Sterk door Mindfulness

07/12/2025

Wil je in 2026 minder last hebben van stress? Minder moeten van jezelf? Meer bewuste keuzes durven maken? Volg dan een training.

Tijdens zo'n training leer je inzien waar je last van hebt. Misschien weet je al waar je last van hebt en wil je hier vanaf, dat kan natuurlijk ook.

Sta je open voor een andere manier om je te verhouden tot je stressbeleving, wat nog effect heeft ook? Schrijf je dan in voor een groepstraining. In de groep leer je niet alleen door de aangeboden lesstof, maar ook door de input van je medecursisten.

🧩 Planning eerste helft van 2026 voor de MBSR training in Winschoten.

* 7 januari t/m 25 februari van 10.00 uur tot 12.30 uur.

* 2 maart t/m 20 april van 19.00 uur tot 21.30 uur.

* 4 maart t/m 22 april van 10.00 uur t/m 12.30 uur.

* 4 mei t/m 29 juni van 19.00 uur tot 21.30 uur.

* 6 mei t/m 24 juni van 10.00 uur tot 12.30 uur.

🧩 MBSR training in Groningen bij de Open Yoga studio:

* 6 januari t/m 24 februari van 9.30 tot 12.00 uur.

Liever niet in een groep? Individueel kan ook, dat plannen we dan samen in.

Door mijn officiële opleiding en erkenningen heb je kans dat de zorgverzekeraar bereid is om mee te betalen. Werkgevers doen dat in veel gevallen ook.

02/12/2025

Wist je dat er een kwaliteitsregister bestaat voor gecertificeerde mindfulnesstrainers?

Het Mindfulness Register is een onafhankelijk kwaliteitsregister voor mindfulnesstrainers. Alleen mindfulnesstrainers die voldoen aan de registratiecriteria kunnen zich inschrijven in dit register. De criteria hebben betrekking op opleiding en ervaring. Ook zijn de trainers lid van minstens één aangesloten beroepsvereniging en hebben zij zich ertoe verplicht zich te houden aan een ethische gedragscode.

Na registratie moeten mindfulnesstrainers zich blijven bijscholen. De mindfulnesstrainers die in dit register staan voldoen daarmee aan kwaliteitseisen, die ook belangrijk zijn voor zorgverzekeraars en opdrachtgevers.

Alle in dit register opgenomen trainers zijn opgeleid in de geprotocolleerde achtweekse mindfulness based stress reduction (MBSR) training van Jon Kabat-Zinn.

Persoonlijk ben ik bij twee verenigingen en het kwaliteitsregister aangesloten en erkend als kwalitatief trainer.

29/11/2025

Geen oordeel, geen aannames, geen haast,
laag na laag onthullen
van de stille waarheid.

Als een oude wijsheid,
zorgvuldig verpakt en verborgen.
Ervaring, als rimpels in de ziel.

Elke laag een herinnering,
een bescherming misschien,
een oud verhaal.

Wie openstaat om te blijven kijken
zal zachtheid ontdekken.
Tranen bewaard tot je dichtbij komt.
Inzicht bewaard achter een masker van tijd.

In stilte pellen.
Niet om te vinden,
maar om te ontdekken.

De kern verschijnt
niet door te zoeken,
maar door te zijn.
----------------------------------------------
(Afke Freüling.)

Ondersteuning nodig? Neem gerust contact op, ik loop graag een stukje met je mee.

18/11/2025

Mentale weerbaarheid is het vermogen om veerkrachtig om te gaan met uitdagingen.

Mindfulness is een vaardigheid die helpt om mentale weerbaarheid te vergroten. Je traint je brein door te oefenen met het bewust en niet-oordelend ervaren van het huidige moment. Door te oefenen met technieken zoals ademhalingsoefeningen of bodyscan-meditaties leer je je gedachten en gevoelens observeren zonder er direct op te reageren. Dit werkt door in het dagelijks leven.

Mindfulness als trainingsmethode: Zie het als training voor je brein. Net zoals krachttraining je spieren sterker maakt, maakt mindfulness je geest sterker.

