27/10/2025
Voor mij persoonlijk is een ritme hebben lekker! ‘Alles’ op orde en routines in de dag, al kan ik vrij goed schakelen. Plan B heb ik meestal wel paraat. Dit komt voort uit een overleving van de afgelopen jaren.
Af en toe raken routines wat in het verdom hoekje, ook hier.
Vergeten te nemen omdat de dag anders loopt en zo zijn er weer een paar dagen/ weken voorbij.
De stress en onbewuste spanning zit er nog steeds en ‘vreet’ dan aan je zonder dat je dit vaak doorhebt. Met als gevolg, te korten omdat bepaalde essentiële vitamines en mineralen dan sneller worden verbruikt.
Met als gevolg heel langzaam ‘de vage’ klachten die optreden die je niet pats/boem merkt.
Borse nagels, haar uitval, trillend ooglid, slechter slapen, meer vermoeidheid, lastig concentreren…..
Ook ik heb mijn routines is suppleren wat laten versloffen, en geloof me het duurt echt wel even eer dat je de boel weer hebt aangevuld.
Zeker omdat je niet alles via voeding voldoende binnen krijgt.
De belangrijkste en duidelijkste:
VitK2D3;
word omgezet via je huid dmv zonlicht (wintertijd)
Belangrijk voor oa sterke botten, hormonen en immuunsysteem.
Magnesium;
Word in grote hoeveel heden verbruikt bij oa bij stress, sporten.
Belangrijk voor 82 processen in je lichaam. Spieren, zenuwstelsel, concentratie.
Omega3;
Als je 4/5x per week verse vette wilde vis weet krijg je de EPA & DHA binnen (moet je wel ook de ingewanden van de vis eten, niet alleen de filet)
Belangrijk voor oa. een gezonde celwand, tegen ontstekingen, gezond en soepele bloedcellen.
Collageen!
Voor huid haar & nagels maar ook als smeer en plakmiddel voor banden, pezen, kapsels.
Na je 25 levensjaar maakt je lichaam dit niet meer zelf aan en neemt de soepelheid van je bewegingsapparaat af. (“Hoort bij de leeftijd” als je dit niet toevoegt aan je routines.
VitC: nodig voor je immuunsysteem, huidcellen en vitale energie. En een versterker in de opname van andere vitamines en bv collageen. Samenwerken= samen sterken!
Kies hoogwaardige en goed kwaliteit supplementen, anders schiet je met losse flodders! Zonde van je inzet en centjes!!
Stralende Groet, Petra
