Terrapi

22/02/2026

Vertwijfeld kijk ik naar de muur met ingelijste diploma’s, certificaten en bewijzen van deelname aan opleidingen en nascholingsdagen. Vol goede moed ben ik begonnen aan het opruimen van de praktijk in het winkelpand waar mijn lingeriezaak gevestigd is. Het doel is om de ruimte aan huis, waar ik nu alle sessies en behandelingen verzorg, zo volledig mogelijk in te richten. Nu is de muur aan de b***t, maar de doos die voor mijn voeten op de grond staat, blijft leeg. Plotseling besef ik dat al die bewijzen van opgedane kennis er niet toe doen en voel ik geen enkele behoefte om ze (voorlopig althans) mee te verhuizen.

>>> Lees verder via de link >>>

Vertwijfeld kijk ik naar de muur met ingelijste diploma’s, certificaten en bewijzen van deelname aan opleidingen en nascholingsdagen. Vol goede moed ben ik begonnen aan het opruimen van de praktijk in het winkelpand waar mijn lingeriezaak gevestigd is. Het doel is om de ruimte aan huis, waar ik n....

20/02/2026

UPDATE: ER ZIJN GEEN PLEKKEN MEER BESCHIKBAAR

Ik hoor veel vrouwen zeggen dat ze wel willen beginnen met hardlopen, maar dat het er steeds niet van komt. Het weer is te nat of te koud, de tijd ontbreekt of er wordt weer een beroep op je gedaan. Voor je het weet staat jouw eigen training onderaan de lijst en ben je aan het einde van de dag te moe om nog te gaan.

Het ligt niet aan jouw wilskracht. Je hebt alleen een duidelijke afspraak met jezelf nodig én een groep die met je meebeweegt.

📍 Locatie: Zaltbommel
📅 Start: Woensdag 4 maart
🕢 Tijd: 19:30 – 20:30 uur

Wat krijg je?
✅ 1 groepstraining per week
✅ 2 zelfstandige trainingen per week (met schema)
✅ Compleet 12-weken trainingsprogramma
✅ Loopscholing & techniektraining
✅ Blessurepreventieve opbouw
✅ Begeleiding door Peter en Ingrid, twee Koninklijke Nederlandse Atletiek Unie (KNAU) gekwalificeerde trainers

🎯 Doel: Na 12 weken zelfstandig 5 km kunnen hardlopen

💰 Kosten: €80 per persoon

Gun jezelf deze kans. Zet je gezondheid en conditie op één en ervaar wat er geb***t wanneer jij jezelf prioriteit maakt.

Stuur ons een bericht om je plek veilig te stellen, want er zijn nog 4 plaatsen beschikbaar.

20/02/2026

Herken je dit? Je telefoon ligt in je hand, je prioriteitenlijstje raast door je hoofd en jij probeert 'even te zitten'. Maar je hartslag blijft hoog. Je ogen scannen onbewust de kamer, terwijl je ook al denkt aan wat je morgen allemaal te wachten staat.

Het is een grote misvatting dat 'vroeg naar bed gaan' de oplossing is voor je vermoeidheid. Als je hoofd nog op volle toeren draait, is slaap namelijk allesbehalve effectief. Je bent wel 'uit', maar je lichaam herstelt niet.

De vervelende waarheid? Die vermoeidheid die je voelt, slaap je niet weg. Je doordraaiende gedachten blokkeren je fysieke herstel. Je zenuwstelsel staat in de overlevingsstand, waardoor de overgang naar rust simpelweg onmogelijk wordt gemaakt door je eigen loyaliteit aan alles en iedereen, behalve aan jezelf.

Het gaat niet om ontspanning, het gaat om functioneren. Ik geloof niet in een snelle oplossing of 'heel even lekker ontspannen'. We werken aan het creëren van ruimte zodat je systeem weer kan functioneren. Echt herstel vraagt om tijd en een aanpak op alle vier de lagen: fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch.

Zolang je dit patroon niet doorbreekt, blijft je lichaam de stress dragen, ook als de lichten al lang uit zijn.

Blijf je rennen tot je instort, of kies je vandaag voor bewustwording? Stuur mij een bericht. Ik denk graag met je mee hoe we jouw zenuwstelsel weer uit de overlevingsstand krijgen.

