Feel in shape

27/11/2025

Sinterklaas is in het land 🎁….en de verleidingen ook 🍬…

Maar wat als ik je vertel dat je best verantwoord kan genieten?
Daar kan ik je alles over vertellen. Doe bijvoorbeeld deze foodswaps. Zo maak je een bewuste, koolhydraatarme keuze! Helemaal passend bij jouw leefstijl (en geschikt in fase 1a of 1b)

👉PS. chocoladeparels in plaats van pepernoten
👉Biscuit speculaas in plaats van koekjes
👉Warme drank chocolade met een snufje kaneel

Genieten zonder schuldgevoel – dát is echte balans.

Wil je meer weten? Stuur me gerust een berichtje. Ik vertel je graag waarom het PS. food & lifestyle programma zo succesvol is.

26/11/2025

Nog 4 weken tot kerst…hoe wil jij je dan voelen?

Waarom wachten tot januari?
Elke dag dat jij iets verandert, ben je al begonnen.
Wachten op het “perfecte moment” is juist precies wat je tegenhoudt. Vandaag is goed genoeg. Vandaag kan het begin zijn van jouw gezonde leefstijl.🌿
Start met één stap, ik help je met de rest.
Wist je dat je met het programma gemiddeld 1 tot 1,5 kg per week verliest? Start nu en heb met kerst al een maatje minder.👍
Plan een gratis kennismaking en ontdek hoe klein beginnen groot resultaat geeft.

24/11/2025

Het is weer maandag, de dag waarop je het nu echt anders gaat doen…toch?

Als coach ben ik er om je te begeleiden en te motiveren, elke stap van de weg. Of je nu wil afvallen, een gezondere levensstijl wil omarmen of gewoon beter in je vel wil zitten, samen maken we jouw doelen haalbaar.
Met persoonlijke begeleiding, een luisterend oor en advies op maat, zorg ik ervoor dat jij gemotiveerd blijft en je doelen bereikt.
Ben jij klaar om het beste uit jezelf te halen? Je hoeft echt niet te wachten tot het nieuwe jaar.
Stuur me een bericht en laten we samen beginnen! ✨✨

21/11/2025

Een kom warmte🍵, vol smaak en vol eiwitten.

Probeer deze heerlijke paddenstoelensoep uit onze herfstfavorieten!
👉Koolhydraatarm
👉Rijk aan eiwitten
👉Klaar in 20 minuten

Een verwarmende maaltijd die helpt om je te voeden. Zo smaakt balans.
Meer herfstinspiratie? Bekijk de koolhydraatarme recepten
op psfoodandlifestyle.nl of vraag bij mij naar een weekmenu.

20/11/2025

Wacht jij met goede voornemens tot 1 januari? Dat hoeft niet!

Jolanda is in november met het begonnen en begint aan een nieuw hoofdstuk in haar leven !

🌿Jolanda verloor ruim 35 kilo met het PS. food & lifestyle programma. Dankzij de
structuur van zes eetmomenten, haar coach en lekkere producten zoals de Italiaanse koeken en muesli chocolade-kokos, vond ze haar energie én zelfvertrouwen terug.

En nu jij!
Wil jij ook...?👍
Nu kiezen voor jouw nieuwe hoofdstuk? Stralen als nooit tevoren? Gezonde keuzes maken, maar toch genieten?

Dat kan!

Als je nu start met het PS. food & lifestyle programma, heb je de eerste stap naar een gezonde leefstijl al gezet – én ben je de eerste kilo’s al kwijt voor het nieuwe jaar begint.
Stuur me gerust een bericht en ik vertel je graag hoe jij straks jouw eigen succesverhaal kunt schrijven.

17/11/2025

Je lichaam verdient het om goed gevoed te worden., voor meer energie en een gezond gevoel. Door minder koolhydraten en meer eiwitten te eten, geef je je lijf de rust om vet te verbranden en energie vrij te maken.

🔥Wat dat jou oplevert?
✨Meer energie overdag
✨Een stabiele bloedsuikerspiegel
✨Minder snacktrek
✨Een voller, verzadigd gevoel
✨Een scherpere focus
✨En gewichtsverlies

Het mooiste? Je hoeft het niet alleen te doen. Ik help je stap voor stap naar een gezonde, koolhydraatarme leefstijl die past bij jóu, zonder ingewikkelde regels of honger.

Stuur me gerust een bericht, Ik leg je graag uit waarom het programma van zo succesvol is en ontdek hoe ook jij weer lekker in je vel kunt komen.

16/11/2025

16/11/2025

Van kilo's naar gevoel.

“Zo heej, hoeveel kilo ben jij kwijt?”

We zeggen het tegen elkaar; uit oprechte nieuwsgierigheid, bewondering, soms zelfs trots, want we weten allemaal: het vraagt lef om iets aan jezelf te veranderen.