Meer weten? Ik geef trainingen en coaching, neem gerust contact op.

www.sterkdoormindfulness.nl

Heb je het gevoel dat je vastloopt, wil je weer geloven in je doelen, zit je in een burnout? Of spelen er andere vragen in je leven waar je niet alleen uit…

04/11/2025

Gisteravond is een groep gestart met de MBSR training in Winschoten.
Op de eerste avond zijn er al mooie onderwerpen naar voren gekomen.
De komende weken zullen in het teken staan van oefenen, inzichten vergaren en leren zien wat ons afleidt in het dagelijks leven. Door dit bewustzijn te ontwikkelen kun je krachtiger omgaan met alles wat je tegenkomt in het leven. Door je minder te hechten aan positief of negatief zal stress gereduceerd worden. 🍀

01/11/2025

Vandaag was het de laatste dag van de meditatie workshop "Thuiskomen in jezelf".
☘️Een driedelige workshop waarin de deelnemers kennis hebben kunnen maken met de achtergronden van meditatie en mindfulness. Met de diepgang die het beoefenen van deze vaardigheid met zich meebrengt en natuurlijk hebben we ook geoefend met verschillende meditatievormen.
🙏Dankjewel Do Yoga & Pilates voor de uitnodiging om deze workshop te mogen verzorgen in jouw studio.
Voor herhaling vatbaar als je het mij vraagt!

21/10/2025

Gun je het iedereen om gelukkig te zijn?
Heb je zelf ondertussen moeite met deze wens voor jezelf?
Dan is het heel waarschijnlijk dat je strenger bent voor jezelf dan voor anderen.

Er is ruimte in mijn praktijk om hieraan te werken. Neem gerust contact op om een afspraak in te plannen. 🍀

🌟Op 3 november start er een groep met een MBSR training. Er is nog plek vrij, inschrijven kan nog!
🌟Voelt een groep als een te grote stap? Individuele coaching is ook mogelijk.
🌟Elke dinsdagavond begeleid ik een bodyscan-meditatie.

🌟Tel: 06 35605975
🌟email: info@sterkdoormindfulness.nl

06/10/2025

Aanbod van Sterk door Mindfulness:

🌟Dinsdagavond meditatie avond.
🌟Individuele coaching.
🌟Groepstraining MBSR.
🌟lichaamsgericht werken 'rondje om de vijver'.

Opgeven kan via de website, bellen, appen of mailen kan natuurlijk ook!

28/09/2025

Het is alweer bijna dinsdag!
Om 19.30 uur start de bodyscan.
Even voelen hoe het met je is, inchecken bij jezelf. Opmerkzaam zijn.

Vergeet niet om je op te geven, dan zorg ik dat de thee klaar is. Zie ik je dinsdag?

19/09/2025

Stevigheid ontstaat door verbinding. Verbinding ontstaat door het samenvoegen van losse onderdelen. Dit kan op verschillende manieren. Er zijn meerdere manieren die een goede en stevige basis kunnen zijn. Het is maar net hoe je ernaar kijkt.

Verbinding met jezelf geeft je een stevige basis om jouw eigen losse onderdelen te ontdekken. Door mindfulness te leren toepassen kun je gaan zien welke stukjes van jouw eigen puzzel je soms laten wankelen. Op die manier weet je precies wat je patronen zijn.

Er is ruimte in mijn praktijk! Mensen die een steuntje in de rug kunnen gebruiken, zoeken naar verbinding of hun patronen willen ontdekken of op een andere manier op zoek zijn om meer grip te ervaren op hun leven. Voel je welkom.

04/09/2025

Vakantie weer voorbij?
Neem de tijd voor jezelf, ook als je weer volop aan de slag gaat. Gun jezelf de kans om te groeien. Ik coach je met geduld en plezier.
Neem gerust contact op voor meer informatie. Een kennismakingsgesprek is altijd gratis. Direct inschrijven kan ook via www.sterkdoormindfulness.nl
Ik coach individueel èn in groepen. Wat past het beste bij jou?

25/08/2025

Dinsdagavond meditatieavond. 😍
Meedoen? Gezellig!
Ik kijk er naar uit je te begeleiden in de lange bodyscan. Of doen we deze keer een andere geleide meditatie? Geef je op en ervaar het. Gewoon even appen (0635605975) of schrijf je in via de site, dat kan ook. www.sterkdoormindfulness.nl
De praktijk bevindt zich aan de Dwingelooweg 68. Bij opgaven starten we om 19.30 uur🧘🏼‍♀️ Geen opgaven? Dan gaat het helaas niet door, dus zorg dat je erbij bent. 💛💚🧡