Personal Fitness Nederland - Hoorn

15/11/2025

🍊 Ontdek de kracht van Vitamine C voor jouw g

Wist je dat Vitamine C één van de krachtigste antioxidanten is voor je immuunsysteem, huid en energielevel? 💪

Deze onmisbare vitamine speelt een belangrijke rol in talloze processen in je lichaam, van weerstand tot herstel! 🌿✨

✅ Ondersteunt je immuunsysteem
✅ Ondersteunt bij vermoeidheid verminderen
✅ Stimuleert de aanmaak van collageen voor een gezonde huid
✅ Bevordert de ijzeropname
✅ Beschermt cellen tegen oxidatieve stress

Met de Fit for Life Vitamine C 1000 mg geef je je lichaam elke dag de boost die het verdient! 🍋

Perfect voor iedereen die zijn weerstand wil versterken, zeker in drukke of koude periodes. ❄️💪

👉 Ontdek onze hoogwaardige Vitamine C op of op de webshop!

14/11/2025

VOEDING | Soms voelt gezond eten als nóg iets op je to-do lijst. 🍎

Wist je dat je echter met één simpele stap al minder gifstoffen binnenkrijgt? Laat je groenten en fruit 15 minuten weken in water met een eetlepel baking soda. Spoel het daarna goed af. Het haalt niet alles weg, maar wél een groot deel van de pesticiden op de schil. Kies, als het kan, voor biologisch; kleine stap, groot verschil.

Bij PFN draait het om haalbare keuzes die écht werken, voor jou, je gezin en je gezondheid. 💪

Doe jij met ons mee?

10/11/2025

🌿 COACHING | Krijg een beter figuur door minder stress
Wist je dat stress je vetverbranding flink kan vertragen?
�Wanneer je langdurig stress ervaart, maakt je lichaam meer van het hormoon cortisol aan. Dit hormoon breekt spierweefsel af en dat is zonde, want spieren zijn dé motor van je stofwisseling!
Daarnaast zorgt cortisol ervoor dat je bloedsuikerspiegel stijgt, waardoor je lichaam extra insuline aanmaakt. Gevolg: je slaat sneller vet op, vooral rondom je buik.
�Langdurige stress kan zelfs bijdragen aan insulineresistentie en diabetes.Vaak merk je niet eens dat je gestrest bent.
�Check eens je ademhaling: is die snel en oppervlakkig? Of rustig en diep vanuit je buik?
🧘‍♀️ Probeer deze simpele oefening 3x per dag, 5 minuten lang:�✨ Adem 5 tellen in door je neus�✨ Adem 5 tellen uit door je neus�✨ Houd 5 tellen vast
Dat kun je doen terwijl je zit, ligt, staat of wandelt, het kost je dus géén extra tijd.
�Kleine oefening, groot verschil.

06/11/2025

Member get member in november!

Breng jij in november een nieuw lid aan voor ons Bio Circuit, dan ontvang jij een mooie beloning die je direct kan besteden in onze shop of als korting op je volgende abonnement!

Hoe hoger het gekozen abonnement, des te hoger jouw beloning!

Dat is nog eens makkelijk rijk worden 😁.


Dit vind ik leuk 😍!

29/10/2025

De volgende Fit for Life voedingssupplementen zijn ontworpen om je herstel te bevorderen en je spieropbouw te ondersteunen, ongeacht je trainingsroutine 💪🏻. Hier is een korte uitleg over deze producten:⁣
⁣
🔹 Whey Protein Pro: is een hoogwaardig eiwit voor herstel en spieropbouw, met minstens 80% eiwit. Het bevat 24 gram eiwit per portie en is ideaal voor ochtend, tussendoor of na de training. Beschikbaar in vanille, aardbei, chocolade en banaan smaken.⁣
⁣
🔹 Whey Protein Isolate: is het eiwittype dat het hoogst haalbare eiwitpercentage heeft. Whey protein isolate bevat 27,9 gram eiwit per portie en is verkrijgbaar in de smaak naturel.⁣
⁣kilo
🔹 Vegan Protein: is een mix van plantaardige eiwitten voor een compleet aminozuurprofiel, met natuurlijk vanille aroma en gezoet met Stevia. Geschikt voor ochtend, tussendoor of na de training. Oplosbaar en makkelijk drinkbaar, met 22 gram plantaardige eiwitten per portie.⁣
🔹 Aminozuurcapsules: Aminozuren dragen bij aan de aanmaak van eiwitten waaruit de weefsels en organen van je lichaam zijn opgebouwd. Deze voedingsstoffen hebben vervolgens een rol in de vorming van spier- en botweefsel.
🔹 Creatine: Essentieel voor energieproductie, verbeterde glucoseopname en sneller herstel na trainingen. 100% zuiver, zonder toevoegingen.⁣
Vraag jouw coach welke producten jij zou kunnen gebruiken bij het bereiken van jouw doelen of stuur een PB voor advies.
Welk supplement gebruik jij?

