Slimmer in Shape

Slimmer in Shape Cliënten helpen om overgewicht kwijt te raken en de verloren kilo's eraf te houden. Of het nu om 50

Motivatie is fijn…maar laten we eerlijk zijn: het is er niet elke dag.Wat wél werkt?Doorgaan, ook als je geen zin hebt.J...
20/04/2026

Motivatie is fijn…
maar laten we eerlijk zijn: het is er niet elke dag.

Wat wél werkt?
Doorgaan, ook als je geen zin hebt.

Juist die dagen maken het verschil.
Daar maak je resultaat.

Blijf doorgaan voor jezelf 💛

GLUTE BRIDGESterke billen zijn niet alleen mooi, maar ook belangrijk voor je houding en onderrug.De glute bridge is een ...
19/04/2026

GLUTE BRIDGE

Sterke billen zijn niet alleen mooi, maar ook belangrijk voor je houding en onderrug.

De glute bridge is een effectieve oefening om je bilspieren te activeren en te versterken.
Veel mensen gebruiken hun billen te weinig, waardoor de onderrug of hamstrings het overnemen.

Zo voer je hem goed uit:

Ga op je rug liggen met je knieën gebogen
Zet je voeten op heupbreedte op de grond
Duw je hielen in de vloer
Span je billen aan en til je heupen omhoog
Houd bovenin 1 à 2 seconden vast
Laat gecontroleerd zakken

Let op:
Duw je heupen omhoog vanuit je billen, niet vanuit je onderrug.

Deze week jouw challenge:

15 herhalingen
30 seconden rust
Herhaal dit 5 keer

Wil je hem zwaarder maken?
Houd bovenin 3 seconden vast of doe hem op één been.

Sterke billen zorgen voor meer kracht, stabiliteit en een hogere verbranding.

Snel, gezond én lekker eten? Het kan echt 💛Deze garnalen met spinazie staan binnen 10 minuten op tafel en passen perfect...
15/04/2026

Snel, gezond én lekker eten? Het kan echt 💛

Deze garnalen met spinazie staan binnen 10 minuten op tafel en passen perfect in een koolhydraatarm eetpatroon 👇

✔ Rijk aan eiwitten
✔ Laag in koolhydraten
✔ Ideaal als je wilt afvallen zonder gedoe

Je hoeft het jezelf niet moeilijk te maken…
Ga jij deze proberen?

Ingrediënten (1 persoon)
170 g garnalen (gepeld)
250 g verse spinazie
1 el olijfolie
1 teentje knoflook
2 el kookroom light
Peper & zout
Chilivlokken

Bereiding
1. Verhit de olijfolie in een pan
2. Bak de knoflook kort aan
3. Voeg de garnalen toe en bak 3-4 minuten
4. Doe de spinazie erbij en laat slinken
5. Voeg eventueel een lepel kookroom toe voor extra smaak
6. Breng op smaak met peper, zout en chilivlokken

Voedingswaarden
Calorieën: 294 kcal
Eiwitten: 35 g
Koolhydraten: 3 g
Vetten: 14 g

❄️ Blijft dat vervelende buikvet zitten?Je let op je voeding, je beweegt… en tóch blijft dat ene plekje zitten 😩Herkenba...
14/04/2026

❄️ Blijft dat vervelende buikvet zitten?

Je let op je voeding, je beweegt… en tóch blijft dat ene plekje zitten 😩
Herkenbaar?

Met Cryolipolyse pakken we juist die hardnekkige vetcellen aan.
Zonder operatie. Zonder hersteltijd.

👉 De vetcellen worden bevroren
👉 Je lichaam ruimt ze daarna zelf op
👉 Resultaat: een strakker figuur

Ideaal voor plekken zoals buik, lovehandles, benen of armen

Geen quick fix, maar wél een mooie aanvulling op jouw gezonde leefstijl

Benieuwd wat het voor jou kan doen?
Stuur gerust een berichtje of plan een intake

🌸 Vrolijk Pasen… maar dan zonder schuldgevoel! 🐣Pasen staat vaak in het teken van gezelligheid, lekker eten en… nét iets...
05/04/2026

🌸 Vrolijk Pasen… maar dan zonder schuldgevoel! 🐣

Pasen staat vaak in het teken van gezelligheid, lekker eten en… nét iets te veel genieten 😉
Maar wat als je dit jaar gewoon kunt genieten én on track blijft?

