Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00

Exclufit

Jouw partner in gezondheid Dit doen wij uiteraard vanuit professioneel oogpunt, maar altijd op basis van een persoonlijke aanpak

Als specialist in gezondheid, vitaliteit en bewegen ontwikkelt ExcluFit trainingen, workshops en coaching programma’s die gericht zijn op de fysieke belastbaarheid en persoonlijke vitaliteit van uw medewerkers en leidinggevenden.

15/04/2026

𝗘𝘃𝗲𝗻 𝗿𝗲𝘀𝗲𝘁𝘁𝗲𝗻 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗲𝗲𝗻 𝗺𝗶𝗰𝗿𝗼-𝘄𝗼𝗿𝗸𝗼𝘂𝘁... 💪🏋️‍♀️

Een micro-workout kan je helpen uit je hoofd te komen. Even nergens aan denken, je systeem aanzetten en je hoofd uit. Door kort te bewegen gaat je hartslag omhoog en komt je energie weer op gang. Hierdoor voel je je weer scherper. Precies wat jouw lijf tijdens een drukke dag even nodig heeft! En daarnaast kost het bijna geen tijd!
Laat ons weten hoe jij je voelt na een micro-workout 🔥🔋😇

02/04/2026

𝗪𝗶𝘀𝘁 𝗷𝗲 𝗱𝗮𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝘃𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗯𝗹𝗮𝘂𝘄 𝗹𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗷𝗲 𝗵𝗲𝗹𝗽𝘁 𝗼𝗺 𝗯𝗲𝘁𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗲𝗽𝗲𝗿 𝘁𝗲 𝘀𝗹𝗮𝗽𝗲𝗻?

Blauw licht remt de aanmaak van het slaaphormoon 𝗺𝗲𝗹𝗮𝘁𝗼𝗻𝗶𝗻𝗲. Dit hormoon zorgt ervoor dat je lichaam in de slaapstand komt. Door het blauwe licht geef je je brein het signaal dat het nog dag is, waardoor er minder melatonine wordt aanmaakt en je dus minder slaperig wordt. Door het gebruik van schermen voor het slapen te beperken, kan je lichaam zich beter voorbereiden op de nacht. Hierdoor val je makkelijker in slaap, slaap je makkelijker door en voel je je de volgende dag meer uitgerust en energiek. Melatonine zorgt er namelijk niet alleen voor dat je makkelijk inslaapt, maar ook dat je in diepere slaapfasen komt en minder vaak wakker wordt.
Doe jij dit al?😴💪

26/03/2026

𝗠𝗮𝗮𝗸 𝗸𝗲𝗻𝗻𝗶𝘀 𝗺𝗲𝘁 𝗠𝗮𝘆𝗸𝗲!👋

In deze post stelt Mayke zichzelf even voor. Als trajectbegeleidster bij Exclufit helpt ze jou om weer grip te krijgen op je gezondheid en te bouwen aan een sterk fundament!🔥

19/03/2026

𝗘𝘃𝗲𝗻 𝗿𝗲𝘀𝗲𝘁𝘁𝗲𝗻... 𝗗𝗼𝗼𝗿 𝗻𝗶𝗸𝘀 𝗱𝗼𝗲𝗻
Door even niks te doen geef je je brein en je lichaam de kans om te herstellen. Dag en nacht is je brein bezig met het verwerken van prikkels, en dan is even niks doen precies wat je lijf soms nodig heeft! Doe jij dit wel eens?😇

12/03/2026

Wanneer je langzaam en diep naar je buik ademt, activeer je het 𝗽𝗮𝗿𝗮𝘀𝘆𝗺𝗽𝗮𝘁𝗵𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝘇𝗲𝗻𝘂𝘄𝘀𝘁𝗲𝗹𝘀𝗲𝗹: het deel van je lichaam dat zorgt voor rust en herstel. Hierdoor 𝗱𝗮𝗮𝗹𝘁 𝗷𝗲 𝗵𝗮𝗿𝘁𝘀𝗹𝗮𝗴 en 𝗼𝗻𝘁𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝗲𝗻 𝗷𝗲 𝗯𝗹𝗼𝗲𝗱𝘃𝗮𝘁𝗲𝗻, wat direct helpt om de bloeddruk te verlagen.

Een 𝗹𝗮𝗻𝗴𝘇𝗮𝗺𝗲 𝘂𝗶𝘁𝗮𝗱𝗲𝗺𝗶𝗻𝗴 stimuleert de nervus vagus (de belangrijkste rustzenuw) nog sterker. Daarom werken ademritmes zoals 4 seconden in, 6 seconden uit zo goed. Je geeft je lichaam een seintje dat het veilig is om te ontspannen!💪😇

19/02/2026

𝗦𝗶𝗺𝗽𝗲𝗹𝗲 𝗼𝗲𝗳𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 voor rust & balans en 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝘁𝘄𝗼𝗼𝗿𝗱𝗲 𝗮𝗮𝗻𝗽𝗮𝘀𝘀𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 in jouw voedingspatroon kunnen het verschil maken!
De collega's werken met de kennis vanuit 𝗘𝘅𝗰𝗹𝘂𝗳𝗶𝘁 nauw samen met binnen de trajecten van 𝗙𝘆𝘇𝗶𝗼 𝗧𝗼𝘁𝗮𝗮𝗹, waardoor we jouw herstel zo goed mogelijk aan kunnen pakken.
𝗞𝗶𝗲𝘀 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝘄𝗮𝘁 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗹𝗶𝗷𝗳 𝗲𝗰𝗵𝘁 𝗻𝗼𝗱𝗶𝗴 𝗵𝗲𝗲𝗳𝘁💪

