Live4fit

🩵 Vind rust, balans en energie.
🙋🏻‍♀️ Ademtherapie, systemisch werk en bokscoaching.
💥 Verlaag stress, verbeter je gezondheid en voel je krachtiger dan ooit.

Eigenaar Live4fit
� Holistisch lifecoaching
� Bokscoaching
� Familieopstellingen
� Touch of Matrix
� Online training Hartstocht

04/12/2025

De volle maan van 4 op 5 december staat in het teken van helderheid, speelsheid en echte verbinding. Een perfecte energie om ruis los te laten en opnieuw af te stemmen op wat voor jóu klopt in je lichaam, je relaties en je richting.

Bij Live4Fit draait het om kracht én bewustzijn. Daarom een klein thuisritueel voor wie voelt dat het tijd is om ruimte te maken:

✨ Vollemaan-ritueel

1. Zet een kaars neer en ga even rechtop zitten. Adem diep in, laat spanning uit je schouders glijden.
2. Schrijf 3 dingen op die je hoofd druk maken of die niet meer bij je passen.
3. Schrijf daarna 3 nieuwe intenties op die je wél wilt voeden: helderheid, stevige keuzes, zachtheid… wat jij nodig hebt.
4. Sluit af met één fysieke actie: strek je lichaam, schud alles los of maak een korte boksbeweging om letterlijk ruimte te claimen.

De maan verlicht wat jij mag zien. Jij zet de stap. 🌕

Laat me weten welke inzichten bij jou binnenkomen!

Ik wens jullie een mooie volle maan met mooie inzichten en keuzes maken die écht passen bij jou!

02/12/2025

De Kracht van Adem en IJsbad: Een Moment van Koude Inspiratie!

Vorig jaar mochten we al een prachtige nieuwjaars-dip beleven en 10 Januari 2026 gaan we het weer doen!!! En jij kan erbij zijn🩵

Bij deze workshop, zoals die bij de Breuly in Zevenaar, draait het niet alleen om de fysieke kou. Het is een reis naar binnen. Door bewust te ademen, kalmeren we ons zenuwstelsel en bereiden we ons mentaal voor om de uitdaging aan te gaan. Ademhaling is daarbij onze bondgenoot: het brengt focus, rust en kracht op momenten dat je het eigenlijk het liefst wil opgeven.

En dan is daar dat moment… je stapt in. De kou grijpt je. Maar door elkaar te motiveren en samen te zijn, lukt het. Je voelt hoe je lichaam zich aanpast en je geest sterker wordt. Wat er dan gebeurt, is bijna magisch. Je ervaart een diepe innerlijke rust, een boost in energie en een gevoel van overwinning.

De voordelen van ijsbaden? Die zijn eindeloos! Denk aan:

🥶Meer focus en mentale helderheid: De kou leert je om in het moment te blijven.

🙂‍↕️Stressreductie: Door de ademhaling en de kou vermindert je stressniveau.

💪Een sterker immuunsysteem: Regelmatig koudetraining versterkt je weerstand.

🫁Betere doorbloeding: Je lichaam reageert direct op de kou en verbetert de bloedcirculatie.

Voor mij en Danny is het niet alleen een persoonlijke uitdaging, maar ook een manier om anderen te inspireren. Door samen de kou in te gaan, laten we zien dat iedereen deze voordelen kan ervaren. Dus waar wacht je op? Kom mee dippen in de Breuly.

Durf jij de kou te omarmen?

10 januari - Dippen in de Breuly, Zevenaar

Meld je aan via; livefourfit@gmail.com of stuur een DM

En...als je je aanmeld voor 15 december profiteer je van de early bird prijzen.

01/12/2025

November & december in één zin?
“Het is donker… ik ben moe… en mijn bank roept mijn naam!”
Herkenbaar? JA. Maar laten we eerlijk zijn: die bank roept altijd. 😉

Wat ik de laatste weken zie (en ik ben niet alleen 😅 collega-trainers voelen ’m ook):
Zodra het eerder donker wordt, vliegen de afmeldingen binnen alsof ze Black Friday-deals zijn.

