Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:15 - 15:00 Dinsdag 09:15 - 15:00 Woensdag 09:15 - 15:00

Zo in balans, Wervershoof (2026)

02/02/2026

Je zegt dat je tegen diëten bent, maar noemt de 80-20 regel gezond.

Je deelt een foto in lingerie in een voorgenomen en verhullende pose.

Praat over afslanken, vetpercentage verminderen, in calorie tekort gaan.

Zweert bij verschillende schema’s.
En ondertussen zeg je dat je tegen diëten bent.

Hoe belangrijk jij gezondheid ook vindt, geef je een ongezond en pijnlijk signaal aan vrouwen die al jarenlang worstelen met eten en hun lichaam.

🔥Daarom wil ik mijn tegengeluid geven:

Zelfzekerheid, je goed genoeg voelen, acceptatie en zelfwaardering groeien pas wanneer je alle vormen van diëten loslaat zoals jezelf controleren, meten, beperkingen volgen, elke centimeter van je lijf in de gaten houden en jezelf afmatten in de sportschool.
Dit is écht niet gezond!

Échte gezondheid en goed genoeg voelen ontstaan wanneer je jezelf onvoorwaardelijke toestemming geeft om te eten wat je oprecht lekker vindt, eetregels en controle loslaat en werkt aan regie ( i.p.v. controle), zodat je echt gezonde én ontspannen relatie met eten, bewegen en je lichaam ontwikkelt.

13/01/2026

Verdrietig zijn om je lichaam.

Het is oké om te verlangen naar het lijf dat je had toen je jonger was, vóór zwangerschap, ziekte, blessure of de tijd waarin alles vanzelf leek te gaan.

En tegelijk is dit jouw lichaam.
Het lichaam dat je elke dag draagt, laat bewegen, laat slapen, eten, ademen, knuffelen en zorgen.
Het is met je mee veranderd, niet tegen je.

Wat het zo moeilijk maakt, is niet jouw lichaam, maar het beeld dat ons wordt voorgeschoteld. Een dieetgerichte maatschappij en social media laten ons geloven hoe een vrouw ‘hoort’ eruit te zien en wat zogenaamd gezond is, terwijl dat beeld steeds slanker wordt.

Dieetcultuur belooft zelfvertrouwen, maar levert regels, restrictie, controle, constante alertheid, vergelijken en onrust rondom eten en ons lichaam.

We zijn continue bezig met eten en het lichaam. Tellen, opletten, meten en (af)wegen. En zo raken we steeds verder verwijderd van genieten en van onszelf.

Je goed genoeg voelen ontstaat niet door strenger te worden voor je lijf.

Zelfvertrouwen groeit wanneer je werkt aan een ontspannen relatie met eten en je lichaam, en leert liefdevol zorgdragen voor jezelf ongeacht hoe je eruitziet.

Je lijf hoeft niet perfect te zijn om je goed genoeg te voelen.

Jij mag er zijn, precies zoals je nu bent,
terwijl je leert om jouw lichaam niet langer te bestrijden, maar liefdevol zorgdragen voor je lijf.

06/01/2026

Healthy leefstijltips, sportschema’s, eetschema’s, one I eat in a day, detoxkuren na de feestdagen, terug in het gareel, discipline en motivatie.....

Het wordt gebracht als gezond en verstandig, maar het is dieetbullsh*t die de verbinding met jezelf en jouw lichaam onderbreekt en het aanvoelen van wat je op dit moment nodig hebt aan eten, bewegen en rust overstemt.

De winter is geen startschot maar een periode van rust, stilte en bezinning.

Bomen trekken zich terug, dieren vertragen, zaden liggen stil, en voor mensen werkt cocoonen net zo herstellend en natuurlijk.

Dus geen grootse plannen, geen nieuwe versie van jezelf. Maar vertragen, zacht bewegen, warm eten en drinken, jezelf insmeren, masseren en muziek luisteren.

Wie nu meebeweegt met dit ritme gaat veel relaxter en blijer de lente in dan wie blijft vasthouden aan de ratrace van zogenaamd 'gezond' leven.✨️

03/01/2026

Kerstkilo’s snel kwijt?

Ben jij al begonnen met het idee dat je jouw lichaam na kerst en oud en nieuw zo snel mogelijk weer in dat slanke plaatje moet persen, alsof de weken met kerststol, etentjes en oliebollen iets zijn wat je moet uitwissen voordat het nieuwe jaar echt mag beginnen.

Elk jaar opnieuw dezelfde onmogelijke opdracht. Meer sporten, minder snoepen, minder eten, calorieën compenseren en opletten. Terwijl je diep vanbinnen al weet dat dit geen rust geeft en dat het ook dit jaar weer niet gaat werken.

