De Bewuste Keuze

08/12/2025

Heb je je met Sinterklaas toch een beetje laten gaan, pak het dan vandaag weer op💪
🎄

04/12/2025

🥖✨ Hier een heerlijke desem spelt boterham van de Lidl, belegd met een eiwitrijke caprese! 🍅🍃 Smeer een boterham met cottage cheese, voeg zout en peper toe, en top het af met verse basilicum en tomaatjes. 😋👌

03/12/2025

🌛Sinterklaas.. en dat betekent: volop lekkers.⭐️Gelukkig kun je ook nu gewoon verantwoord genieten. We zetten een paar koolhydraatarme alternatieven voor je op een rii die perfect passen binnen het PS. food & lifestyle programma.
Onze Sinterklaas-favorieten:
🍫 Chocoladeparels - hét perfecte alternatief voor chocolade pepernoten.
🧇Biscuit speculaas - heerlijk bij de koffie of thee.
☕️ Warme chocomel - een momentie van echte verwenning. Tip: voeg een snufje kaneel of speculaaskruiden toe voor een extra Sinterklaastintje.
Welke is jouw favoriet?

02/12/2025

🍏🍉 Fruitsoorten met de minste koolhydraten voor fase 2! 🍉🍏

1️⃣ Rode bessen 🍓
2️⃣ Frambozen 🍇
3️⃣ Bramen 🍇
4️⃣ Aardbeien 🍓
5️⃣ Passievrucht 🍈
6️⃣ Bosbessen 🫐
7️⃣ Meloen 🍈
8️⃣ Nectarine 🍑
9️⃣ Perzik 🍑
🔟 Pruim 🍑

Geniet van deze heerlijke en gezonde opties! 💚🥳

Fruit zit boordevol vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten. Het past dan ook zeker thuis in een verantwoord voedingspatroon. Het verschilt per fruitsoort hoeveel koolhydraten het bevat.

01/12/2025

Geen smoesjes meer, december is wel een feestmaand, maar dat zijn maar 4 dagen🥂🎅⭐️🌜🎄

27/11/2025

🥕🥬 Groenten met de minste koolhydraten! 🥬🥕

1️⃣ Champignons 🍄
2️⃣ Zuurkool 🥬
3️⃣ Broccoli 🥦
4️⃣ Spinazie 🍃
5️⃣ Andijvie 🥗
6️⃣ Komkommer 🥒
7️⃣ Paksoi 🌿
8️⃣ IJsbergsla 🥬
9️⃣ Bleekselderij 🥒
🔟 Snijbonen 🌱

Kies gezond en geniet van deze heerlijke groenten! 💚✨

Bij het PS. food & lifestyle programma houden wij rekening met zowel de koolhydraten als de Glycemische Index. Wat zijn de 10 groenten met de minste koolhydraten?

25/11/2025

Het eten van koolhydraten heeft effect op de bloedsuikerspiegel. Snelle koolhydraten zoals suiker, snoep, frisdrank en witbrood hebben eer groter effect op de bloedsuikerspiegel dan langzame koolhydraten zoals in
volkorenproducten. Na het stijgen van de bloedsuikerspiegel maakt de alvleesklier het hormoon insuline aan. Dit zorgt ervoor dat de suikers uit het bloed naar de cellen vervoerd kunnen worden.De bloedsuikerspiegel daalt dus weer. Dit zet niet alleen aan tot vetopslag maar zorgt ook voor een dip en er ontstaat opnieuw honger of lekkere trek. Als je bewust je maaltijden bereidt, met een verlaagd gehalte aan koolhydraten, blijft je bloedsuikerspiegel veel stabieler. Hierdoor ervaar je weinig tot geen honger en voorkom ie de beruchte 'zin om te snaaien' momenten.

24/11/2025

🌱🥗 Koolhydraatarm eten met voordelen! 🌟

✨ Gezond en lekker!
🥑 Meer energie en minder honger.
🥚 Perfect voor een slanker figuur!

18/11/2025

🎄🍫 Ze zijn er weer! De kerstchocolaatjes! 🎉 En net zoals vorig jaar zijn ze weer heerlijk! 😍✨ Bestel ze bij mij! 📦❤️

17/11/2025

🌟 Streef niet naar perfectie! 🌈 Goed is ook gewoon goed! 🙌✨ Zoals je bent! 💖

12/11/2025

🌳🚶‍♀️ Wandelen is niet alleen heerlijk, maar ook goed voor je gezondheid! 💪✨ Wist je dat 6000 stappen per dag al voldoende zijn om je fit te houden? Zet jij er genoeg?🦵❤️ Dus trek die schoenen aan en ga naar buiten! ☀️🌼

07/11/2025

Gister workshop personal branding gehad van PS food and lifestyle en Matuvu🥦🥒🍓🥑 super leuke dag gehad en veel ideetjes op gedaan.