Sterrenhemel HSP-coaching

26/01/2026

𝐖𝐚𝐭 𝐯𝐞𝐞𝐥 𝐦𝐞𝐧𝐬𝐞𝐧 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐰𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐚𝐥𝐬 𝐳𝐞 𝐭𝐞 𝐦𝐚𝐤𝐞𝐧 𝐡𝐞𝐛𝐛𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐧𝐚𝐫𝐜𝐢𝐬𝐭𝐢𝐬𝐜𝐡𝐞 𝐞𝐱
Ze doen zó hun best om het netjes te houden.
Ze formuleren zorgvuldig.
Ze leggen uit.
Ze blijven beleefd.

En tóch escaleert het.
Of hun woorden worden verdraaid.
Of ze eindigen weer met datzelfde gevoel: hoe dan?

Vaak is dit het moment waarop je (zonder het te willen) in de 𝗱𝗿𝗮𝗺𝗮𝗱𝗿𝗶𝗲𝗵𝗼𝗲𝗸 terechtkomt:

𝗦𝗹𝗮𝗰𝗵𝘁𝗼𝗳𝗳𝗲𝗿 – 𝗥𝗲𝗱𝗱𝗲𝗿 – 𝗔𝗮𝗻𝗸𝗹𝗮𝗴𝗲𝗿

Zo ziet dat er in het echt uit:

𝟭) 𝗝𝗶𝗷 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁 𝗮𝗹𝘀 ‘𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗱𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲’ (𝗥𝗲𝗱𝗱𝗲𝗿)
Je probeert te de-escaleren, te sussen, te fixen.
Je denkt: als ik het maar helder uitleg, dan snapt hij/zij het vast.

𝟮) 𝗗𝗲 𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿 𝘁𝗿𝗲𝗸𝘁 𝗷𝗲 𝗵𝗲𝘁 𝘀𝗽𝗲𝗹 𝗶𝗻 (𝗔𝗮𝗻𝗸𝗹𝗮𝗴𝗲𝗿)
Met verwijten, verdraaiingen, sneertjes, deadlines.
“Jij bent altijd…”

𝟯) 𝗝𝗶𝗷 𝗲𝗶𝗻𝗱𝗶𝗴𝘁 𝗮𝗹𝘀 𝗦𝗹𝗮𝗰𝗵𝘁𝗼𝗳𝗳𝗲𝗿 𝗼𝗳 𝗔𝗮𝗻𝗸𝗹𝗮𝗴𝗲𝗿
Je voelt je machteloos → slachtoffer (“ik kan hier niet tegenop”)
of je knapt → aanklager (“nu is het klaar!”)
En daarna… spijt. Schaamte. Piekeren.

Het venijnige is: in die driehoek wisselen rollen snel.
En “netjes communiceren” wordt dan juist brandstof.
Omdat uitleg en emotie openingen geven.

En ja, dit komt hard binnen in je lijf.
Je zenuwstelsel beoordeelt onbewust steeds: veilig of onveilig.
Na langdurige stress springt dat alarm sneller aan.
Je lijf kiest snelheid boven nuance.

𝗛𝗲𝘁 𝗴𝗼𝗲𝗱𝗲 𝗻𝗶𝗲𝘂𝘄𝘀:
je kunt leren om uit die driehoek te blijven.

Niet door harder te worden.
Wel door 𝗸𝗼𝗿𝘁𝗲𝗿, 𝗿𝘂𝘀𝘁𝗶𝗴𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝗱𝘂𝗶𝗱𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲𝗿 te communiceren.

Bijvoorbeeld:
“𝘐𝘬 𝘩𝘰𝘶𝘥 𝘩𝘦𝘵 𝘣𝘪𝘫 𝘥𝘦 𝘢𝘧𝘴𝘱𝘳𝘢𝘢𝘬 𝘷𝘢𝘯 [𝘥𝘢𝘵𝘶𝘮/𝘵𝘪𝘫𝘥].”
Geen uitleg.
Geen discussie.
Wel regie.

Wil je weten hoe je hier mee omgaat, zónder weer meegezogen te worden?
Ik heb er een gratis gids over geschreven.
De link staat in de eerste reactie.

08/01/2026

𝐉𝐞 𝐝𝐚𝐜𝐡𝐭 𝐝𝐚𝐭 𝐡𝐞𝐭 𝐞𝐫𝐠𝐬𝐭𝐞 𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐫𝐮𝐠 𝐰𝐚𝐬.
De scheiding was rond.
De koffers gepakt.
De sleutels ingeleverd.