Liefs, Ingrid

18/02/2026

🏃‍♀️ STARTERSCURSUS HARDLOPEN – VAN 0 NAAR 5 KM IN 12 WEKEN🏃‍♂️

Wil jij starten met hardlopen, maar weet je niet hoe je moet beginnen?

Doe mee met onze 12-weekse starterscursus en werk verantwoord toe naar het lopen van 5 kilometer 💪

📍 Locatie: Zaltbommel
📅 Start: Woensdag 4 maart
🕢 Tijd: 19:30 – 20:30 uur

Wat krijg je?
✅ 1 groepstraining per week
✅ 2 zelfstandige trainingen per week (met schema)
✅ Compleet 12-weken trainingsprogramma
✅ Loopscholing & techniektraining
✅ Blessurepreventieve opbouw
✅ Begeleiding door Peter en Ingrid, twee Koninklijke Nederlandse Atletiek Unie (KNAU) gekwalificeerde trainers

🎯 Doel: Na 12 weken zelfstandig 5 km kunnen hardlopen

💰 Kosten: €80 per persoon
👥 De groep start bij minimaal 10 deelnemers.

Wil jij dit voorjaar jouw hardloopdoel behalen?
Stuur ons een bericht voor meer informatie of meld je direct aan.

Tag je hardloopmaatje hieronder 👇

16/02/2026

🏃‍♀️ STARTERSCURSUS HARDLOPEN – VAN 0 NAAR 5 KM IN 12 WEKEN🏃‍♂️

Wil jij starten met hardlopen, maar weet je niet hoe je moet beginnen?

Doe mee met onze 12-weekse starterscursus en werk verantwoord toe naar het lopen van 5 kilometer 💪

📍 Locatie: Zaltbommel
📅 Start: Woensdag 4 maart
🕢 Tijd: 19:30 – 20:30 uur

Wat krijg je?
✅ 1 groepstraining per week
✅ 2 zelfstandige trainingen per week (met schema)
✅ Compleet 12-weken trainingsprogramma
✅ Loopscholing & techniektraining
✅ Blessurepreventieve opbouw
✅ Begeleiding door Peter en Ingrid, twee Koninklijke Nederlandse Atletiek Unie (KNAU) gekwalificeerde trainers

🎯 Doel: Na 12 weken zelfstandig 5 km kunnen hardlopen

💰 Kosten: €80 per persoon
👥 De groep start bij minimaal 10 deelnemers.

Wil jij dit voorjaar jouw hardloopdoel behalen?
Stuur ons een bericht voor meer informatie of meld je direct aan.

Tag je hardloopmaatje hieronder 👇

16/02/2026

Voor veel vrouwen voelt sporten vaak als het zoveelste ‘moetje’ op een al overvolle to-do lijst. Je negeert de signalen van je lijf onder het mom van 'geen tijd', terwijl je spieren strak staan van de stress.

Je wilt wel weer die 5km rennen, maar:

-Je lijf voelt zwaar, moe en stijf.
-Je borsten zijn pijnlijk bij elke stap die je zet.
-Je bent bang dat je 'instort' als je nog meer van jezelf moet.

Bij Terrapi in Beweging kijken we verder dan alleen een schema. We maken de cirkel rond.

Van klacht naar kracht in 3 stappen:

1.Fysieke Reset: We maken ruimte in je zenuwstelsel en weefsel (zoals gespecialiseerde borstweefseltherapie, cupping of een ontspannende massage), zodat je lijf weer 'JA' zegt tegen beweging.

2.Maatwerk Schema: Geen standaard app-training, maar een opbouw die rekening houdt met jouw herstelbehoefte.

3.Aandacht voor de grens: We leren je weer voelen, zodat sporten geen luxe is, maar de brandstof voor je dag.

Van aandacht naar vooruitgang. Zonder dat 'korte lontje' die ineens ontvlamt, maar met de spontaniteit die je mist.

Sta jij momenteel voor die brug en voelt de overkant onbereikbaar?

Stuur me een bericht en ik denk graag met je mee hoe we jouw eerste stap weer licht maken.

