Yoga van het Hart Studio

10/12/2025

“Balans ontstaat wanneer kracht en focus samenkomen. In de Krijger 3-houding bouw je stabiliteit op vanuit je core, terwijl je mindset scherp en gefocust blijft. Deze krachtige yogapose helpt je lichaam en geest in één lijn te brengen—zodat je met meer rust, kracht en vertrouwen door je dag beweegt.”
En meer balans in body & mind. 🤩🧘🏼‍♀️💝🧘‍♂️

10/12/2025

10/12/2025

Als je hart lijkt te slapen

Soms voel je het even niet. De energie en beweging in je hart. Geef jezelf dan een subtiele herinnering.

Ga staan met je beide voeten stevig op de grond. Je voeten staan op heup op schouderbreedte. Adem in en open je armen in een V-vorm boven je hoofd. Je duwt je borstbeen heel zacht iets omhoog.

“Ik ben hier.”
“Ik leef.”
“Ik voel. “

08/12/2025

De magie van een liggende ontspanning

Fysieke en mentale uitputting smelten vaak weg wanneer je de aarde toestemming geeft om je te dragen. Wanneer je je lichaam toestemming geeft om zwaarder te worden. En wanneer je je spieren toestemming geeft om te ontspannen.

Een fijne houding om te ontspannen is de constructieve rusthouding. Zet je timer op 3 minuten en kom je op je rug te liggen. Op de grond, op de bank, of op bed. Je buigt je knieën en plaatst je voeten achter je billen. Je knieën wijzen recht omhoog. Leg je armen iets van je lichaam weg en ontspan. Een mini-herstel moment voor je hele lichaam.

08/12/2025

De knie-hoofd-houding (Janu Sirsasana) is een zittende yogahouding waarbij één been gestrekt voor je ligt en het andere been gebogen is, met de voet tegen de binnenkant van het gestrekte been. Je buigt de romp voorover richting het gestrekte been terwijl je de rug zo lang mogelijk houdt. Deze houding rekt de hamstrings, kalmeert het zenuwstelsel, opent de heupen en bevordert concentratie en ontspanning.

Halfvlinder met zijwaartse buiging is een zittende yogahouding waarbij één been gebogen is met de voetzool tegen de binnenkant van het andere dijbeen, terwijl het andere been gestrekt opzij ligt. Vanuit deze positie buig je de romp zijwaarts over het gestrekte been, met een lange, open flank. Deze houding stimuleert een diepe rek aan de binnenbenen, hamstrings en zijwaartse rompspieren. Ze bevordert soepelheid in de wervelkolom, opent de heupen en werkt ontspannend op lichaam en geest.

✨follow & save voor later 🧘🏼‍♀️💝

07/12/2025

Yin & Yoga Nidra met Manouk

Meld je hier aan
https://www.momoyoga.com/yogavanhethart-studio/lesson/28660483/Yin-Yoga-Nidra-met-Manouk

07/12/2025

Good morning 💝
Een korte yoga-flow met vooroverbuiging, neerwaartse hond, runner’s lunge en kinderhouding werkt als een zachte maar effectieve sequence voor lichaam en geest.
• Vooroverbuiging (Uttanasana) helpt je rug en hamstrings te verlengen en brengt direct rust in je hoofd doordat je naar binnen keert.
• Neerwaartse hond versterkt je armen, schouders en core, terwijl het je hele achterkant stretcht en je energieniveau opwekt.
• Runner’s lunge opent de heupen, activeert de benen en verbetert je stabiliteit en focus.
• Kinderhouding sluit de flow af met diepe ontspanning, kalmerende ademhaling en herstel voor de lage rug.

Samen zorgt deze flow voor meer flexibiliteit, kracht, doorstroming van energie en mentale ontspanning.

06/12/2025

Balansoefeningen helpen je lichaam om sterker en stabieler te worden. Door regelmatig te oefenen train je vooral de diepe buik- en rugspieren die je wervelkolom ondersteunen. Een betere balans zorgt ervoor dat je houding verbetert en dat je minder snel overbelast of verkeerd beweegt. Hierdoor kunnen rugklachten verminderen en voorkom je dat ze terugkomen. Bovendien verbeteren balansoefeningen je lichaamsbewustzijn, waardoor je eerder merkt wanneer je spanning of verkeerde houding opbouwt. Kortom: een eenvoudige manier om je rug te ontlasten en je lichaam veerkrachtiger te maken.

05/12/2025

04/12/2025

🎄✨ Geef dit jaar échte ontspanning cadeau! ✨🎄

Verras iemand met een Cadeaubon Relaxation – keuze uit:

💆‍♀️ Aroma Touch behandeling
Heerlijk rustgevend, balancerend en puur genieten.

🧘‍♂️ Proefles Yoga
Een zachte start naar meer ontspanning, flexibiliteit en innerlijke rust.

🎁 Het perfecte kerstcadeau voor iedereen die wat me-time verdient.
Geef warmte. Geef welzijn. Geef rust.

👉 Bestel nu en laat iemand stralen deze feestdagen!
Bestel via 0648498073 of mail yogavanhethartstudio@gmail.com

-time