Live4fit

🩵 Vind rust, balans en energie.
🙋🏻‍♀️ Ademtherapie, systemisch werk en bokscoaching.
💥 Verlaag stress, verbeter je gezondheid en voel je krachtiger dan ooit.

Eigenaar Live4fit
� Holistisch lifecoaching
� Bokscoaching
� Familieopstellingen
� Touch of Matrix
� Online training Hartstocht

10/02/2026

Het Adem- & Balans Traject voor kinderen staat nu ook op mijn website!

Veel kinderen ademen te snel, te hoog of te oppervlakkig, en dat kan zorgen voor onrust, concentratieproblemen en spanning in het lijf.
Wanneer een kind leert rustig en functioneel te ademen, ontstaat er vaak meer focus, ontspanning en zelfvertrouwen.

In mijn nieuwe praktijk in Zevenaar begeleid ik kinderen 1-op-1 naar meer balans van binnenuit.

🩵 Mini adem-oefening (doe ’m samen):
Leg één hand op de buik en één op de borst.
Adem rustig in door de neus en laat de buik zachtjes omhoog komen.
Adem langzaam uit door de mond, alsof je een kaarsje uitblaast.
Herhaal dit 5 keer… en voel het verschil

👉 Benieuwd of dit traject past bij jouw kind?
Kijk op mijn website of stuur me een berichtje.

08/02/2026

Vorig jaar was pittig.
Eerlijk pittig.

Momenten dat ik had kunnen blijven liggen.
Dat mijn hoofd omlaag wilde.
Maar ik maakte een keuze: ik blijf staan.
Niet omdat het makkelijk was.
Wel omdat ik kracht haalde uit mijn gezin.
Uit vrienden die bleven.
En uit die ene dagelijkse beslissing:
ik kies voor wie ik wil zijn.
Elke dag opnieuw.
Mijn nieuwe tijdlijn. Mijn richting.
En ineens kwam er ruimte.

✨Een nieuwe praktijk.
✨Meer 1-op-1 begeleiding.
✨Meer diepgang.
✨Meer echte verbinding.

Ik begeleid kinderen en volwassenen in adem, balans en kracht.
Met ademwerk. Met bokscoaching. Met alles wat echt is.

Er komen mooie dingen aan;
Workshops:

🩵Adem & sport deel 2.
🩵Een retraite in Málaga (vol).
🩵Een ademopleiding samen met Elisa van naarjekern.
🩵 Gratis masterclasses; adem& bewustzijn, adem&holisme
🩵Reiki voor mens en paard (vol) samen met Wendy.
🩵Ademwerk (loslaten) & verbinden met jou nieuwe tijdlijn, samen met Sanne van hetisjegelukt
🩵 Zenboksen voor bedrijven samen met Jeroen van Zenboksen.

Maar dit is waarom ik dit deel:
als ik het kan… kan jij het ook.
Voel je dat het tijd is?
Dan loop ik met je mee.

Neem vrijblijvend contact met me op als jij samen met mij een reis wilt maken naar de nieuwe jij.

05/02/2026

Adem & Balans, rust voor lichaam en hoofd

In een wereld vol prikkels, drukte en “moeten”, raken we steeds verder verwijderd van onze natuurlijke ademhaling. En juist die adem is de sleutel tot rust, veerkracht en balans; voor volwassenen én kinderen.

In mijn Adem & Balans trajecten werken we op een eenvoudige en speelse manier aan:

• meer ontspanning in het zenuwstelsel
• betere focus en emotionele balans
• beter slapen en meer energie
• vertrouwen in je eigen lichaam

Voor kinderen betekent dit vaak: minder onrust, beter voelen wat ze nodig hebben en weer lekker in hun lijf komen.

Voor volwassenen: uit het hoofd, uit de overlevingsstand, terug naar rust.

🤧 Griep of verkoudheid?
Start eens met de neus-losmaak oefening. Door de neus vrij te maken, kan je adem weer dieper, rustiger en effectiever stromen, een simpele maar krachtige eerste stap bij klachten én herstel.