28/01/2026

𝗩𝗲𝘇𝗲𝗹𝘀 𝗱𝗼𝗲𝗻 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗱𝗮𝗻 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗲𝗻 𝗷𝗲 𝘀𝗽𝗶𝗷𝘀𝘃𝗲𝗿𝘁𝗲𝗿𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲𝘂𝗻𝗲𝗻. Ze helpen je 𝙗𝙡𝙤𝙚𝙙𝙨𝙪𝙞𝙠𝙚𝙧𝙨𝙥𝙞𝙚𝙜𝙚𝙡 stabiel te houden, waardoor pieken in insuline worden voorkomen. Dat is belangrijk, want insuline staat in directe verbinding met andere hormonen zoals 𝗰𝗼𝗿𝘁𝗶𝘀𝗼𝗹 en 𝗼𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼𝗴𝗲𝗲𝗻. Daarnaast voeden vezels je 𝗱𝗮𝗿𝗺𝗯𝗮𝗰𝘁𝗲𝗿𝗶ë𝗻, die een rol spelen bij de aanmaak en afbraak van hormonen én bij het afvoeren van overtollig oestrogeen.

Vezelrijke voeding die hieraan bijdraagt zijn onder andere:
🥦 Groenten zoals broccoli, spruitjes, wortel en spinazie
🍓 Fruit zoals bessen, appels en peren (liefst met schil)
🌾 Volkoren producten zoals havermout, volkoren brood en zilvervliesrijst
🫘 Peulvruchten zoals linzen, kikkererwten en bonen
🌰 Noten en zaden zoals chiazaad, lijnzaad en amandelen

Zo voed je niet alleen je darmen, maar ondersteun je ook je hormonale balans van binnenuit ✨

19/01/2026

𝙀𝙫𝙚𝙣 𝙧𝙚𝙨𝙚𝙩𝙩𝙚𝙣... 𝗗𝗼𝗼𝗿 𝗮𝗱𝗲𝗺𝗵𝗮𝗹𝗶𝗻𝗴

Ademhaling is de tool die je in kan zetten om jezelf even te resetten. Dit kan je doen op ieder moment, wanneer je maar wil. Door te focussen op ademhaling richt je je op dit moment, waardoor je een onrustig hoofd even op pauze zet. Je geeft je lichaam rust en uiteindelijk weer meer energie. 🔥

08/01/2026

Leefstijl speelt een grote rol bij 𝗵𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲𝗹 van blessures en operaties. Daarom is het optimaliseren hiervan van groot belang in een revalidatie. De collega's werken met de kennis vanuit Exclufit nauw samen binnen de trajecten van 𝗙𝘆𝘇𝗶𝗼 𝗧𝗼𝘁𝗮𝗮𝗹, waardoor we jouw herstel zo goed mogelijk aan kunnen pakken. Bewuste voeding en ademhaling kunnen hierin een wereld van verschil maken!
𝗞𝗶𝗲𝘀 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝘄𝗮𝘁 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗹𝗶𝗷𝗳 𝗲𝗰𝗵𝘁 𝗻𝗼𝗱𝗶𝗴 𝗵𝗲𝗲𝗳𝘁 💪

02/01/2026

𝗪𝗶𝘀𝘁 𝗷𝗲 𝗱𝗮𝘁 𝟭𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝗻 𝘄𝗮𝗻𝗱𝗲𝗹𝗲𝗻 𝗻𝗮 𝗵𝗲𝘁 𝗲𝘁𝗲𝗻 𝗲𝗲𝗻 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝗲𝘃𝗲 𝗶𝗻𝘃𝗹𝗼𝗲𝗱 𝗵𝗲𝗲𝗳𝘁 𝗼𝗽 𝗷𝗲 𝗯𝗹𝗼𝗲𝗱𝘀𝘂𝗶𝗸𝗲𝗿𝘀𝗽𝗶𝗲𝗴𝗲𝗹? 🚶

Na het eten stijgt je bloedsuikerspiegel doordat koolhydraten worden omgezet in glucose. Al door een wandeling van 10 minuten activeer je je spieren, die deze glucose direct gebruiken als energie. Hierdoor wordt de stijging van de bloedsuikerspiegel afgevlakt en hoeft je lichaam minder insuline aan te maken. Dit kan helpen om energiedips te voorkomen en draagt bij aan een betere bloedsuikerregulatie, vooral wanneer je dit dagelijks toepast. Ga jij hiermee starten?💪

23/12/2025

Namens team Exclufit wensen wij iedereen 𝗵𝗲𝗹𝗲 𝗳𝗶𝗷𝗻𝗲 𝗳𝗲𝗲𝘀𝘁𝗱𝗮𝗴𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗲𝗲𝗻 𝗴𝗲𝗹𝘂𝗸𝗸𝗶𝗴 𝗲𝗻 𝗳𝗶𝘁 𝟮𝟬𝟮𝟲 toe! 🔥🎄🎁💪

Wil jij nu al beginnen met de goede voornemens en wil je werken aan het versterken van jouw fundament? Vul de 𝙝𝙚𝙧𝙨𝙩𝙚𝙡𝙘𝙝𝙚𝙘𝙠 in op onze website en plan een gesprek!

04/12/2025

Eten volgens een voedingspatroon dat bij jou past kan een wereld van verschil maken! Meer 𝙚𝙣𝙚𝙧𝙜𝙞𝙚, 𝙧𝙪𝙨𝙩 in je systeem en 𝙠𝙧𝙖𝙘𝙝𝙩 in je lijf. Zonder dieet en strenge regels.
Kies voor wat jouw lijf echt nodig heeft. 💪🔥😇

Adres

Exclufit
Wierden
NIJVERHEIDSSTRAAT7

Openingstijden

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00

Telefoon

0546-570849

Website

http://www.exclufit.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Exclufit nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.