Buitengewoon Fysio

Startpagina
Nederland
Ysselsteyn
Buitengewoon Fysio

Wat weerhoudt jouw lichaam ervan maximaal te herstellen? • Ademhaling • Slaap • Littekens • www.buitengewoonfysio.nl/sneltest

Weten wat jouw lichaam tegenhoudt maximaal te herstellen bij chronische klachten?

18/02/2026

Onze zoon zat afgelopen week te puzzelen.
Op de rand van de tafel. In een diepe squat.

We noemen dit al snel een ‘gevaarlijke’ houding.
Maar hij zit volledig stabiel. In balans. Zonder nadenken.

Terwijl veel volwassenen deze houding niet meer KUNNEN of hem niet meer DURVEN aannemen.

Niet omdat ons lijf dat niet kan.
Maar omdat we het verleerd zijn.
Als je lijf bewegingen niet meer gebruikt,
gaat het ze ‘tegenhouden’.
Niet omdat ze persé gevaarlijk zijn, maar omdat ze onbekend zijn geworden.

En wat onbekend voelt, voelt al snel onveilig.
Dus gaat je lijf beschermen → verstijven → beperken.

Die houding van onze zoon zette me aan het denken: Wat als we die variatie wél blijven gebruiken?
Wat als we blijven bewegen zoals een kind dat doet?
Zouden we dan niet:
– soepeler blijven?
– sterker blijven?
– en minder klachten ervaren?

De oplossing zit bij pijnklachten vaak niet in minder bewegen, of specifieke oefeningen,
maar in méér variatie.
▪︎ bewegen in verschillende houdingen
▪︎ kracht opbouwen in een grote range
▪︎ en vooral… plezier houden in bewegen!

Omdat je lijf daarvoor gemaakt is!

15/02/2026

Vitamines zijn iets waar ik me vanuit gezondheid regelmatig mee bezighoud.
Maar deze vind ik minstens zo belangrijk...

Vitamine IK.

Wat dat is, verschilt per persoon.
En zelfs voor jezelf kan het per moment anders zijn waar je behoefte ligt.

Soms zit dat in bewegen, rust, voeding of slaap.
Maar soms zit het juist in dat alles even loslaten.

Voor mij zat het de afgelopen dagen in hele verschillende dingen.
Carnaval vieren met vriendinnen. (foto 3 en 6)
Even uit het hoofd, muziek, lachen.

En ook juist tussendoor de rust opzoeken.
Naar buiten, wandelen, even niets. (foto 4)

Die combinatie voelt voor mij kloppend.
Verbinding met anderen en ook even rust alleen.

En soms betekent dat ook dat ik het stukje ‘gezondheid’ even loslaat.
Dat er een drankje bij komt kijken.
Niet omdat het moet of ik het nodig heb, maar omdat het op bij moment past en ik ervan geniet. (foto 5)

Benieuwd: brengt carnaval jou ook vitamine IK?

09/02/2026

Sterker worden is niet hetzelfde als beter bewegen

Je kunt keurig trainen in de sportschool
en tóch blijven compenseren.

Dan worden sommige spieren sterker…
en blijven andere slim uit beeld.

Pas als je kijkt naar HOE iemand beweegt
en niet alleen WAT hij traint,
komt het echte werk tevoorschijn.

En ja, dat voelt vaak zwaarder.
Maar het brengt je wél verder!

Herkenbaar?

09/01/2026

De eerste week van zit er alweer op!
Wil jij advies bij klachten aan je voeten, knieën, enkels of rug? Ellen kijkt graag met je mee.

Oh ja: en wil je eens laagdrempelig kennismaken? 17 januari is er een open dag!

04/01/2026

Tja... Echt ontspannend was deze kerstvakantie niet. Maar het resultaat van het harde werk mag er wezen!

In 2022 startte ik de praktijk en kreeg de ruimte zijn eerste metamorfose.
Inmiddels heb ik al vele mensen mogen ontvangen, waarbij regelmatig ter sprake kwam dat het heel huiselijk aanvoelt.

Laat dat nou net de bedoeling zijn!
Als jij je op je gemak voelt, is je lijf toch veel relaxter?!