Je hoeft niet extra te bewegen om calorieën te verbranden, want beweging is er om je energie te geven, om spanning los te laten, om je lijf wakker te maken en niet om jezelf te corrigeren voor wat je gegeten hebt.

Je hoeft ook niet minder te eten omdat je tijdens de feestdagen hebt genoten, want eten is geen verboden middel maar een basisbehoefte. Eten voedt je lichaam, geeft voldoening, plezier en verbinding. En het is ook geen straf die hersteld moet worden.

Je lichaam hoeft niet aangepast of veranderd te worden om goed genoeg te zijn, want dit is je lijf. Vandaag, na kerst, in januari en de rest van het jaar.

En wanneer je stopt met vechten tegen eten, tegen je lichaam en begint met lief zijn, ontstaat er ruimte om echt voor jezelf te zorgen. Zonder regels, zonder compensatiegedrag, zonder afkeer. Maar met aandacht, respect en vertrouwen.

Dit is geen snelle weg naar kilo’s kwijt raken. Dit is een uitnodiging om jezelf niet langer kwijt te raken.

Wat waren jouw plannen vandaag?

01/01/2026

Start 2026 met vriendelijker zijn naar jezelf in plaats van een betere versie van jezelf worden.

Januari staat weer voor de deur en straks hangt het wel bekende idee in de lucht: je moet jezelf aanpakken, strakker worden, meer discipline hebben en jezelf verbeteren. Alsof je lichaam iets is wat onder controle gehouden moet worden, want anders gaat het mis. Onzin!

Maar eerlijk, hoe vaak heb je dit al geprobeerd? Vol goede moed begin je elk jaar weer opnieuw om een paar weken later jezelf streng toe te spreken omdat je het weer niet hebt volgehouden. Je doet niets fout, alleen streng zijn tegen jezelf zorgt never nooit voor rust, vertrouwen en het goed genoeg gevoel.

Start dit jaar zonder die plannen om jezelf te veranderen, maar met een intentie om zachter met jezelf om te gaan. 💛
Niet leven vanuit fixen, maar vanuit zorgen.
Niet vanuit wantrouwen, maar vanuit contact met jezelf.
Eten omdat je lichaam erom vraagt. Bewegen omdat het fijn voelt.
Pauze nemen zonder schuld.
Jezelf niet corrigeren, maar ondersteunen.

Je lichaam is géén probleem dat opgelost moet worden. Je hoeft niets en niemand iets bewijzen.

Vriendelijker zijn voor jezelf is de meest helpende keuze die je kunt maken. 💛

31/12/2025

Oliebollen zijn níet verleidelijk en níet slecht. 🫓😜 Ze zijn gewoon oliebollen!

Maar door alles wat we ooit hebben geleerd over eten worden oliebollen ineens beladen met regels, schuldgevoel en het idee dat je jezelf moet beheersen. Terwijl het probleem níet de oliebollen is maar het verhaal eromheen die jij in je hoofd hebt bedacht. Oliebollen zijn níet verleidelijk, maar jij dénkt ze verleidelijk te vinden.

Wanneer iets wordt bestempeld als slecht of verboden, ontstaat er spanning. En juist die spanning zorgt voor veel onrust, eetdrang en het gevoel dat je faalt als je meer hebt gegeten dan je eigenlijk wou.

Terwijl het intuïtief eten ons laat zien dat neutraliteit rondom eten en oliebollen tijdens de jaarwisseling nu in het bijzonder, ons rust geeft en ruimte om echt te voelen wat je wilt en nodig hebt.

Misschien eet je er één, misschien twee, misschien geen. En al die keuzes zijn oké wanneer ze voortkomen uit gevoel en vertrouwen in plaats van controle. Want jij bent niet zwak omdat je geniet van de oliebollen! Je mag genieten en het vertrouwen hebben in jouw lichaam.

Welke oliebollen vind jij het lekkerst, met of zonder krenten?

Fijne Jaarwisseling! 🍾🎆
Geniet van je oliebol.

11/12/2025

Eetstress in December 🍩

December maanden vragen vaak veel van ons, want we rennen van school naar werk, van kerstboom optuigen naar kerstdiner koken en regelen, terwijl overal kerstkransjes, chocolaatjes en oliebollen liggen en we stiekem verwachten dat wie die allemaal moeten kunnen weerstaan. Maar eigenlijk zijn we gewoon doodmoe en gaan we vaak ongemerkt over onze grens heen.

