Oefentherapie Cesar/Mensendieck Wezep

11/09/2025

Laatst vroeg iemand die bij mij in behandeling is: "Wat ben jij eigenlijk😀, hoe noem ik jou?" Psychosomatisch therapeut antwoord ik dan en geef ik vaak een foldertje mee.

Ik ben een wandelaar en wandel met je mee. Ik ben een biologielerares en geef je inzicht in je klachten zodat je je lijf meer begrijpt. Ik ben bewegingstherapeut omdat bewegen ontspanning geeft in je spieren. Ik ben ademcoach en kan jou een goede ademhaling aanleren om dat gejaagde gevoel tot rust te brengen. Ik ben een mens die nabij is als er rouw, verdriet, angst is.

Deze foto heb ik gemaakt in Italië deze zomer. Soms gaan we rechtsom, soms linksom. Met de ene persoon wandel ik een langere route, met de andere persoon een korte. Maar altijd in beweging.

26/02/2025

Wat een prachtige dag vandaag. Dus ik zet de bloemetjes even buiten...uh binnen☘️

En jij?

Fijne dag🤗

15/01/2025

Hoe kijk jij terug op jouw 2024? Met een strenge, afkeurende blik? Met ontevredenheid? Of toch met dankbaarheid? Misschien blij met de mooie momenten en stappen die je mocht zetten?

Deze foto is gemaakt op een voor mij Beautiful Day. Soms pas achteraf zie je hoe mooi die dag was. En dan kan dankbaarheid je hart vullen.

Kan jij in je lichamelijke pijn, in de stress die je ervaart, in de angst voor wat komen gaat, nog de Bautiful Days zien?

En dan is daar 2025. Een nieuw jaar waarin je mag leven, groeien of even stilstaan.

GELUKKIG NIEUWJAAR🍀

01/12/2024

Hallo December👋

Ja, alweer december. Hoe is dat bij jou? Het jaar weer veel te snel voorbijgegaan? Of geeft het verdriet als je terugdenkt aan dit jaar? Misschien voel je dankbaarheid?

Zo aan het eind van het jaar kan het je aanvliegen. Afgelopen week had ik het er met meerdere mensen in onze praktijk over: Hoe ga jij december in?

In de drukte van het afgelopen jaar door naar 2025, niet nadenken en gewoon maar doorgaan?
Je laten leiden door alles wat er in december op je afkomt?

Veel mensen gaven aan dat ze juist de rust, de zorg voor zichzelf en het samenzijn met anderen meer bewust aandacht willen geven. Dus NIET in de ratrace deze laatste maand van 2024 beleven.

Wij gaan in de praktijk met veel plezier en energie de maand december in. We proberen rust en aandacht te hebben voor alles en iedereen wat nog langskomt. Juist in December✨️

21/08/2024

Jouw vakantie☘️ al voorbij? Wij zijn weer lekker aan het werk in de praktijk. Dus nu het moment om therapie op te pakken? Om te leren weer voor jezelf te gaan zorgen?

Moest je in vakantietijd even met de stoeltjeslift omdat je misschien zelf te moe was om te lopen.

Of voelde je eindelijk weer de energie om zelf de benen eronder te zetten.

Misschien ben je weer thuis van vakantie en verlang je alweer terug naar de rust en ontspanning.

Zien we je binnenkort eens bij ons in de praktijk voor een kennismaking of behandeling? Hartelijk welkom in ieder geval. Mail of bel voor een afspraak.

Neem eens een kijkje in al onze insta-berichten of op onze website. Dan krijg je een aardig beeld van ons als therapeuten en van de verschillende vormen therapie die wij aanbieden.

05/06/2024

Jaaaa, de website is weer up-to-date! Je vindt er informatie over de praktijk, over ons als therapeuten, over de verschillende klachten die wij behandelen. Neem maar eens een kijkje op www.beterwezep.nl
In juni hebben we nog wat plekjes om te starten met nieuwe cliënten. Dan ga je misschien net wat 'lekkerder in je lijf en koppie' de zomer in. Dus mail of bel naar de praktijk voor een afspraak of informatie.

25/03/2024

Binnen staat de paastak in bloei, maar buiten schijnt de zon. Dussss....de schoenen aan en gaan. Naar buiten, wandelen!

Bewegen door te wandelen is supersimpel en enorm effectief. Veel mensen vragen aan mij wat ze moeten doen om zich fitter en gezonder te voelen en om beter in je vel te zitten. Vaak zeg ik dan: wandelen! Meestal hoor ik dan terug dat dat toch echt niet genoeg is? Jawel, dat is wel genoeg. Ga het eerst maar eens doen! Zo supersimpel blijkt dat dan weer niet;-)

*je botten worden sterker
*betere conditie
*sterkere spieren
*goede ademhaling
*verbranding calorieën
*goed humeur
*souplesse

Komende weken ga ik in de praktijk hier wat meer aandacht aan geven, dan weet je dat vast;-)

En, wil jij werken aan je gezondheid, ondanks al je lichamelijke en/of mentale klachten. Wij wandelen met je mee (soms echt letterlijk👟).

23/01/2024

Het nieuwe jaar is al weer even aan de gang. Ook jongeren zijn weer vol goede moed...of soms ook niet...met school, studie of werk begonnen in 2024.