1-Adem 2x in/uit door de neus (als de neus echt verstopt zit door de mond)
2-Knijp de neus dicht, en knik een paar keer met je hoofd zonder te ademen.
3-Laat los, en adem door de neus
4-Herhaal een paar keer, en voel het verschil.

🩵 Adem is geen trucje. Het is een vaardigheid.
En die kun je leren.

👉 Meer info over de Adem & Balans trajecten (volwassenen & kinderen)
👉 En de Adem op Maat – ademcoachopleiding
🌐 www.live4fit.nl

30/01/2026

🥊 Waarom Zenboksen voor jouw bedrijf?

Omdat teams meer nodig hebben dan alleen een leuk uitje.
Zenboksen brengt actie én ontspanning samen; kracht, plezier, verbinding en rust in één ervaring.

In het boksen ontstaat energie, samenwerking en het voelen van grenzen.
In de ontspanning ontstaat ruimte, herstel en echte verbinding.
Jong en oud, functie of rang: iedereen doet gelijkwaardig mee.

Het resultaat?
✨ meer teamspirit
✨ minder stress
✨ betere samenwerking
✨ frisse energie die doorwerkt op de werkvloer

Zenboksen is geen standaard bedrijfsuitje.
Het is een ervaring die je meeneemt; als team.

Nieuw te boeken voor bedrijven, op de locatie in Arnhem of we komen bij jouw op je bedrijf.

Is dit iets voor jouw bedrijf? Of ken je een bedrijf voor wie dit echt iets zou zijn? Like en deel dan graag dit bericht!

29/01/2026

Wanneer heb jij voor het laatst écht je adem gevoeld?
Niet gestuurd.
Niet verbeterd.
Maar gewoon waargenomen.

Neem nu even dit moment (ook als je lekker in de sneeuw bent😊)

Leg één hand op je buik, één hand op je borst.
Adem rustig in door je neus…
en laat de adem zonder moeite weer uitstromen door je mond.
Voel waar de adem vanzelf naartoe wil.
Borst? Buik? Hoog? Laag?
Alles is welkom.

Wat je nu voelt, is geen toeval.
Je adempatroon laat zien hoe het met je gaat.
En precies dáárom organiseren we de gratis masterclass op 25 februari
als onderdeel van de Ademcoach opleiding.
In deze masterclass:

🌬️ ontdek je waarom het adempatroon zo’n belangrijke ingang is naar bewustzijn
🌬️ leer je het verschil tussen functioneel en disfunctioneel ademen
🌬️ ervaar je hoe adem spanning kan vasthouden of juist ruimte kan creëren
🌬️ krijg je een voorproefje van hoe wij werken in de Ademcoach opleiding
Dit is geen losse techniek.
Dit is adem op maat, afgestemd, lichaamsgericht en bewust.

✨ Er is ruimte voor ervaring
✨ Ruimte voor vragen
✨ En ruimte om te voelen of deze opleiding bij jou past

📅 25 februari
🕗 20.00 – 21.00 uur

Gratis masterclass ; Adem & Bewustzijn
Soms begint verandering niet met doen,
maar met opmerken.

👉 Meld je gratis aan en adem met ons mee
(Link in Bio of stuur een DM)

24/01/2026

Nieuw bij live4fit;

Adem & Balans voor kinderen (vanaf 6 jaar)

Wist je dat leer- en gedragsproblemen bij kinderen soms te maken hebben met hun ademhaling?
Een disfunctionele ademhaling kan zorgen voor onrust, spanning en moeite met concentratie.

In mijn Adem & Balans Traject begeleid ik kinderen 1-op-1 om weer rust, lichaamsgevoel en balans te ervaren.
Met ademwerk, bewustwording en holistische kinder yoga, helemaal afgestemd op het kind.

Wil je meer weten of voelen of dit past bij jouw kind?

Stuur me gerust een berichtje.

22/01/2026

Weer een certificaat rijker!

