04/11/2025
Wist je dat al je organen een eigen 24-uurs ritme hebben?
Sommige systemen starten al vroeg in de ochtend, zoals je spijsvertering en de aanmaak van cortisol. Ze helpen je om wakker te worden en energie vrij te maken.
Andere processen komen juist ’s avonds op gang, zoals de afgifte van melatonine om tot rust te komen.
Je kunt je lichaam zien als een orkest: elk orgaan speelt z’n eigen partij, maar pas als alles in hetzelfde tempo meedoet, ontstaat er een mooie eenheid en mooie muziek!
Dat ritme kun je aan je lijf doorgeven via zogenaamde 'zeitgebers'. Dit zijn prikkels die je biologische klok helpen afstemmen:
▪︎ Ochtendlicht
▪︎ Eten op vaste tijden
▪︎ Beweging rond hetzelfde moment
▪︎ Avondrituelen om af te schakelen
Hoe duidelijker dat ritme, hoe beter je lichaam herstelt.
Begin klein: pak bijvoorbeeld elke ochtend wat daglicht, of eet op vaste tijden.
Je lijf volgt vanzelf het ritme ❤
