De Ronde Cirkel

13/04/2026

Waarom is mijn zithouding belangrijk voor mij adem?

Onze adem beweegt niet alleen in de longen, maar door het hele lichaam: borst, ribben, buik en rug.

Als je ingezakt of gebogen zit, krijgt de adem minder ruimte.
De buik wordt samengedrukt, de ribben bewegen minder en de adem blijft vaak hoger in de borst.

Wanneer je lichaam meer ruimte krijgt, kan de adem ook vrijer bewegen.

Binnen het ademwerk waar ik mee werk kijken we daarom niet alleen naar hoe je ademt, maar ook naar hoe je zit of ligt.

Veel mensen werken uren achter hun laptop met een gebogen houding:
schouders naar voren, hoofd richting het scherm.

Ook daar krijgt de adem vaak minder ruimte. Het middenrif beweegt minder en de adem blijft hoog.

Wanneer je je houding iets opent, kan de adem weer meer door het lichaam bewegen.
Vaak merk je dat ook meteen in je zenuwstelsel: meer rust, minder ‘aan’ staan.

Soms begint regulatie dus bij iets heel simpels:
hoe je zit terwijl je werkt. 🌿

Herken je dat je adem verandert als je anders gaat zitten?

11/04/2026

💨

08/04/2026

Merk jij dat je “altijd aan” staat?

Soms lijkt het zenuwstelsel op de zon die door de wolken breekt.
Lichtstralen die als een soort ladder naar beneden vallen – ook wel Jacobsladders genoemd.

Ons zenuwstelsel beweegt eigenlijk net zo.

Soms staan we hoog op de ladder van actie:
in beweging, gefocust, misschien aan het sporten of iets creëren.
Een fijne staat van energie en flow.

Soms zakken we een trede omlaag naar rust en herstel:
het lichaam ontspant en de adem wordt rustiger.

Maar wanneer spanning oploopt kunnen we ook hoger op de ladder van stress komen:
vechten, vluchten, onrust of angst.

En soms gebeurt het tegenovergestelde:
we zakken te ver omlaag en belanden in bevriezen, afsluiten of leegte.

Het doel is niet om altijd ontspannen te zijn.
Het gaat om flexibel kunnen bewegen op die ladder.

Van actie naar rust.
Van spanning weer terug naar regulatie.

Binnen de Epiphora methode werken we met adem, lichaam en bewustzijn om dat vermogen te trainen:
van altijd aan staan naar weer kunnen schakelen.

Zoals zonlicht dat steeds weer een weg vindt door de wolken.



☀️🌳☀️🌳☀️🌳☀️🌳☀️🌳☀️🌳☀️🌳☀️🌳

Herken je dat gevoel van altijd “aan” staan?
Plan een kennismaking en vul de vragenlijst in.
Samen kijken we waar je nu staat en wat jouw zenuwstelsel nodig heeft om weer meer balans te vinden.

30/03/2026

Yes, last minute maar mocht je morgen kunnen? Check de story 💚🙏🏻

Zie ik jou?

26/03/2026

Van aandacht bij de oefening naar bewustzijn van de camera.

Ik merkte dat mijn focus verschoof. Minder in mijn lijf, meer in mijn hoofd.

Eigenlijk gebeurt dat in het dagelijks leven ook vaak.
Door alle prikkels doen we veel tegelijk.

Terwijl ons hoofd en lijf juist blij zijn met één duidelijke taak waar we onze aandacht op kunnen richten.

Word je afgeleid – door gedachten of dat stemmetje dat zegt “ik moet nog dit of dat”?
Breng je aandacht rustig terug naar wat je aan het doen was.

Een rustige ademhaling helpt je daarbij: het brengt je aandacht weer terug naar het moment.

Of het nu koken is, de was ophangen, werken of hardlopen.

Probeer jouw flow te vinden.
En geniet van dat moment, zonder dat het meteen moet.

21/03/2026

Veel faciliteiten.
Veel prikkels.

