Fysiowell

05/02/2026

Waarom het gezonder is om verschillende soorten sporten te doen:

Regelmatig bewegen is een van de beste adviezen voor een lang en gezond leven. Toch lijkt het niet alleen te draaien om zoveel mogelijk minuten maken. Want het is niet de hoeveelheid, maar juist de afwisseling die het verschil maakt. Slimme sporters leven het langst.

Een groot langlopend onderzoek doet vermoeden dat mensen die verschillende soorten lichaamsbeweging combineren, langer leven dan sporters, die altijd hetzelfde doen.

“Variatie lijkt effectiever dan meer van hetzelfde”, schrijven de onderzoekers. Een actieve leefstijl blijft belangrijk, maar een mix van verschillende soorten lichamelijke activiteit hangt samen met een lagere kans op vroegtijdig overlijden. Afwisseling zorgt dus mogelijk voor een extra beschermend effect.

Lees hieronder verder:

Regelmatig bewegen is een van de beste adviezen voor een lang en gezond leven. Toch lijkt het niet alleen te draaien om zoveel mogelijk minuten maken.

02/02/2026

Triggerpoints zijn drukgevoelige gespannen verhardingen in spieren, die naast lokale pijn, ook pijn op afstand kunnen geven (uitstralende pijn). Zo kan bijvoorbeeld een triggerpoint in een bilspier uitstralende pijn in het been geven.

Triggerpoints kunnen de volgende klachten veroorzaken:
-Pijn en stijfheid in de spier, soms met uitstraling naar bijvoorbeeld arm of been
-Bewegingsbeperkingen in gewrichten
-Minder kracht in betrokken spier(en)
-Hoofdpijn of duizeligheid
Dry Needling
Wat is dry needling?Dry needling is een fysiotherapeutische behandelmethode die klachten vanuit spieren kan verminderen. Met een dun ‘droog’ (dry) acupunctuurnaaldje worden gespannen delen van spieren aangeprikt. Er wordt dus géén vloeistof ingespoten. Het gaat om een heel dun naaldje, waardoor niet meer dan een klein prikje gevoeld wordt wanneer het in de huid gaat. Door dry needling ontspannen spieren snel en blijven vaak lange termijn ontspannen. Dry needling is géén acupunctuurBij acupunctuur worden oppervlakkig meerdere naalden in de huid gezet met als doel energie te reguleren in het lichaam. Bij dry needling wordt meestal maar één dun naaldje gebruikt waarmee kortdurend in een spier wordt geprikt. De spierverhardingen die aangeprikt worden noemen we triggerpoints. In de volksmond ook wel spierknopen. TriggerpointsTriggerpoints zijn drukgevoelige gespannen verhardingen in spieren, die naast lokale pijn, ook pijn op afstand kunnen geven (uitstralende pijn). Zo kan bijvoorbeeld een triggerpoint in een bilspier uitstralende pijn in het been geven. Dry NeedlingDry NeedlingDry NeedlingHoe kunnen triggerpoints ontstaan?
Acute overbelasting, bijvoorbeeld door een verkeerde of krachtige beweging.
Langdurige (statische) overbelasting van spieren, door eenzelfde houding of gebruik van spieren, zoals computerwerk of schouders opgetrokken houden.
Weinig of niet bewegen, bijvoorbeeld door gips, brace of een sling
Psychologische factoren, zoals stress en depressie
Instabiliteit van be**en, heup, knie of enkel
Triggerpoints kunnen de volgende klachten veroorzaken
Pijn en stijfheid in de spier, soms gepaard met uitstraling naar bijvoorbeeld armen of benen
Bewegingsbeperkingen in gewrichten
Minder kracht in betrokken spier(en)
Hoofdpijn of duizeligheid

De dry needling behandeling
Wanneer in een triggerpoint geprikt wordt, spant de spier soms kort aan. Deze korte aanspanning wordt een ‘twitch’ genoemd. Dit kan een zwaar of trekkend gevoel geven, met soms (herkenbare) uitstraling. Daarna ontspant de spier zich. Tijdens een behandeling worden meestal meerdere triggerpoints in de spier(en) aangeprikt. Deze therapie wordt vaak gecombineerd met mobilisaties van gewrichten, drukpuntbehandeling van de spieren, adviezen en oefeningen voor thuis om terugkeer van klachten zoveel mogelijk te voorkomen.

In de praktijk van Fysiowell kunt u bij Wido Kamerling terecht voor dry needling behandelingen. Wido heeft een uitgebreide internationaal bekende cursus gevolgd. Deze cursus voldoet aan alle eisen om dry needling veilig en kundig toe te passen.
Veel patiënten denken dat een dry needling behandeling heel erg pijnlijk moet zijn, maar de methode die Wido toepast is in principe niet heel pijnlijk. En wanneer patiënten een dry needling behandeling van Wido hebben ervaren geven zij ook vaak aan dat het helemaal niet echt pijnlijk is.

kijk voor meer informatie gerust ook even op onze website:
https://www.fysiowell.nl/fysiotherapie/dry-needling
En u kunt ons ook altijd bellen met vragen: 0488-427746

30/01/2026

Waarom woorden na een beroerte minder goed binnenkomen

Communicatie lijkt zo vanzelfsprekend, maar na een beroerte kan spreken en het begrijpen van taal ineens een enorme uitdaging worden. Nieuw onderzoek laat nu zien wat er in de hersenen gebeurt bij mensen die na een beroerte moeite hebben met spraakverwerking. Een verschil dat subtieler en fundamenteler blijkt dan gedacht.

Prikkelverwerking
De proefpersonen hoefden niets ingewikkelds te doen: ze luisterden in alle rust naar een verhaal en ondertussen werd hun hersenactiviteit gemeten. Een eenvoudige aanpak die verrassend duidelijke inzichten opleverde. Spraakbegrip kun je zien als de hersenen die razendsnel een puzzel oplossen. Je brein vangt losse klanken op, vergelijkt ze met eerdere ervaringen en plakt ze vrijwel direct aan elkaar tot woorden en zinnen. Gezonde deelnemers namen bij moeilijk te herkennen woorden langer de tijd om de spraakklanken te analyseren. Hun hersenen bleven als het ware even hangen om te checken: wat wordt hier precies gezegd? Bij onduidelijke woorden schakelt het gezonde brein dus een tandje bij om alsnog te begrijpen wat er gezegd wordt.

Te snel loslaten van klanken
Na een beroerte lijkt dat vangnet deels weg te vallen. De hersenen verwerken spraakklanken wel, maar minder krachtig en minder volhardend. Vooral bij lastige woorden laten ze de klanken te snel los. Het gevolg is dat de bouwstenen van taal niet meer goed op hun plek vallen, waardoor zinnen hun betekenis verliezen. Dat verklaart ook waarom mensen na een beroerte vaak zeggen: “Ik hoor je wel, maar ik begrijp je niet.” Mensen met een beroerte-gerelateerde taalstoornis blijken spraakklanken dus helemaal niet langzamer te verwerken dan gezonde proefpersonen. Het probleem zit dieper: de verwerking van de prikkels is veel slechter. Ze kunnen geluiden prima horen, eigenlijk net zo goed als gezonde mensen, maar hebben moeite om spraakklanken samen te voegen tot begrijpelijke woorden en zinnen.

Lees hier verder:

Communicatie lijkt zo vanzelfsprekend, maar na een beroerte kan spreken en het begrijpen van taal ineens een enorme uitdaging worden. Nieuw onderzoek laat

27/01/2026

Klachten tijdens je zwangerschap

Wij krijgen toch nog steeds regelmatig dames in de praktijk die denken dat klachten tijdens de zwangerschap erbij horen (wat wordt versterkt wanneer de gynaecoloog ook nog zegt dat dit erbij hoort tijdens de zwangerschap). En tot op een zekere hoogte hebben deze dames ook gelijk. Alleen wil het daardoor ook regelmatig voorkomen dat mensen hierdoor weer heel lang met hun klachten door blijven lopen. Onnodig lang met hun klachten.

En dit is toch wel echt zonde. Want hierdoor wordt de zwangerschap en wordt mogelijk ook zelfs de bevalling onnodig zwaar. Daarom willen wij zwangere dames adviseren om bij twijfel toch contact op te nemen. Met tips en adviezen van houding, maar ook van belasting/belastbaarheid kunnen de klachten vaak aanzienlijk minder worden, tot zelfs helemaal verdwijnen.

Heeft u hier vragen over!? Neem dan contact op met de praktijk van Fysiowell. Zowel Wido als Kim hebben beiden al jarenlang ervaring in het behandelen en begeleiden van dames tijdens en na de zwangerschap.
Mail info@fysiowell.nl of bel 0488-427746

23/01/2026

Een mooi filmpje over de indiba en de effecten van het gebruik van indiba.
Wij waren al heel enthousiast! En ook veel van onze patiënten zijn heel enthousiast over de indiba. Misschien dat u na het zien van het filmpje (beter) snapt waarom?!?

https://youtu.be/oMhcLgP8NBI?si=rkrn_zqttnYTaFu8

19/01/2026

Nieuw licht op Hamilton’s rule: niet één, maar vele

Waarom helpen we graag anderen, zelfs als het ten koste gaat van onszelf? Dat fascineert wetenschappers al decennialang. Een Nederlandse studie heeft een antwoord door een van de bekendste ideeën uit de evolutiebiologie, Hamilton’s rule, te actualiseren.

Samenwerking en opoffering komen overal in de natuur voor. Denk bijvoorbeeld aan werksterbijen die zich opofferen voor hun koningin of aan vogels die hun broertjes en zusjes waarschuwen voor roofdieren, terwijl ze daarmee zelf meer risico lopen om gepakt te worden. Hamilton’s rule (de regel van Hamilton) werd geïntroduceerd in de jaren zestig en laat zien waarom het soms loont om anderen te helpen, zelfs als dat ten koste gaat van jezelf.

Hamilton’s rule is niet een enkele regel
Het idee achter de regel is dat we eerder geneigd zijn ons op te offeren voor familie, omdat dit de overlevingskansen van familieleden en daarmee de overleving van de gedeelde genen bevordert. Hamilton vatte zijn regel in een wiskundige beschrijving die stelt dat dat altruïsme kan veranderen wanneer de voordelen voor anderen, vermenigvuldigd met hoe nauw ze aan jou verwant zijn, zwaarder wegen dan de kosten voor jezelf.

“Jarenlang ging het debat over de vraag of de regel universeel is”, vertelt UvA-onderzoeker Matthijs Van Veelen. “Ik laat zien dat het niet om één enkele regel gaat, maar juist om veel verschillende versies die in uiteenlopende situaties werken. Dat betekent dat beide kanten van het debat deels gelijk hadden.”

Lees hieronder verder:

Waarom helpen we graag anderen, zelfs als het ten koste gaat van onszelf? Dat fascineert wetenschappers al decennialang. Een Nederlandse studie heeft een

15/01/2026

Even op adem komen, ook met stress
Ademhalen is een activiteit waar we dagelijks heel onbewust mee bezig zijn. Het is dermate normaal dat we er eigenlijk nooit bij stil staan. Maar hoe weet u of uw ademhaling goed is? Wist u dat stress uw ademhaling kan beïnvloeden? Het is mogelijk dat u dan op een verkeerde manier adem gaat halen. We spreken dan van een disfunctionele ademhaling en dat kost heel veel energie. Hoe zorgt u voor een juiste ademhaling bij stress? Onze fysiotherapeut Jelle is gespecialiseerd longfysiotherapeut. Hij vertelt u graag meer in deze blog.



Wat is een disfunctionele ademhaling bij stress?
Onder een disfunctionele ademhaling verstaan we een manier van ademen die niet past bij datgene wat uw lichaam op dat moment aan het doen is. Met andere woorden, u ademt voortdurend te snel. Stress speelt een belangrijke rol bij het ontstaan van een disfunctionele ademhaling. Doordat stress het ademhalingscentrum prikkelt, kan dit leiden tot hyperventilatie, paniekaanvallen en duizeligheid. Het kunt uw leven flink beïnvloeden. Gelukkig valt er wat aan te doen, met behulp van ademhalingsoefeningen en ontspanningstherapie.



Hoe zorgt u voor een goede functionele ademhaling bij stress?
Tijdens een onderzoek van de Universiteit van Arizona is gekeken naar het effect van ademhalingsoefeningen in vergelijking met andere stressmanagement activiteiten. Hieruit is voortgekomen dat de deelnemers door middel van ademhalingsoefeningen een verbeterde gemoedstand kregen en daarnaast minder last hadden van stress.

Door bepaalde ademhalingstechnieken toe te passen, kunt u er voor zorgen dat u een natuurlijke en ontspannen (functionele) ademhaling krijgt. U gaat kijken naar wanneer u problemen ervaart en u leert omgaan met stress. Zo kunt u straks beter functioneren in het dagelijkse leven.



Wat voor rol speelt fysiotherapie bij het ademhalen?
Bij Praktijk Kevenaar krijgt u de mogelijkheid, door middel van oefeningen, uw lichaam te leren ontspannen. Door uw lichaam te ontspannen wordt uw ademhaling vanzelf weer rustig. Daarnaast kunt u door middel van ademhalingsoefeningen meer controle krijgen over uw ademhaling. Hierdoor krijgt u handvatten om de klachten te laten verdwijnen.



Naast het aanpakken van hyperventilatie en paniekaanvallen, kan de therapeut u middels deze technieken helpen om ook de volgende klachten aan te pakken:

Spanningsgerelateerde klachten als hoofdpijn, burn-out of een gebrek aan slaap
Fysieke klachten
Klachten met betrekking tot hart- en longaandoeningen


Heeft u last van stress of een disfunctionele ademhaling?
Neem in dat geval contact met ons op. Wij helpen u op weg middels ontspanningstechnieken en ademhalingsoefeningen, zodat u straks weer tot rust kunt komen en geen last heeft van een disfunctionele ademhaling. Bel voor meer informatie naar 0488-427746 of stuur een mail naar info@fysiowell.nl

12/01/2026

Wido Kamerling; onze nek- en rugspecialist.

Ja dit durven wij wel zo te zeggen, doordat Wido, na zijn opleiding als fysiotherapeut de 3 jarige masterstudie voor manuele therapie heeft gevolgd. Dit heeft hij destijds gedaan om de gewrichten nog beter te kunnen behandelen.

Het expertisegebied vanuit deze master betreft nek-, rug-, schouder- en be**enklachten. Over nek/rugklachten heb ik in 2022 een 2-daagse cursus gevolgd.

Wido verteld dat de genoemde opleidingen en cursussen zijn passie laten zien en de drive om mensen steeds beter te kunnen helpen om van hun klachten af te komen. 'Ik haal er veel voldoening uit om u snel van uw klachten af te helpen. Zelfs bij de eerste behandeling probeer ik al een duidelijk effect te bewerkstelligen en zult u al veel verschil voelen. Mijn adviezen en oefeningen zijn er op gericht klachten in de toekomst te voorkomen. Voor een snel en langdurig effect bent u bij mij in goede handen.' aldus Wido.

Wilt u meer informatie over nek- en/of rugklachten? Neem dan gerust contact op met Fysiowell. Door te bellen naar 0488-427746 (het kan zijn dat we aan het behandelen zijn, dus spreek dan even een voicemail in) of mail naar info@fysiowell.nl. En Wido staat u graag te woord.

10/01/2026

Lang leve de indiba!!

https://youtube.com/shorts/pX6JPWMaOqM?si=b4xs-FM_Lfn9Qkhq

08/01/2026

Dit is waarom je goede voornemens zo vaak mislukken (en dit is wat wel werkt)

Elk jaar rond 1 januari lijkt er een collectieve vlaag van optimisme door het land te gaan. De sportscholen stromen vol en de groente-afdelingen worden leeggeroofd. Toch weten we uit ervaring dat de meeste van deze ambities ergens halverwege februari geruisloos sterven. Waarom falen we zo massaal? En belangrijker: wat kunnen we eraan doen?

Het is geen toeval dat de sportscholen juist in januari uit hun voegen barsten. Gedragswetenschapper Katy Milkman ontdekte dat we psychologisch geprogrammeerd zijn om actie te ondernemen bij wat zij ’temporele mijlpalen’ noemt. Of het nu gaat om een verjaardag, de start van een nieuw kwartaal of simpelweg de eerste van de maand; deze momenten werken als een mentale resetknop.

Milkman zag dit patroon overduidelijk terug in ons online zoekgedrag. Zodra een nieuwe cyclus begint, schieten zoekopdrachten naar gezonde recepten en fitnessschema’s omhoog. Het nieuwe jaar is simpelweg de grootste ‘reset’ van allemaal. Het geeft ons de kans om onze fouten uit het verleden symbolisch achter te laten, al is de uitdaging om die initiële sprankeling vast te houden zodra de gewone routine weer toeslaat.

Lees hieronder verder:

Dit is waarom je goede voornemens zo vaak mislukken en dit is wat wél werkt volgens de gedragswetenschappen.

05/01/2026

Wij willen u informeren met welke zorgverzekeraars wij geen contract hebben afgesloten voor 2026. Na onderling beraad hebben wij besloten om voor 2026 wel een contract te ondertekenen met:
Menzis; waaronder Anderzorg en VinkVink
VGZ; waaronder Univé, IZA, IZZ, ONVZ, UMC en ZEKUR
DSW; waaronder Stad Holland, InTwente
ONVZ
De reden hiervoor is dat het geboden contract hoge administratieve lasten en lage tarieven met zich meebrengen, waardoor er te weinig ruimte voor kwalitatief goede behandeling, bij- en nascholing en innovatie overblijft.Wij kiezen er bewust voor géén contract aan te gaan met alle andere zorgverzekeringsmaatschappijen. En dat zijn:
Achmea; waaronder Zilveren Kruis, Centraal Beheer, Interpolis, De Friesland, Christelijke Zorgverzekeraar (of Prolife) en FBTO
CZ; waaronder Nationale Nederlanden en OHRA
ASR; waaronder de Amersfoortse en DitZo
Zorg&Zekerheid
Saland Zorgverzekeraar (vroeger ENO)
Aevitae; waaronder Caresq en EUCARE
SVZK (Krijgsmacht)

25/12/2025

Hele fijne kerstdagen gewenst

ook namens Fysiowell!!

Groeten Maka, Wido en Kim