Chiropractie Zutphen

22/12/2022

Verbrand 2,5 keer zoveel energie met Monty Python’s “silly walks”! Check de sketch van John Cleese voor de onnavolgbare uitvoering van de “oefeningen”. Wordt een dolle boel in het bos tijdens de feestdagen..🎄😅

Dat blijkt uit een studie die is gepubliceerd in de kersteditie van het British Medical Journal (BMJ), waarin vaak ludieke onderwerpen serieus worden behandeld.

04/04/2022

𝗪𝗜𝗝 𝗚𝗔𝗔𝗡 𝗗𝗢𝗢𝗥 𝗢𝗣 𝗧𝗜𝗘𝗟 𝗭𝗨𝗧𝗣𝗛𝗘𝗡
Vanaf vandaag komen nieuwe berichten op de FB-pagina van Chiropractie Tiel Zutphen te staan en zullen we op deze pagina geen nieuwe berichten meer plaatsen. Volg jij ons daar ook (al)?
En, laat ons gerust weten in een reactie over welke onderwerpen je graag zou willen lezen op onze FB-pagina!

30/03/2022

RUGKLACHTEN, WAT KUN JE ZELF DOEN?
▶ Stop je activiteit. Met de pijn geeft je lichaam een duidelijk signaal af. Negeer dit niet want dan is de kans groot dat de overbelasting en daarmee de schade of blessure erger wordt.
▶ Blijf in beweging. De rug ontlasten en rust geven door te gaan liggen is prima, maar wissel dit af met beweging. Daarmee voorkom je dat je rug stijf wordt.
▶ Koeling. Koel de rug met bijv. een ijszak. En acute rugblessure is goed te vergelijken met een verzwikte enkel of knie.

Illustratie: VanBonnie

24/03/2022

BEHANDELMETHODEN
De meeste pijnklachten ontstaan niet omdat er iets beschadigd is in je rug, nek, wervelkolom of elders in je lichaam maar vaak door verkeerde belasting en/of overbelasting.

Gevolgen: spieren die verzwakken/verkrampen en gewrichten die minder goed bewegen.

We gebruik daarom verschillende behandelmethoden:
1. Manipulaties (in de volksmond ‘kraken’)
2. Mobilisaties (losmaken van ruggenwervels en andere gewrichten)
3. Tractietechniek (verminderen van druk op de gewrichten)
4. Triggerpointtherapie (zachte druk geven in de spieren)
5. Dry needling (‘aanprikken’ van de spieren waardoor deze langdurig kan ontspannen)
6. Functionele oefeningen (zelf thuis aan de slag en….oefeningen zijn een cruciaal onderdeel van de behandeling!)
Meer weten? Check onze site en maak een afspraak! 🔽
https://www.chiropractietielzutphen.nl/chiropractie/?utm_source=FB&utm_medium=FB+Tiel+Zutphen&utm_campaign=Behandelmethoden&utm_id=Social+Media

18/03/2022

SLAAP JEZELF GEZOND
Vandaag is het 𝗪𝗲𝗿𝗲𝗹𝗱 𝗦𝗹𝗮𝗮𝗽𝗱𝗮𝗴!
▶ Slapen is naast beweging en gezonde voeding de belangrijkste en goedkoopste manier om je lichaam en geest gezond te houden.
▶ Ons brein kan ook niet zonder slaap, want onze hersenen worden tijdens een diepe slaap ‘schoongespoeld’.

Slapen is dus heel belangrijk. Maar hoe kun je er voor zorgen dat je goed slaap?
Lees in ons blog 8 tips om eenvoudig de kwaliteit van je slaap te verbeteren! 🔽

Diep slapen is het beste medicijnen om lichamelijk en geestelijk gezond te blijven. Lees deze 8 tips om de kwaliteit van je slaap te verbeteren!

09/03/2022

RUGKLACHTEN? BLIJF ER NIET MEE LOPEN!
👉 Loop je al langer met rugklachten en heb je verschillende pijnstillers of behandelingen geprobeerd?
👉 Zonder blijvend resultaat?

Maak dan een afspraak voor een gratis rugcheck. Chiropractie richt zich niet op behandelen van de symptomen maar op het oplossen van het probleem, op korte en lange termijn.

Wil jij ook weer pijnvrij door het leven? Maak snel een afspraak! 🔽
https://www.chiropractietielzutphen.nl/gratis-rugcheck/?utm_source=FB&utm_medium=FB+Zutphen&utm_campaign=Rugklachten%3F+Blijf+er+niet+mee+lopen&utm_id=Social+Media

02/03/2022

BEWEEG- EN SPORTADVIES
Hoeveel beweging hebben we nou precies nodig?