Maar achter dat getal zit zoveel meer. Elke kilo vertelt een verhaal. Van keuzes maken. Van volhouden. Van loslaten. Dus ja, het mag gezegd worden.

Laten we elkaar blijven complimenteren, maar óók vragen: “En hoe voel jij je nu?”
Want dat is uiteindelijk waar het allemaal om draait. Feel in Shape!
Niet alleen minder wegen, maar lichter leven. Gun jezelf dat gevoel van balans en trots.

Ik help je hier stap voor stap mee. Ben jij er klaar voor? Stuur me gerust een bericht en ik leg je graag uit waarom het programma van PS. food & lifestyle zo succesvol is. Ik gun jou ook dat gevoel van balans en trots!

15/11/2025

Vanmorgen al lekker veel buiten geweest en tijdens het hardlopen ook flink nat geworden. No problem. Thuis even douchen en klaar voor de rest van de dag.
Straks even de Sinterklaas verrassing voor mijn cliënten klaar maken. Maar nu eerst even lunchen en heb ik behoefte aan wat warms. Mmmm, makkelijk en lekker én koolhydraatarm die spruitjessoep. Ik ben er gek op. En ik heb zo direct mijn portie groente bij de lunch binnen. Twee vliegen in 1 klap.
Wil jij weten hoe ik de soep maak?
Stuur gerust een DM.

15/11/2025

Sinterklaas komt vandaag in het land!

Ik heb een super lekker recept voor gezonde pepernoten, bak je mee?
Stuur je me even een DM? Dan ontvang je het recept van mij.

Lekker met een kop warme chocomel van .

Zo geniet je van Sinterklaas op een gezonde manier! Precies zoals jij dat wil.

14/11/2025

Vandaag, op Wereld Diabetes Dag, staan wij, en alle coaches, stil bij de impact van diabetes en het belang van een gezonde leefstijl.

Ruim 𝟭,𝟮 𝗺𝗶𝗹𝗷𝗼𝗲𝗻 𝗡𝗲𝗱𝗲𝗿𝗹𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀 leven met diabetes, waarvan ongeveer 90% diabetes type 2 heeft. Daarnaast lopen naar schatting zo’n 𝟭,𝟰 𝗺𝗶𝗹𝗷𝗼𝗲𝗻 mensen risico op type 2 (prediabetes).

Het is een goed moment om even stil te staan bij wat we zelf kunnen doen voor onze gezondheid. Vaak zijn het juist de kleine, haalbare aanpassingen die op de lange termijn een groot verschil maken:

🥦 𝗞𝗶𝗲𝘀 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿 𝘀𝗻𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗲𝗻 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘅𝗲 𝗸𝗼𝗼𝗹𝗵𝘆𝗱𝗿𝗮𝘁𝗲𝗻 – en combineer ze met eiwitten en/of gezonde vetten. Zo blijft je bloedsuiker stabieler en krijg je langer een verzadigd gevoel.
🍳 𝗠𝗲𝗲𝗿 𝗲𝗶𝘄𝗶𝘁𝘁𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲 𝘃𝗲𝘁𝘁𝗲𝗻 – deze combinatie helpt om pieken in je bloedsuikerspiegel te voorkomen en zorgt voor gelijkmatige energie doorheen de dag.
⚖️ 𝗘𝗲𝗻 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱 𝗴𝗲𝘄𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗻𝗮𝘀𝘁𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻 – elke stap vooruit telt en kan het risico op diabetes type 2 verlagen.
🚶‍♀️ 𝗕𝗹𝗶𝗷𝘃𝗲𝗻 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻 en 𝗹𝗮𝗻𝗴 𝘀𝘁𝗶𝗹𝘇𝗶𝘁𝘁𝗲𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗺𝗶𝗷𝗱𝗲𝗻 – regelmatig even opstaan en actief blijven ondersteunt een stabiele bloedsuiker en geeft je meer energie.

Samen kunnen we bewustwording vergroten en stappen zetten richting een vitaler leven. 🌿

14/11/2025

🌍💙 Wereld Diabetes Dag – zet vandaag je gezondheid op 1! 💙🌍

Vandaag, op Wereld Diabetes Dag, staan we stil bij het belang van gezonde voeding, een stabiele bloedsuikerspiegel en een gezond gewicht.

Bij Feel in Shape helpen we je om op een verantwoorde manier af te vallen met het PS. food & lifestyle programma – een bewezen methode die je helpt om:
✅ je bloedsuiker stabiel te houden
✅ je energie te verhogen
✅ en stap voor stap gezondere keuzes te maken

Of je nu wilt voorkomen dat je diabetes type 2 ontwikkelt, of gewoon lekkerder in je vel wilt zitten — ik sta voor je klaar 💪💙

📅 Maak van vandaag het begin van jouw gezondere toekomst!
👉 Meer weten over een gezonde leefstijl met minder schommelingen in je bloedsuiker? Stuur dan gerust een DM.