
Werkendam
The Health Studio

Diëtistenpraktijk en sportstudio, gericht op ondersteuning bij het behalen van je gezondheidsdoelen!

04/12/2025

🪑 Zit jij ook veel tijdens je werkdag op kantoor of thuis? 💻

Wist je dat te lang zitten kan zorgen voor een hogere bloeddruk, gewichtstoename, slechter cholesterol, verminderde insulinegevoeligheid en een verminderde conditie?

Maar er is goed nieuws!
Even opstaan, rekken of een mini-wandelingetje maken kan al helpen om je lichaam gezond te houden 💪

Volg deze tips voor voldoende beweging tijdens je werkdag:
📅 Zet een beweegalarm om elke 45–60 minuten even op te staan.
☎️ Loop tijdens telefoongesprekken om stappen te scoren terwijl je praat.
🚶 Maak een lunchwandeling van 20–30 minuten na of tijdens je lunch.
🧘 Doe een rek & strek routine van 1 minuut waarbij je nek, schouders en benen losmaakt. Bijvoorbeeld tijdens het wachten op je koffie of thee!
🚶‍♂️ Gebruik de trap als die optie er is.

Kleine beweging, groot verschil! Doe je mee?💪

02/12/2025

Chia Pudding Ontbijt💜

Een frisse en voedzame start van je dag!

Ingrediënten:
• 100 g bosvruchten (evt. diepvries)
• 100 ml halfvolle melk
• 1 tl honing
• 3 tl chiazaadjes
• 250 ml Griekse yoghurt 0% vet
• 1 el vers fruit
• 1 el granola

Zo maak je het:
Meng de bosvruchten, de melk en de honing in een keukenmachine of blender. Meng daarna met de chiazaadjes in een kom en laat het minstens 2 uur (of een nachtje) in de koelkast opstijven. Serveer met Griekse Yoghurt en top het af met wat vers fruit en granola. Voedzaam, simpel en superlekker!

Energie: 362 kcal | Voedingsvezels: 9,8 g | Eiwit: 23,3 g | Koolhydraten: 32,1 g | Vet: 10,8 g

03/10/2025

Eigen risico op?🤷🏼‍♀️

Dan zijn je intakegesprek + vijf vervolgconsulten geheel gratis! Wacht dus niet tot volgend jaar, maar start vandaag nog met je goede voornemens!🤩💚

Een diëtist is er niet alleen voor mensen die willen afvallen. Ook als je al best gezond leeft, maar wil kijken of er nog verbeterpunten zijn ben je van hart welkom. Of als je gewoon een keer bij ons op de InBody weegschaal wil staan😉

Daarnaast kan de diëtist bijvoorbeeld helpen bij chronische ziekten, onder- en overgewicht, sportvoeding, herstel na ziekte, maag-darmklachten, allergieën, voeding tijdens en na zwangerschap.

Stuur een persoonlijk bericht met START en ik neem zo snel mogelijk contact op!🤗

01/10/2025

✨ Hoeveel kilocalorieën heb je eigenlijk nodig? ✨

Iedereen heeft een unieke energiebehoefte. Deze wordt beïnvloed door factoren zoals leeftijd, geslacht, lengte, gewicht, spiermassa en je dagelijkse activiteit.

🔎 Je energiebehoefte berekenen kan helpen om inzicht te krijgen in hoeveel je lichaam nodig heeft om gezond te functioneren en je doelen te behalen.

💡 Tip: Het gaat niet alleen om het aantal kilocalorieën, maar ook om de kwaliteit van je voeding. Voedingsstoffen zoals eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen spelen een minstens zo belangrijke rol voor je gezondheid.
💡 Tip: Om af te vallen denken mensen vaak dat het goed is om zo min mogelijk calorieën te nemen. Echter kan dit de stofwisseling juist vertragen en kun je hier moe en futloos van worden. Probeer als je wil afvallen dus dagelijks ten minste je basaalmetabolisme aan kilocalorieën te eten.

👉 Wil je weten hoeveel energie jouw lichaam dagelijks nodig heeft en hoe je dit kunt vertalen naar een gebalanceerd voedingspatroon? Stuur ons gerust een bericht of plan een afspraak.

09/09/2025

✨Meetbaar resultaat✨

Een fantastisch resultaat dat wij mogen delen van één van onze leden. Het doel van deze dame was blijvend gewichtsverlies van ca. 10 kg. 🎯

Wij zijn super trots op dit mooie resultaat!🤩

Heb jij ook een gezondheidsdoel waar wij je bij kunnen helpen? Neem contact met ons op💚

📞 06 58 01 67 73
✉️ info@the-health-studio.nl

25/08/2025

🍓🍍🍒🥥🥭🫐🥝🍑
Is diepvriesfruit even gezond als normaal fruit?

Een veelgestelde vraag!🤔

Jazeker! Over het algemeen is diepvriesfruit net zo gezond als vers fruit. Het bevat evenveel of zelfs meer vitamines en mineralen, omdat het gelijk na de oogst wordt ingevroren. De voedingsstoffen blijven hierdoor goed behouden.

✅ Diepvriesfruit bevat dus evenveel of zelfs meer vitamines en mineralen dan vers fruit.
✅ Diepvriesfruit is vaak goedkoper dan vers fruit, vooral buiten het seizoen.
✅ Ideaal voor in smoothies.

❌ De kwaliteit en smaak van diepvriesfruit kan minder goed zijn dan dat van vers fruit.

Waar gebruik jij diepvriesfruit voor?🤩

18/07/2025

In 2018 liet het onderzoek Americain Gut Project zien dat hoe meer verschillende vezels je eet, hoe diverser je microbioom wordt. Dat is goed nieuws voor je darmgezondheid!🍽️

Een divers microbioom hangt samen met meer energie, een betere spijsvertering en een positievere stemming. Het gaat niet alleen om groenten en fruit, ook noten, zaden, pitten, bonen, kruiden, specerijen en volkoren granen tellen mee. 🍌🥬🍅🍋🍠🥒🫘🥕🥜

Hoeveel verschillende planten staan er vandaag op jouw bord?🤩

11/07/2025

✨Leuk nieuws!✨

Onze gloednieuwe website is live!🎉

Na hard werken achter de schermen zijn we super trots om onze vernieuwde website met jullie te delen. Hier vind je alles wat je moet weten over onze diensten, én het is nu makkelijker dan ooit om contact op te nemen om jouw eerste afspraak in te plannen 📆👩🏼‍💻

Neem snel een kijkje op www.the-health-studio.nl en laat ons weten wat je ervan vindt! 💬🤩

Adres

Hulsenboschstraat 16L
Werkendam
4251LR

Website

http://www.the-health-studio.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer The Health Studio nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.