22/10/2025
Intuïtief eten = eten zonder gedoe
Niet volgen wat een dieet zegt, geen strikte regels, maar luisteren naar je lichaam en mee bewegen met wat bij jou past. ✨
Het gaat om:
1️⃣ Luisteren naar je lijf
Eet wanneer je honger hebt, stop als je genoeg hebt. Soms voelt dat lastig – door werk, gezin of andere omstandigheden – en dat is helemaal oké. Flexibel zijn is juist de kracht. Een keer iets meer eten dan nodig geeft je ook informatie: het is een signaal om te onderzoeken waarom het gebeurt, zonder jezelf te straffen.
2️⃣ Geen goed of fout
Er bestaat geen verboden voedsel. Alles mag. Wanneer je lichaam voldoende voeding krijgt, kies je vaak vanzelf wat je nodig hebt. Ook je lievelingssnacks horen daarbij! 🍫🍿 Ze voeden je mentale gezondheid en worden ook wel playfood of voeding voor de ziel genoemd. Constant horen dat snacks “troep” zijn, kan schuldgevoel en stress veroorzaken – en daar heeft niemand iets aan.
3️⃣ Vertrouwen opbouwen
Laat tellen, vermijden of restricties los. Wat “niet mag” blijft vaak juist in je hoofd rondzingen. Je hebt geen controle over je gedachten, maar wél over hoe je ermee omgaat: laat ze voorbijdrijven of pas je gedrag eraan aan.
4️⃣ Meebewegen met je leven
Soms heb je energie voor een uitgebreide maaltijd, soms volstaat een snelle wrap met ei, sla en rauwkost. Beide keuzes zijn prima – het gaat om wat nu bij jou past.
5️⃣ Geduld hebben
Intuïtief eten is een proces. Stap voor stap leer je je lichaam te begrijpen en op je signalen te vertrouwen.
🌿 Intuïtief eten betekent: genieten van eten, luisteren naar jezelf, flexibel blijven – zonder schuldgevoel of stress, voor zowel lichaam als geest.
✨ Wil jij leren eten zonder dieetregels, inclusief je favoriete snacks, en meebewegen met je lichaam?
Stuur me een berichtje en laten we het samen ontdekken!