Met trots heb ik de cursus Ademzorg voor kinderen succesvol afgerond. En dit is niet alleen een papiertje voor aan de muur 😉
Het betekent vooral: weer een waardevolle aanvulling in mijn praktijk.
Binnenkort start ik met adem- en balanstrajecten voor kinderen.

Want wat veel mensen niet weten:

Een slechte ademhaling kan grote invloed hebben op een kind.
Denk aan onrust, vermoeidheid, concentratieproblemen of zelfs leer- en gedragsproblemen.
Ademhaling heeft zóveel meer invloed op hoe een kind zich voelt, gedraagt en ontwikkelt dan vaak wordt gedacht.
Door kinderen te helpen hun ademhaling en balans te verbeteren, ontstaat er vaak meer rust, focus en zelfvertrouwen.

👉 Wil je meer weten over het adem- en balanstraject voor kinderen?

Stuur me gerust een berichtje, ik vertel je er graag meer over!

Binnenkort start ik met deze trajecten in mijn nieuwe praktijk ruimte

19/01/2026

Zoek jij een ademcoachopleiding…
maar zie je door de bomen het bos niet meer?
Er zijn zóveel aanbieders.
Zóveel methodes.
Zóveel beloftes over “de beste ademtechniek”.
En misschien voel jij ondertussen:
maar mijn cliënten passen niet in één methode.
Precies dát is waar Ademcoachesopleiding Op Maat het verschil maakt.
Bij ons leer je niet één vaste manier.
Je leert afstemmen.
👉 Wat heeft deze cliënt nodig?
👉 Wat laat het lichaam zien?
👉 Wat vertelt het zenuwstelsel?
👉 Wat speelt er systemisch?

Wij werken op maat.
Holistisch.
Systemisch.
Met ademwerk dat niet wordt ingezet omdat het “zo hoort”,
maar omdat het daadwerkelijk helpend is in het proces van jouw cliënt.
Geen trucjes.
Geen standaard scripts.
Maar écht begeleiden.

Werk je als therapeut of coach
en voel je dat je een stap verder wilt in je vak?
Of droom je ervan om een praktijk te starten met ademcoaching,
gedragen door kennis, ervaring en veiligheid?

Dan is woensdag het gratis webinar precies voor jou.
Tijdens het webinar:
🌬️ ervaar je wat adem op maat betekent
🌬️ ontdek je hoe wij systemisch en lichaamsgericht werken
🌬️ krijg je helderheid of deze opleiding bij jou past
🌬️ en voel je of dit het fundament is waarop jij wilt bouwen
Niet om je ergens van te overtuigen.
Maar om je te laten ervaren.

Dit is jouw kans om zonder verplichting te voelen, te luisteren en te kiezen.

📅 Woensdag 20;00-21:00– gratis webinar Ademcoachesopleiding Op Maat
Soms hoef je niet meer te zoeken.
Soms hoef je alleen nog te herkennen.

👉 Meld je aan via een DM of link in bio en voel of dit jouw volgende stap is.

17/01/2026

Adem. Beweeg. Voel.

Vandaag mocht ik bij Zenboksen Arnhem een adem- en sportworkshop geven… en wat een energie.
Met 14 mensen in de ruimte, allemaal nieuwsgierig, open en bereid om te ervaren.
We spraken over de adem, niet als iets vaags of zweverigs, maar als een krachtig, functioneel instrument voor je dagelijks leven én je sport. Iedereen mocht eerst bewust worden van de adem, we deden verschillende testen en boksen en daarbij je adem functioneel inzetten voor betere prestaties, focus en herstel.

We hadden het over; hoe je adem je:
🩵meer rust geeft in je hoofd
🩵je uithoudingsvermogen vergroot
🩵je helpt om beter om te gaan met stress en spanning
🩵je prestaties in sport verdiept (kracht, focus, herstel)
🩵En vooral: hoe bewust ademen je weer in contact brengt met je lichaam.

Het mooiste moment?
Mensen die elkaar na afloop enthousiast vertelden wat ze voelden, ontdekten en meenemen. Dát is waarom ik dit werk doe.