Vrij.
Dacht je.

Maar dan komt er een appje van hem.
En je voelt het meteen.

Je hart gaat sneller.
Je schouders schieten omhoog.
Je hoofd begint te malen.

Je bent boos, verdrietig en lamgeslagen.

Alsof hij met één berichtje weer binnenkomt in jouw leven.

En dan zie je hem met haar…
Hij lacht. Zij straalt.
Hij draagt haar op handen.
Alsof zij alles is waar hij ooit naar zocht.

En jij?

Jij staat er alleen voor.
Met de kinderen.
Met de verantwoordelijkheid.
Met alles wat door moet gaan.

Je regelt.
Je sust.
Je troost.
Je vangt op wat hij laat vallen.

Afspraken die hij niet nakomt.
Gedoe rondom de kinderen.
Die spanning die telkens terugkomt zodra zijn naam op je scherm verschijnt.

Dat steekt.
Niet omdat je hem terug wilt.
Maar omdat het voelt alsof jij er nooit echt toe deed.
Alsof jullie leven samen niets betekende.

En dan zijn daar die vragen.
Waarom raakt dit me nog zo?
Waarom doet hij bij haar wél lief en zorgzaam?
Waarom lijkt hij nog steeds invloed te hebben op hoe ik me voel?

Omdat hij niet alleen in je telefoon zit.
Hij zit nog in je hoofd.
Misschien zelfs nog in je hart.

En zolang dat zo is,
houdt hij invloed.
Zelfs nu.
Zelfs na alles.

Maar hier begint de shift.
Niet bij hem.
Bij jou.

Daarom schreef ik de gratis gids:
‘Rust in je hoofd en grip op het contact met je narcistische ex’.

Voor vrouwen zoals jij.
Die klaar zijn met die emotionele achtbaan.
En weer willen leven,
rustig, vrij, met ruimte voor zichzelf én hun kinderen.

👉 Wil je de gratis gids? Je kunt ‘m hier downloaden:
https://levenzondernarcist.nl/gratis-gids-rust-in-je-hoofd-grip-op-het-contact-met-je-narcistische-ex.

01/01/2026

Wat laat je achter… en wat neem je mee?

Nieuw jaar.
Nieuw begin.
Nieuwe plannen.

Tenminste… dat is wat de buitenwereld roept.

Maar als jij te maken hebt met een narcistische ex, dan weet je:
één appje, één blik, één woord.
En je staat weer volledig aan.

Dus vooruitkijken klinkt mooi.
Maar voelt niet altijd veilig.

Daarom is terugkijken geen luxe.
Het is noodzaak.

Niet om te blijven hangen in het verleden.
Maar om te zien:
Wat heb ik allemaal gedragen, zonder dat iemand het zag?
Waar ben ik over mijn eigen grenzen gegaan?
Hoe vaak heb ik gezwegen, eindeloos gepiekerd, me aangepast?

En wat wil ik nóóit meer zo doen?

Reflectie maakt je sterker.
Bewuster.
Helderder.

Je gaat zien:
↠ wat je triggert
↠ wat je energie kost
↠ en wat jou rust geeft, écht

En dat is goud waard.
Want 2026 gaat ook dingen brengen die je niet kunt controleren.
Wisselmomenten. Afspraken. Appjes. Manipulatie.
Je wéét het.

Maar hoe je erop reageert?
Dat kan anders.
Niet meer vanuit paniek.
Niet meer vanuit boosheid of uitlegdrang.
Maar vanuit jezelf.
Rustiger en steviger.
Zonder jezelf kwijt te raken.

Dus voordat je jezelf opnieuw voorbijloopt onder het motto ‘frisse start’…

Sta even stil.

En stel jezelf drie vragen.
Niet streng. Niet kritisch.
Maar eerlijk, mild en menselijk.

1. Wat heb je geleerd in 2025?
Wat weet je nu, wat je toen nog niet wist?

2. Wat neem je mee?
Welke inzichten.
Welke grenzen.
Welke momenten waarop je jezelf verraste?

3. Wat wil je anders doen in 2026?
Niet: “Hij moet veranderen.”
Maar: “Ik kies rust.”
“Ik kies mezelf.”
“Ik ben niet meer beschikbaar voor drama.”

Jij hoeft niet harder te worden.
Je mag zachter worden, zonder jezelf te verliezen.
Je hoeft niet alles te kunnen.
Je mag wel alles voelen.