Liefs, Ingrid

15/02/2026

Na een reis van ruim een uur stapt ze verontschuldigend de praktijkruimte binnen. “Sorry hoor, zo veel file onderweg. Ik ben binnendoor gereden, maar nam toen ook nog eens de verkeerde afslag.” Ze houdt haar hand voor haar mond en kucht. Ze baalt zichtbaar. Het hoestje, wat zo onbelangrijk lijkt, schijnt haar niet te deren, maar het is nadrukkelijk aanwezig. Ik merk het op als ik het drie, vier keer kort achter elkaar hoor. In gedachten maak ik ‘een notitie’ dat ik daar straks aandacht aan mag geven.

Ik zet een warme kop thee voor haar neer en stel haar gerust. Gedurende haar rit naar Zaltbommel stuurde ze me een live locatie, zodat ik precies kon volgen waar ze zich bevond. Het stelde mij in de gelegenheid om wat administratief werk te doen. Ik heb geen afspraken na die van haar gepland, dus we hebben alle tijd.

>>> Lees verder via de link >>>

Na een reis van ruim een uur stapt ze verontschuldigend de praktijkruimte binnen. “Sorry hoor, zo veel file onderweg. Ik ben binnendoor gereden, maar nam toen ook nog eens de verkeerde afslag.” Ze houdt haar hand voor haar mond en kucht. Ze baalt zichtbaar. Het hoestje, wat zo onbelangrijk lijkt...

14/02/2026

Tuurlijk, ik snap de romantiek. De rozen, de etentjes, de extra aandacht. En als ondernemer zie ik de commerciële kant natuurlijk ook.

Maar als ik heel eerlijk ben?

Ik vind die ene bos bloemen op een volstrekt willekeurige dinsdag in juni veel meer zeggen dan een verplicht boeket vandaag. Voor veel vrouwen voelt deze dag helemaal niet als een feestje. Je draait een gezin met kinderen, rent van werk naar de sportles en de romantiek ligt ergens onderaan een gigantische stapel to-do lijstjes.

De grootste misvatting is dat je liefde van een ander moet krijgen om het te voelen.

Mijn visie? De belangrijkste relatie die je ooit zult hebben, is die met jezelf. Als jij jezelf niet op nummer één zet, wie doet het dan?
Geen zin in commercieel gedoe? Gun jezelf wat je écht nodig hebt:

-Fysieke Reset: Een diepe massage die de zwaarte van je schouders haalt.

-Absolute Stilte: Een moment waarop je hoofd niet om 21:00 uur nog lijstjes scant.

-Holistische Balans: De overstap van overleven op adrenaline naar leven vanuit energie.

Valentijnsdag is het perfecte excuus om de focus te verleggen van de ander naar jezelf. Want als jij stilvalt, valt alles stil.

Kies vandaag voor de enige relatie die er écht toe doet.

👉 Boek jouw moment via de link in de bio.

Liefs Ingrid

10/02/2026

Het is overduidelijk: die branderige spieren in je nek en die vastzittende schouders zijn geen ergonomisch probleem. Je kunt nog tien nieuwe bureaustoelen kopen of je scherm nóg een centimeter hoger zetten, maar het ‘kantoorharnas’ blijft.

Waarom? Omdat je lichaam in een bevroren overlevingsstand staat.

Je houdt een gezin draaiende, je bent sociaal actief en werkt een dag of vier dag per week vol overgave. Je bent loyaal aan je werk, je opvoeding en de verwachtingen van anderen. Maar in die loyaliteitsklem negeer je de noodkreten van je eigen lijf onder het mom van 'geen tijd'.

De harde waarheid: Je lichaam is geen luxe-auto, maar je enige vervoermiddel. Dat 'harnas' wat je voelt is de fysieke manifestatie van een zenuwstelsel dat altijd 'aan' staat. Geen tijd voor herstel is eigenlijk geen prioriteit geven aan jouw eigen pauzeknop.

Bij Terrapi werk ik op vier lagen: fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch om die ontkoppeling te herstellen. Jij en ik creëren samen de ruimte die nodig is om weer te kunnen functioneren, zodat je niet alleen overleeft op adrenaline, maar weer leeft vanuit energie.

Stop met rennen voordat je instort.

Ben jij klaar om dat harnas uit te trekken en weer licht en blij aan je dag te beginnen?

Stuur me een bericht en we kijken samen welke laag bij jou om aandacht vraagt.