En juist dan komt eetstress om de hoek kijken, omdat ons lichaam schreeuwt om rust en energie terwijl wij denken dat we gewoon “sterker” hadden moeten zijn, terwijl het in werkelijkheid heel logisch is dat eten meer aandacht trekt als ons hoofd vol zit en het lichaam om rust vraagt.

Drie tips die je goed kunnen helpen:

✨ 1. Geef jezelf toestemming zonder voorwaarden en regels om te eten en te genieten.
Hoe minder regels, hoe minder onrust.

✨ 2. Neem mini-pauzes
Twee, drie minuten ademhalen, warm kopje thee en naar buiten staren doet al veel voor je lichaam en je eetrust.

✨ 3. Stel grenzen
Je hoeft niet overal ja op te zeggen om je waardevol te voelen.

Je hoeft december écht niet perfect te doen, alleen wat liever voor jezelf te zijn en jouw grenzen bewaken.

🎄Hoe wil jij je dit jaar voelen in december?

Foto: Lia Remmelzwaal Fotografie

03/12/2025

Juist nu rond de feestdagen zie ik zoveel vrouwen die zichzelf voorbij lopen, zich vergelijken, perfectioneren en hun lichaam proberen te controleren, alsof je eerst anders moet zijn voordat je mag genieten. Maar dat is echt niet nodig, want jouw lijf hoeft niet verstopt, gecorrigeerd of verbeterd te worden om liefde en zelfzorg te verdienen.

🟩Wat zie jij wanneer je naar jezelf kijkt?
Zie je die liefdevolle krachtige vrouw die je bent, en voelt je lichaam als een thuis?
🟧Of praat je kritisch over jezelf en denk je dat je eerst moet veranderen in plaats van dankbaar te zijn voor alles wat je lichaam elke dag voor je doet?

Wanneer je kiest voor mildheid in plaats van strengheid en je gaat zien hoe krachtig en trouw je lichaam eigenlijk is, groeit dat gevoel van trots en dankbaarheid, gewoon omdat jouw lijf er ís en jou elke dag draagt. 🤍

En vanuit dat gevoel ga je vanzelf voor je lichaam zorgen vanuit liefde, respect en dankbaarheid, in plaats van uit haat, kritiek of vermijding. ✨️

Je bent oké.
Je bent genoeg
Precies zoals je bent. 🩷

26/11/2025

Voel jij je goed genoeg? 🪞🙇🏼‍♀️

Je kijkt in de spiegel en nog voordat je echt ziet wie daar werkelijk voor je staat, hoor je al die lelijke, kritische woorden tegen jezelf zeggen.
"Strakker, slanker, sportiever, een maatje kleiner, minder snoepen, niet zo aanstellen, etc".

Alsof je dan pas goed genoeg bent. Terwijl je lichaam elke dag voor je aan het zorgen is, zodat jij blijft ademen, slapen, eten verteren, lachen, werken, praten, bewegen.... Dit doet ze zónder voorwaarden elke dag weer. 🙏

Probeer eens je lichaam een klein beetje te waarderen voor alles wat ze voor je doet.
🌱Door middel van lichaamswaardering kun je leren jezelf en je lichaam als goed genoeg te ervaren, zonder dat het lichaam perfect hoeft te voelen.

🌱Om jezelf en je lichaam te kunnen waarderen kun je beginnen bij het herkennen van de onrealistische schoonheidsnormen om je heen en het loslaten van het idee dat slankheid de enige vorm van schoonheid is.

Je hoeft je lichaam niet mooi te vinden, hoor!
🌱Wat ook belangrijk is in het herstel is acceptatie. Dit betekent dat je je lichaam mag laten zijn zoals het is.

☘️Hierbij speelt dankbaarheid ook een rol. Dit kan zitten in het opmerken van wat je lichaam elke dag voor je doet.

🌱En ten slotte herinnert menselijkheid je eraan dat je méér bent dan alleen je uiterlijk, omdat jouw waarde zit in wie jij bent als mens/persoon.

Je bent niet stuk. Je bent oké. Je bent al goed genoeg zoals je al bent. En áltijd al geweest! 💛

21/11/2025

We zijn zo erg gefixeerd op ons gewicht, afvallen en ons uiterlijk perfectioneren, waardoor we een belangrijk iets uit het oog verliezen. En dat is onze échte gezondheid!

Vaak denken we dat als we niet meer zullen diëten dat dat slecht is voor onze gezondheid.

Maar het is precies andersom!

Het volgen van diëten en proberen je gewicht naar beneden te krijgen, zorgt juist voor ongezond gedrag, zoals steeds dikker worden, jojoen, eetbuien, discriminatie om het gewicht, heel veel ontevreden zijn over het lichaam én een verhoogd risico op het ontwikkelen van eetstoornissen.