En daar keuzes in maken.
Voor jou. Voor je kinderen. Voor jullie leven samen.

Terugkijken is niet zwak.
Het is precies wat je nodig hebt om vooruit te komen.

Op jouw manier.
In jouw tempo.

Met rust, regie en ruimte voor wie jij echt bent.
Wat wil jij anders doen in 2026?
Het hoeft niet groots te zijn.
Misschien is het juist iets kleins.
Iets wat jou iets meer rust geeft.

Liefs,
Christine

31/12/2025

2025 is voorbij.
En ik kijk om.

Ik slik even.
Wat is er veel gebeurd.
Mooie dingen.
Verdrietige ook.

Ik leerde.
Viel.
Maar ik stond ook weer op
met een lach,
en met een traan.

En ik besef: dit was het.
Ik laat los.

En nu is het Oudjaarsavond.
Zo’n avond waarop iedereen roept: “Nieuw jaar, nieuwe kansen.”
En jij denkt misschien: ja leuk… maar mijn realiteit gaat gewoon mee.

Toch wil ik je dit zeggen:
als 2025 íets heeft bewezen, dan is het dit:
Je bent niet te gevoelig. Je zenuwstelsel is gewoon moe.
En toch sta je er nog.

Blijf geloven dat je verder kunt groeien en bouwen.
Aan een toekomst, vol vertrouwen
met rust in je hoofd
en jij weer aan het stuur.

Want het gaat niet om waar je vandaan komt.
Het gaat om waar je heen wilt.

Hou iedereen die je lief hebt vandaag extra vast.
Laat ze weten wat ze voor je betekenen.
Zeg het hardop.
Bel ze eens en zeg: “Ik hou van je.”
In plaats van standaard appjes.

En dat is precies wat ik je ook voor 2026 wens:
echte verbinding en alle goeds en moois voor het nieuwe jaar.
En onthoud, ongeacht wat 2025 je heeft gebracht,
morgen starten we gewoon weer opnieuw:
maak je dromen waar en heb een fijne en veilige jaarwisseling. 💛

🎁 Wil je in 2026 wat meer rust en regie? Download mijn gratis gids Rust in je hoofd & grip op het contact met je narcistische ex, 5 stappen zodat zijn appjes je dag niet meer bepalen.

👉 https://levenzondernarcist.nl/gratis-gids-rust-in-je...

Liefs,
Christine

PS: Ken je iemand die hier iets aan kan hebben? Stuur het gerust door.

30/12/2025

Je denkt: ik reageer gewoon even netjes.

En toch eindigt het weer met twijfel, uitleggen, verdedigen of gedoe via de kinderen.

In mijn nieuwe blog deel ik 7 dingen waardoor je steeds opnieuw in het drama getrokken wordt én waar je vandaag al mee mag stoppen. Zodat jij rust in je hoofd houdt en steviger staat in het contact.

Welke herken jij het meest?

Jullie zijn al een paar jaar uit elkaar, maar het voelt nog steeds alsof hij grip op je heeft. Het contact gaat bijna altijd mis, hoe vriendelijk je ook probeert te blijven. Je wilt rust, maar zit nog vast omdat jullie samen kinderen hebben. Als jij dit herkent: je bent niet de enige. Echt niet.

20/12/2025

𝗗𝗲𝗰𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿 𝗸𝗮𝗻 𝗲𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗮𝗻𝗱 𝘃𝗼𝗹 𝘁𝗲𝗴𝗲𝗻𝘀𝘁𝗿𝗶𝗷𝗱𝗶𝗴𝗲 𝗴𝗲𝘃𝗼𝗲𝗹𝗲𝗻𝘀 𝘇𝗶𝗷𝗻.
Terwijl overal de feestlampjes branden en beelden van perfecte gezinnetjes voorbijkomen, voel jij misschien juist dat gemis extra sterk. Je wordt opnieuw geconfronteerd met het droombeeld van een compleet gezin dat er niet meer is.

Ondertussen lijkt je ex vrolijk door te gaan met zijn leven, alsof jij nooit bestaan hebt. Hij heeft alweer een nieuwe partner en zet haar neer als de liefde van zijn leven. Precies zoals hij dat ooit bij jou deed. En dat steekt. Je vraag je steeds weer af:
Waarom kan hij dit wel met haar en niet met mij?
Waarom liet je ons gezin in de steek?

