Slimmer in Shape

Slimmer in Shape Cliënten helpen om overgewicht kwijt te raken en de verloren kilo's eraf te houden. Of het nu om 50

Deze courgette-wrap met kip en hüttenkäse is ideaal als avondmaaltijd. Licht verteerbaar, voedzaam en toch echt een volw...
26/02/2026

Deze courgette-wrap met kip en hüttenkäse is ideaal als avondmaaltijd. Licht verteerbaar, voedzaam en toch echt een volwaardige maaltijd.

Ingrediënten (1 portie)
1 kleine courgette (200 g)
100 g gegrilde kipfilet
80 g hüttenkäse
½ rode paprika
Handje rucola
1 ei
Peper, zout en paprikapoeder

Bereiding
Rasp de courgette en knijp het vocht eruit. Meng met het ei, peper en zout. Verdeel dun op bakpapier en bak 15 minuten op 180°C. Laat iets afkoelen. Besmeer met hüttenkäse en beleg met kip, paprika en rucola. Rol op en snijd eventueel doormidden.

Voedingswaarden per portie
299 kcal
37 g eiwit
11 g vet
10 g koolhydraten

DE PLANKSterk worden begint bij je core.De plank lijkt simpel, maar is één van de meest effectieve oefeningen voor je bu...
22/02/2026

DE PLANK

Sterk worden begint bij je core.

De plank lijkt simpel, maar is één van de meest effectieve oefeningen voor je buikspieren, rug en houding.
Een sterke core helpt bij vetverlies, vermindert rugklachten en zorgt voor meer stabiliteit tijdens andere oefeningen.

Zo voer je hem goed uit:
Ellebogen onder je schouders
Lichaam in één rechte lijn
Span je buik en billen aan
Trek je navel licht in
Blijf rustig doorademen

Deze week jouw challenge:
30 seconden plank
30 seconden rust
Herhaal dit 5 keer

Wil je hem zwaarder maken?
Verleng naar 45 seconden of tik om en om je schouder aan.

Kwaliteit gaat boven tijd.
Een goede plank van 30 seconden is effectiever dan 1 minuut hangen in je onderrug.

Deze romige kip met spinazie en champignons is een perfecte warme maaltijd wanneer je wilt afvallen. Veel eiwitten, wein...
19/02/2026

Deze romige kip met spinazie en champignons is een perfecte warme maaltijd wanneer je wilt afvallen. Veel eiwitten, weinig koolhydraten en toch een romige smaak.

Ingrediënten (1 portie)
120 g kipfilet
150 g verse spinazie
100 g champignons
40 g light roomkaas
1 tl olijfolie
1 teentje knoflook
Peper en zout

Bereiding
Snijd de kip in stukjes en bak deze in de olijfolie goudbruin. Voeg knoflook en champignons toe en bak kort mee. Voeg de spinazie toe en laat slinken. Roer de light roomkaas erdoor tot een romige saus ontstaat. Breng op smaak met peper en zout.

Voedingswaarden per portie
296 kcal
42 g eiwit
12 g vet
3 g koolhydraten

Motivatie is fijn.Maar motivatie is wisselvallig.Discipline is wat ervoor zorgt dat je ook doorgaat op dagen dat je moe ...
16/02/2026

Motivatie is fijn.
Maar motivatie is wisselvallig.

Discipline is wat ervoor zorgt dat je ook doorgaat op dagen dat je moe bent.
Op dagen dat het druk is.
Op dagen dat je even geen zin hebt.

Resultaten komen niet door perfecte weken.
Ze komen door consistente keuzes.

Vandaag is maandag.
Niet om groots te beginnen.
Maar om jezelf opnieuw serieus te nemen.

WEKELIJKSE OEFENING - DE SQUATGeen tijd om te sporten?Je hebt geen uur nodig. 10 minuten is genoeg.De squat is één van d...
15/02/2026

WEKELIJKSE OEFENING - DE SQUAT

Geen tijd om te sporten?
Je hebt geen uur nodig. 10 minuten is genoeg.

De squat is één van de meest effectieve oefeningen die je thuis kunt doen.
Je traint je benen, billen én je core tegelijk.
Door grote spiergroepen te gebruiken verhoog je je verbranding.

Deze week jouw mini challenge:
15 squats
30 seconden rust
Herhaal dit 5 keer
Klaar in 10 minuten.

Tip:
Zak in 3 tellen naar beneden en kom gecontroleerd omhoog.
Voel bewust je billen en bovenbenen werken.

Valentijnsdag gaat niet alleen over liefde voor een ander.Het begint bij liefde voor jezelf.En echte zelfliefde?Dat is n...
14/02/2026

Valentijnsdag gaat niet alleen over liefde voor een ander.
Het begint bij liefde voor jezelf.

En echte zelfliefde?
Dat is niet toegeven aan alles waar je zin in hebt.
Dat is kiezen voor wat je verder brengt.

Voor structuur.
Voor voeding die je lichaam ondersteunt.
Voor doelen die je serieus neemt.
Voor afspraken met jezelf die je nakomt.

Want als jij goed voor jezelf zorgt,
straal je dat uit in alles.

Vandaag geen belofte aan een ander.
Vandaag een belofte aan jezelf.