“Te moe.”
“Geen zin.”
“Te koud.”
“Te warm binnen.”
“Mijn kat keek me smekend aan.”
(Laat die maar even inwerken.)

Maar weet je wat het grappige is?
Juíst dán, wanneer je het liefst cocoonend onder een dekentje kruipt…
… is sporten je beste wapen tegen die winterdip!
Een uurtje bewegen → meer energie, warm lijf, betere mood, helder hoofd, en hé… bij Zumba krijg je er nog gratis salsavibes bij. 💃🔥

Dus:
Laat het donker maar vallen.
WIJ gaan schijnen.
Kom dansen, kom sporten, kom lachen, en laat je smoesjes thuis. Die redden zichzelf wel. 😉

Oja, en ik als super leuke instructeur heb ook wel eens geen zin! Maar ik ben er, en na de zumba of kickboksles heb ik weer energie voor 10.

29/11/2025

Een nieuwe mijlpaal!
Vandaag heb ik mijn certificaat behaald in het zorgen voor getraumatiseerde kinderen. Een onderwerp dat me diep raakt en waar ik me met volle overtuiging voor wil inzetten.

Vanaf januari start ik 1 dag in de week met het begeleiden van kinderen die, door verschillende omstandigheden (tijdelijk) niet naar school kunnen gaan, vanuit het bedrijf Weerlekkerleren.

Het voelt bijzonder waardevol om mijn kennis en ervaring in te mogen zetten om deze kinderen weer te begeleiden naar een pad van veerkracht, veiligheid en vertrouwen.

Ieder kind verdient iemand die ziet wat wél mogelijk is.
En ik ben dankbaar dat ik daar een stukje in mag meelopen.

Bedankt voor deze mooie cursus
En dat we samen een mooi fundament mogen bouwen voor deze kinderen.

28/11/2025

Inchecken in de Feestdagendrukte; Adem die je Terugbrengt

De dagen worden voor veel mensen voller.
Verplichtingen, lijstjes, voorbereidingen, verwachtingen.
Misschien voel je het al om je heen… of in jezelf.

En juist nu is het zo belangrijk om niet te vergeten waar jij bent in al die drukte.
Even inchecken.
Even stilstaan.
Even thuiskomen in je lijf.

Want jouw adem is altijd beschikbaar.
Altijd eerlijk.
Altijd een ingang naar rust, helderheid en ruimte.

Vandaag wil ik je meenemen in een nieuwe, zachte en verfrissende oefening;

De “Cirkel van Verzachting”-adem

(rustgevend, reset voor het zenuwstelsel, ideaal tijdens stressvolle dagen)

Zo werkt de oefening:

1️⃣ Adem 2 tellen in door je neus
heel zacht, alsof je de adem uitnodigt in je lichaam.

2️⃣ Pauzeer 2 tellen
voel waar de adem is aangekomen.

3️⃣ Adem 4 tellen uit door je mond
alsof je een zachte waaide wind uitblaast.

4️⃣ Pauzeer 2 tellen na de uitademing. dit is het moment waarop je lijf echt ontspant.

Herhaal deze cirkel 6–8 rondes.
Voel hoe je lichaam bij elke ronde zachter wordt.
Hoe je systeem zakt.
Hoe je aandacht van buiten naar binnen beweegt.

Waarom deze oefening werkt:
Deze cyclische verhouding (2–2–4–2) nodigt je zenuwstelsel uit om af te schakelen.
Het creëert ruimte tussen prikkel en reactie.
Het brengt je terug bij jezelf, zelfs als de wereld om je heen druk is.

Affirmatie voor deze periode:

Ik mag vertragen.
Ik mag voelen.
Ik mag thuiskomen bij mezelf.