Met de komst van een podotherapeut in de praktijk was het tijd voor een nieuwe update van de ruimte.

Speciale dank aan mijn lieve vader en man die samen zo hard gewerkt hebben om alles weer op tijd klaar te krijgen ❤

En aan mijn moeder die voor entertainment voor de kids zorgde als ze even niet meer wilden helpen...

Dirk (mijn man) heeft het al altijd over 'onze' praktijk. En in zulke periodes voelt dat nog eens extra zo!

Hopelijk mogen we in deze vernieuwde ruimte weer vele mensen stappen voorwaarts helpen in hun herstel, een luisterend oor bieden en fijne gesprekken voeren. (Met een kop verse gemberthee)

Tot snel!

22/12/2025

Waarom spelen met een ballon zinvol kan zijn bij nekklachten...

Bij nekklachten gaat het niet alleen om spieren of gewrichten.
De nek levert continu informatie aan je brein over de positie van je hoofd. Die informatie werkt samen met je ogen en je evenwichtssysteem.

Als die samenwerking minder soepel verloopt, zie je vaak:

▪︎ minder precieze oog-handcoördinatie
▪︎ toename spanning in nekspieren
▪︎ licht/draaierig gevoel in hoofd
▪︎ instabiel gevoel in de nek

Een simpele ballon-oefening daagt dit systeem uit.
Niet door kracht of rek, maar door zien, bewegen en bijsturen te combineren.

Je traint dus de samenwerking tussen ogen, nek en evenwicht.
Precies daar waar het vaak hapert bij nekklachten 😊

17/12/2025

Een hoog cortisol gehalte komt niet altijd door stress.
Als je herstel wilt in je lijf, is het goed om ook eens te kijken naar deze 7 onbekende redenen die je cortisol hoog houden...

1. Lichte uitdroging
Zelfs milde uitdroging verhoogt je stresshormoon.
Drink voldoende water en vul aan met mineralen of elektrolyten.

2. Cafeïne laat op de dag
Een koffie om 16.00 uur kan je slaap al verstoren.
Schakel na 14.00 uur over op kruidenthee of matcha.

3. Het ‘slaapmutsje’
Alcohol lijkt te ontspannen, maar verstoort je diepe slaap.
Minder diepe slaap = minder herstel (en meer cortisol!).

4. Alledaags lawaai
Verkeer, stemmen en notificaties houden je zenuwstelsel alert.
Kies vaker voor stilte of white noise.

5. Slaaptekort
Slechte nachten verhogen je cortisol.
Focus op een vaste bedtijd, niet op perfectie.

6. Overtraining
Veel HIIT zonder herstel is extra stress voor je lijf.
Wissel af met wandelen, rustige kracht, stretch of rust.

7. Laag magnesium
Stress verbruikt magnesium en een tekort geeft weer stress...
Denk aan groene groenten, pompoenzaden, magnesium badzout of suppletie.

MEER TIPS voor rust & herstel?
Start met de gratis minicursus De Eerste Stap.

👉 Comment EERSTESTAP en ontvang de link.

12/12/2025

Hoe herken je een 'foute ademhaling' bij je kind?

Een ademhaling is niet meteen ‘fout’ als hij hoog of snel is. Soms hoort het gewoon bij drukte of veel beweging.

Toch zijn er tekenen waaraan je kunt merken dat de ademhaling beter kan: een open mond, snurken of tandenknarsen, snel buiten adem bij spelen, onrustige slaap of vaker zuchten in rust.

Soms hoor ik van ouders dat een kind druk of prikkelbaar is, of vaker hoofdpijn of buikpijn heeft.

Hoe ze ademen beïnvloedt niet alleen het lichaam, maar ook hoe kinderen met spanning en emoties omgaan.

Een rustige, efficiënte ademhaling helpt ze te herstellen, rustiger te worden en ondersteunt hun groei en ontwikkeling.

Het kan een enorm verschil maken!

Twijfel je of je kind hier last van heeft?
Ik kijk graag samen met jullie hoe we de ademhaling kunnen ondersteunen.