In onze praktijk behandelen wij ook jongeren met psychosomatische klachten. Je moet dan denken aan *gespannenheid *altijd gevoel hebben AAN te staan *angst- en paniekklachten *helemaal niet lekker in je vel zitten *concentratieproblemen *slaapproblemen *lichamelijke klachten door stress *hyperventilatie *negatief zelfbeeld.

In de behandeling hebben we allereerst aandacht aan de eventuele oorzaken van de klachten. We zullen ook heel snel uitleg en inzicht geven in de klachten die je ervaart. Daardoor begrijp je je klachten beter en zal je leren hoe je hierin voor jezelf kan zorgen.

De therapie is gericht op weer rust krijgen in je lijf en in je hoofd. Want dit hou je niet vol zo. We doen dat met ademtherapie, ontspanningsadviezen, leren luisteren en beter zorgen voor je lichaam en voor jezelf als persoon.

Tot 18 jaar wordt therapie vergoed uit de basisverzekering, daarna uit je aanvullende verzekering voor fysio- en oefentherapie.

☺️

08/11/2023

Interessant hè💯.... luisteren hoor👍

In deze podcast delen we essentiële tips en technieken om je slaapproblemen op te lossen. Slaapoefentherapie grondlegger Francis Lanen neemt je mee door een ...

17/10/2023

Thema:
Overspannenheid/Burnout

Vandaag weer gewerkt!Het was wel een lange dag, maar met genoeg pauzes en rustmomenten heb ik toch heel fijn kunnen werken vandaag. Ik denk dat ik vandaag ongeveer 5 of 6 cliënten in therapie heb gehad die kampen met lichamelijke klachten ten gevolge van overspannenheid of burnout.

Overspannenheid ontstaat niet van de een op andere dag. Meestal gaat er een lange periode van overbelasting aan vooraf. Er zijn verschillende redenen aan te dragen voor deze overbelasting. Werkdruk, negatief zelfbeeld, eigen grenzen over gaan, rouw, stressvolle privesituatie, altijd maar doorgaan, onverwerkt verdriet of trauma, lichaamssignalen van spanning of pijn niet meer voelen of negeren.

Dit zijn een aantal lichamelijke en mentale klachten die men ervaart: vermoeidheid, concentratieproblemen, gejaagdheid, hoofdpijn, vol hoofd, snel huilen, geïrriteerd, kort lontje, niet meer genieten, rugklachten, hyperventilatie, angst/paniek, slaapproblemen.

In de therapie gaan we stapsgewijs werken aan herstel. Eerst aanvaarden dat je overspannen bent of een burnout hebt. Dan erachter komen hoe het zover heeft kunnen komen en waardoor. Daarna werken aan je lichamelijke en geestelijke gezondheid en herstellen.

Dit alles doen we met uitleg over stress en lijf, ontspanningstherapie en ademtraining, je lijf weer goed leren aanvoelen, bewegingstherapie, fitheid verbeteren, inzicht krijgen in je emoties, gedachten en gedrag.

28/09/2023

Thema: Slaapproblemen

Gisteren zijn wij, Yvonne en Hettie, met een aantal collega's slaaptherapeuten naar het slaapcentrum geweest van Isala Ziekenhuis Zwolle. Wij werken als slaaptherapeuten samen met het slaapcentrum om zo goed mogelijk mensen met slaapproblemen te helpen. Het was een superinteressante avond.

Gebruik je een slaapmasker of een slaapbeugel, maar gaat het slapen nog steeds niet naar wens of is er nog onvoldoende resultaat? In samenwerking met het slaapcentrum geven wij therapie om de slaapkwaliteit te verbeteren.

Veel mensen ervaren problemen in het slapen. Voldoende en goede slaap is belangrijk voor je gezondheid.

Voor het verbeteren van je slaap:
- krijg je uitleg en inzicht in je slaappatroon
- nemen we helemaal je dag- en nachtritme door om te kijken waar je meer rust of juist meer beweging moet hebben
- geven we ademtherapie voor meer lichaamsrust en het beter kunnen inslapen
- helpen wij je om met behulp van een ontspannen lighouding beter te kunnen doorslapen

Weetje💡
Meer rustmomenten inplannen op de dag verbetert je slaap in de nacht!

13/09/2023

Dit is de wachtkamer van ons en van onze collega's op de bovenverdieping van de huisartsenpraktijk Veldweg. Fijne plek om even te wachten met een leesblad en muziek op de achtergrond.

We gaan komende weken vertellen welke lichamelijke klachten wij behandelen in onze praktijk en hóe we dat doen.

Vandaag: Spanningsklachten!

Veel mensen bij ons in de praktijk komen met klachten van spanning in hun lijf. Ze hebben last van druk op het hoofd, pijn op de borst of maag. Of er is een constant gevoel van gejaagdheid in het lichaam. Mensen hebben het gevoel dat er altijd maar spanning staat op hun rug of nek en schouders.

Ja, hoe los je dat nou op. Vaak komt die spanning of stress niet ineens. Meestal gaat het lichaam na langere tijd van stress of pijn meerdere lichamelijke klachten geven.

In de behandeling maken wij mensen er bewust van hoe en waar en wanneer ze spanning opbouwen in het lichaam. Met behulp van ontspanningsoefeningen of ademhalingstherapie kan je leren om je eigen lichaam en je spieren meer rust te geven.

Daarnaast kunnen wij ook zien of je in je eigen houding en bewegingen veel spanning opbouwt. Met praktische tips en oefeningen kan je ook daarin veel meer ontspanning krijgen in je eigen lichaam.

Nou, dat was het weer voor deze week 👋