👉 Wil je hier zelf dieper mee aan de slag? Meld je dan aan voor;
🩵Adem & Balans Trajecten voor kinderen en volwassenen (individueel en in groepen)
🩵Ademcoach Opleiding , voor wie anderen professioneel wilt begeleiden
🩵Adem & Sport workshop op jouw lokatie.

Dankjewel en iedereen die erbij was.

Dit smaakt naar meer, en we plannen alweer een vervolg😊

15/01/2026

De meeste mensen zijn al begonnen met hun doelen, lijstjes en voornemens. En dit is vaak allemaal op basis van wilskracht.

En dat houd je niet lang vol. Maar wat kan je dan wel doen? Hoe zorg je er wel voor dat je je doelen volhoudt?

Hoe zorg je er voor dat je meer uit jezelf haalt? Jezelf nog beter snapt, én leeft?

Is het nu tijd om echt oude patronen los te laten en voor jezelf te kiezen?

Ontdek hoe jij je doelen volhoudt tijdens de Masterclass Happy New Year.

21 januari om 19.30 neemt Sanne je mee in de Masterclass online via zoom. Deze masterclass is terugblik, een ijkpunt, en een activatie.
Je stapt in de energie van degene die jij wilt zijn voor het jaar 2026. Uiteraard afgestemd op je Human Design type & profiel.

Wil jij het dit jaar echt anders doen? Meld je aan, en ontdek!

https://hetisjegelukt.nl/product/hello-new-year/

En na deze masterclass nemen Sanne en ik je mee naar de beste versie van jezelf dmv ademwerk en human Design🩵

10/01/2026

NIEUWE SAMENWERKING

Sommige samenwerkingen ontstaan niet in je hoofd, maar in je lijf.

Dit is er zo één.
Met trots (en veel zin!) kondig ik mijn samenwerking aan metnl – Sanne Flierman

We bundelen Human Design, tijdlijnjumps (quantumwerk) en ademwerk in diepgaande sessies.

Voor mij persoonlijk is Human Design een gamechanger geweest.

Ik ben een Projector, en dat verklaarde zó veel.
Als Projector ben ik hier niet om constant te dóén, maar om te zien, te begeleiden, te richten.
Ineens begreep ik mezelf zo veel beter en wist ik ook hoe ik met mijn energie moest omgaan. En dan is dit nog maar een stipje van de ijsberg.

Ben jij bekend met Human Design en Quantum Healing? En/of zou jij hier meer over willen weten?
Stuur me dan een DM. En ik stuur je een link voor een waardevolle masterclass met Sanne op 21 januari.

08/01/2026

De aanmeldingen gaan nu hard, nog maar een paar plekjes vrij!

17 januari geef ik weer een super leuke en interessante workshop samen met .nl : Adem & Sport

Ademhaling is de sleutel tot betere prestaties en een betere gezondheid, zowel in sport als in het dagelijks leven.
Tijdens deze 2 uur durende workshop ontdek je waarom ademhaling tijdens het sporten essentieel is voor kracht, uithoudingsvermogen én herstel. Leer hoe bewuste ademhaling je helpt om meer uit je training te halen en je lichaam beter te begrijpen.

We duiken ook in het belang van ademhaling buiten de sport, hoe het stress vermindert, focus verbetert en bijdraagt aan je algemene welzijn.

Wat kun je verwachten?

-Inspirerende presentatie over adem & het zenuwstelsel

-Praktische ademhalingsoefeningen

-Bewegingsoefeningen (o.a. boksvormen) waarin we adem en beweging combineren.

Datum: 17 januari
Tijd: 11:00-13:00
Duur: 2 uur
Wil jij hier bij zijn? Stuur me een dm of een mailtje : livefourfit@gmail.com

Adem in en leef krachtiger. Doe mee!

breathwork ademwerk arnhem

Adres

Zevenaar

Telefoon

+31657933038

Website

http://www.live4fit.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Live4fit nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.