Voor volwassenen gelden de volgende richtlijnen:
✔ Bewegen is goed, meer bewegen is beter
✔ Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning zoals wandelen en fietsen
✔ Verspreid dit over diverse dagen. Langer, vaker en intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel
✔ Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende oefeningen.
✔ Voorkom teveel zitten

Afbeelding: VanBonnie

23/02/2022

DE CHIROPRACTOR KIJKT VERDER….
Pijn kan ontstaan door:
▶ een verkeerde lichaamshouding
▶ levensstijl
▶ ongeval
▶ andere gezondheidsproblemen

We behandelen geen pijnklachten, maar mensen met pijn! We onderzoeken je hele lichaam en kijken hoe je jouw lichaam gebruikt in het dagelijks leven. Pas daarna maken we een behandelplan dat helemaal is afgestemd op het wegnemen van jouw pijnklachten èn het pijnvrij blijven in de toekomst!

Wil jij ook pijnvrij zijn en blijven? Maak snel een afspraak! 🔽
https://www.chiropractietielzutphen.nl/afspraak-maken/utm_source=FB&utm_medium=FB+Zutphen&utm_campaign=Chiropractor+kijkt+verder&utm_id=Social+Media

16/02/2022

HERNIA OEFENINGEN VERKORTEN DE HERSTELPERIODE
Wist je dat….
✔ 95% van de hernia’s vanzelf binnen 3 tot 6 maanden volledig geneest?
✔ Hernia-operaties zeldzaam zijn geworden?
✔ Bewegen de cruciale voorwaarde voor herstel is?

Bewegen tijdens de herstelperiode kun je doen door regelmatig te wandelen en uit uitvoeren van specifieke hernia-oefeningen.

Lees meer over het bewegen in onze blog! 🔽
https://www.chiropractietielzutphen.nl/rug/hernia-oefeningen-verkort-de-hernia-herstelperiode/ ?utm_source=FB&utm_medium=FB+Zutphen&utm_campaign=Hernia+oefeningen&utm_id=Social+Media

Hernia klachten? Eenvoudige hernia oefeningen helpen de pijn verminderen, de hernia herstelperiode verkorten en nieuwe klachten voorkomen.

09/02/2022

𝗪𝗜𝗡𝗧𝗘𝗥𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧 ⛷
Vele Nederlanders staan weer op het punt om op wintersportvakantie te gaan. Heerlijk een weekje skiën, maar zorg ervoor dat je rug geen roet in het eten gooit. Hier een aantal tips:
✔ Let op hoe je tijdens het in– en uitpakken van de auto je bagage tilt en draagt. Voorkom tillen met een kromme rug.
✔ Een rug heeft een hekel aan langdurig zitten. Zorg dat je tijdens het pauzeren of tanken even een stukje loopt en strek tijdens het rijden je rug elke 20 minuten 20 keer op. Zo verstijft je rug zo min mogelijk tijdens de reis.
✔ Doe elke ochtend voordat je gaat skiën een paar rustige bewegingsoefeningen. Draai rustig je romp heen en weer, doe een paar rustige squatbewegingen om je bil- en bovenbeenspieren op te warmen en slinger rustig je benen naar voren en achteren om de heupen los te maken.
✔Skiën is een niet-alledaagse sportactiviteit. Geef je lichaam en rug elke ochtend in ieder geval 2 afdalingen de tijd om te wennen aan deze vorm van beweging.
✔ Drink door de dag met regelmaat wat water. Dit zorgt ervoor dat afvalstoffen van spieren sneller kunnen worden afgevoerd en dat het vocht wat je verliest door transpiratie goed wordt aangevuld.
Veel ski-plezier!

02/02/2022

HOEVEEL ZIT JIJ?
Zitten zorgt ervoor dat onze wervelkolom in elkaar zakt en ons hoofd meer naar voren komt te staan ten opzicht van onze romp.

Op die manier krijgen de gewrichten van de onderrug en de nek een te grote belasting en bouwen we veel spanning op in onze nek- en schouderspieren.

Om de kans op lichamelijke klachten af te nemen, wissel je het dagelijks zitten af met beweging:

✔Organiseer een zit-sta-bureau op je (thuis)werkplek
✔Sta elke 15-20 minuten even op
✔Doe stretchoefeningen tussen het werk door
✔Online vergadering met een collega? Doe het overleg lopend
✔Toch zittend aan het werk? Neem de juiste lichaamshouding aan.

Illustratie: VanBonnie

27/01/2022

Rugpijn, voor velen een bekend iets!

Soms is er sprake van acute rugpijn met een duidelijke aanleiding. Maar veel vaker ontstaan rugklachten geleidelijk, zonder dat precies duidelijk is waardoor. Meestal spelen er dan verschillende subtiele factoren tegelijk. Vergelijk het met een gaatje in je kies. Die ontstaat ook niet door één snoepje te eten. Het is een proces. Met rugklachten werkt het vaak net zo.

Wil je meer weten of rugklachten en de oorzaken en behandeling? Lees dan de blog hieronder! ⤵

Acute rugpijn of terugkerende rugklachten? Lees alles over oorzaken, effectieve behandeling en het voorkomen van terugkerende rugklachten.