29/10/2025

24/10/2025

Vandaag delen we dit FITBOOST recept met je: Linzensalade met wortel en tonijn. Super gezond en lekker! Zo bevat tonijn 🐟 veel eiwitten, vitamines A, B2, D en mineralen als jodium en ijzer.⁣
🌱Linzen zijn een plantaardige vorm van eiwitten die je extra energie gaan geven, voor een boost! Een echte aanrader dus voor de lunch of als bijgerecht.⁣
⁣
👇Ingrediënten voor 4 personen:⁣
- 500 gram linzen⁣
- een halve rode ui⁣
- 2 wortels⁣
- 2 blikken tonijn⁣
- 1 theelepel mosterd⁣
- 2 eetlepels witte wijnazijn⁣
- 4 eetlepels olijfolie⁣
- snufje peper⁣
⁣
👩‍🍳Bereidingswijze:⁣
Spoel de linzen in een vergiet af onder stromend water. Laat ze uitlekken en doe ze in een kom. Snipper de rode ui en voeg deze toe aan de linzen. Snijd de wortels in stukjes en voeg deze tevens toe. Giet de tonijn af en verdeel deze over de salade. Schep alles goed door. Maak een dressing van de mosterd, azijn, olijfolie en peper en schenk deze over de salade.⁣
⁣
TIP 1: Deze salade kun je eenvoudig bewaren in de koelkast en bijvoorbeeld een dag eerder al maken voor de lunch de dag erna!⁣
TIP 2: Ook lekker met een salade en/of zilvervliesrijst.⁣
⁣
👇Laat ons in de reacties weten wat jij van deze salade vindt!⁣

23/10/2025

Ben jij op zoek naar een sportstudio die jou wel de aandacht geeft die jij verdient als klant (én waar je voor betaalt)?

Een sportstudio waar je functionele training evt. kan combineren met voedingsadvies en coaching.

Een studio waar je niet in de rij staat voor een toestel en waar het niet uitmaakt hoe jij eruit ziet.

Een fijne plek waar je in 2x 25 minuten in de week aan je gezondheid kan werken!

Als jij zo'n plek zoekt. Laat dan je gegevens achter en dan nemen wij zo snel mogelijk contact met je op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

21/10/2025

⁣🌿 Ontdek de kracht van Berberine voor je gezondheid!
Wist je dat Berberine een natuurlijk supplement is met krachtige voordelen voor je bloedsuiker, stofwisseling en algehele gezondheid? Dit eeuwenoude extract wordt al generaties lang gebruikt en heeft wetenschappelijk bewezen effecten! 💊✨⁣
⁣
✅ Ondersteunt een gezonde bloedsuikerspiegel⁣
✅ Bevordert een efficiënte vetverbranding⁣
✅ Goed voor hart- en bloedvaten⁣
✅ Draagt bij aan een gezonde darmflora⁣
✅ Ondersteunt de insulinegevoeligheid⁣
✅ Kan helpen bij gewichtsbeheersing⁣
⁣
Wil jij profiteren van de voordelen van berberine? Voeg dit krachtige supplement toe aan je routine en ervaar zelf het verschil! 💪✨⁣
⁣
👉 Bestel ons hoogwaardige Berberine-supplement in de webshop!!

15/10/2025

Gezonde en heerlijke snack: Kokosballetjes
VOOR 20 STUKS
•220 gram medjoul dadels
•140 gram ongebrande en ongezouten amandelen
•50 gram kokosrasp
•1 eetlepel vloeibare kokosolie
BEREIDINGSWIJZE
Verwijder de pitten uit de dadels. Doe de dadels, amandelen en kokosolie in een keukenmachine en maal tot een samenhangend mengsel. Maak 20 bolletjes van het mengsel. Strooi het kokosrasp op een bord en rol de bolletjes door het kokosrasp.
TIP: Laat kinderen helpen met het maken van dit gezonde tussendoortje door ze de balletjes te laten draaien en door de kokosrasp te rollen.
Ga jij deze snack ook maken? Maak een foto van jouw zelfgemaakte kokosballetjes en tag ons. Wij zijn benieuwd!

10/10/2025

Mentale gezondheid is net zo belangrijk als fysiek fit zijn!⁣
Denk jij bij gezondheid aan sporten en gezond eten? Je mentale welzijn speelt een minstens zo grote rol. Zit je niet helemaal lekker in je vel? Kleine aanpassingen in je dagelijkse routine kunnen een groot verschil maken in hoe je je voelt. Door goed voor je mentale gezondheid te zorgen, verbeter je je concentratie, verwerk je stress beter en voel je je energieker in het dagelijks leven. 💙⁣
⁣✨ 5 eenvoudige manieren om je mentale gezondheid te verbeteren:⁣
⁣✅ Denk positief – Sta elke dag stil bij dingen waar je dankbaar voor bent. Reflecteer op fijne momenten en sluit je dag met een goed gevoel af.⁣
⁣✅ Slaap voldoende – Minimaal 8 uur slaap helpt je om je energieker te voelen en voorkomt stemmingswisselingen. Vermijd koffie in de avond en laat je telefoon buiten de slaapkamer.⁣
⁣✅ Daag jezelf uit – Ontdek nieuwe dingen, zoals een hobby, een nieuwe taal of een spontane dagtrip. Dit houdt je brein actief en geeft je nieuwe energie.⁣
⁣✅ Beweeg meer – Fysieke beweging heeft een enorme impact op je mentale welzijn. Wandelen, fietsen of sporten helpen je hoofd leeg te maken en stress te verminderen.⁣
⁣✅ Eet en drink gezond – De juiste voedingsstoffen, zoals zink en B-vitaminen, verbeteren je focus en energielevel. Beperk alcohol, want dit kan je mentale scherpte en stemming negatief beïnvloeden.⁣
⁣Wil jij je zowel fysiek als mentaal beter voelen? Begin vandaag met deze simpele, maar effectieve stappen en merk het verschil! 💪