Ik kies voor mijn gezondheid.
Ik kies voor mijn doelen.
Ik kies voor resultaat.

❤️

Soms hoeft gezond eten niet ingewikkeld te zijn. Deze gevulde avocado met tonijn en ei is binnen 10 minuten klaar, voedz...
12/02/2026

Soms hoeft gezond eten niet ingewikkeld te zijn. Deze gevulde avocado met tonijn en ei is binnen 10 minuten klaar, voedzaam en perfect als lunch of lichte avondmaaltijd.

Wat maakt dit een goede keuze bij het afvallen?
• Hoog in eiwitten → langer verzadigd
• Laag in koolhydraten → stabielere bloedsuiker
• Goede vetten → minder snaaimomenten

Ingrediënten (1 portie)
½ avocado (90 g)
1 blikje tonijn op water (70 g uitgelekt)
1 gekookt ei
1 el Griekse yoghurt mager (20 g)
1 tl mosterd
Peper, zout en citroensap

Bereiding
Meng de tonijn en het gekookte ei. Voeg de yoghurt, mosterd en kruiden toe. Vul de halve avocado met het mengsel en serveer direct.

Voedingswaarden per portie
325 kcal
27 g eiwit
22 g vet
3 g koolhydraten

❄️ Wat doet Cryolipolyse eigenlijk?Cryolipolyse is een behandeling waarbij hardnekkige vetcellen plaatselijk worden bevr...
10/02/2026

❄️ Wat doet Cryolipolyse eigenlijk?

Cryolipolyse is een behandeling waarbij hardnekkige vetcellen plaatselijk worden bevroren. Deze vetcellen kunnen niet tegen kou en worden daardoor op natuurlijke wijze door het lichaam afgebroken en afgevoerd.

Het omliggende weefsel, zoals huid en spieren, blijft volledig intact.

Wat betekent dat concreet?
Na de behandeling ruimt je lichaam de behandelde vetcellen in de weken erna stap voor stap op. Het resultaat? Een strakker figuur op plekken waar afvallen vaak lastig is.

De voordelen van Cryolipolyse
✔️ Gericht vet verminderen (bijv. buik, heupen, benen, armen)
✔️ Geen operatie of naalden
✔️ Geen hersteltijd – je kunt direct door met je dag
✔️ Blijvend resultaat bij een gezonde leefstijl
✔️ Ideaal als aanvulling op voeding en beweging

Cryolipolyse is geen afvalmethode, maar een behandeling voor plaatselijke vetophopingen die ondanks gezond leven niet verdwijnen.

Wil je weten of deze behandeling geschikt is voor jou?
Stuur gerust een bericht voor persoonlijk advies.

Vandaag is het Nationale Pizzadag 🍕En ja, ook als je bezig bent met je leefstijl, mag je daar gewoon van genieten.Met de...
09/02/2026

Vandaag is het Nationale Pizzadag 🍕
En ja, ook als je bezig bent met je leefstijl, mag je daar gewoon van genieten.

Met de Pizza 4U van Nutri 4U hoef je geen keuze te maken tussen lekker eten en werken aan je doelen. Deze pizza past binnen je voedingsplan, geeft een goed verzadigd gevoel en laat zien dat verantwoord eten niet saai hoeft te zijn.

Bij Slimmer in Shape geloven we dat volhouden alleen lukt als het ook leuk en haalbaar blijft. En daar hoort af en toe gewoon pizza bij. Maar dan wél een die bij je past.

Dus: vier vandaag Pizzadag op een slimme manier.
Genieten én doorgaan met je doelen.

Bestel hem hier
https://www.slimmerinshape.nl/webshop/Pizza-4U-Met-tomatensaus-p736146224

28/01/2026

Januari loopt langzaam op z’n einde. En misschien vraag je je af: heb ik genoeg gedaan? Of voelt het juist als opluchting dat die eerste maand erop zit. Wat het ook is, één ding blijft hetzelfde: het is nooit te laat om opnieuw voor jezelf te kiezen.

Bij Slimmer in Shape kijken we verder dan alleen afvallen. Echte verandering zit in structuur, begeleiding en volhouden. In keuzes die je kunt blijven maken, ook als het leven gewoon doorgaat. Daarom kun je ook nu nog instappen. Die basis mag ook eind januari ontstaan.

Onze januari-acties lopen nog tot en met 31 januari. Start je deze maand, dan volg je vier weken het programma en ontvang je de vijfde week gratis. Daarnaast krijg je tijdelijk 10% korting op alle producten in onze webshop met de code GOEDBEGIN2026.

Je hoeft niet te wachten op maandag.
Niet op februari.
Begin waar je nu bent.

26/01/2026

Gezond leven is een investering in jezelf. 💗

Geen quick fix.
Geen tijdelijke oplossing.
Maar keuzes die je elke dag opnieuw maakt.

Bij Slimmer in Shape kijken we niet alleen naar afvallen,
maar naar een leefstijl die bij jou past én vol te houden is.
Want wat je vandaag investeert in jezelf,
betaalt zich morgen dubbel en dwars terug.

✨ Jij bent het waard.

Adres

Schoolstraat 19
Wolvega
8471CC

Telefoon

+31650859915

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Slimmer in Shape nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Slimmer in Shape:

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram