Ineva total body

07/11/2025

Voeding en hydratatie rondom de griepprik

Elk jaar in de herfst en winter ontvangen miljoenen Nederlanders een oproep voor de griepprik. Sommigen halen hem trouw, anderen slaan hem over. Dat is ieders persoonlijke keuze. Wie kiest voor vaccinatie, kan met de juiste voeding en voldoende hydratatie bijwerkingen beperken en het immuunsysteem ondersteunen. Maar ook los van de prik helpen deze adviezen om gezond de winter door te komen.

Voorbereiding vóór de prik
Begin met een lichte, voedzame maaltijd en zorg voor genoeg vocht. Dit voorkomt duizeligheid of flauwvallen en stabiliseert de bloedsuikerspiegel. Aanbevolen voedingsmiddelen zijn:

- Hydratatie: water, kruidenthee of bouillon.
- Lichte snacks: volkoren crackers met hummus, yoghurt met havermout of een banaan met pindakaas.
- Eiwitten en complexe koolhydraten: zorgen voor stabiele energie.

Zelfs milde uitdroging kan duizeligheid veroorzaken, dus drink voldoende, eventueel met een elektrolytenrijke drank.

Herstel ná de prik
Na de vaccinatie maakt het lichaam antistoffen aan. Dit kost energie en kan lichte ontstekingsreacties geven. Een voedzame maaltijd ondersteunt herstel en immuunsysteem:

- Eiwitten: kip, eieren, tofu of peulvruchten.
- Antioxidanten: groenten zoals broccoli, wortel, knoflook en ui.
- Gezonde vetten: vette vis zoals zalm of makreel.
- Specerijen: kurkuma en gember.
- Hydratatie: kruidenthee met honing en citroen of bouillon.

Een maaltijd zoals kippenbouillon met groenten en paddenstoelen is ideaal: voedzaam, licht verteerbaar en immuunversterkend.

Voeding tijdens het griepseizoen
Een gezond voedingspatroon in de winter versterkt de weerstand:

- Varieer met kleurrijke groenten en fruit.
- Kies volkorenproducten boven geraffineerde granen.
- Voeg noten, zaden en vette vis toe.
- Drink voldoende water en kruidenthee.

Conclusie
Wie de griepprik combineert met goede voeding, hydratatie en rust, geeft zijn lichaam de beste kans om gezond en veerkrachtig de winter door te komen. Kleine dagelijkse aanpassingen kunnen een groot verschil maken voor je weerstand en herstel.

INEVA total body
Gezondheidspraktijk, óók voor gezonde adviezen

Bronnen: www.cdc.gov
| http://lareb.nl/pages/bijwerkingen-na-griepvaccinatie/

05/11/2025

De quote "Borsten moeten wiebelen" hoor je bij mij, als medisch thermograaf bij De Groene Zuster, met regelmaat voorbij komen. Super goed voor de borstgezondheid en bevorderend voor de lymfestroom.
De belangrijkste tip hiervoor is: Doe je bh uit.
Helaas voelen veel vrouwen zich hier onzeker over, het gevoel dat je door iedereen word aangestaard omdat het meer beweegt dan ondertussen 'de norm' is geworden.
Dus hier nog 2 extra tips:
💚Doe thuis lekker je bh uit
💚Kies voor een beugel- en naadloos alternatief, zoals de Sloggi Zero Feel
Kijk voor meer borstgezondheidstips op de volgende website : degroenezuster.nl
of maak een afspraak om erachter te komen hoe jouw gezondheid ervoor staat, door te bellen met met Ilona; op 6 november is de thermografie apparatuur weer in de praktijk opgesteld!

03/11/2025

De tijd vliegt! Alweer de eerste week van november!
Nog maar 8 weken tot kerst! 🎄✨
Wat als je deze weken gebruikt om in jezelf te investeren?
Elke week een klein stapje (0,5 , 1 of zelfs 1,5 kg per week)– en voor je het weet:
• 4, 8 of zelfs 12 kilo lichter met kerst!
Stel je voor… 💭
Meer energie, meer zelfvertrouwen en kleding die weer heerlijk zit. 💃❤️
Waarom wachten tot na de feestdagen?
Begin vandaag, en maak van deze 8 weken jouw mooiste cadeau aan jezelf. 🎁
INEVA total body
Gezondheidspraktijk, óók voor gewichtsverlies

18/10/2025

Waarom we zo strijden voor beter borstonderzoek? Omdat een vroegtijdige ontdekking het verschil kan maken.

Wanneer borstkanker in een vroeg stadium wordt gevonden, is de behandeling vaak minder ingrijpend en de kans op volledig herstel aanzienlijk groter. Soms is er zelfs geen nabehandeling nodig. 70% van de vrouwen zouden geen chemo hoeven als een borstkanker gevonden wordt in stadium
(1,2. Sparano, JA, et al. N Engl J Med 2018; 379:111-121.10)

Door een veilig en laagdrempelig onderzoek zoals met de ABUS te bieden, moedigen we meer vrouwen aan om zich te laten onderzoeken. En dat redt levens. Jouw steun helpt ons dit mogelijk te maken.

https://stichtingveiligborstonderzoek.nl/doneer/

02/10/2025

Gratis entree kaart??

PREVENTIE is de enige weg
Want wat niet stuk hoeft,
hoef je ook niet te repareren

Op maandag 17 november om 19:30 uur te Zwolle in het Mercure Hotel zijn voor de lezing van Erik Alexander Richter gratis kaarten te winnen, aangeboden door INEVA total body .
Deel dit bericht en plaats een opmerking hieronder. De winnaar krijgt rond 17 oktober bericht!!
Succes!

20/09/2025

Braderie in Zalk!
Neem gerust infomateriaal mee!!

03/09/2025

Ik steun Stichting Veilig Borstonderzoek met de inzameling voor nieuwe innovatieve echoapparatuur voor borstonderzoek.
Bij Stichting Veilig Borstonderzoek geloven we dat elke vrouw de mogelijkheid moet hebben om zich te laten onderzoeken op een manier die bij haar past. Veel vrouwen mijden het bevolkingsonderzoek vanwege pijnklachten, zorgen over straling of angst voor vals-positieve of vals-negatieve uitslagen. Toch blijft onderzoek essentieel.
Daarom willen wij de ABUS-technologie, een betrouwbaar en stralingsvrij alternatief, breed beschikbaar maken in Nederland. Om dit te realiseren, zijn wij volledig afhankelijk van jouw steun. Elke donatie, groot of klein, brengt ons dichter bij het openen van nieuwe locaties en het verspreiden van cruciale kennis. Jij kunt het verschil maken. Wil je een bijdrage leveren?
Steun dan de Stichting met een bijdrage

https://www.facebook.com/share/1FCYmfJAmf/?mibextid=wwXIfr

Steun onze missie: Samen zorgen voor veilige borstgezondheid Jouw donatie maakt het verschil. Bij Stichting Veilig Borstonderzoek geloven we dat elke vrouw de mogelijkheid moet hebben om zich te laten onderzoeken op een manier die bij haar past. Veel vrouwen mijden het bevolkingsonderzoek vanwege pi...

12/08/2025

Hoewel we in de zomervakantie even wat minder op de locaties zijn, staan we altijd klaar om je te informeren en te inspireren over borstgezondheid.
Duik in onze blogs voor diepgaande inzichten, ontdek onze tips voor thuis en lees alles over medische thermografie. Houd onze kanalen in de gaten voor nieuwe locatiedata!

https://degroenezuster.nl/handige-links/

26/07/2025

🌞 Zomerstop – Praktijk gesloten in augustus 🌴

Lieve cliënten,

De praktijk is gesloten gedurende de hele maand augustus vanwege de zomervakantie. 🌼

Heb je mij nog nodig? Maak dan voor de aankomende week nog een afspraak, want er is nog ruimte om enkele afspraken in te plannen!
Gedurende de maand augustus ben ik alleen beschikbaar voor acute problemen van mijn ingeschreven cliënten.

Ik wens jullie allemaal een ontspannen en zonnige zomer toe, en in september sta ik weer met frisse energie voor jullie klaar. ☀️🧘‍♀️

Hartelijke groet,
Ilona
INEVA total body

💚