Yoga van het Hart Studio

05/11/2025

Jouw energie in beweging

Wanneer energie in je lichaam stagneert, heeft het effect op je houding. Je borstbeen en buik zakken iets in. Dit is een houding die hoort bij ons digitale tijdperk, denk je maar eens in hoe je zit achter je laptop, of wat er gebeurt wanneer je scrolt op je telefoon.

Een hele simpele beweging om meer energie te voelen in je lichaam is de volgende:

Laat jezelf maar eens iets inzakken, je borstbeen zakt iets terug
Adem in – duw je borstbeen een heel klein stukje omhoog.
Adem uit – zak langzaam weer terug, nu naar een neutrale houding.

Herhaal dit een aantal keer en voel dan even na. Wat is het effect op jouw energie?

05/11/2025

04/11/2025

D R U _ Y O G A
𝔼𝕟𝕖𝕣𝕘𝕚𝕖 𝕚𝕟 𝕓𝕖𝕨𝕖𝕘𝕚𝕟𝕘
Weet je nog hoe het voelde toen je als kind kon draaien tot je duizelig werd? Je lachte, de wereld tolde, en ergens voelde het ook bevrijdend.

Vandaag doen we dat weer. Alleen iets rustiger. En zonder duizelig te worden 😉

𝗗𝗲 𝗸𝘂𝗻𝘀𝘁 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝘇𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲 𝗱𝗿𝗮𝗮𝗶
Een twist brengt ruimte in je wervelkolom en helpt opgebouwde spanning los te laten - niet alleen in je lichaam, maar ook in je energie en emoties.

𝘑𝘦 𝘷𝘰𝘦𝘭𝘵 𝘫𝘦 𝘭𝘦𝘵𝘵𝘦𝘳𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘦𝘯 𝘧𝘪𝘨𝘶𝘶𝘳𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘸𝘢𝘵 𝘭𝘪𝘤𝘩𝘵𝘦𝘳

𝗣𝗿𝗼𝗯𝗲𝗲𝗿 𝗵𝗲𝘁 𝗻𝘂 𝗲𝘃𝗲𝗻
Ga rechtop zitten, voeten stevig op de grond.
Plaats je rechterhand op je linkerknie.
Adem in, verleng je rug zacht.
Adem uit, draai langzaam naar links - eerst vanuit je be**en en onderrug.
Adem in, pauzeer even.
Adem uit, draai iets verder - nu met je middenrug en bovenrug.
Nog een adem in…
en met je derde uitademing draaien ook je schouders, nek en hoofd mee.
Blijf hier even.
Adem rustig.
Voel de ruimte die ontstaat.
Op een inademing draai je langzaam terug naar het midden.

Herhaal naar de andere kant.

𝗞𝗹𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗱𝗿𝗮𝗮𝗶, 𝗴𝗿𝗼𝗼𝘁 𝗲𝗳𝗳𝗲𝗰𝘁
Twists helpen om spanning af te voeren, je spijsvertering te stimuleren en nieuwe energie vrij te maken. Na een paar ademhalingen merk je: hé, er is weer plek in mij.

Probeer vandaag nog deze mini-twist, bijvoorbeeld na het werk of voordat je gaat slapen.

𝘑𝘦 𝘭𝘪𝘤𝘩𝘢𝘢𝘮 (𝘦𝘯 𝘩𝘶𝘮𝘦𝘶𝘳!) 𝘻𝘶𝘭𝘭𝘦𝘯 𝘫𝘦 𝘥𝘢𝘯𝘬𝘣𝘢𝘢𝘳 𝘻𝘪𝘫𝘯

𝗠𝗲𝗲𝗿 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗲
Wil je meer manieren ontdekken om je energie te laten stromen, precies wanneer je dat het meest nodig hebt? Op de online cursus 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗶𝗻 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝗶𝗻𝗴 vind je gratis oefeningen die je helpen spanning los te laten en vitaliteit te voelen, waar je ook bent.
Kijk hiervoor op onze website.
https://www.druonline.nl/

03/11/2025

Time to sign up for yoga classes 😜🧘‍♂️💪🧘🏼‍♀️

03/11/2025

Ademruimte – waar je ook bent

Je hoeft geen yogamat uit te rollen om de kracht van yoga te ervaren. Stoelyoga herinnert ons eraan dat ontspanning, kracht en adem altijd binnen handbereik zijn — letterlijk, gewoon op je stoel. 🪑

Of je nu op je werk bent, thuis aan tafel zit of herstellende bent: elke zachte draai, elke bewuste ademhaling brengt je dichter bij rust en balans.

Beweeg met aandacht.
Voel je voeten stevig op de grond.
Laat je schouders zakken.
En adem...
Met elke uitademing laat je spanning los — stukje bij beetje, adem voor adem.

Stoelyoga is voor iedereen. Het is een toegankelijke vorm van zelfzorg. Een manier om contact te maken met je lichaam, precies zoals het nu is. Vandaag nodig ik je uit om een moment voor jezelf te nemen — op je stoel, met een open hart en een rustige adem.

Namasté – het licht in mij groet het licht in jou.

03/11/2025

🪑🐶 Hond houding met een stoel

Een heerlijke variant van Downward Dog die je rug verlengt en spanning in schouders en nek loslaat.
De stoel geeft steun, zodat je dieper kunt ademen en je hele lichaam strekt en ontspant.

Perfect voor achter je bureau of tussendoor! ✨

03/11/2025

Inspirology

02/11/2025