Orthomoleculair Dietist Ria Bouwhuis

28/10/2025

Zondag 2 november a.s. tref je mij aan bij de Zilveren Turfloop in Mijdrecht. Deze keer niet als hardloper, maar nu vanuit mijn professionele rol: gespecialiseerd diëtist bij chronische darmklachten. En daar hebben meer mensen last van dan vaak gedacht wordt! Op het gezondheidsplein in sporthal Laco / de Phoenix zie je mij namelijk in mijn eigen kraam staan. En wat ga ik daar doen? Ik zou zeggen, kom langs en ervaar vooral dat er heel veel gedaan kan worden aan vervelende chronische darmklachten. Ook al wordt er vaak gedacht dat je er maar mee moet leren leven. Niet, dus.
Zondag 2 november tussen 09.00 en 14.00 uur, Laco Sporthal, Hoofdweg 80 in Mijdrecht.
Zie ik je daar?

03/09/2025

Krijg jij darmkrampen tijdens het sporten? 🏃‍♀️💨

Herkenbaar? Je bent lekker aan het sporten en ineens krijg je krampen en moet je snel naar het toilet. Super vervelend, toch?

Een mogelijke oorzaak is histamine, een stof die vrijkomt bij inspanning en je darmen in de war kan brengen. Maar hoe ga je hiermee om?

Helaas is er geen simpel antwoord. Wat wel helpt, is het bijhouden van een eet- en klachtenlogboek. Zo krijg je alvast meer inzicht in wat jouw lichaam doet.

Wil je daarna écht aan de slag met de oorzaak? Vraag een (gratis) meedenkgesprek aan via info@riabouwhuis.nl en laat mij je helpen!

28/08/2025

Darmklachten door histamine – is dat wat jouw lijf overprikkelt?

Wist je dat histamine, een stofje welke o.a. in voeding zit, bij sommige mensen leidt tot buikpijn, krampen en dat zij zelfs out of the blue naar het toilet moeten rennen? Herken je dit? Lees dan vooral even door.

💡 Een van mijn cliënten met deze klachten at gezonde voeding, maar wel met veel histamine:
🍌 banaan
🥑avocado
🍅 tomaat
🍄 champignons
🍫 chocola
🧀 oude kaas

Ik ontdekte dit door haar klachtendagboek door te nemen en haar specifieke vragen te stellen. En nee, je hoeft echt niet álles te vermijden. Het draait om balans. Zie histamine als water in een emmer: beetje bij beetje gaat het goed… tot de emmer overloopt.

✅ Wat kun jij doen?

- Check of je vaak histaminerijke voeding combineert op één dag.
Verspreid deze producten meer over de week.
- Houd een eet- & klachtenlogboek bij (wil je mijn format hiervoor? Stuur me een PB).

Volgende keer: wat heeft sporten met histamine te maken? 🏃‍♀️
En binnenkort: waarom loopt jouw histamine emmer over? Daar zul je verbaasd over zijn!

23/05/2025

Darmklachten en histamine – is dat wat jouw lijf overprikkelt?

Wist je dat histamine, een stofje in voeding, bij sommige mensen leidt tot buikpijn, hoofdpijn, vermoeidheid of huidklachten?

💡 Eén van mijn cliënten reageerde heftig op voeding vol histamine:
🍌 banaan
🥑avocado
🍅 tomaat
🍄 champignons
🍫 chocola
🧀 oude kaas

We ontdekten dit samen met vragenlijsten, klachtendagboek en voedingsanalyse. En nee, je hoeft echt niet álles te vermijden. Het draait om balans. Zie histamine als water in een emmer: beetje bij beetje gaat het goed… tot de emmer overloopt.

✅ Wat kun jij doen?

Check of je vaak histaminerijke voeding combineert op één dag.
Verspreid deze producten over de week.
Houd een eet- & klachtenlogboek bij (wil je mijn voorbeeld? Stuur me een PB).
Volgende keer: wat heeft sporten met histamine te maken? 🏃‍♀️
En binnenkort: waarom ben je er eigenlijk gevoelig voor?