En jij? Jij er helemaal alleen voor. Nog midden in de chaos. Proberend de eindjes aan elkaar te knopen. Terwijl hij verschijnt met leuke cadeaus en zich opeens profileert als de perfecte, zorgzame vader, sta jij daar met lege handen. Hij speelt de rol van de gezellige papa die alles op orde heeft, alsof hij nooit iets verkeerd heeft gedaan. En dat doet pijn, want jij ziet hoe hij naar de buitenwereld toe de perfecte show opvoert.

Wat niemand ziet, is dat hij achter de schermen je het leven zuur maakt. Juist richting de feestdagen steken die subtiele manipulaties weer de kop op. Een bericht op het laatste moment: “Oh, ik heb de kinderen toch maar met kerst bij mijn familie uitgenodigd, zij willen hen ook zien.” Zonder overleg of afstemming. En als jij er iets van zegt, ben jij degene die ‘overdrijft’.

Je voelt je niet gehoord en gezien, en zo blijf je achter met een mengeling van boosheid, frustratie en onrust die je weer aan het piekeren zet. Was ik nou zo lastig? Doe ik het verkeerd? Waarom lukt het me niet om hier rust in te vinden?

In mijn gratis gids laat ik je zien hoe je, ondanks alles, weer rust in je hoofd kunt krijgen. En hoe je de regie over het contact met je narcistische ex stap voor stap terugpakt.

👉 https://levenzondernarcist.nl/gratis-gids-rust-in-je-hoofd-grip-op-het-contact-met-je-narcistische-ex

11/11/2025

Wat als blokkeren en loslaten geen opties zijn, omdat je samen kinderen hebt?
Donderdag 13 november (19:30–21:30 uur) geef ik in Bibliotheek Zeist de lezing “Hoe ga je om met een narcist?”.

Je ontdekt wat echt werkt om uit het drama te blijven, grenzen te stellen zonder schuldgevoel en de rust te bewaren, ook als contact onvermijdelijk is.

Meld je hier aan:
https://kunstenhuisidea.nl/class/lezing-narcisme-2/

Ken je iemand voor wie deze lezing helpend kan zijn, voel je vrij om dit bericht of de link van de lezing te delen.

Lezing Volksuniversiteit | Narcisme – Hoe ga je om met een narcist? Het begint vaak subtiel. Een gesprek met je partner, ouder, collega of vriend(in)...

03/11/2025

𝐙𝐞 𝐝𝐚𝐜𝐡𝐭 𝐝𝐚𝐭 𝐡𝐚𝐚𝐫 𝐥𝐢𝐞𝐟𝐝𝐞 𝐠𝐞𝐧𝐨𝐞𝐠 𝐳𝐨𝐮 𝐳𝐢𝐣𝐧
Als ze maar lief bleef.
Begripvol.
Geduldig.
Dan zou hij het zien.
Haar hart.
Haar oprechtheid.
Haar toewijding.
Hij zou veranderen.
Vroeg of laat.

Maar elke keer als ze zichzelf kleiner maakte om de rust te bewaren,
groeide hij in macht.
Elke grens die ze verschoof,
was voor hem een uitnodiging om verder te gaan.

Hij hoorde geen liefde in haar woorden.
Hij zag geen warmte in haar zachtheid.
Wat hij hoorde was:
"𝑰𝒌 𝒉𝒆𝒃 𝒋𝒆 𝒏𝒐𝒈."

En ze begreep het pas later.
Toen ze moe was.
Leeg.
In de war van gesprekken die nergens heen gingen.
Van verontschuldigingen die nooit kwamen,
en beloftes die altijd weer braken.

Hij speelde geen spel om te verbinden.
Hij speelde om te winnen.
Haar kracht, empathie, trouw en geduld,
werd door hem misbruikt als middel om haar te verzwakken.

Tot op een dag iets brak.
Niet haar hart, dat was al vaker gebroken.
Maar haar illusie.

Ze zag het ineens helder:
Dat je geen drama voorkomt door jezelf op te offeren.
Dat niet elk conflict een gevecht is.
Soms is het een wake-up call.
Soms is het een bevrijding uit een dynamiek die je klein houdt.

Vanaf dat moment besloot ze:
Geen uitleg meer.
Geen pleidooi.
Geen “misschien als ik dit nog zeg...”
Alleen nog stilte.
Grenzen.
En haar rug die zich omdraaide en wegliep.

Niet uit wrok.
Niet uit haat.
Maar uit liefde.
Voor zichzelf.

