The 1:1 Diet met Sandra Puttenaar

The 1:1 Diet met Sandra Puttenaar Praktijk met 1 op 1 begeleiding waarin gezonde voeding wordt gecombineerd met het Stappenplan en de producten van The 1 : 1 Diet.

Wist je dat diabetes type 2 zich vaak langzaam en ongemerkt ontwikkelt? Een ongezonde leefstijl speelt daar vaak een gro...
14/11/2025

Wist je dat diabetes type 2 zich vaak langzaam en ongemerkt ontwikkelt? Een ongezonde leefstijl speelt daar vaak een grote rol in, maar goed nieuws: je kunt er wΓ©l iets aan doen. πŸ’ͺ

Afvallen kan een positieve invloed hebben op klachten die bij diabetes type 2 horen. Door gezonder te eten, meer te bewegen en een gezond gewicht te behouden, kun je je bloedsuikerspiegel vaak beter in balans krijgen.

Het 1 op 1 Dieet ondersteunt bovendien onderzoek bij patiΓ«nten met diabetes type 2 aan het Erasmus MC en Maastricht University. πŸ’™

➜ Benieuwd hoe ik jou kan helpen? Stuur me gerust een berichtje!

Wil jij aan je doel werken, maar twijfel je nog over Het 1 op 1 Dieet? Bestel dan het proefpakket, probeer onze producte...
12/11/2025

Wil jij aan je doel werken, maar twijfel je nog over Het 1 op 1 Dieet? Bestel dan het proefpakket, probeer onze producten met 40% korting en ervaar zelf de heerlijke maaltijden van zo’n 30.000 mensen! 🀩

Met de 5 verschillende, lekkere producten in dit pakket kun je zelf ontdekken hoe Het 1 op 1 Dieet smaakt. Zonder gedoe, abonnementen of verplichtingen. Klinkt goed, toch? 😱

➜ Je bestelt het proefpakket* voor maar € 10,- inclusief verzendkosten via https://tinyurl.com/1op1dieet-proefpakket

* Alleen geldig voor nieuwe cliΓ«nten of wanneer je langer dan 12 maanden geleden het dieet hebt gevolgd.

11/11/2025

11 november is de dag…

Een filmpje uit de oude doos, deze gasten zijn mij voorbij gegroeid intussen 🀣

Maar het blijft een leuke.

Fijne Sint Maarten!






10/11/2025

Roel (42) begon zijn afvaltraject samen met zijn vriendin. De knop ging om toen ze samen nieuwe kleren voor een bruiloft gingen shoppen. Ze werden niet blij van het plaatje wat ze zagen en er moest iets gebeuren.

Met behulp van Het 1 op 1 Dieet wist hij zijn streefgewicht te bereiken. Superknap! ,,Inmiddels heb ik maat XXL ver achter me gelaten.” πŸ˜πŸ‘

Wil je net als Roel ook succesvol afvallen? Stuur mij gerust een berichtje. Ik help je graag!

➜ Benieuwd naar het hele verhaal van Roel? Check www.1op1dieet.nl/blog/ervaringsverhalen-2/roel-het-roer-ging-bij-ons-om-toen-we-foto-s-van-onszelf-terugzagen-1465

Fijne zondag πŸ€£πŸ‘‹πŸ»Bron: Gewoon Dames
09/11/2025

Fijne zondag πŸ€£πŸ‘‹πŸ»

Bron: Gewoon Dames







Als je bewust met afvallen bezig bent, sta je het liefste elke dag op de weegschaal. Want we zoeken graag bevestiging da...
07/11/2025

Als je bewust met afvallen bezig bent, sta je het liefste elke dag op de weegschaal. Want we zoeken graag bevestiging dat het goed gaat. Ook als je er lekker in zit, zijn er momenten dat je beter niet op een weegschaal kunt staan. Wanneer?

1. Na een workout πŸ‘‰πŸ» Spierherstel = vocht vasthouden

2. Vlak voor- of tijdens je menstruatie πŸ‘‰πŸ» Bloed is vocht en ook hormonale disbalans

3. Nadat je hebt gegeten of gedronken πŸ‘‰πŸ» Het is eten en drinken, geen vet!

4. De dag na een zoute / gekruide maaltijd of alcohol πŸ‘‰πŸ» Vochtmassa piekt

5. Wanneer je gestrest bent πŸ‘‰πŸ» Cortisol zorgt voor een stijging van je vocht

6. Het dragen van zware kleding πŸ‘‰πŸ» Wegen kun je het beste doen zonder kleding of weinig (lichte) kleding

7. Als je slecht hebt geslapen πŸ‘‰πŸ» Slecht slapen zorgt ook voor vocht vasthouden

8. Als je jezelf te vaak weeg πŸ‘‰πŸ» Je weegt geen dag hetzelfde

Dus ja, hoe goed je ook bezig bent, de weegschaal is niet altijd lief voor je









Stamppot tijd!Als Consulent krijg ik vaak de vraag in mijn praktijk: β€˜Maar wat eet ik dan bij mijn stamppot?’Er is niets...
05/11/2025

Stamppot tijd!

Als Consulent krijg ik vaak de vraag in mijn praktijk: β€˜Maar wat eet ik dan bij mijn stamppot?’

Er is niets mis met aardappelpuree. Maar soms wil je minder koolhydraten eten, of zit je in een bepaalde stap van het stappenplan van Het 1 op 1 Dieet waar je nog geen aardappels mag eten. (Pas in stap 6).