19/05/2025

Gebeurd in mijn praktijk:
Ze was al wel eens eerder bij een diëtist geweest voor haar darmklachten. En ja, zij begreep ook wel dat veel water drinken en groente eten gunstig is voor de darmen. En daar had ze ook echt haar best voor gedaan. Sowieso at ze al aardig gezond. Net als de meeste dames trouwens die ik mijn praktijk zie en toch met darmklachten worstelen.
En ook zij vond dat ze te lang met deze klachten aan het rondlopen was. Gelukkig was zij op mijn spoor terecht gekomen.
En zat ze tegenover mij in gesprek. Ze vertelde dat ze graag wandelde en fietste. Maar nu niet meer zo graag. En dat ze het verder aardig voor elkaar had in het leven. Maar ja, als dat dagelijkse leven in het teken staat van: “waar is het toilet, want misschien gaat het niet goed dadelijk”. Dan is de vraag hoe leuk alles nog is.
Samen bespraken we o.a. haar voeding en al snel zag ik dat zij regelmatig dingen at die prima gezond zijn, maar die bij gevoelige darmen zeker heel prikkelend kunnen werken. Met tot gevolg krampen en een sprint naar het toilet. De naam van de dader? Histamine-overgevoelighied. Met mijn adviezen en alternatieven kon zij prima aan de slag. Ook spraken we af om verder te gaan onderzoeken waarom haar darmen nu zo geprikkeld reageren op toch gezonde voeding. Zij was blij met mij en ik was blij om haar alvast met praktische adviezen te kunnen ondersteunen. Wordt vervolgd.

gr. Ria

10/04/2024

Een nieuwtje: vanaf deze maand heb ik er een nieuwe werklocatie bij. Je kunt nu ook bij mij terecht in Wilnis. Het gezondheidscentrum aan de Dorpsstraat 65 in Wilnis-Dorp gaat nog verbouwd worden naar een heel gaaf paramedisch centrum, maar ik heb me er al vast genesteld. Ik ga samenwerken met o.a. de bekken-fysiotherapeuten van KernGezond Mijdrecht. Natuurlijk ook weer vanuit de holistische zienswijze: waar komen (chronische) maag/darmklachten vandaan. Ook kijk ik met mijn holistische blik naar vermoeidheidsklachten / burnout klachten en overgangsklachten.
Wil je meer weten over mijn werkwijze, check dan mijn website

Herstel en versterk jouw gezondheid met voeding. Bij diverse klachten: moe, maag- en darmklachten, overgang. Persoonlijke, praktische aanpak.

06/01/2024

𝗕𝗢𝗘𝗞𝗪𝗘𝗜𝗧𝗣𝗔𝗣 𝗠𝗘𝗧 𝗖𝗔𝗥𝗥𝗢𝗧 𝗖𝗔𝗞𝗘 𝗦𝗠𝗔𝗔𝗞🍽

Je zou het niet verwachten, maar om een taartsmaak na te bootsen hoef je niet altijd in de ongezonde hoek te denken. Sterker nog, deze pap van boekweitvlokken zit bomvol smaak en voedingsstoffen om je dag heerlijk te beginnen en goed gevuld door te komen.

2 personen / 20 minuten

INGREDIËNTEN:
✔ 325 ml ongezoete erwtendrink
✔ 100 gram boekweitvlokken (bv van Smaak)
✔ 100 gram wortel, geraspt
✔ 3 Medjoul dadels, ontpit en in kleine blokjes
✔ ½ tl rasp + het sap van ½ sinaasappel*
✔ 1 tl koek en speculaaskruiden
✔ 30 gram walnoten, grof gehakt

BEREIDING:
👉 Doe de erwtendrink, vlokken, wortel (houd wat achter voor garnering), dadels, sinaasappelsap en -rasp, koek en speculaaskruiden en 200 ml water in een steelpannetje. Breng aan de kook, zet het vuur laag en kook onder regelmatig roeren ca. 10 min. tot een romige pap. Voeg zo nodig extra water toe.
👉 Verdeel de pap over twee kommetjes. Garneer met de walnoten en achtergehouden wortel.

Extra tips zijn te vinden op de site.

✨ Ga naar de website voor meer uitleg.
https://www.riabouwhuis.nl/recepten/boekweitpap-met-carrot-cake-smaak/

TIP! Bewaar deze post voor later.

Wil je graag in contact komen met één van onze Orthomoleculaire Diëtisten of heb je een vraag?
Neem via onze site contact met ons op https://www.orthomoleculairdietisten.nl/contact/.

✨ We zouden het leuk vinden als je deze post deelt onder jouw vrienden/volgers.

02/10/2023

IK REAGEER OP VOEDING, WAT NU?

Merk je na het eten dat je lichaam reageert op de voeding? Bijvoorbeeld doordat je overal jeuk krijgt, een opgeblazen buik, steeds moet boeren, winden laten of hollen naar het toilet? Krijg je juist een prikkelend gevoel aan je tong of lippen of word je sloom? Dan is dat een heel vervelende reactie waarvan je natuurlijk wilt weten wat de klachten precies veroorzaakt.

Lees hier verder: https://www.riabouwhuis.nl/blogs/ik-reageer-op-voeding-wat-nu/

Wil je graag in contact komen met één van onze Orthomoleculaire Diëtisten of heb je een vraag?
Neem via onze site contact met ons op https://www.orthomoleculairdietisten.nl/contact/.

✨ We zouden het leuk vinden als je deze post deelt onder jouw vrienden/volgers.