De Bewuste Keuze

29/10/2025

De tweede dag:
Ik ben begonnen met het 🍓aardbeien dessert, met wat extra water zodat ik het kon drinken, om 10u mijn favoriete ontbijtje 🍚kwark met muesli. Tussen de middag de witte boterhammen met kipfilet, kruidenkaas, rucola en 🥒komkommer. Mijn tussendoortje moest de 🍓rode vruchten reep zijn, maar deze vind ik echt niet te eten, weet dat er heel veel vrouwen deze lekker vinden, maar daar hoor ik niet bij. Vandaar de 🫐bosbessenkoek, deze vind ik echt lekker. 's Avonds noodles met kip,🍄‍🟫 champignons, prei en kikkoman saus. Als afsluiting een glaasje spa rood met 🧀cheese onion bites.

28/10/2025

Gister begonnen met het 3 dagen pakket🥑what I eat in a day:
🥚2 eitjes op kaascrackers
🥑bolletje met kip, rucola en avocado
🌰reepje
🍄‍🟫pasta met champignons
🧇vanille wafeltjes

27/10/2025

Het is weer maandag!!

26/10/2025

🌟 Ik ga zelf het 3 dagen proefpakket proberen! 💪✨ Weer even terug naar de basis! 🌱💚

23/10/2025

Luchtig, zoet & vol energie😁 Perfect als ontbijt of na je workout.🏋
Je hebt nodig voor 2 porties:
🍌1 banaan
🥣1 kop havermout (90 g)
🥄1 schep eiwitpoeder (30 g)
🥛 4 kop melk(120 ml)
🥚2 eieren tl bakpoeder, snufje zout, kaneel
Zo maak je het:
Mix alle ingrediënten, bak kleine pannenkoekjes in een koekenpan met antiaanbaklaag, omdraaien zodra er belletjes verschijnen. Serveren met vers fruit of yoghurt.
Simpel, snel en zo'n 22g eiwit per portie!

22/10/2025

Ik weet dat kaas🧀 niet is toegestaan in fase 1, maar soms kan je er zo'n zin in hebben😊

20/10/2025

Wees altijd trots op wat je hebt bereikt💪

19/10/2025

Tijd om je weerstand een boost te geven! 💪 Ontdek welke groentes boordevol vitamine C zitten. 🥦🫑

Zit jij in fase 1 van het PS. food & lifestyle programma en wil je graag meer vitamine C binnen krijgen? Zet dan deze groentes eens wat vaker op het menu.

18/10/2025

🌟 Happy Menopauzedag! 🎉 Laten we samen deze fase vieren vol kracht en nieuwe kansen! ✨

In Nederland ervaren nu ruim 1,5 miljoen (!) vrouwen overgangsklachten en 80% heeft er zelfs dagelijks last van. Op vrijdag 18 oktober - Wereld Menopauze Dag - proberen we gezamenlijk bewustzijn te creëren, zodat het stigma - en vooral ook het taboe dat er nog steeds op de overgang rust - doorbroke...

16/10/2025

🌞✨ Heerlijk begin van de dag! 🥣🥑 Geniet van een warm ontbijt volgens Benfit. 💚🍳 Perfect om vol energie de dag te starten! 💪🌈

14/10/2025

Heb je net zoals Kelly al alles geprobeerd? Probeer dan nog één keer PS en wordt net zo enthousiast als Kelly.

Na mijn zwangerschap viel ik 30 kilo af met het PS. food & lifestyle programma. Ik voel me fitter, zelfverzekerd en geniet weer van mijn kleding.

13/10/2025

Maandag een nieuwe start van een geweldige week!!