27/11/2025

Mijn praktijk zit voor dit jaar helemaal vol!
Vandaag de allerlaatste Trauma Release & Breathwork sessie en de laatste Adem & Balans trajecten van 2025 ingepland , een bijzonder moment van afronding én dankbaarheid.

Vanaf 2026 openen de deuren weer voor nieuwe afspraken en nieuwe groei. Ook ben ik aan het kijken bij verschillende locaties om vanuit een andere plek te mogen begeleiden, hierover binnenkort meer.

Er staat een prachtig aanbod klaar:

🩵Adem & Balans traject – voor volwassenen én, nieuw vanaf 2026, ook voor kinderen
🩵 Persoonlijke Groei & Kracht traject
🩵 Massages
🩵Nieuwjaars Koudwatertraining in de Bruely
🩵Reiki cursussen
🩵 Rite of the Womb
🩵 Nieuw: Zenboksen voor bedrijven , voor meer focus, veerkracht en verbinding binnen teams
🩵 ademopmaat, ademcoach opleiding & gratis webinars

Er is genoeg moois te beleven, ontdekken en helen in het nieuwe jaar.
Dank je wel aan iedereen die in 2025 het pad naar mij heeft gevonden, voor het vertrouwen, de openheid en de reis die we samen mochten maken.

“Dankbaarheid is het zachte licht dat elk pad verlicht. Dank je wel dat je het mijne hebt gekruist.”

Ik kijk ernaar uit om je in 2026 (opnieuw) te mogen verwelkomen.
💛

26/11/2025

Boksend Opvoeden op School

Alweer 3 maanden geef ik met heel veel plezier Boksend Opvoeden op basisscholen.

Bij Moves at School draait boksen niet alleen om stoten uitdelen; het gaat vooral om voelen, ontdekken en groeien.

In mijn lessen boksend opvoeden leren kinderen niet alleen hoe ze met bokshandschoenen aan mogen boksen, maar juist ook hoe ze kunnen luisteren naar hun eigen lichaam.

We staan stil bij vragen als:
✨ Wat geeft mij rust?
✨ Wat maakt mij blij?
✨ Welke triggers maken mij boos of verdrietig?

Door emoties letterlijk een plekje te geven in hun lijf, door ze in te kleuren, te benoemen en erover te praten. Leren kinderen bewust te worden van wat ze voelen. Vanuit die emoties gaan we samen aan de slag met speelse opdrachten, groepsvormen én natuurlijk bokshandschoenen.

💪 Kinderen krijgen meer zelfvertrouwen
😊 Er is ruimte voor plezier
👊🏻Ze leren luisteren naar hun lichaam
🔥 En ze ontdekken hoe ze emoties kunnen omzetten in kracht tijdens het boksen

Wil je meer weten over boksend opvoeden of een workshop op school?
Stuur gerust een berichtje!
Naar

24/11/2025

ZENBOKSEN VOOR BEDRIJVEN

Vandaag mochten Jeroen en ik een prachtige groep verloskundigen begeleiden, een team waarin jong & oud, ervaren & startend, leiding & teamleden één ding duidelijk lieten zien: verbinding kent geen rang, geen leeftijd en geen verschil.

In de yang-energie van het boksen kwamen plezier, power, samenwerking en grenzen stellen prachtig samen. Door steeds van partner te wisselen, ontstonden spontane klikmomenten en leerden collega’s elkaar op een heel nieuwe manier kennen.

Daarna mochten ze volledig zakken in ontspanning. Yin yoga, ademhaling, verstilling… en voelen wat er gebeurt als je lichaam eindelijk even mag landen.

Dit is waarom Zenboksen zo krachtig is voor jou bedrijf:

🥊 teambuilding op een natuurlijke, speelse manier
🥊meer verbinding en begrip
🥊 energie, plezier en verdieping in één
🥊 én iedereen doet mee, zonder verschillen

Wil jij dit ook voor jouw team?
Stuur gerust een berichtje voor de mogelijkheden!