11/12/2025

Neus verstopt?
Deze simpele oefening helpt echt 👇

Bij verkoudheid schakelen we snel over op mondademhaling, maar juist ademen door je neus ondersteunt je herstel.
Met deze oefening maak je gebruik van je eigen lichaamseffecten:

- Adem rustig uit
- Knijp je neus zachtjes dicht
- Beweeg je hoofd langzaam voorover en achterover
- Adem daarna weer in via je neus

Door het kort vasthouden van je adem stijgt het stikstofoxide (NO) in je neus- en bijholten. Dat helpt om je sinussen te openen en de luchtweg vrijer te maken.

Dat zorgt voor:
▪︎ Minder druk in je hoofd
▪︎ Betere doorbloeding
▪︎ Rustgevend effect op je zenuwstelsel

Deze oefening is ook heel fijn voor verkouden kindjes!

Blijft je neus structureel verstopt of merk je dat je ademhaling vaak ‘aan’ staat?
Dan kijk ik graag met je mee in een 1-op-1 afspraak.

02/12/2025

Cortisol krijgt vaak de schuld.
Maar zoals je in mijn vorige post kon lezen, is dat meestal maar een klein stukje van het verhaal.

Je lichaam werkt niet in losse onderdelen.
Een snelle ademhaling, verkrampte manier van bewegen, korte nachten of een immuunsysteem dat continu ‘aan’ staat…
Dat alles beïnvloedt hoe jouw lijf spanning opbouwt en weer afbouwt.

Als die processen niet meewerken, blijft je systeem in de actiestand hangen.
En juist dan blijven klachten steeds terugkomen, denk aan pijn, onrust, weinig energie...
Ook als je “alles al hebt geprobeerd".

Het goede nieuws?

Deze processen zijn beïnvloedbaar.
Je kunt leren om rust in je ademhaling te brengen, beter te herstellen tijdens je slaap, efficiënter te bewegen en je immuunsysteem minder prikkelgevoelig te maken.

Herstel begint niet bij het bestrijden van cortisol, maar bij het begrijpen van wat jouw lichaam elke dag probeert te vertellen.

26/11/2025

Cortisol komt vrij als je lijf stress ervaart.
En je lichaam is behoorlijk duidelijk in de signalen die het geeft...

Herken je 3 of meer van de punten in mijn reel? Dan probeert je lijf je écht iets te vertellen!

Gelukkig kun je cortisol op meerdere manieren omlaag krijgen.
En nee… dat is niet alleen maar zen op een yogamatje liggen 😅

Ademhaling, slaap, voeding en beweging hebben allemaal invloed op jouw stresssysteem. En daar kun je wél iets mee!

Volgende week komt mijn gratis online minicursus ‘De Eerste Stap’ uit.
Daarin neem ik je mee langs al deze onderwerpen.

Kun je niet wachten? Reageer met 'cortisol' en ik stuur je alvast het eerste stuk toe!

04/11/2025

Wist je dat al je organen een eigen 24-uurs ritme hebben?

Sommige systemen starten al vroeg in de ochtend, zoals je spijsvertering en de aanmaak van cortisol. Ze helpen je om wakker te worden en energie vrij te maken.

Andere processen komen juist ’s avonds op gang, zoals de afgifte van melatonine om tot rust te komen.

Je kunt je lichaam zien als een orkest: elk orgaan speelt z’n eigen partij, maar pas als alles in hetzelfde tempo meedoet, ontstaat er een mooie eenheid en mooie muziek!

Dat ritme kun je aan je lijf doorgeven via zogenaamde 'zeitgebers'. Dit zijn prikkels die je biologische klok helpen afstemmen:
▪︎ Ochtendlicht
▪︎ Eten op vaste tijden
▪︎ Beweging rond hetzelfde moment
▪︎ Avondrituelen om af te schakelen

Hoe duidelijker dat ritme, hoe beter je lichaam herstelt.

Begin klein: pak bijvoorbeeld elke ochtend wat daglicht, of eet op vaste tijden.

Je lijf volgt vanzelf het ritme ❤

Adres

Gezellenbaan 3A
Ysselsteyn
5813EA

Telefoon

+31643502060

Website

http://www.buitengewoonfysio.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Buitengewoon Fysio nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.