En toch had ik hier veel minder zin om te bewegen dan op een kleine camping in de bergen…

Hoe kan dat? 🌿

Bekijk de video voor het antwoord..

16/03/2026

Waarom goede voornemens vaak niet lukken (en dat niet jouw schuld is)

Veel mensen voelen dat er iets mag veranderen in hun leven. Meer rust. Gezonder leven. Een andere stap zetten.
En toch blijft het vaak bij een voornemen.

Niet omdat je het niet wilt.
Maar omdat gedrag sterk verbonden is met gewoontes, patronen en je zenuwstelsel.

3 dingen die vaak gebeuren wanneer we willen veranderen:

1️⃣ Je stelt het uit
Je weet wat je wilt, maar het juiste moment lijkt nooit te komen.

2️⃣ Je begint vol motivatie
Maar na een tijdje val je weer terug in oude patronen.

3️⃣ Je systeem gaat in “freeze”
Je wilt bewegen, maar iets in jou lijkt stil te vallen.

Tijdens mijn online avond Van Verlangen naar Beweging neem ik je mee in hoe dit werkt – en hoe je weer kleine stappen kunt zetten richting verandering.

We doen ook een korte reflectie en een adem- en lichaams oefening, zodat je het niet alleen begrijpt maar ook ervaart.

🎁 Omdat ik jarig ben kun je deelnemen voor €7,50.

📅 Dinsdag 31 maart - online
🕗 20.00 uur

Aanmelden kan typ jarig of stuur mij een persoonlijk berichtje.

11/03/2026

Een stevige wandeling is niet alleen goed voor je lichaam — het helpt je ook mentaal en emotioneel meer in je lijf te komen én stress te laten zakken.

Voordelen van regelmatig stevig wandelen:
• Spieren voelen soepeler, knieën protesteren minder
• Hoofd komt tot rust, gedachten worden helderder
• Spanning smelt langzaam uit schouders en rug
• Het geeft structuur én een gevoel van vooruitgang
• Kleine overwinningen geven weer grip op je dag

08/03/2026

🎉 Wie jarig is, trakteert!

Vandaag ben ik jarig en dat wil ik graag met jou vieren. Daarom organiseer ik dinsdag 31 maart 2026 om 20.00 uur een online avond: Van Verlangen naar Beweging.

Tijdens deze avond neem ik je mee in:
✨ Waarom goede voornemens vaak stranden
✨ Wat er in je zenuwstelsel gebeurt wanneer je vastloopt
✨ Hoe je kleine stappen kunt zetten richting echte verandering

We doen ook een korte reflectie en een adem- en lichaams oefening, zodat je zelf kunt ervaren hoe je uit een blokkade kunt komen.

De avond duurt ongeveer een uur (met uitloop).

Omdat ik jarig ben, kun je deelnemen voor slechts €7,50 (in plaats van €19,95).

📌 Er is een beperkt aantal plekken, dus meld je snel aan!
Stuur me een persoonlijk bericht of reageer hieronder met - jarig - en ik stuur je de aanmeldlink.

Extra: Voor doven of slechthorenden is deelname mogelijk via een gebarentolk die je zelf kunt meenemen.

Ik kijk ernaar uit je te zien en samen een mooie avond te hebben!

Liefs,
Arja

04/03/2026

Online werken, reizen, ademen, epiphora methode..

24/12/2025

13/12/2025

Super mooi event waarin de adem centraal staat, we doen mooie ademoefeningen, de adem gebruik je tijdens de qigong en je ervaart hoe de stem en adem je kunnen helpen..

3 donderdagavonden
22 januari, 29 januari, 5 februari
20.00 tot 21.30 uur

Informatie over het event:
https://hipsy.nl/event/158190-online-proeverij-stembevrijding-ademwerk-en-qigong

Tickets: https://hipsy.nl/shop/158190-online-proeverij-stembevrijding-ademwerk-en-qigong

En je krijgt de mogelijkheid tot terug komen als je niet alle avonden kunt!

Gun jezelf deze fijne proeverij..