22/11/2025

Ik zoek;

Voor 2026 een praktijk ruimte in omgeving Zevenaar waar ik 1 op 1 ademcoach sessies kan geven voor volwassenen en kinderen. Maar ook waar ik in kleine groepen kan werken. (Max 6 deelnemers) Voor ademwerk, familieopstellingen, massages en holistische sessies. Misschien een ruimte die ik samen met iemand kan delen, of waar ook andere therapeuten/ coaches zitten om elkaar te versterken en om te verbinden.

Wie oh wie heeft de gouden tip?

21/11/2025

🌞 Vandaag liep ik buiten in de zon…
En daar, op de dijk, viel mijn blik op mijn eigen schaduw.
Zo simpel. Zo alledaags.
Maar ineens voelde het symbolisch.

Onze schaduwstukken…
Ze lopen altijd met ons mee.
Soms duidelijk zichtbaar in het licht van de zon,
soms onzichtbaar, maar toch aanwezig.
Ze achtervolgen ons niet,
ze herinneren ons aan wat aandacht mag krijgen.

Het mooie is:
je hóeft niet te leven naar je schaduwkanten.
Je hoeft er niet in te blijven hangen.
Je mag ze aankijken, liefdevol, nieuwsgierig.
Want wanneer je dat doet, kun je ze transformeren:
in kracht, in inzicht, in een nieuwe overtuiging…
In een mindset die jou verder draagt dan je ooit dacht.

Je schaduw loopt misschien altijd met je mee,
maar jij kiest de richting waarin je beweegt.
Jij bepaalt het licht waar je in stapt.

En als je merkt dat je dat pad niet alleen hoeft te bewandelen,
als je voelt dat je vastloopt in je oude patronen
of verlangt naar meer balans, vrijheid en groei,
dan wandel ik graag een stukje met je mee.

Dat kan tijdens een adem- & balanstraject
of in een persoonlijk groeitraject dat helemaal op jou is afgestemd.
Samen creëren we ruimte voor nieuw licht.

Wil je meekijken naar jouw schaduw en jouw kracht?
Stuur me gerust een berichtje. 💛

10/11/2025

De laatste gratis webinar van dit jaar!
3 december – en jij kunt er nog bij zijn.

Je pakt nog de early bird korting mee voor de Ademcoach Opleiding die start in januari 2026.

Waarom zou je dit écht niet willen missen?

Omdat ademwerk zóveel dieper gaat dan praten, mindset en cognitieve verandering.
🩵Adem raakt direct het zenuwstelsel.
🩵Adem maakt ruimte.
🩵Adem opent wat vast zat in stress, spanning, trauma, overleven, burn-out en coping.

En juist daarom is onze Op maat Ademcoach Opleiding zo uniek:

geen protocollen

geen vaste methode

maar werken vanuit holisme + systemisch bewustzijn

afgestemd op wat de cliënt / mens écht nodig heeft

begeleid door 2 professionals met jarenlang ervaring in adem, systeemwerk & holisme

Perfect voor therapeuten & coaches die hun praktijk willen verdiepen én voor iedereen die adem professioneel wil leren inzetten.

✨ Na deze opleiding kun jij ademsessies op maat begeleiden & direct integreren in je praktijk (of startende praktijk).
Dit is goud voor echte impact.

Dit is jouw laatste kans dit jaar om deze gratis masterclass mee te pakken.
Hier wil je gewoon bij zijn ;

📅 3 december
🔗 Aanmelden via de link in bio
🎁 + laatste kans om de korting mee te pakken voor januari instroom

Ademwerk verandert levens.
En jij kunt daar één van zijn die dat begeleidt.

Adres

Zevenaar

Telefoon

+31657933038

Website

http://www.live4fit.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Live4fit nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.