Personal Fitness Nederland - Hoorn

06/12/2025

Met terugwerkende kracht nog even Dag 1. Het is weekend dus heerlijk om wat tijd te nemen voor een wandeling.

🔥 Dag 1 – 30-Minu🔥 Dag 1 – 30-Minu Wandeling
Ga 30 minuten naar buiten. Neem de hond gezellig mee. Korte wandeling, frisse lucht, klaar!
Waarom: Een korte wandeling verbetert je stemming, stimuleert je bloedsomloop en geeft meer energie.
👉 Volg ons zodat je geen dag mist!

02/12/2025

🎄 Something exciting is coming…!
In december starten wij met de PFN December Bingo Challenge, een maand vol kleine, haalbare opdrachten om de feestmaand fit, energiek en met plezier door te komen! ✨
En er staan twee geweldige prijzen klaar
👉 Dag 4: eerste prijs onthulling
👉 Dag 8: tweede prijs onthulling
Hint: ze hebben alles te maken met gezondheid én koken… 👀🔥
Hou ons dus goed in de gaten!
—————
Hoe werkt het?
—————
- Download de Bingo Kaart (PDF) via de link in onze bio.
- Print ‘m uit óf vul ‘m digitaal in.
- Streep af wat je hebt gedaan
- Maak tussendoor bewijsfoto’s (en tag ons!)
- Lever vóór 30 december je Bingo Kaart + foto’s in via DM
Begin januari maken wij bekend wie de winnaars zijn.
🎁 De winnaars ontvangen een persoonlijk bericht, dus… vergeet niet te volgen én mee te doen!
✨ Stay tuned, de Bingo Kaart staat al klaar!
Let’s make December healthy, fun & full of energy. 💪

01/12/2025

26/11/2025

VOEDING | Seizoensgroenten: lekkerder én met minder pesticiden! 🥦🍊

Let jij al op de hoeveelheid pesticiden in je groenten en fruit? Met de pesticideneetwijzer kun je makkelijk zien welke seizoensproducten in november de beste keuze zijn. 🌿
(Je vindt de lijst simpel op de website van PAN-NL.)

👉 November zit vol toppers die laag scoren op pesticiden én hoog op smaak!
👉 Biologisch blijft altijd de beste keuze, want daar worden geen chemische bestrijdingsmiddelen gebruikt.

Blijf vooral lekker veel groente en fruit eten, je lichaam zal je dankbaar zijn!

24/11/2025

Peter van Dijk is inmiddels 20 kg!! kwijt.

Wauw 🤩! Wij zijn echt super trots op hem (en hij is dat nu ook), omdat hij de stap heeft durven zetten om nu echt serieus aan zijn gezondheid te gaan werken.

Als je bereid bent om écht met jezelf aan de slag te gaan, dan zijn wij er voor je om je te ondersteunen met onze expertise. Als geen ander weten wij hoe ingewikkeld gezond afvallen kan zijn, maar als geen ander weten wij ook wat een veel hogere kwaliteit van leven je er voor terug krijgt!!

Gelukkig is het niet zo ingewikkeld en helpen wij je stapje voor stapje naar jouw gewenste resultaat.

Besef je wel wat 20 kg vet verliezen betekent voor je dagelijks functioneren? Elke stap die je zet 20 kg minder belasting op je knieën, heupen, rug, etc. Dus geen slijtage, geen gewrichtspijnen, je veters normaal kunnen strikken, eindelijk die kleding aan kunnen die je graag wilt, vele malen lager risico op diabetes, hoge bloeddruk en cholesterolklachten, etc. etc.

Bij jij ook te zwaar en wil je jezelf een gezond lijf 'cadeau doen'? Neem dan contact op en wij helpen je verder!!

22/11/2025

Super trots zijn wij op !! In een jaar tijd is zij maar liefst 16 kg afgevallen.

Niet door te crashen, maar door haar leefstijl op een verantwoorde manier aan te passen en stapje voor stapje geduldig de tijd te nemen voor dit proces.

Lekker gezond eten, veel bewegen, goed slapen en minder stress is dé manier om back in shape te komen. Overtollig gewicht kwijtraken doe je niet zomaar even, maar vraagt een omslag in denken en vooral doen!

Wil jij dit nu ook ‘leren’, heb je hier hulp bij nodig of heb je gewoon een schop onder je kont nodig om het op te pakken ☺️?
Neem dan contact met ons op voor een vrijblijvende afspraak!