Met de producten van Nutri 4U hoef je niet te kiezen 💛

Of je nu gaat voor een snelle shake, een lekkere muesli of een verantwoord tussendoortje… je maakt het jezelf makkelijk én blijft werken aan jouw doel.

✨ Speciaal voor Pasen hebben we iets leuks voor je:
👉 10% korting op de hele webshop

Gebruik de code: PASEN10

⏳ Geldig tijdens 1e en 2e paasdag

Perfect moment om:
✔ Je voorraad aan te vullen
✔ (Opnieuw) te starten
✔ Of gewoon nét dat extra zetje te geven

Genieten én resultaat?
Ja, dat kan echt 💪

👉 Shop nu en maak van jouw Pasen een frisse start

🚨 NIEUWE SMAAK ALERT 🚨Ja… je ziet het goed 😏Onze nieuwste toevoeging is er:👉 De Hamburgerreep 🍔Alle smaak van een burger...
01/04/2026

🚨 NIEUWE SMAAK ALERT 🚨

Ja… je ziet het goed 😏
Onze nieuwste toevoeging is er:

👉 De Hamburgerreep 🍔

Alle smaak van een burger…
maar dan volledig passend binnen je programma 💪

✔️ Hoog in eiwitten
✔️ Laag in koolhydraten
✔️ Ideaal als snack of snelle maaltijd

Zou jij deze proberen? 👀
Of zeg jij: dit gaat me net een stap te ver? 😂

👇 Laat het weten in de reacties!

Niet je vriendin.Niet die influencer.Niet iemand anders op social media.Jij vs. jij.Elke dag een beetje beter dan gister...
30/03/2026

Niet je vriendin.
Niet die influencer.
Niet iemand anders op social media.

Jij vs. jij.

Elke dag een beetje beter dan gisteren.
Elke keuze dichter bij jouw doel.
Niet perfect, wél vooruit.

Blijf focussen op jezelf.
Daar zit je grootste winst

🥬 Nog steeds in de spinazie vibe 💚Omdat het gisteren Nationale Spinaziedag was, delen we nóg zo’n lekkere en simpele top...
27/03/2026

🥬 Nog steeds in de spinazie vibe 💚

Omdat het gisteren Nationale Spinaziedag was, delen we nóg zo’n lekkere en simpele topper 👇

Ingrediënten (1 persoon)
2 eieren
100 gram verse spinazie
50 gram cherrytomaatjes
30 gram feta
1 theelepel olijfolie
Peper en zout
Optioneel: oregano of Italiaanse kruiden

Bereidingswijze
Kluts de eieren met peper en zout.
Verhit de olijfolie in een pan en bak de spinazie kort tot deze geslonken is.
Voeg de gehalveerde tomaatjes toe en bak even mee.
Giet het eimengsel eroverheen.
Verkruimel de feta erboven en laat op laag vuur stollen.
Eventueel even dubbelklappen en klaar!

Voedingswaarden
Calorieën: 300 kcal
Eiwitten: 21 gram
Koolhydraten: 3 gram
Vetten: 22 gram

✨ Comfort voelt veilig… maar daar gebeurt geen verandering.Blijf je doen wat je altijd deedDan krijg je wat je altijd kr...
26/03/2026

✨ Comfort voelt veilig… maar daar gebeurt geen verandering.

Blijf je doen wat je altijd deed
Dan krijg je wat je altijd kreeg

Durf die stap te zetten
Net even anders eten
Net even meer bewegen
Net even uit die comfortzone

Daar begint jouw resultaat 💪

Wat ga jij vandaag anders doen?

✨ De dag van… WAFEL! ✨En nee… dit is niet zomaar een wafel 😏Dit is jouw verantwoorde genietmoment:💛 212 kcal💛 14 gram ei...
25/03/2026

✨ De dag van… WAFEL! ✨
En nee… dit is niet zomaar een wafel 😏

Dit is jouw verantwoorde genietmoment:
💛 212 kcal
💛 14 gram eiwit
💛 Past gewoon in je schema

Dus terwijl anderen denken dat afvallen saai is… zit jij hier gewoon lekker van je wafel te genieten 😌

👉 Afvallen zonder alles te laten?
Wij laten je zien hoe 💪

Stuur me een berichtje of bestel hem in de webshop!

Adres

Schoolstraat 19
Wolvega
8471CC

Telefoon

+31650859915

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Slimmer in Shape nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Slimmer in Shape:

Snelkoppelingen

Delen