Voor alles is een oplossing! πŸ˜€ Maak eens een puree van groenten. Op deze manier krijgt je puree meer smaak en jij krijgt minder koolhydraten en meer groenten binnen.
Ik zeg win win!

Je kunt puree maken van:
πŸ₯— bloemkool
πŸ₯— pastinaak
πŸ₯— knolselderij
πŸ₯— (fles) pompoen

Wat eet jij vanavond? 🍽

En toen was het alweer november.Ondanks dat we denken dat het nog even duurt, we hebben nog Sint Maarten en de Sint arri...
03/11/2025

En toen was het alweer november.
Ondanks dat we denken dat het nog even duurt, we hebben nog Sint Maarten en de Sint arriveert ook nog, maar over 7 weken is het πŸŽ„!

Het lijkt onlogisch om nu te starten, want ja, met die feestdagen kom ik toch wel aan πŸ€”. Maar nu iets doen, kan ook betekenen je gewicht onder controle te houden in plaats van de kilo’s eraan te eten.

Dus wil jij toch nu (her)starten? Maak die afspraak vandaag nog! Zowel in de praktijk in Wormerveer als online is mogelijk!

See you soon!!!

πŸ“± 06 19 93 42 5
πŸ“ Industrieweg 26 - Wormerveer
πŸ‘‰πŸ» Het 1 op 1 Dieet met Sandra Puttenaar

Afbeelding: Desuz











31/10/2025

Trick or treat? πŸŽƒ
Het is Halloween en daarom bedachten we een gruwelijk lekker recept: griezelige gevulde paprika. Superleuk Γ©n simpel om te maken, check de video maar! πŸ‘»

βœ… Geschikt vanaf Stap 1
πŸ‘‡ Het recept:⁠

𝐍𝐨𝐝𝐒𝐠 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝟐 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐞𝐧
- 2 paprika’s
- 200 gr gemengde groenten (bijvoorbeeld courgette, ui, champignons), fijngehakt
- 250 gr mager rundergehakt
- 1 teentje knoflook, fijngehakt
- 1 el olijfolie
- 1/2 tl paprikapoeder
- 1 tl komijn
- 1 tl chilipoeder (of naar smaak)
- Zwarte peper naar smaak
- Verse peterselie, gehakt

𝐙𝐨 𝐦𝐚𝐚𝐀 𝐣𝐞 𝐑𝐞𝐭 𝐀π₯𝐚𝐚𝐫
Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd het kapje van de paprika’s en verwijder de pitjes. Snijd met een scherp mes ogen, een neus en mond uit de paprika. Houd de paprika’s apart. Verhit een beetje olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Voeg het gehakt toe en bak het rul en gaar. Voeg de fijngehakte gemengde groenten en knoflook toe aan de pan en bak ze mee tot ze zacht zijn. Voeg de paprikapoeder, komijn, chilipoeder en zwarte peper toe. Roer goed door elkaar en bak nog 1 tot 2 minuten om de kruiden te laten mengen.

Vul de paprika’s met de pittige gehaktvulling en leg ze op een met bakpapier beklede bakplaat. Bewaar de overgebleven gehaktvulling in de pan en zet het vuur uit. Bak de gevulde paprika’s in de voorverwarmde oven gedurende 20 tot 25 minuten of tot de paprika’s zacht zijn en de vulling mooi bruin is. Verwarm de overgebleven gehaktvulling nog even in de pan en serveer dit naast de gevulde paprika’s. Garneer met verse peterselie.

Gruwelijk lekker! 🌢

We raken allemaal weleens de focus kwijt. πŸ˜… En dat is okΓ©.Tussen werk, gezin en alles wat moet, vergeet je soms om aan j...
29/10/2025

We raken allemaal weleens de focus kwijt. πŸ˜… En dat is okΓ©.
Tussen werk, gezin en alles wat moet, vergeet je soms om aan jezelf te denken.

Maar weet je wat het mooie is? Met Het 1 op 1 Dieet kun je altijd opnieuw beginnen. πŸ’š
Ik help je graag om weer die balans, energie en de trots in jezelf terug te vinden.

πŸ’¬ Stuur me gerust een berichtje, dan kijken we samen wat jij nodig hebt.

Drukke maandag? πŸ˜… Deze gezonde Turkse pizza met knoflooksaus komt dan als geroepen! 🍴Makkelijk te maken, vol smaak en ne...
27/10/2025

Drukke maandag? πŸ˜… Deze gezonde Turkse pizza met knoflooksaus komt dan als geroepen! 🍴

Makkelijk te maken, vol smaak en net zo lekker als het origineel - maar dan zonder de extra calorieΓ«n. πŸ’š

➜ Geschikt vanaf Stap 4. Check het recept via 1op1dieet.nl/recepten

Vandaag is het Wereld Pasta Dag! 🍝Een mooie moment om onze pasta carbonara in het zonnetje te zetten. Tegen deze versie ...
25/10/2025

Vandaag is het Wereld Pasta Dag! 🍝

Een mooie moment om onze pasta carbonara in het zonnetje te zetten. Tegen deze versie hoef je nooit nee te zeggen. Romig, vol van smaak en extra lekker met wat verse peterselie en extra kaas. πŸ§€

Wil jij 'm proberen? Stuur me een berichtje!

Adres

Industrieweg 26
Wormerveer
1521NE

Openingstijden

Maandag 10:00 - 20:30
Dinsdag 09:30 - 17:00
Woensdag 09:00 - 16:00
Vrijdag 09:00 - 15:00

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer The 1:1 Diet met Sandra Puttenaar nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar The 1:1 Diet met Sandra Puttenaar:

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram