Fysiowell

15/01/2026

Even op adem komen, ook met stress
Ademhalen is een activiteit waar we dagelijks heel onbewust mee bezig zijn. Het is dermate normaal dat we er eigenlijk nooit bij stil staan. Maar hoe weet u of uw ademhaling goed is? Wist u dat stress uw ademhaling kan beïnvloeden? Het is mogelijk dat u dan op een verkeerde manier adem gaat halen. We spreken dan van een disfunctionele ademhaling en dat kost heel veel energie. Hoe zorgt u voor een juiste ademhaling bij stress? Onze fysiotherapeut Jelle is gespecialiseerd longfysiotherapeut. Hij vertelt u graag meer in deze blog.



Wat is een disfunctionele ademhaling bij stress?
Onder een disfunctionele ademhaling verstaan we een manier van ademen die niet past bij datgene wat uw lichaam op dat moment aan het doen is. Met andere woorden, u ademt voortdurend te snel. Stress speelt een belangrijke rol bij het ontstaan van een disfunctionele ademhaling. Doordat stress het ademhalingscentrum prikkelt, kan dit leiden tot hyperventilatie, paniekaanvallen en duizeligheid. Het kunt uw leven flink beïnvloeden. Gelukkig valt er wat aan te doen, met behulp van ademhalingsoefeningen en ontspanningstherapie.



Hoe zorgt u voor een goede functionele ademhaling bij stress?
Tijdens een onderzoek van de Universiteit van Arizona is gekeken naar het effect van ademhalingsoefeningen in vergelijking met andere stressmanagement activiteiten. Hieruit is voortgekomen dat de deelnemers door middel van ademhalingsoefeningen een verbeterde gemoedstand kregen en daarnaast minder last hadden van stress.

Door bepaalde ademhalingstechnieken toe te passen, kunt u er voor zorgen dat u een natuurlijke en ontspannen (functionele) ademhaling krijgt. U gaat kijken naar wanneer u problemen ervaart en u leert omgaan met stress. Zo kunt u straks beter functioneren in het dagelijkse leven.



Wat voor rol speelt fysiotherapie bij het ademhalen?
Bij Praktijk Kevenaar krijgt u de mogelijkheid, door middel van oefeningen, uw lichaam te leren ontspannen. Door uw lichaam te ontspannen wordt uw ademhaling vanzelf weer rustig. Daarnaast kunt u door middel van ademhalingsoefeningen meer controle krijgen over uw ademhaling. Hierdoor krijgt u handvatten om de klachten te laten verdwijnen.



Naast het aanpakken van hyperventilatie en paniekaanvallen, kan de therapeut u middels deze technieken helpen om ook de volgende klachten aan te pakken:

Spanningsgerelateerde klachten als hoofdpijn, burn-out of een gebrek aan slaap
Fysieke klachten
Klachten met betrekking tot hart- en longaandoeningen


Heeft u last van stress of een disfunctionele ademhaling?
Neem in dat geval contact met ons op. Wij helpen u op weg middels ontspanningstechnieken en ademhalingsoefeningen, zodat u straks weer tot rust kunt komen en geen last heeft van een disfunctionele ademhaling. Bel voor meer informatie naar 0488-427746 of stuur een mail naar info@fysiowell.nl

12/01/2026

Wido Kamerling; onze nek- en rugspecialist.

Ja dit durven wij wel zo te zeggen, doordat Wido, na zijn opleiding als fysiotherapeut de 3 jarige masterstudie voor manuele therapie heeft gevolgd. Dit heeft hij destijds gedaan om de gewrichten nog beter te kunnen behandelen.

Het expertisegebied vanuit deze master betreft nek-, rug-, schouder- en bekkenklachten. Over nek/rugklachten heb ik in 2022 een 2-daagse cursus gevolgd.

Wido verteld dat de genoemde opleidingen en cursussen zijn passie laten zien en de drive om mensen steeds beter te kunnen helpen om van hun klachten af te komen. 'Ik haal er veel voldoening uit om u snel van uw klachten af te helpen. Zelfs bij de eerste behandeling probeer ik al een duidelijk effect te bewerkstelligen en zult u al veel verschil voelen. Mijn adviezen en oefeningen zijn er op gericht klachten in de toekomst te voorkomen. Voor een snel en langdurig effect bent u bij mij in goede handen.' aldus Wido.

Wilt u meer informatie over nek- en/of rugklachten? Neem dan gerust contact op met Fysiowell. Door te bellen naar 0488-427746 (het kan zijn dat we aan het behandelen zijn, dus spreek dan even een voicemail in) of mail naar info@fysiowell.nl. En Wido staat u graag te woord.

10/01/2026

Lang leve de indiba!!

https://youtube.com/shorts/pX6JPWMaOqM?si=b4xs-FM_Lfn9Qkhq

08/01/2026

Dit is waarom je goede voornemens zo vaak mislukken (en dit is wat wel werkt)

Elk jaar rond 1 januari lijkt er een collectieve vlaag van optimisme door het land te gaan. De sportscholen stromen vol en de groente-afdelingen worden leeggeroofd. Toch weten we uit ervaring dat de meeste van deze ambities ergens halverwege februari geruisloos sterven. Waarom falen we zo massaal? En belangrijker: wat kunnen we eraan doen?

Het is geen toeval dat de sportscholen juist in januari uit hun voegen barsten. Gedragswetenschapper Katy Milkman ontdekte dat we psychologisch geprogrammeerd zijn om actie te ondernemen bij wat zij ’temporele mijlpalen’ noemt. Of het nu gaat om een verjaardag, de start van een nieuw kwartaal of simpelweg de eerste van de maand; deze momenten werken als een mentale resetknop.

Milkman zag dit patroon overduidelijk terug in ons online zoekgedrag. Zodra een nieuwe cyclus begint, schieten zoekopdrachten naar gezonde recepten en fitnessschema’s omhoog. Het nieuwe jaar is simpelweg de grootste ‘reset’ van allemaal. Het geeft ons de kans om onze fouten uit het verleden symbolisch achter te laten, al is de uitdaging om die initiële sprankeling vast te houden zodra de gewone routine weer toeslaat.

Lees hieronder verder:

Dit is waarom je goede voornemens zo vaak mislukken en dit is wat wél werkt volgens de gedragswetenschappen.

05/01/2026

Wij willen u informeren met welke zorgverzekeraars wij geen contract hebben afgesloten voor 2026. Na onderling beraad hebben wij besloten om voor 2026 wel een contract te ondertekenen met:
Menzis; waaronder Anderzorg en VinkVink
VGZ; waaronder Univé, IZA, IZZ, ONVZ, UMC en ZEKUR
DSW; waaronder Stad Holland, InTwente
ONVZ
De reden hiervoor is dat het geboden contract hoge administratieve lasten en lage tarieven met zich meebrengen, waardoor er te weinig ruimte voor kwalitatief goede behandeling, bij- en nascholing en innovatie overblijft.Wij kiezen er bewust voor géén contract aan te gaan met alle andere zorgverzekeringsmaatschappijen. En dat zijn:
Achmea; waaronder Zilveren Kruis, Centraal Beheer, Interpolis, De Friesland, Christelijke Zorgverzekeraar (of Prolife) en FBTO
CZ; waaronder Nationale Nederlanden en OHRA
ASR; waaronder de Amersfoortse en DitZo
Zorg&Zekerheid
Saland Zorgverzekeraar (vroeger ENO)
Aevitae; waaronder Caresq en EUCARE
SVZK (Krijgsmacht)

25/12/2025

Hele fijne kerstdagen gewenst

ook namens Fysiowell!!

Groeten Maka, Wido en Kim

23/12/2025

Wij willen u informeren met welke zorgverzekeraars wij geen contract hebben afgesloten voor 2026. Na onderling beraad hebben wij besloten om voor 2026 wel een contract te ondertekenen met:

-Menzis; waaronder Anderzorg
-VGZ; waaronder Univé, IZA, IZZ, ONVZ, UMC en ZEKUR
-DSW; waaronder Stad Holland, InTwente, SVZK (Krijgsmacht)

Wij kiezen er bewust voor géén contract aan te gaan met alle andere zorgverzekeringsmaatschappijen. En dat zijn:
-Achmea; waaronder Zilveren Kruis, Centraal Beheer, Interpolis, De Friesland,
Christelijke Zorgverzekeraar (of Prolife) en FBTO
-CZ; waaronder Nationale Nederlanden en OHRA
-ASR; waaronder de Amersfoortse en DitZo
-Zorg&Zekerheid
-Saland Zorgverzekeraar (vroeger ENO)
-Aevitae; waaronder Caresq en EUCARE

De reden hiervoor is dat het geboden contract hoge administratieve lasten en lage tarieven met zich meebrengen, waardoor er te weinig ruimte voor kwalitatief goede behandeling, bij- en nascholing en innovatie overblijft.

Mocht u hier vragen over hebben dan kunt u altijd contact opnemen met de praktijk: bel 0488-427746 of mail naar info@fysiowell.nl

21/12/2025

Hiep hiep hoera
Noor 14 jaar.....het worden wel heel veel kaarsjes!!
En deze taart wilde ik altijd al eens maken!!!

18/12/2025

Kleine stukjes beweging kunnen een groot verschil maken, blijkt uit nieuw onderzoek door wetenschappers van de Universiteit van Milaan. De Italianen hebben ontdekt dat we bij elkaar opgeteld veel meer energie verbruiken tijdens een serie korte inspanningen, dan wanneer we hetzelfde totaal aan beweging in één keer uitvoeren.

Dit blijkt uit metingen van het zuurstofverbruik bij mensen die op een loopband wandelden en een traplopende beweging maakten op een zogeheten stair climber. Tijdens het experiment werd het zuurstofverbruik – een maat voor energieverbruik – gemeten gedurende verschillende inspanningen. De proefpersonen werden aan allerlei bewegingsblokjes onderworpen, variërend van 10 seconden tot aan 4 minuten onafgebroken beweging. De onderzoekers kwamen tot de verrassende conclusie dat hoe korter de inspanningsperiode was, hoe meer zuurstof er werd verbruikt.

Calorieverbranding
Hoofdonderzoeker Francesco Luciano van de Universiteit van Milan vertelt in gesprek met Scientias.nl hoe ze het onderzoek hebben uitgevoerd. “In deze studie hebben we ons gericht op de vraag: “hoeveel energie kost het om een paar stappen te zetten, en wat is het verschil met langere periodes wandelen?” Om dit te onderzoeken, hebben we gemeten hoeveel zuurstof een mens verbruikt tijdens het afleggen van een bepaalde afstand, zowel bij korte wandelingen van 10 of 30 seconden als bij lange, aaneengesloten stukken. Het zuurstofverbruik vertelt ons hoeveel energie we verbruiken. Je kunt dit vergelijken met auto-experts die uitzoeken hoeveel brandstof een auto verbruikt per kilometer.”

“We ontdekten dat het meer energie, en dus meer zuurstof, kost om korte stukjes te wandelen, vergeleken met langere, onafgebroken afstanden. Je kunt dit vergelijken met een auto die meer brandstof verbruikt tijdens de eerste paar kilometer, en dan zuiniger rijdt op kruissnelheid – de snelheid waarmee een voertuig zich zo efficiënt mogelijk kan voortbewegen.”

Lees hier verder:
https://scientias.nl/opmerkelijk-je-verbrandt-met-kort-bewegen-meer-energie-dan-met-lange-trainingen/

Kleine stukjes beweging kunnen een groot verschil maken, blijkt uit nieuw onderzoek door wetenschappers van de Universiteit van Milaan. De Italianen

15/12/2025

Tai chi werkt verrassend goed bij chronische slaapproblemen

Ongeveer een op de drie Nederlanders heeft wel eens slaapproblemen en bij 15 procent is het zelfs chronisch. Je kunt naar medicijnen grijpen of therapie, maar er is een bijzonder alternatief: de eeuwenoude Chinese oefening tai chi.

Volgens nieuw onderzoek uit Hongkong is het net zo effectief als cognitieve gedragstherapie. En dat is goed nieuws voor iedereen die al van alles heeft geprobeerd, maar nog steeds uren naar het plafond ligt te staren.

Lees hier verder:

Ongeveer een op de drie Nederlanders heeft wel eens slaapproblemen en bij 15 procent is het zelfs chronisch. Je kunt naar medicijnen grijpen of therapie,

12/12/2025

Vandaag is Wido op cursus.

Hij leert vandaag meer handvaten om hoofdpijn- en duizeligheidsklachten te behandelen.
Vanaf volgende week kan hij u er meer over vertellen en het geleerde eventueel ook gelijk toepassen!

Dus wie weet tot volgende week!?