Want ze begreep eindelijk:
Liefde werkt alleen bij wie het kan ontvangen.

Wil jij je bevrijden uit de greep van je narcistische ex?
Ieder maand verloot ik 3 gratis inzichtsessies.
Wil je daarvoor in aanmerking komen?
Kijk dan hier: https://ap.lc/aRifG

Wil je weten hoe je omgaat met een narcist?
Kom dan naar mijn lezing.
Zie voor meer info en aanmelden: https://kunstenhuisidea.nl/class/lezing-narcisme-2/

01/09/2025

𝐋𝐞𝐳𝐢𝐧𝐠: 𝐍𝐚𝐫𝐜𝐢𝐬𝐦𝐞 – 𝐣𝐞 𝐳𝐢𝐞𝐭 𝐡𝐞𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐚𝐥𝐬 𝐣𝐞 𝐡𝐞𝐭 𝐝𝐨𝐨𝐫𝐡𝐞𝐛𝐭 🎭
Soms voel je dat er iets niet klopt… maar je kunt er de vinger niet op leggen.
Je twijfelt aan je gevoel en blijft maar geven – in de hoop dat het beter wordt. Totdat je jezelf kwijtraakt.

Als je ooit te maken hebt gehad met een narcist – in een relatie, in je familie of op je werk – dan weet je hoe verwarrend en uitputtend dat kan zijn.

Deze lezing helpt je om helderheid te krijgen:
✅ Wat is narcistisch misbruik eigenlijk?
✅ Hoe herken je het?
✅ Wat doet het met je?
En vooral: hoe je stap voor stap weer rust vindt, je energie terugkrijgt en je zelfvertrouwen groeit.

De lezing is kleinschalig – maximaal 20 plekken.
Wil je erbij zijn? Wacht dan niet te lang.

📅 Donderdag 2 oktober – Bilthoven
🎟️ Voor meer info & tickets
👉 https://kunstenhuisidea.nl/class/lezing-narcisme/

Gun jezelf deze avond of tip iemand die dit nodig heeft.

Lezing Volksuniversiteit | Narcisme je ziet het pas als je het doorhebt Vraag je je wel eens af waarom contact met sommige mensen je zo...

28/08/2025

🚩 Is dit ware liefde… of iets anders?
Mara dacht van wel.

Totdat ze zich steeds eenzamer voelde.
Isolatie in een narcistische relatie gebeurt niet van de ene op de andere dag.
Het sluipt erin.

In mijn nieuwste blog lees je:
✔️ Mara’s verhaal
✔️ hoe isolatie stap voor stap binnensluipt
✔️ en de signalen waaraan je het kunt herkennen

🔗 Benieuwd naar deze blog? Klik hier:

Een narcistische relatie voelt vaak eerst intens en bijzonder. Pas later ontdek je dat je langzaam iedereen om je heen kwijtraakt. Dat overkwam ook Mara.Ze weet nog precies wanneer ze hem voor het eerst zag. Het was een zwoele donderdagavond, op een klein terras aan de gracht. Hij lachte breed, maak...

27/08/2025

Heb jij een narcistische ex-partner die je leven nog steeds beïnvloedt, ook al is de relatie voorbij?
Je bent niet alleen.

Op dinsdag 23 september organiseer ik in Zeist een ontmoetingsavond: een kleine groep (max. 10 deelnemers) waar je herkenning vindt, ervaringen deelt en praktische handvatten meekrijgt om sterker in je schoenen te staan.

Let op: vol = vol.

Zie voor meer info: https://fb.me/e/4iWpWnWzr

08/08/2025

In het begin voelde het als thuiskomen.
Alsof iemand jou écht begreep.

Iemand die luisterde.
Die er voor je was, zelfs als je het niet vroeg.

Maar langzaam veranderde er iets.
Je energie sijpelde weg.
Je begon te twijfelen aan jezelf.

Wat eerst fijn voelde, bleek iets anders te zijn.

👉 In deze blog lees je 12 subtiele rode vlaggen van verborgen narcisme en hoe je stap voor stap je energie, rust en zelfvertrouwen terugvindt.

🔗 https://levenzondernarcist.nl/2025/08/08/verborgen-narcisme-herkennen-12-subtiele-rode-vlaggen/

Leer hoe je verborgen narcisme herkent aan 12 subtiele rode vlaggen. Ontdek waarom deze vorm van emotionele manipulatie zo verwarrend is en hoe je jezelf stap voor stap terugvindt, met energie, rust en zelfvertrouwen.