Liefs, Ingrid

08/02/2026

Het is dinsdagochtend. Ik sta op de markt bij de groente- en fruitkraam en wacht totdat ik aan de b***t ben. Ik wiebel van mijn ene been op mijn andere om warm te blijven. Zojuist heb ik een intervaltraining gedaan ter voorbereiding op een halve marathon die ik half maart wil lopen. Het begint op te vallen dat ik tegenwoordig elke week rond dezelfde tijd in mijn hardloopkleding op de markt verschijn.

“Wat?! Ben jij nu alwéér gaan hardlopen? Doe je dat drie keer per week? Pffft… Mij niet gezien hoor. Ik vind er niks aan en mijn lijf is er niet voor gemaakt. Ik zou ook niet weten waar ik de tijd vandaan moet halen.” Een viertal hoofden draait zich richting de vrouw die het zegt, daarna kijken ze zoekend naar mij. De dames knikken instemmend. Eén van hen doet er nog een schepje bovenop: “Nee joh, ik ga ook echt niet door weer en wind rennen.” Ik kijk hen één voor één kort aan, glimlach even, mompel dan zachtjes: “Tja, ieder z’n ding” en haal gelaten m’n schouders op. Nadat ik de marktkoopman vriendelijk heb bedankt en het tasje met vers fruit van hem aanneem, maak ik me snel uit de voeten.

>>> Lees verder via de link >>>

Het is dinsdagochtend. Ik sta op de markt bij de groente- en fruitkraam en wacht totdat ik aan de b***t ben. Ik wiebel van mijn ene been op mijn andere om warm te blijven. Zojuist heb ik een intervaltraining gedaan ter voorbereiding op een halve marathon die ik half maart wil lopen. Het begint op [....

05/02/2026

Eerlijk gezegd is het ongelooflijk hoe we onszelf als vrouwen op de tweede plek hebben gezet. We accepteren chronische stress en lichamelijk ongemak onder het mom van 'geen tijd' of 'het hoort nou eenmaal bij de leeftijd'.

Het is overduidelijk: negeren is geen optie meer.

Je borstgebied is niet zomaar een onderdeel van je lichaam. Het is een tijdelijke opslagplaats voor afvalstoffen en emotionele ballast. Wanneer het 'tijdelijke' verandert in 'continu' en je die signalen negeert, kies je voor een leven met een onterechte overtuiging dat borstpijn er nou eenmaal bijhoort, terwijl je eigen lichaam aan de rem trekt.

Bij Terrapi werk ik met een functionele reset. Borstweefselbehandeling is een stimulatie en optimalisatie van je lymfesysteem en fascia. Het maakt stug weefsel weer soepel en gezond, zodat je lichaam weer kan functioneren zoals het bedoeld is.

Jouw lichaam is namelijk geen auto die je af en toe poetst; het is je enige vervoermiddel. Onderhoud is een voorwaarde om de energie te houden voor bijvoorbeeld je gezin, je werk en in de eerste plaats voor jezelf.

Het resultaat?

-Weer kunnen sporten zonder die belemmerende pijn.
-Focus en geduld, zonder dat 'korte lontje'.
-De overstap van overleven op adrenaline naar leven vanuit werkelijke energie.

Zelfzorg is de brandstof voor alles wat je doet. Juist omdat je agenda vol zit, is je lichaam de enige plek waar je de pauzeknop kunt vinden die voorkomt dat je uitvalt.

Stuur me een bericht of check de link in bio om de ruimte voor jezelf weer op te eisen.

Liefs Ingrid

02/02/2026

Achter de schermen zijn we de afgelopen weken druk geweest om de cirkel rond te maken. De sneeuw hield ons niet tegen, de praktijk in Zaltbommel is klaar om jou te ontvangen.

Ik geloof in ruimte creëren zodat je lichaam weer kan functioneren. Dat we nu al zoveel behandelingen hebben gepland, bewijst dat veel vrouwen en mannen klaar zijn om hun eigen herstel weer prioriteit te geven.

Dank aan het creatieve team dat heeft meegeholpen aan onze zichtbaarheid: , en .

Ben jij klaar om je lichaam de aandacht te geven die het verdient?

Ik zie je graag in de praktijk.

Liefs Ingrid