Ook 'gezond' eten en veel bewegen is vaak een vermomming van een dieet, zoals het volgen van eetregels, dagmenu’s, detoxen en schema's.
Dit zogenaamde 'gezonde' gedrag is ook schadelijk voor je mentale gezondheid.

Steeds nadenken over wat, wanneer en hoeveel je moet eten en of jet mag eten, piekeren over je lijf is niet gezond en schadelijk voor je zelfvertrouwen en zelfbeeld.

Iedereen wil zich goed en energiek voelen.
Nastreven van een gezond gedrag dat je je hele leven kunt volhouden is zeker mogelijk, zoals regelmatig, voldoende én lekker eten, voldoende slapen, bewegen omdat je het echt leuk vindt en zinvolle relaties hebben.

Zodra jij dat obsessieve en strenge eetschema's, het miljoenste dieet of beweeg plan loslaat, ontstaat er ruimte, méér tijd en rust om daadwerkelijk gezond te leven en je bezig te houden met dingen die daadwerkelijk goed zijn voor je gezondheid.

Hoeveel kostbare tijd, energie en zelfs geld heb jij al gespendeerd aan afvallen en het volgen van diëten zonderblijvend resultaat?

04/11/2025

Afvallen voor meer zelfvertrouwen....😵‍💫

Veel vrouwen denken dat ze zich beter zullen voelen als ze afvallen. En ja, misschien voelt dat even zo, want je krijgt complimenten, aandacht, bevestiging.
Maar dat gevoel is vaak tijdelijk. Want wat gebeurt er als je lichaam verandert?(dit gebeurt ons hele leven en is een normaal proces)

Echt zelfvertrouwen groeit niet van een slanker lichaam, maar wanneer je je verbonden voelt met jezelf. Van luisteren naar je lichaam, van jezelf toestaan te rusten wanneer je moe bent, te eten als je honger of trek in iets lekkers hebt, te bewegen op jouw manier omdat je het fijn vindt. Niet omdat het moet, niet omdat je daarmee calorieën verbrandt, of omdat iedereen het doet.

Je hebt geen dunner lichaam nodig om fitter, sterker of gezonder te zijn. Dat kan ook zonder gewichtsverlies: door te bewegen op een fijne manier die bij je past, door voeding te kiezen die je lichaam goed doet zoeel lichamelijk als mentaal, en door mild te zijn voor jezelf.

💛 En het zelfvertrouwen krijg je door het ontwikkelen van een gezonde relatie met eten en je lichaam. Door voor jezelf zorgen, zónder oordeel over je lichaam, ongeacht of je nou dun of dik bent.

28/10/2025

Laat een broek of anti-rimpel crème je echt zelfverzekerder voelen?

Een bepaalde kledingstijl of kleur die je figuur zogenaamd beter afkleedt, een anti-agingcrème of prachtige gelnagels die ‘gezond’ ogen worden ons allemaal aangepraat.

Bedrijven suggereren dat we met die producten ons jonger, gezonder en gelukkiger zullen voelen.
Maar een broek die je figuur afkleedt of een crème die je jonger laat uitzien
heeft niets te maken met welzijn of zelfzekerheid. Dat is schijn.

Draag kleding die je mooi vindt en die lekker comfortabel zit. 👖👕
Smeer je huid in met crème omdat je dat prettig vindt.🪞🍯
Lak je nagels omdat je er vrolijk van wordt.💅
Niet omdat je jezelf pas dan goed genoeg vindt.

Er is niets mis met goed voor jezelf zorgen. Alleen echt geluk en zelfvertrouwen koop je niet in een potje crème, broek of strakke gelnagels.

Het zit hem daar echt niet in! Dus laat je niet wijsmaken dat je pas goed genoeg bent met minder rimpels, zonder grijze haren, met perfect gelakte nagels of slanker ogend.

Als dieetvrije eetgedragscoach help ik vrouwen om rust en vertrouwen te vinden rondom eten en hun lichaam, zonder dat ze zich hoeven aan te passen aan wat de buitenwereld zegt dat ‘moet’.

Je bent al goed genoeg. Altijd al geweest. 🤍

Zo in balans

02/02/2026

13/01/2026

06/01/2026

03/01/2026

01/01/2026

31/12/2025

11/12/2025

03/12/2025

26/11/2025

21/11/2025

04/11/2025

28/10/2025

Adres

Openingstijden

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Maandag	09:15 - 15:00
Dinsdag	09:15 - 15:00
Woensdag	09:15 - 15:00