💪

18/11/2025

VOEDING | Eet jij wel eens kaki?
Twintig jaar geleden had bijna niemand in Nederland van de kaki gehoord, maar tegenwoordig zie je deze zonnige vrucht steeds vaker in de schappen. De meeste kakivruchten komen uit Israël en Zuid-Afrika, maar in deze periode vind je ook kakivruchten uit Spanje.
Wil je je kaki meteen kunnen eten? Let dan op dat hij zacht (rijp) is en een mooie oranje tot oranjerode kleur heeft. Een harde kaki kun je ook prima meenemen, die narijpt gewoon op kamertemperatuur. Houd er wel rekening mee dat een onrijpe kaki wrang en wat bitter kan smaken.
Je kunt een kaki met schil eten, en hij bevat geen pit of pitjes, alleen een kleine harde kern.
Kaki bevat veel bètacaroteen, een natuurlijke kleurstof die voorkomt in oranje, rode en gele groenten en fruit. Je lichaam kan dit omzetten in vitamine A. Daarnaast werkt bètacaroteen als antioxidant, beschermt het je cellen tegen vrije radicalen en ondersteunt het je immuunsysteem en gezichtsvermogen.
Een klein nadeel: de kaki is minder duurzaam, omdat deze niet in Nederland groeit. Daarom blijft ons advies: Blijf veel variëren in groenten en fruit! 🍎🍐🍊

15/11/2025

🍊 Ontdek de kracht van Vitamine C voor jouw g

Wist je dat Vitamine C één van de krachtigste antioxidanten is voor je immuunsysteem, huid en energielevel? 💪

Deze onmisbare vitamine speelt een belangrijke rol in talloze processen in je lichaam, van weerstand tot herstel! 🌿✨

✅ Ondersteunt je immuunsysteem
✅ Ondersteunt bij vermoeidheid verminderen
✅ Stimuleert de aanmaak van collageen voor een gezonde huid
✅ Bevordert de ijzeropname
✅ Beschermt cellen tegen oxidatieve stress

Met de Fit for Life Vitamine C 1000 mg geef je je lichaam elke dag de boost die het verdient! 🍋

Perfect voor iedereen die zijn weerstand wil versterken, zeker in drukke of koude periodes. ❄️💪

👉 Ontdek onze hoogwaardige Vitamine C op of op de webshop!

14/11/2025

VOEDING | Soms voelt gezond eten als nóg iets op je to-do lijst. 🍎

Wist je dat je echter met één simpele stap al minder gifstoffen binnenkrijgt? Laat je groenten en fruit 15 minuten weken in water met een eetlepel baking soda. Spoel het daarna goed af. Het haalt niet alles weg, maar wél een groot deel van de pesticiden op de schil. Kies, als het kan, voor biologisch; kleine stap, groot verschil.

Bij PFN draait het om haalbare keuzes die écht werken, voor jou, je gezin en je gezondheid. 💪

Doe jij met ons mee?

10/11/2025

🌿 COACHING | Krijg een beter figuur door minder stress
Wist je dat stress je vetverbranding flink kan vertragen?
�Wanneer je langdurig stress ervaart, maakt je lichaam meer van het hormoon cortisol aan. Dit hormoon breekt spierweefsel af en dat is zonde, want spieren zijn dé motor van je stofwisseling!
Daarnaast zorgt cortisol ervoor dat je bloedsuikerspiegel stijgt, waardoor je lichaam extra insuline aanmaakt. Gevolg: je slaat sneller vet op, vooral rondom je buik.
�Langdurige stress kan zelfs bijdragen aan insulineresistentie en diabetes.Vaak merk je niet eens dat je gestrest bent.
�Check eens je ademhaling: is die snel en oppervlakkig? Of rustig en diep vanuit je buik?
🧘‍♀️ Probeer deze simpele oefening 3x per dag, 5 minuten lang:�✨ Adem 5 tellen in door je neus�✨ Adem 5 tellen uit door je neus�✨ Houd 5 tellen vast
Dat kun je doen terwijl je zit, ligt, staat of wandelt, het kost je dus géén extra tijd.
�Kleine oefening, groot verschil.

06/11/2025

Member get member in november!

Breng jij in november een nieuw lid aan voor ons Bio Circuit, dan ontvang jij een mooie beloning die je direct kan besteden in onze shop of als korting op je volgende abonnement!

Hoe hoger het gekozen abonnement, des te hoger jouw beloning!

Dat is nog eens makkelijk rijk worden 😁.


Dit vind ik leuk 😍!